Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään stressiä, parantamaan vatsasi lihasten sävyä ja stimuloimaan suoliston supistuksia. Tämä puolestaan voi auttaa estämään ja hoitamaan kroonista ummetusta.
Monen tyyppinen liikunta voi lievittää ummetusta. Jotkut ihmiset kertovat, että jooga on hyödyllinen oireiden hallitsemisessa. Tässä on viisi jooga-asennetta, joissa on vaiheittaiset ohjeet, jotka voivat auttaa sinua löytämään helpotusta.
Nouto
Joissakin tapauksissa joogaan osallistuminen voi auttaa lievittämään kroonisen ummetuksen oireita. Kävely, uinti tai muun tyyppinen harjoittelu voivat myös auttaa.
Jos haluat lisätietoja liikunnan roolista ummetuksen ehkäisyssä ja hoidossa, keskustele lääkärisi kanssa. Jos sinulla on krooninen ummetus, he saattavat kannustaa sinua vaihtamaan harjoittelua. He saattavat myös neuvoa sinua vaihtamaan ruokavalion, juoda enemmän nesteitä, ottamaan kuitulisäaineita tai käyttämään jakkaran pehmentimiä tai muita lääkkeitä helpotuksen löytämiseksi.
