Luultavasti et ajattele hikistä olevan hyvä asia, mutta sillä on tärkeä tehtävä. Hiki on tärkeä osa kehomme jäähdytysjärjestelmää. Hikirauhaset työskentelevät ahkerasti, jopa nukkuessamme.
Oletko koskaan herännyt keskellä yötä hikialtaassa? Jos näin on, olet kokenut yöhikoilua.
Vaihdevuodet, matala verensokeri ja kuume voivat aiheuttaa yöhikoilua. Joten voivat tietyt lääkkeet, mukaan lukien masennuslääkkeet ja steroidit. Jos vaatteesi tai makuuhuoneesi lämpötila aiheuttaa hikoilua, sitä ei pidetä yöhikoiluna.
Yöhikoilu on epämiellyttävää, mutta useimmiten se on vaaraton. Vakavampi syy yöhikoiluun on kuitenkin alkoholin käyttö. Se voi tapahtua, jos sinulla on päihteidenkäyttöongelmia alkoholin, juotavien juomien kanssa tai vaikka sinulla olisi ollut vain yksi juoma.
Jos olet fyysisesti riippuvainen alkoholista, äkillinen vieroitus voi johtaa yöhikoiluun. Jos sinulla on usein yöhikoilua juomisen takia, sinulla voi olla juomisongelma.
Kuinka alkoholi laukaisee yöhikoilun
Alkoholi vaikuttaa keskushermostoon, verenkiertoon ja käytännössä kaikkiin kehosi osiin. Juominen voi lisätä sykettäsi ja laajentaa verisuonia ihossa. Tämä voi laukaista hikoilun.
Voitko hikoilla alkoholia järjestelmästäsi? Kyllä ja ei.
Pieni määrä alkoholia hajoaa vatsaontelossasi, mutta maksasi metaboloi suurimman osan siitä. Suurin osa käyttämästäsi alkoholista hajoaa sivutuotteiksi aineenvaihdunnan kautta kehossasi.
Yöhikoilu tai hikoilu ei poista alkoholia järjestelmästäsi nopeammin.
Yöhikoilu voi johtua myös alkoholin käytöstä. Tämä vieroitusoire yhdessä useimpien muiden kanssa on väliaikainen.
Alkoholin vieroitus ja yöhikoilu
Jos sinulla on yöhikoilu, mutta et ole käyttänyt alkoholia viime aikoina ja olet säännöllinen juominen, se voi olla merkki alkoholin lopettamisesta.
Vieroitusoireet voivat alkaa heti muutaman tunnin kuluttua viimeisestä juomastasi tai muutaman päivän kuluessa. Joidenkin oireiden häviäminen voi kestää useita viikkoja.
Jos sinulla on yöhikoilu yhdessä joidenkin seuraavista oireista, se voi olla merkki siitä, että olet alkoholin vieroitus.
Yleisiä oireita
Hikoilu, nihkeä iho ja yöhikoilu ovat yleisiä vieroitusoireita. Saatat myös tuntea ahdistuneita, masentuneita tai tunnelmallisia. Muita oireita ovat:
- pahoinvointi
- vapina
- painajaisia
- univaikeudet
- väsymys
- päänsärky
- ruokahalun menetys
- kehon kipu
- levottomuus
- lihaskivut
- kuume
Vakavat oireet
- oksentelu
- nopea syke
- sydämentykytyksiä
- korkea verenpaine
- muutokset hengitystaajuuteen
- vapina
- sekavuus
Delirium tremensin oireet
Delirium tremens (DT) on vakavin alkoholin vieroitusmuoto. Se voi aiheuttaa vakavaa hikoilua, kuumetta, aistiharhoja ja kohtauksia. Tämä on hengenvaarallinen tapahtuma, joka vaatii välitöntä lääketieteellistä hoitoa.
DT-oireita esiintyy yleensä 48-96 tunnin sisällä viimeisestä juomastasi. Joissakin tapauksissa oireita voi esiintyä jopa 10 päivää viimeisen juomasi jälkeen. DT: n oireet voivat pahentua nopeasti ja voivat sisältää seuraavia:
- kehon vapina
- muutokset henkisessä toiminnassa
- ärtyneisyys
- sekavuus, hämmennystä
- vähentynyt tarkkaavaisuus
- syvä uni, joka kestää päivän tai kauemmin
- delirium
- jännitystä
- pelko
- aistiharhat
- lisääntynyt aktiivisuus
- nopeat mielialan muutokset
- herkkyys valolle, äänelle tai kosketukselle
- uneliaisuus
- väsymys
- kohtaukset
Jos koet näitä oireita yhdessä säännöllisen yöhikoilun kanssa, saatat käydä läpi alkoholin vieroitus.
Alkoholi-intoleranssi ja yöhikoilu
Joskus alkoholin aiheuttama yöhikoilu voi johtua alkoholin intoleranssista. Alkoholin intoleranssi johtuu geneettisestä mutaatiosta.Kun kehossasi on tämä mutaatio, se ei voi tuottaa entsyymejä, jotka hajottavat toksiinit alkoholissa.
Muita alkoholin intoleranssin oireita ovat:
- kasvojen punoitus
- nokkosihottuma
- olemassa olevan astman paheneminen
- vuotava tai tukkoinen nenä
- alhainen verenpaine
- pahoinvointi
- oksentelu
- ripuli
Koska alkoholin intoleranssi on geneettinen sairaus, sitä ei tällä hetkellä voida parantaa. Paras tapa lievittää alkoholin intoleranssin oireita on rajoittaa tai poistaa alkoholinkäyttö.
Vinkkejä alkoholiin liittyvän yöhikoilun hoitamiseen
Kehosi menettää paljon kosteutta, kun hikoilet voimakkaasti. On tärkeää täydentää nesteitä juomalla runsaasti vettä. Sinun tulisi myös:
- huuhtele iho poistaaksesi ylimääräisen suolan kuivuneesta hiki
- vaihda lakanat ennen kuin palaat takaisin sänkyyn
- Pidä makuuhuoneesi mukavassa lämpötilassa
- vältä käyttämästä liikaa raskaita huopia
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos et ole varma, mikä aiheuttaa yöhikoilua tai jos sinulla on siihen liittyviä oireita. Yöhikoilun saaminen alkoholinkäytöstä voi osoittaa juomisongelman oireita.
Oletko alkoholiriippuvainen?
Lääkäri voi diagnosoida sinulle alkoholiriippuvuuden käyttämällä erityisiä kriteerejä. Saatat olla riippuvainen alkoholista, jos vähintään kolme näistä oireista koskee sinua:
- alkoholin käytön jatkaminen huolimatta sen haitallisista vaikutuksista
- juominen enemmän alkoholia kuin ensin
- antaa enemmän vaivaa ja aikaa alkoholin juomiseen
- alkoholin suvaitsevaisuus
- joilla on vieroitusoireita (fyysisiä tai henkisiä) sen jälkeen, kun ei ole juonut lyhyen aikaa
- sinulla on ongelmia alkoholinkäytön vähentämisessä tai hallitsemisessa
- viettää vähemmän aikaa tärkeiden asioiden tekemiseen
Näiden oireiden on vaikutettava suuresti siihen, että sinun ei tule menestymään koulussa, työssä tai suhteissa.
Resurssit löytää apua
Jos uskot olevasi riippuvainen alkoholista, on tärkeää tietää, että apua on olemassa. Lisätietoja alkoholiriippuvuudesta ja siitä, mistä löydät apua, käy seuraavilla verkkosivustoilla:
- Alkoholismin ja huumeriippuvuuden kansallinen neuvosto
- Kansallinen instituutti alkoholin väärinkäytöstä ja alkoholismista
- Kansallinen huumeiden väärinkäytön instituutti
- Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi
- DrugFree.org
- Anonyymit alkoholistit
- Al-Anonin perheryhmät
-and-alcohol-a-risky-move.jpg)
