Ruokariippuvuutta ei ole lueteltu mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjassa (DSM-5), siihen liittyy tyypillisesti runsas syöminen, himo ja hallinnan puute ruoan ympärillä.
Vaikka joku, joka saa himoa tai syö liikaa joskus, ei todennäköisesti sovi häiriön kriteereihin, on ainakin 8 yleistä oireita.
Tässä on kahdeksan yleistä oireita ruoan riippuvuudesta.
1. Himoiden saaminen huolimatta kylläisyydestä
Ei ole harvinaista saada halua, vaikka olisikin syönyt täyttä, ravitsevaa ateriaa.
Esimerkiksi syömisen jälkeen pihvi, perunat ja vihannekset, jotkut ihmiset saattavat haluta jäätelöä jälkiruokana.
Himo ja nälkä eivät ole sama asia.
Himo ilmenee, kun koet halu syödä jotain, vaikka olet jo syönyt tai kylläinen.
Tämä on melko yleistä, eikä se välttämättä tarkoita sitä, että jollakin on elintarvikeriippuvuus. Useimmat ihmiset kaipaavat.
Jos himoja kuitenkin tapahtuu usein ja niiden tyydyttäminen tai huomiotta jättäminen on vaikeaa, ne voivat olla osoitus jostakin muusta.
Nämä mielihalut eivät koske energian tai ravintotarvetta - aivot vaativat jotain, joka vapauttaa dopamiinia, kemikaalia aivoissa, jolla on merkitystä ihmisten mielihyvän tuntemisessa.
YhteenvetoHimo ovat hyvin yleisiä. Vaikka pelkkä himo ei osoita ruokariippuvuutta, jos sinulla usein on himoja ja niiden sivuuttaminen tai tyydyttäminen on vaikeaa, se voi olla ongelma.
2. Syöminen paljon enemmän kuin on suunniteltu
Joillekin ihmisille ei ole olemassa sellaista asiaa kuin purenta suklaata tai yksi pala kakkua. Yksi purema muuttuu 20: ksi, ja yksi kakku-siivu puoliksi kakuksi.
Tämä kaikki tai ei mitään -lähestymistapa on yleistä kaikenlaiselle riippuvuudelle. Maltillisuutta ei ole olemassa - se ei yksinkertaisesti toimi.
Elintarvikeriippuvaisen kertominen syömään roskaruokaa kohtuudella on melkein kuin käskeä alkoholistia juoda olutta maltillisesti. Se ei vain ole mahdollista.
YhteenvetoKun antautuu halulle, joku, jolla on ruokariippuvuus, saattaa syödä paljon enemmän kuin on tarkoitettu.
3. Syöminen, kunnes tunnet olevani liian täynnä
Antaessaan himoa joku, joka on riippuvainen ruoasta, ei voi lopettaa syömistä ennen kuin halu on tyydytetty. Sitten he saattavat ymmärtää, että he ovat syöneet niin paljon, että vatsa tuntuu täysin täytetyltä.
YhteenvetoSyöminen, kunnes tunne liian täytetyksi - joko usein tai koko ajan - voidaan luokitella ahmimiseksi.
4. Tunne syyllisyydestä jälkikäteen, mutta tekemällä sen pian uudelleen
Yrittäminen hallita epäterveellisten ruokien kulutusta ja sen jälkeen periksi antaminen voi johtaa syyllisyyteen.
Henkilö voi tuntea tekevänsä jotain väärin tai jopa huijata itseään.
Näistä epämiellyttävistä tunteista huolimatta henkilö, jolla on riippuvuus ruoasta, toistaa mallin.
YhteenvetoSyyllisyyden tunne syömisen jälkeen on yleistä.
5. Tekosyiden tekeminen
Aivot voivat olla outo asia, etenkin riippuvuuden suhteen. Päätös pysyä poissa laukaisuelintarvikkeista voi saada jonkun luomaan sääntöjä itselleen. Näitä sääntöjä voi kuitenkin olla vaikea noudattaa.
Himoa kohdatessaan joku, jolla on ruokarippua, saattaa löytää tapoja päättää sääntöjen ympärille ja antaa periksi.
Tämä ajattelutapa saattaa muistuttaa sellaisen henkilön omaa, joka yrittää lopettaa tupakoinnin. Kyseinen henkilö saattaa ajatella, että jos hän ei osta itse savupakkausta, hän ei ole tupakoitsija. Siitä huolimatta he saattavat polttaa savukkeita ystävänsä pakkauksesta.
YhteenvetoSyömismallien sääntöjen asettaminen ja sitten tekosyiden antaminen sille, miksi niiden noudattamatta jättäminen on okei, voi olla yleistä ruoan riippuvuuden yhteydessä.
6. Toistuvat epäonnistumiset sääntöjen asettamisessa
Kun ihmiset kamppailevat itsehillinnän kanssa, he yrittävät usein asettaa sääntöjä itselleen.
Esimerkkejä ovat vain nukkuminen viikonloppuisin, aina kotitehtävien tekeminen heti koulun jälkeen, ei koskaan juominen kahvia tietyn ajan jälkeen iltapäivällä. Useimmille ihmisille nämä säännöt melkein aina epäonnistuvat, ja syömistä koskevat säännöt eivät ole poikkeus.
Esimerkkejä ovat yksi huijausateria tai huijauspäivä viikossa ja roskaruokan syöminen vain juhlissa, syntymäpäivissä tai juhlapäivinä.
YhteenvetoMonilla ihmisillä on ainakin jonkin verran historiaa siitä, että he eivät ole asettaneet sääntöjä ruoan kulutuksestaan.
7. Syömisen piilottaminen muilta
Ihmiset, joilla on aiemmin ollut sääntöjen asettamista ja toistuvia epäonnistumisia, alkavat usein piilottaa roskaruokansa muilta.
He saattavat mieluummin syödä yksin, kun kukaan muu ei ole kotona, yksin autossa tai myöhään illalla, kun kaikki muut ovat menneet nukkumaan.
YhteenvetoRuoan saannin piilottaminen on melko yleistä ihmisillä, jotka kokevat olevansa kykenemättömiä hallitsemaan kulutustaan.
8. Ei pysty lopettamaan fyysisistä ongelmista huolimatta
Mitkä elintarvikkeet valitset syödä, voivat vaikuttaa merkittävästi terveyteesi.
Lyhyellä aikavälillä roskaruoka voi johtaa painonnousuun, akneen, pahanhajuiseen hengitykseen, uupumukseen, huonoon hampaiden terveyteen ja muihin yleisiin ongelmiin.
Elinikäinen roskaruuan käyttö voi johtaa liikalihavuuteen, tyypin 2 diabetekseen, sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin, dementiaan ja jopa eräisiin syöpätyyppeihin.
Joku, joka kokee jonkin näistä epäterveellisten ruokien saantiin liittyvistä ongelmista, mutta ei pysty muuttamaan tapojaan, tarvitsee todennäköisesti apua.
Pätevien ammattilaisten suunnittelemaa hoitosuunnitelmaa suositellaan tyypillisesti syömishäiriöiden voittamiseksi.
YhteenvetoSilloinkin kun epäterveelliset ruokailutavat aiheuttavat fyysisiä ongelmia, voi olla vaikea lopettaa.
Alarivi
DSM-5 on opas, jota terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät mielenterveyden häiriöiden diagnosointiin.
Aineen riippuvuuden kriteerit sisältävät monia edellä mainittuja oireita. Ne sopivat riippuvuuden lääketieteellisiin määritelmiin. DSM-5: ssä ei kuitenkaan ole vahvistettu kriteerejä elintarvikeriippuvuudelle.
Jos olet toistuvasti yrittänyt lopettaa syömisen tai vähentää roskaruuan kulutusta, mutta et voi, se voi olla indikaattori ruokariippuvuudesta.
Onneksi tietyt strategiat voivat auttaa sinua voittamaan sen.
Toimittajan huomautus: Tämä kappale raportoitiin alun perin 23. maaliskuuta 2018. Sen nykyinen julkaisupäivä kuvastaa päivitystä, joka sisältää lääkärintarkastuksen, jonka on kirjoittanut Timothy J.Legg, PhD, PsyD.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
