Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Lähes jokainen kokee ummetusta ajoittain. Jos suolesi liikkuu harvemmin kuin tavallisesti tai uloste on vaikea ohittaa, saatat olla ummetus.
Kun olet käynyt useita päiviä ilman suolen liikettä, ulosteesi vaikeutuu eikä liiku yhtä hyvin ruoansulatuskanavassa.
On olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, joita on käytetty helpottamaan ummetusta. Jotkut ihmiset väittävät, että juominen tai liotus omenaviinietikkaa (ACV) voi auttaa hoitamaan ruoansulatuskanavan ongelmia. Lisätietoja tästä korjaustoimenpiteestä ja sen käytöstä.
Omenasiiderietikan käyttö ummetuksen hoitoon
Omenasiiderietikka on etikka, joka valmistetaan omenoiden fermentoidusta mehusta. Se on yleisesti mainostettu kotilääke useisiin olosuhteisiin.
Ei kuitenkaan ole tieteellistä tutkimusta, joka tukisi väitteitä siitä, että ACV voi helpottaa ummetusta.
Ihmiset, jotka mainostavat ACV: tä ummetuksen hoitona, väittävät usein, että:
- toimii luonnollisena laksatiivina
- sisältää pektiiniä, vesiliukoista kuitua, joka voi auttaa parantamaan ruoansulatusta
- sisältää pilkkomista edistävää omenahappoa ja etikkahappoa
ACV sisältää myös pieniä määriä magnesiumia, mineraalia, joka auttaa edistämään säännöllistä suoliston toimintaa.
Kiinnostaako kokeilla? Osta omenaviinietikkaa täältä.
ACV: n käytöstä hoidossa ei kuitenkaan ole virallisia suosituksia. Jotkut ihmiset suosittelevat ACV: n, hunajan ja vesiseoksen juomista kahdesti päivässä tyhjään vatsaan.
Mitä tutkimus sanoo
ACV: n etuja ummetuksen helpottamiseen ei ole osoitettu tutkimuksessa. Tämän seurauksena ei ole virallisia suosituksia sen käytöstä hoitona.
Vaikka ACV: tä pidetään ruokana, on silti tärkeää noudattaa varovaisuutta kulutettaessa sitä terapeuttisiin tarkoituksiin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ACV: n käyttöä ummetuksen tai muiden terveydentilojen hoitoon.
On joitain todisteita siitä, että ACV voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jos otat jotain seuraavista lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen ACV: n käyttöä:
- digoksiini
- insuliinia
- diabeteslääkkeet
- diureetit tai "vesipillerit"
Jotkut vanhemmat sisällyttävät ACV: n lastensa ruokavalioon tai lisäävät sen kylpyveteen. Keskustele lapsesi lääkärin kanssa ennen ACV: n käyttöä lapsesi ummetuksen tai muiden sairauksien hoitoon.
ACV: n mahdolliset haittavaikutukset
Juominen pieniä määriä ACV: tä on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille, mutta saatat kokea joitain sivuvaikutuksia.
Seuraavassa on joitain ilmoitetuista sivuvaikutuksista:
Toistuva virtsaaminen
ACV voi aiheuttaa useammin virtsaamisen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin juot sitä, varsinkin jos otat diureetteja, kuten klooritiatsidia tai Lasixia, tai muita lääkkeitä.
Ärtynyt vatsa
ACV: n juominen voi tehdä sinusta tylsää tai kaasua. Sen laimentaminen tai nauttiminen ruoan kanssa voi auttaa estämään nämä haittavaikutukset.
Matala kalium
ACV: n säännöllinen juominen voi vaikuttaa mineraalitasoosi ja johtaa matalaan kaliumiin.
Harkitse päivittäisen multivitamiinin käyttöä ja kaliumpitoisten ruokien, kuten banaanien, syömistä. Hanki multivitamiini verkossa.
Hammasvauriot
Kuten mikä tahansa happama juoma, ACV voi heikentää hammaskiillettäsi tai ärsyttää suustasi tai kurkkuasi.
Hampaiden ja suuongelmien estäminen:
- laimenna ACV
- juo seos oljen läpi
- huuhtele suu jälkeenpäin
Vähentynyt luun tiheys
ACV: n säännöllinen juominen voi vähentää luun tiheyttä. Jos sinulla on osteoporoosi tai sinulla on suuri riski sairastua siihen, keskustele lääkärisi kanssa ennen ACV: n juomista.
Iho-ongelmat
ACV: n juominen voi aiheuttaa aknea ja ihon punoitusta joillakin ihmisillä.
Päänsärky
Jotkut ihmiset ovat myös raportoineet päänsärkyä ACV: n juomisen jälkeen.
Allergiat
Jos sinulla on kutinaa, vuotava nenä tai muita oireita ACV: n juomisen jälkeen, saatat olla allerginen sille. Lopeta sen käyttö ja ilmoita oireistasi lääkärillesi.
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Ummetus tapahtuu yleensä, kun jäte liikkuu järjestelmän läpi hitaasti. Mitä kauemmin uloste kuluu ruoansulatuskanavan läpi, sitä vaikeampaa on kulkea.
Vanhemmilla aikuisilla, erityisesti naisilla, on suurempi riski kehittää ummetusta. Väärän ruokavalion syöminen, riittämättömien nesteiden juominen ja liikunnan puuttuminen voivat myös johtaa ummetukseen.
Muita mahdollisia ummetuksen syitä ovat:
- hermo-ongelmat tai tukokset paksusuolessa tai peräsuolessa
- ongelmia lantion lihaksissa
- hormonaaliset häiriöt, jotka voivat johtua diabeteksesta, raskaudesta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta, hyperparatyreoosista tai muista olosuhteista
- tiettyjen lääkkeiden haittavaikutukset
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huomannut merkittävän muutoksen ulosteessa tai suolistossa. On tärkeää sulkea pois vakavammat olosuhteet, ennen kuin käsittelet ongelmaa kotona.
Kuinka estää ummetus
Voit ottaa nämä elämäntavat käyttöön ummetuksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi:
- Harjoittele. Hanki säännöllistä liikuntaa. Voit esimerkiksi käydä kävelyllä useimpina viikonpäivinä.
- Lisää ravintokuitua. Syö terveellistä ruokavaliota, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja muita kuitupitoisia ruokia.
- Juo enemmän. Juo paljon nesteitä, kuten vettä, kahvia, teetä tai hedelmämehuja. Suurimman osan nesteistä tulisi tulla vedestä.
- Älä odota mennä. Älä vastustaa halua suoliston liikkumiseen. Kylpyhuoneen käytön odottaminen voi johtaa ummetukseen.
- Kokeile kuitulisäaineita. Lisää muutama ruokalusikallinen käsittelemätöntä vehnäleseitä, psyllium-kuorta (Metamucil) tai muita kuitulisäaineita päivittäiseen rutiiniin.
Jos sinulla on edelleen ummetusta näiden elämäntapatapojen käyttöönoton jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi. Sinulla voi olla taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa ummetusta.
Lääkäri voi auttaa diagnosoimaan ummetuksen syyn ja määräämään hoidon.
Ottaa mukaan
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että omenaviinietikka olisi tehokas ummetuksen hoidossa. Juominen pieniä määriä on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille, mutta saatat kokea joitain sivuvaikutuksia.
Jos etsit korjaustoimenpiteitä kotona, kokeile näitä.
Mitä kauemmin ummetus kestää, sitä vaikeampaa voi olla hoitaa sitä elämäntapamuutoksilla tai kodin korjaustoimenpiteillä.
Jos ummetus kestää useita viikkoja tai kuukausia, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella elämäntapamuutoksia, käsikauppalääkkeitä tai muita hoitovaihtoehtoja.
