Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Tyypin 2 diabetes on ehkäistävä krooninen sairaus, joka vaikuttaa siihen, miten kehosi hallitsee veresi sokeria (glukoosia).
Lääkkeet, ruokavalio ja liikunta ovat vakiohoitoja. Mutta viimeisimmät tutkimukset takaavat jotain, jonka löydät myös useimmista keittiökaapeista: omenaviinietikkaa.
Noin yhdellä kymmenestä amerikkalaisesta on tyypin 2 diabetes tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Jos omenaviinietikka on potentiaalinen luonnollinen hoito, se olisi hyvä uutinen.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka useissa tutkimuksissa on tarkasteltu omenaviinietikan ja verensokerin hallinnan yhteyttä, ne ovat yleensä pieniä - vaihtelevilla tuloksilla.
"Omenasiiderietikan vaikutuksia on arvioitu useita pieniä tutkimuksia, ja tulokset ovat ristiriitaisia", kertoi tohtori Maria Peña, endokrinologi New Yorkista.
”Esimerkiksi rotilla tehtiin yksi pieni tutkimus, joka osoitti, että omenaviinietikka auttoi alentamaan LDL- ja A1C-tasoja. Mutta tämän tutkimuksen rajoitus on, että se tehtiin vain rotilla, ei ihmisillä ”, hän sanoi.
Vuodelta 2004 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 20 gramman (vastaava 20 ml) omenaviinietikka laimennettuna 40 ml: aan vettä 1 tl sakkariinilla voi alentaa verensokeria aterioiden jälkeen.
Toisessa tutkimuksessa, joka on vuodelta 2007, havaittiin, että omenaviinietikan ottaminen ennen nukkumaanmenoa auttoi kohentamaan verensokeria herätessä.
Mutta molemmat tutkimukset olivat pieniä, tarkastellen vain 29 ja 11 osallistujaa.
Vaikka omenaviinietikan vaikutuksesta tyypin 1 diabetekseen ei ole tehty paljon tutkimusta, eräässä vuonna 2010 tehdyssä pienessä tutkimuksessa todettiin, että se voisi auttaa vähentämään korkeaa verensokeria.
Kuuden tutkimuksen ja 317 tyypin 2 diabetesta sairastavan potilaan meta-analyysi päättelee, että omenaviinietikka tuottaa hyödyllisiä vaikutuksia paastoverensokeriin ja HbA1c: hen.
"Kotiin vieminen on, että ennen kuin suuri satunnaistettu kontrollikokeilu on tehty, on vaikea selvittää omenaviinietikan ottamisen todellisia etuja", hän sanoi.
Haluatko silti kokeilla sitä?
Orgaaninen, suodattamaton ja raaka omenaviinietikka on yleensä paras valinta. Se voi olla sameaa ja on enemmän hyödyllisiä bakteereja.
Tätä sameaa tapasäilytettyä happoketjua kutsutaan etikkaviljelyn äidiksi. Se lisätään siideriin tai muihin nesteisiin etikan käymisen aloittamiseksi ja löytyy korkealaatuisista etikoista.
Omenaviinietikkaa pidetään turvallisena, joten jos sinulla on diabetes, se voi olla syytä kokeilla.
Peña ehdottaa, että laimennetaan 1 tl etikkaa lasilliseen vettä vatsan ärsytyksen ja hampaiden vaurioitumisen vähentämiseksi, ja varoitti ihmisiä, jotka etsivät parannuskeinoa.
"Ihmisten tulisi olla varovaisia terveydenhuollon tarpeisiinsa liittyvien" nopean ratkaisun "tai" ihmeiden "suhteen, koska näitä ehdotuksia ei yleensä tueta vahvilla todisteilla ja ne voivat johtaa enemmän haitaan kuin hyötyyn", Peña sanoo.
Kiinnostunut? Osta omenaviinietikkaa täältä.
Kenen tulisi välttää sitä
Peñan mukaan ihmisten, joilla on munuaisongelmia tai haavaumia, tulisi ohjata selvää, eikä kukaan saa korvata sitä tavallisilla lääkkeillään.
Suuret määrät omenaviinietikkaa voivat johtaa kaliumpitoisuuden alenemiseen sivuvaikutusten, kuten hampaiden kiillon eroosion, lisäksi.
Kun otat insuliinia tai vesipillereitä, kuten furosemidiä (Lasix), kaliumpitoisuus voi laskea vaaralliseen tasoon. Keskustele lääkärisi kanssa, jos otat näitä lääkkeitä.
Nouto
Päivän lopussa tehokkain tapa estää ja hallita diabetesta on syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä hiilihydraatteja ja tarpeeksi terveellisiä proteiineja ja rasvoja.
On tärkeää ymmärtää hiilihydraattien vaikutus verensokeriin ja rajoittaa puhdistettujen ja jalostettujen hiilihydraattien, kuten elintarvikkeiden, joihin on lisätty sokeria, saantia.
Sen sijaan, valitse terveellisiä ravinteita sisältäviä, kuituisia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Toisin kuin aikaisemmat suositukset, täysjyvätuotteita voidaan sisällyttää myös munuaissairauksiin, koska fosforipitoisuuden tiedetään nyt imeytyvän huonosti.
Fyysisen aktiivisuuden lisääminen voi myös vaikuttaa positiivisesti verensokerin hallintaan.
Peña suosittelee tutkimuksen tukemaa ratkaisua terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan.
Hanki hyödyllisiä kunto-vinkkejä diabeetikoille.
