Yleiskatsaus
Jos asut Hodgkinin lymfooman kanssa, on tärkeää muistaa, että kuinka hyvin hoidat kehoa hoidon aikana, se voi vaikuttaa sinusta päivittäin.
Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikuntarutiinin ylläpitäminen, niin paljon kuin pystyt, voi mahdollisesti parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Kuinka ruokavalio voi vaikuttaa sinuun hoidon aikana
Hodgkinin lymfooman hoidon aikana immuunijärjestelmäsi on haavoittuvampi, mikä saattaa aiheuttaa tartuntavaaran. On myös yleistä, että hoito aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten uupumusta ja laihtumista.
Terveellisten aterioiden syöminen auttaa pitämään kehosi vahvana, ylläpitämään energiatasoa ja painoa sekä tukemaan immuunijärjestelmääsi.
Jos olet tällä hetkellä kemoterapiassa, saatat kohdata maha-suolikanavan haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia ja ripulia, mikä voi vaikeuttaa sinun pysymistä ravinnossa.
Tässä elpymisen tärkeässä vaiheessa on erityisen tärkeää, että jatkat ruokavaliota, joka tarjoaa sinulle kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet.
Hodgkinin lymfoomaa sairastavien ihmisten ravitsemustarpeet vaihtelevat iästä, sairaushistoriasta, diagnoosista ja hoidon vaiheesta riippuen. Joten on tärkeää työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa suunnitellaksesi sinulle sopivan wellness-suunnitelman.
Lääkäri voi antaa neuvoja ruokavaliotarpeistasi tai ohjata sinut ravitsemusterapeutin luokse.
Terveellisen ruokavalion syöminen
Vaikka Hodgkinin lymfoomaa sairastaville ei ole erityistä ruokavaliota, voit aina pyrkiä suunnittelemaan aterioita, jotka ovat tasapainoisia ja ravitsevia. Terveellisen tasapainoisen ruokavalion tulisi sisältää:
- monimutkaiset hiilihydraatit, mukaan lukien täysjyvät, kuten kaura tai täysjyvä
- vähärasvaiset proteiinit
- maitotuotteet
- runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
- terveelliset rasvat, kuten pähkinöissä, avokadoissa ja ekstra-neitsytoliiviöljyssä
Yritä sisällyttää erilaisia hedelmiä ja vihanneksia säännölliseen kiertoon ja tavoittele 5-10 annosta päivässä. Vertailukohtana yksi annos useimmista hedelmistä ja vihanneksista on noin puoli kuppia.
On myös hyvä sisällyttää päivittäin yksi tai useampi annos ristikukkaisia vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia tai ruusukaalia.
Aina kun mahdollista, valitse maitotuotteista rasvattomat tai vähärasvaiset vaihtoehdot. Yritä yleensä rajoittaa tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen määrä alle 10 prosenttiin päivittäisestä kalorien saannistasi.
Samoin sokerin tulisi olla enintään 10 prosenttia päivittäisestä kalorien saannistasi. Pyri rajoittamaan suolan kulutus alle 2300 milligrammaan (mg) päivässä.
Pysy hydratoituna juomalla runsaasti vettä ja sokeritonta juomaa, kuten yrttiteetä tai seltzeriä. Koska kofeiini voi joskus lisätä ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia, kofeiinittomat juomat voivat olla paras vaihtoehto.
Kuitenkin, jos et voi mennä ilman satunnaista kofeiinin tärinää, lisää kuitua ruokavaliosi voi auttaa estämään joitain näistä oireista.
Elintarviketurvallisuusriskien minimointi
Tiettyjen Hodgkinin lymfoomahoitojen aikana kehosi voi olla alttiimpi ruoasta johtuville sairauksille ja infektioille. Tässä on muutama nopea elintarviketurvallisuusvinkki, joka auttaa vähentämään riskiäsi:
- Pese kätesi usein koko päivän ajan ja varmista, että pyyhit kaikki ruoanlaittoon käyttämäsi pinnat, ennen kuin aloitat aterian valmistamisen.
- Pese kaikki tuotteesi ennen kuorintaa.
- Vältä raakaa lihaa, munia, ituja ja sushia.
- Vältä jäädytettyjen esineiden sulattamista tiskillä.
- Käytä erillisiä levyjä raakaa lihaa varten ennen kypsentämistä.
- Vältä pastöroimaton maito, juusto ja mehut.
- Vältä ruokailua, vältä salaattipalkkeja ja buffet-ruokia.
- Päivittäistavarakaupan jälkeen jäähdytä pilaantuvat elintarvikkeet mahdollisimman pian.
- Tarkkaile ahkerasti ruokasi pilaantumista ja noudata viimeisiä käyttöpäiviä.
Syömisen jatkaminen kemoterapian aikana
Joskus hoidon sivuvaikutukset voivat tehdä syömisen vaikeaksi tai ei-toivotuksi. Jos sinulla on vaikeuksia saada kiinteää ruokaa, nestemäisiä vaihtoehtoja, kuten proteiinipirtelöitä, makeuttamatonta mehua ja vähän natriumia sisältävää keittoa, voi olla helpompi niellä.
Pehmeiden ja kypsennetystä ruoasta valitseminen on toinen tapa minimoida nielemisvaikeuksia. Hedelmien ja vihannesten sekoittaminen smoothieeksi voi olla yllättävän maukas vaihtoehto syödä niitä kokonaan.
Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia lopettaa aterianne, voi olla hyödyllistä jakaa ruokailu pienempiin annoksiin ja syödä välipalan kokoisia annoksia neljästä kuuteen kertaa koko päivän ajan.
Yritä olla ohittamatta aterioita, vaikka sinusta tuntuu, että sitä on vaikea syödä. Ja yritä pysyä kosteutettuna, vaikka et tunne janoasi. Nesteet voivat auttaa lievittämään oireita, kuten väsymystä ja ummetusta, jotka vaikuttavat ruokahaluttomuuteen.
Pysyä kunnossa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pysyminen aktiivisena Hodgkinin lymfoomahoidon aikana voi parantaa sekä fyysistä kestävyyttäsi että parantumisnäkymiäsi.
Lihas- ja luuvoiman rakentamisen lisäksi säännöllisen liikunnan on myös osoitettu vähentävän ahdistusta ja väsymystä, parantavan sydämen toimintaa ja lisäävän itsetuntoa.
Ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman, ota yhteys lääkäriisi kuntotarpeistasi. On hyvä aloittaa kevyellä harjoittelurutiinilla ja lisätä sitten intensiteettiä asteittain, kun tunnet kyvyt ja rajoitukset.
Ihmiset, jotka harjoittavat jo usein liikuntaa, saattavat joutua vähentämään kuntotasoa fyysisesti vaativampien Hodgkinin lymfoomahoidon, kuten kemoterapian, aikana.
Kemoterapia voi myös lisätä liikuntaan liittyvien sairauksien riskiä. On parasta välttää julkisia kuntosaleja ja uima-altaita tässä hoitovaiheessa infektioille altistumisen vähentämiseksi.
Pysy aktiivisena hoidon aikana
Vaikka on hyvä pysyä mahdollisimman aktiivisena hoidon aikana, sinun ei tarvitse liikaa käyttää itseäsi, jos tunnet heikkoutta tai väsymystä.
Hodgkinin lymfoomaa sairastavien ihmisten toipumisprosessi voi olla fyysisesti vaativa. Saattaa olla päiviä, jolloin sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa tavalliseen kunto-ohjelmaasi.
Tässä on muutama vaihtoehto, jonka avulla voit pysyä aktiivisena, jos tunnet itsesi liian väsyneeksi täydelliseen harjoitteluun:
- Mene lempeälle kävelylle naapurustossasi.
- Mene portaita pitkin.
- Siivoa asuintilasi.
- Vietä 30 minuuttia puutarhanhoitoa.
- Harjoittele tarkkaavaisuuden tekniikoita, kuten syvää hengitystä ja kevyttä joogaa.
Nouto
Riippumatta siitä, missä vaiheessa olet hoidossasi, ei ole liian myöhäistä alkaa tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja. Jos haluat lisätietoja suositelluista ravitsemus- ja kunto-ohjeista, keskustele lääkärisi kanssa seuraavan tapaamisen aikana.
