Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Olipa he kovaa tai hiljaa, haisevaa tai hajutonta, kaikki pieruivat. Lääkäreiden mukaan keskimääräinen henkilö kärsii 5-15 kertaa päivässä. Pieru on normaali osa ruoansulatusta, joka heijastaa suolistossa olevien bakteerien toimintaa. Saatat myös huomata, että pierisit enemmän, kun syöt tiettyjä vaikeimmin sulavia ruokia, kuten papuja tai raakoja vihanneksia.
Vaikka piereskely joka päivä on normaalia, pieru koko ajan ei. Liiallinen pieriminen, jota kutsutaan myös ilmavaivaksi, voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja itsetietoiseksi. Se voi myös olla merkki terveysongelmasta. Sinulla on liiallinen ilmavaivat, jos pierisit yli 20 kertaa päivässä.
Useimmissa tapauksissa liiallista pierua voidaan hallita ruokavalion ja elämäntavan muutoksilla. Mutta joissakin tapauksissa on tarpeen hakeutua lääkäriin. Mitä sinun pitäisi tehdä liiallisesta ilmavaivasta? Tässä sinun on tiedettävä:
Mikä saa ihmisen pieristämään normaalia enemmän?
Kun nielet palan ruokaa, suupalaa vettä tai yksinkertaisesti omaa sylkeäsi, nielet myös vähän ilmaa. Tämä ilma kertyy ruoansulatuskanavaan. Lisää kaasua kertyy ruoan sulattamisen yhteydessä. Kehosi pyrkii pääsemään eroon tästä kaasusta joko pierimällä tai röyhtäilemällä.
Kaikki tämä on normaalia. Pierut voivat olla kovia tai hiljaisia. Ne voivat olla haisevia tai hajuttomia. Haisevat pierut aiheuttavat usein:
- syöminen runsaasti kuitupitoisia ruokia
- joilla on ruoka-intoleranssi
- tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, ottaminen
- ummetus
- bakteerien kertyminen ruoansulatuskanavastasi
Hyvin harvoin, haiseva pieru aiheuttaa paksusuolisyöpä.
Mutta mikä saa ihmisen pieremaan enemmän kuin tavallisesti? Joitakin yleisiä syitä ovat:
Vaikeasti sulava ruoka
Joitakin elintarvikkeita on kehollesi vaikeampaa sulattaa kuin toisia. Nämä elintarvikkeet sisältävät usein suuria määriä kuitua tai tietyntyyppisiä sokereita, joita kehon on vaikea käsitellä. Jotkut elintarvikkeet saattavat vaikuttaa joihinkin ihmisiin enemmän kuin toisiin. Jotkut elintarvikkeet, jotka yleensä aiheuttavat liiallista kaasua, ovat:
- pavut
- linssit
- kaali
- parsakaali
- kukkakaali
- bok choy
- Ruusukaali
- leseet
- maitotuotteet, jotka sisältävät laktoosia, kuten maito tai juusto
- fruktoosi, löytyy joistakin hedelmistä ja käytetään usein makeutusaineena virvoitusjuomissa ja karkeissa
- sorbitoli, sokereiden korvike, jota löytyy karkeista ja keinotekoisista makeutusaineista
- hiilihapotetut juomat, kuten sooda ja olut
- vehnä
Ruoansulatushäiriöt
Jotkut ruoansulatuskanavan häiriöt, jotka aiheuttavat liiallista pierua, ovat:
- autoimmuuninen haimatulehdus
- keliakia
- Crohnin tauti
- diabetes
- polkumyynnin oireyhtymä
- syömishäiriöt
- gastroesofageaalinen refluksitauti
- gastropareesi
- tulehduksellinen suolistosairaus
- ärtyvän suolen oireyhtymä
- laktoosi-intoleranssi
- mahahaava
- haavainen paksusuolentulehdus
Nämä ruoansulatuskanavan häiriöt häiritsevät normaalia ruoansulatusta, aiheuttavat stressiä ruoansulatuskanavallesi ja johtavat usein liialliseen pieruun.
Stressi
Jotkut ihmiset kokevat ärtyneen suolen oireyhtymän oireita - joihin sisältyy liiallinen pieru - stressaantuneina. Jotkut ihmiset voivat myös harjoittaa tottumuksia, jotka aiheuttavat liiallista pierua stressaantuneina, kuten tupakointi, purukumi, makeisten syöminen tai alkoholin käyttö.
Ummetus
Mitä enemmän aikaa ruokahävikki viettää paksusuolessasi, sitä enemmän aikaa sen täytyy käydä. Tämä johtaa usein hyvin usein ja haiseviin pieruihin.
Ruoansulatuskanavan bakteerimäärän tai tyypin muutokset
Antibiootit tai bakteereilla tahratun ruoan nauttiminen voivat tuhota ruoansulatuskanavan aiheuttaen liiallista pierua.
Mitä voidaan tehdä liiallisen pierutuksen estämiseksi?
Ei ole väliä syy ylimääräiseen pieruasi, voit tehdä joitakin asioita tänään yrittääksesi saada sen hallintaan. Hyviä strategioita ovat:
- Vältä ruokia, joiden tiedät yleensä aiheuttavan pieruasi. Saatat olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa ja huomata, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat sinulle vähiten ja eniten kaasua. Pidä kiinni syömästä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sinulle vähiten kaasua.
- Yritä syödä useammin ja pienempiä aterioita koko päivän ajan. Tämä vähentää ruoansulatuskanavan stressiä ja toivottavasti vähentää kokemaasi kaasumäärää.
- Syö ja juo hitaammin. Nopea syöminen ja juominen lisää nieltävän ilman määrää. Syöminen ja juominen hitaammin voivat vähentää tätä ja toivottavasti vähentää pierusi määrää.
- Harjoittele säännöllisesti estääksesi kaasun kertymisen ruoansulatuskanavastasi. Terveiden aikuisten tulisi saada vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa päivässä.
- Syö vähemmän rasvaisia ruokia. Nämä elintarvikkeet hidastavat ruoansulatusta ja antavat ruoansulatuskanavassa olevalle ruoalle enemmän aikaa käydä, mikä johtaa liialliseen kaasuun.
- Kokeile lääkkeitä, jotka on ostettu tiskiltä. Simetikonia sisältävät lääkkeet, kuten Gas-X tai Mylanta Gas, on suunniteltu hajottamaan kaasukuplia ruoansulatuskanavassa. Lääkkeiden, kuten Beanon, on tarkoitus vähentää kaasujen määrää kehon pilkkomisen aikana pavuissa ja muissa kuitupitoisissa elintarvikkeissa.
- Lopeta tupakointi ja purukumi. Tämä voi saada sinut nielemään ylimääräisen ilman, joka kerääntyy ruoansulatuskanavaan.
- Vältä hiilihapotettuja juomia, kuten soodaa ja olutta. Tämä voi aiheuttaa kaasukuplien kertymistä ruoansulatuskanavaan.
Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?
Vaikka piereskely on normaalia, liiallinen pieriminen ei ole. Liiallinen pieriminen voi myös häiritä elämääsi. Se voi saada sinut hämmentyneeksi tai itsetietoiseksi ja estämään sinua nauttimasta jokapäiväisestä toiminnastasi.
Hyvä uutinen on, että useimmissa tapauksissa liiallinen pieriminen on helppo saada hallintaan. Tarvitaan vain muutama muutos ruokavalioon ja elämäntyyliin.
Jos liiallista pierutusta ei ole helppo hallita kotona käytetyillä korjaustoimenpiteillä, ota yhteys lääkäriisi. Varmista, että käy lääkärisi kanssa, jos liialliseen ilmavaivoon liittyy:
- vatsakipu ja turvotus, joka ei poistu
- toistuva ripuli tai ummetus
- selittämätön laihtuminen
- suolen inkontinenssi
- verta ulosteessa
- infektion merkit, kuten korkea ruumiinlämpö, oksentelu, vilunväristykset ja kipu nivelissä tai lihaksissa
