Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nutrisystem ja Jenny Craig ovat kaksi erittäin suosittua laihtuminenohjelmaa, jotka ovat olleet olemassa jo vuosikymmenien ajan.
Vaikka molemmat yritykset tarjoavat samankaltaisia palveluja, monet ihmiset ihmettelevät, kuinka ne vertailevat ja onko toinen parempi kuin toinen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan Jenny Craigin ja Nutrisystemin yhtäläisyyksiä ja eroja, niiden tärkeimpiä etuja ja haittoja sekä sitä, miten tietää, mikä niistä sopii sinulle.
Molemmat ohjelmat ovat hyvin samanlaisia
Nutrisystem ja Jenny Craig tarjoavat samanlaisen tuotevalikoiman.
Molemmat tarjoavat laajan valikoiman valmiita, pakattuja aterioita ja välipaloja, jotka toimitetaan kotiovellesi. Lisäksi molemmat tarjoavat useita ateriasuunnitelma vaihtoehtoja, jotka kaikki koostuvat vähäkalorisista aterioista, jotka on suunniteltu edistämään laihtumista.
Ateriavalinnat vaihtelevat hieman, mutta Jenny Craig ja Nutrisystem tarjoavat joukon tavallisia amerikkalaistyylisiä ruokia, kuten hampurilaisia, munakokkelia, leivonnaisia, muroja ja pizzaa.
Jokaisessa ateriasuunnitelmassa on tietty määrä aterioita ja välipaloja, ja voit valita, mitkä heidän valikkovaihtoehdoistaan haluat sisällyttää suunnitelmaasi.
Molemmat yritykset kannustavat myös asiakkaita täydentämään ateriaohjelmiaan erilaisilla vähäkalorisilla elintarvikkeilla, kuten tuoreilla vihanneksilla ja hedelmillä.
YhteenvetoJenny Craig ja Nutrisystem ovat samanlaisia painonpudotusohjelmia, jotka lähettävät vähäkalorisia, pakattuja aterioita asuinpaikkaasi.
Tärkeimmät erot
Vaikka Nutrisystem ja Jenny Craig käyttävät samaa yleistä lähestymistapaa, niillä on muutama ero.
Henkilökohtainen tuki
Epäilemättä merkittävin ero Jenny Craigin ja Nutrisystemin välillä on pääsy henkilökohtaiseen painonpudotustukeen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio- ja kuntosuunnitelmat voivat olla tehokkaampia yhdistettynä henkilökohtaiseen valmennukseen ja vastuullisuuteen, jotta pysyt tiellä.
Jenny Craigin korkeimman tason ateriasuunnitelma sisältää henkilökohtaisen, yksi kerrallaan painonpudotusvalmennuksen. Monille ihmisille tämä ominaisuus voi tehdä eron onnistuneen laihtumisen ja toisen epäonnistuneen laihdutusyrityksen välillä.
Jenny Craigilla on myös yli 600 keskusta ympäri maailmaa. Siksi voit käydä valmentajalla henkilökohtaisesti asuinpaikkasi mukaan - vaikka on syytä huomata, että Jenny Craigin laihtumiskonsultteilla ei vaadita virallisia valmentajatodistuksia tai kokemusta.
Nutrisystemillä ei ole fyysisiä sijainteja, mutta sen avulla voit soittaa ja puhua heidän laihtumisneuvojiensa tiimille milloin tahansa viikonpäivänä. Sinua ei kuitenkaan ole määrätty valmentajalle, joka on omistautunut nimenomaan tarpeisiisi.
Jos olet melko itsehaluinen, näillä ominaisuuksilla ei välttämättä ole mitään merkitystä. Silti, jos luulet hyötyväsi ylimääräisestä tuesta, Jenny Craig voisi olla parempi vaihtoehto.
Ateriasuunnitelman vaihtoehdot
Nutrisystem ja Jenny Craig tarjoavat kumpikin erilaisia ateriasuunnitelmia tarpeidesi mukaan, mutta ne on rakennettu eri tavalla.
Jenny Craigilla on kolme pakettia, joista valita - yksinkertainen, välttämätön ja täydellinen. Yksinkertainen ateriaohjelma on edullisin ja tarjoaa vähiten aterioita. Muut vaihtoehdot ovat asteittain kalliimpia ja tarjoavat lisäaterioita, välipaloja ja tukea.
Nutrisystem sisältää kahdeksan ateriasuunnitelmaa, jotka kaikki vaihtelevat hinnan mukaan.Heidän tarjouksiinsa kuuluu ateriasuunnitelma miehille, naisille ja tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Siksi Nutrisystem voi tarjota hieman enemmän joustavuutta.
Kustannus
Sekä Jenny Craig että Nutrisystem käyttävät porrastettuja hinnoitteluvaihtoehtoja eri budjetteihin. Nutrisystem on kuitenkin yleensä edullisempi kuin Jenny Craig.
Jenny Craig maksaa 390–675 dollaria kuukaudessa valitsemastasi ateriasuunnitelmasta riippuen.
Nutrisystemin ateriasuunnitelmat alkavat 257 dollaria kuukaudessa ja ylittävät noin 418 dollaria kuukaudessa, jos ilmoitat heidän automaattisen toimituksensa. Siitä huolimatta, jos ostat vain kertakäyttöisen toimituksen, se voi maksaa jopa 709 dollaria kuukaudessa.
Kuten voit odottaa, edullisemmat vaihtoehdot vastaavat vähemmän aterioita ja rajoitettua henkilökohtaista tukea, kun taas kalliissa vaihtoehdoissa on enemmän valikkovalintoja ja etuja.
YhteenvetoJenny Craig ja Nutrisystem eroavat hieman ateriasuunnitelmistaan, hinnastaan ja henkilökohtaisen painonpudotustuotteensa saatavuudesta.
Molempien laihtumissuunnitelmien edut
Jenny Craig ja Nutrisystem tarjoavat useita mahdollisia etuja laihtua yrittäville ihmisille.
Voi säästää aikaa ja yksinkertaistaa aterioiden suunnittelua
Kun olet Nutrisystem- tai Jenny Craig -ateriasuunnitelma, valtaosa ruokavaliosta koostuu säilyvistä tai pakastetuista elintarvikkeista.
Tämän seurauksena vietät todennäköisesti paljon vähemmän aikaa ruokaostoksilla ja ruoanlaittoon. Voit myös säästää aikaa siivouksessa, koska et todennäköisesti käytä niin monta ruokaa.
Lisäksi Jenny Craig ja Nutrisystem eivät vaadi aterioiden suunnittelua tai kalorien laskemista. Sinun tarvitsee vain valita valikkosi ja odottaa sen saapumista.
Silti molemmat ohjelmat kannustavat sinua täydentämään ruokavaliota ylimääräisillä tuotteilla, kuten vihanneksilla.
Voi edistää laihtumista
Koska laihtuminen on monimutkaista, lukuisat tekijät voivat vaikuttaa painonpudotuskykyyn.
Se sanoi, että perustason tasolla sinun on syötävä vähemmän kaloreita kuin kehosi polttaa laihtua.
Jenny Craig ja Nutrisystem -ateriasuunnitelmat tarjoavat noin 1200–1500 kaloria päivässä, mikä on todennäköisesti riittävän alhainen stimuloimaan laihtumista useimmille aikuisille.
Tuoreessa katsauksessa kaupallisten laihtuminenohjelmien tehokkuutta koskeviin tutkimuksiin todettiin, että Jenny Craig ja Nutrisystem johtivat 4,9% ja 3,8% enemmän laihtumista kuin vertailuruokavalio.
Lyhyt tutkimuksen kesto ja epäyhtenäiset kokeilumenetelmät haittasivat tätä tutkimusta. Näin ollen mitään erityisiä tuloksia ei voida taata.
Voi parantaa verensokerin hallintaa
Nutrisystem ja Jenny Craig voivat parantaa verensokerin hallintaa ruokavalioiden annosohjatun, vähäkalorisen luonteen vuoksi.
Tutkimukset viittaavat siihen, että vaatimaton laihdutus, joka on 5–10% kehon painosta, voi johtaa merkittäviin parannuksiin verensokerin hallinnassa.
Lisäksi molemmat ohjelmat voidaan räätälöidä vähähiilihydraattisille ruokailutavoille riippuen valitsemistasi aterioista ja välipaloista.
Nutrisystem tarjoaa erityisen ateriasuunnitelman tyypin 2 diabetesta sairastaville ihmisille, joka sisältää enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja kuin heidän vakiintuneet tarjouksensa. Jenny Craig ei tarjoa tätä vaihtoehtoa, mutta voit helposti räätälöidä valitsemasi suunnitelman matalammat hiilihydraattiset annokset.
YhteenvetoNutrisystem ja Jenny Craig voivat edistää painonpudotusta, rohkaista verensokerin hallintaa ja säästää paljon aikaa ostoksilla ja aterioiden valmistuksessa.
Molempien laihtumissuunnitelmien haitat
Vaikka Jenny Craigilla ja Nutrisystemillä on useita mahdollisia etuja, on yhtä tärkeää ottaa huomioon niiden haittapuolet ennen investointien tekemistä.
Rajallinen tuki siirtymällä ruokavaliosta
Yksi Nutrisystemin ja Jenny Craigin suurimmista haitoista on niiden tuen puute ravinteiden saannin hallitsemiseksi ja laihtumisen ylläpitämiseksi, kun siirryt ohjelmasta.
Jokainen ohjelma päättyy käytännössä heti, kun lopetat aterioiden maksamisen.
Joillakin ihmisillä voi olla vaikea suunnitella terveellisiä aterioita ja pitää kalorien saanti tavoitealueellaan, jos heistä tulee liian riippuvaisia ohjelmasta tekemään se heidän puolestaan.
Ateriavaihtoehtojen monimuotoisuus puuttuu
Jenny Craig ja Nutrisystem tarjoavat satoja ateriavaihtoehtoja, mutta niistä puuttuu useita avainalueita.
Ensinnäkin suurin osa näiden ohjelmien aterioista heijastaa länsimaista ruokavaliota, jossa on hyvin vähän kulttuurisesti erilaisia vaihtoehtoja.
Kumpikaan ohjelma ei myöskään sovellu vegaanista ruokavaliota noudattaville ihmisille. Vaikka molemmat tarjoavat kohtuullisen valikoiman kasvisvaihtoehtoja, valtaosa ruokia sisältää edelleen eläintuotteita, kuten maitotuotteita tai munia.
Jenny Craig ja Nutrisystem eivät myöskään räätälöi ohjelmiaan ruoka-aineallergioille. Jos siis tarvitset allergiaystävällisen ateriasuunnitelman, kannattaa etsiä muualta.
Suurin osa aterioista on hyvin jalostettuja
Vaikka molemmat ohjelmat kannustavat tuoreiden vihannesten vapaaseen nauttimiseen, ne perustuvat pitkälle jalostettujen, pakattujen elintarvikkeiden perustalle.
Nämä elintarvikkeet ovat annosohjattuja painonpudotuksen optimoimiseksi, mutta kokonaisista, vähiten jalostetuista elintarvikkeista koostuvat ruokavaliot ovat yleensä korkealaatuisempia.
Suurin osa tarjolla olevista ateriavaihtoehdoista on vähän kuitua ja sisältävät paljon puhdistettuja jyviä ja öljyjä.
Voit varmasti parantaa Jenny Craig- tai Nutrisystem-ateriaohjelman ravinteiden laatua lisäämällä omat kokonaiset elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, palkokasvit, täysjyvätuotteet, pähkinät ja siemenet.
Silti, jos olet halukas ja kykenevä siihen, saatat olla parempi luoda oma ateriaohjelma ja ohittaa nämä jalostetut ateriat kokonaan.
Ravitsemussuosituksia ei räätälöidä
Jenny Craig ja Nutrisystem toimivat yhden koon mallilla.
Kaikissa heidän ruokavaliosuunnitelmissaan on suunnilleen 1200–1 500 kaloria, mutta aterioiden ostamisen lisäksi ihmisille, jotka tarvitsevat ylimääräisiä kaloreita, proteiinia tai kuitua yksilöllisiin painonpudotus- ja kuntotavoitteisiin, ei ole paljon vaihtoehtoja.
Melko kallis
Nutrisystem ja Jenny Craig voivat olla kustannuksiltaan kohtuuttomia monille ihmisille.
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan yhden aikuisen päivittäistavaroiden keskimääräiset kuukausihinnat Yhdysvalloissa kesäkuussa 2020 olivat noin 252 dollaria.
Vertailun vuoksi halvin Nutrisystem-suunnitelma, joka ei sisällä aterioita kuukauden jokaiselle päivälle, on 257 dollaria kuukaudessa. Kuukausittainen hintalappu nousee 418 dollariin kalleimmasta automaattisesta toimitussuunnitelmasta ja nousee 709 dollariin kertaluonteisesta toimituksesta.
Jenny Craigin yleiskustannukset ovat vielä korkeammat, 390–675 dollaria kuukaudessa.
Joillekin ihmisille näiden ohjelmien mukavuus tekee mojova hintalappu kannattavaa. Jos kuitenkin haluat pienentää päivittäistavaralaskua, voit itse laatia terveellisen ateriaohjelman paljon vähemmän.
Ei kovin ympäristöystävällinen
Toinen haittapuoli Jenny Craigille, Nutrisystemille ja muille vastaaville ateriatoimituspalveluille on niiden tuottama jätemäärä.
Jokainen ruoka on pakattu erikseen pahvilaatikoihin ja muovikelmuun. Ajan myötä näistä kertakäyttöisistä paketeista syntyvä jäte lisääntyy, mikä lisää hiilijalanjälkeäsi.
YhteenvetoJenny Craigilla ja Nutrisystemillä on huomattavia haittoja, kuten monipuolisten ateriavaihtoehtojen puute, korkeat kustannukset, liialliset pakkaukset ja yhden koon ravitsemussuositukset.
Kumpi on parempi?
Jenny Craig ja Nutrisystem käyttävät lähes identtistä mallia, joten kumpikin voisi toimia sinulle tavoitteistasi riippuen.
Molemmat ohjelmat voivat sopia ihmisille, jotka työskentelevät pitkiä aikoja, matkustavat usein tai kamppailevat pysyäkseen yhdenmukaisina ruokavalionsa kanssa.
Kun päätät näiden kahden välillä, sinun on otettava huomioon budjettisi, ruoka-asetuksesi ja henkilökohtaisen tuen tarpeesi. Vaikka Nutrisystem on yleensä edullisempi, Jenny Craig sopii paremmin, jos olet kiinnostunut henkilökohtaisesta laihtumisvalmennuksesta.
Heidän valikot ovat melko samanlaisia, mutta voi olla muutama ero, jotka saavat sinut mieluummin toisiinsa. Muista, että sinulla on helpompaa noudattaa ruokavaliosuunnitelmaa, jos pidät syötävästä ruoasta.
Ennen kuin päätät, harkitse pelisuunnitelma ohjelman lopettamiseksi. Painon palautumisvaara on suuri, jos et opi perusravitsemusta, ruoanlaittoa ja aterian suunnittelua, jotta voit ylläpitää laihtumistasi ohjelman päätyttyä.
Jos tavoitteesi on muodostaa kestävämpiä tapoja ja elämäntapamuutoksia, saatat olla parempi sijoittaa aikaa ja rahaa rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin.
YhteenvetoSekä Jenny Craig että Nutrisystem voivat olla tehokkaita, jos niitä noudatetaan oikein, mutta on hyvä ajatella niiden hintapisteitä, valikoita ja laihtumisen tukivaihtoehtoja ennen kuin valitset näiden kahden välillä.
Aloita kummassakin ohjelmassa täällä
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Alarivi
Nutrisystem ja Jenny Craig ovat suosittuja laihtuminenohjelmia, jotka toimittavat pitkälle jalostettuja pakastettuja ja säilyviä aterioita kotiovellesi.
Jokainen ohjelma tarjoaa erilaisia ateriaohjelmavaihtoehtoja, jotka kaikki kuuluvat 1200–1 500 päivittäiseen kalorialueeseen laihtumisen edistämiseksi.
Molemmat ohjelmat ovat yleensä kalliimpia kuin omien päivittäistavaroiden ostaminen ja aterioiden valmistaminen kotona, mutta monien mielestä käyttömukavuus on hintansa arvoinen.
Vaikka kumpikaan ohjelma ei ole dramaattisesti parempi kuin toinen, suurimpia eroja ovat niiden hintapisteet, ateriaohjelmavaihtoehtojen lukumäärä ja henkilökohtaisen laihtuminenvalmennuksen saatavuus.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
.jpg)
