Healthline-ruokavalion pisteet: 4,08 viidestä
Naturally Slim on maksettu, vuoden mittainen ruokavalio-ohjelma, joka perustuu niiden ihmisten ruokailutottumusten mallintamiseen, jotka ovat - kuten ohjelman nimi viittaa - luonnollisesti ohuisiin.
Ohjelman lähtökohtana on, että se auttaa korvaamaan epäterveelliset ruokailutottumuksesi terveellisemmillä tavoilla, jotka pitkällä aikavälillä johtavat laihtumiseen ja painon ylläpitoon. Tämän saavuttamiseksi se sisältää tietoisen syömisen periaatteet.
Tässä artikkelissa tarkastellaan luonnostaan ohutta, mukaan lukien sen tehokkuus sekä edut ja haitat.
ruokavalion tarkastelun tuloskortti
- Kokonaispisteet: 4.08
- Painonpudotus: 4.25
- Terveellinen syöminen: 5
- Kestävä kehitys: 4
- Koko kehon terveys: 3,75
- Ravitsemuksen laatu: 4.5
- Todisteisiin perustuva: 3
BOTTOM LINE: Naturally Slim on ruokavalio-ohjelma, joka perustuu tietoisen syömisen periaatteisiin. Se auttaa sinua rakentamaan uusia ruokailutottumuksia ja menettämään tai pitämään painon laskematta kaloreita tai seuraamasta ruokaa.
Mikä on luonnollisesti ohut?
Naturally Slim on ruokavalio-ohjelma, jossa hyödynnetään tietoisen syömisen periaatteita. Se auttaa korvaamaan epäterveelliset ruokailutottumukset terveellisemmillä, mikä voi auttaa laihtumista ja painon ylläpitoa.
Tietoinen syöminen on strategia, joka keskittyy nälkävihjeiden tunnistamiseen, ruoan maistamiseen, keskittymiseen vain syömiseen aterioiden aikana, hitaaseen syömiseen ja kiinnittämään huomiota siihen, kun kehosi alkaa ilmoittaa, että se on täynnä.
Ohjelma ei vaadi erityisiä elintarvikkeita, ravintolisiä tai tarvikkeita eikä kalorien tai saannin seurantaa. Lisäksi se ei rajoita tai rajoita mitään elintarvikkeita. Sen sijaan se opettaa sinulle tekemään terveellisempiä valintoja edetessäsi oppitunteja.
Kuinka se toimii
Palkallinen, vuoden mittainen ohjelma on jaettu kolmeen vaiheeseen:
- Perustukset: 10 viikkoa perustunteja ravinnosta, kuntoilusta ja tietoisen syömisen periaatteista
- NS4You: 10 viikkoa joka toinen viikko oppitunteja, jotka on räätälöity tarpeisiisi
- NS4Life: 32 viikkoa kerran kuukaudessa oppitunteja, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin, miten noudattaa terveellisiä elämäntapoja koko elämän ajan
Vaikka monet näistä oppitunneista koskevat tietoisia syömiskäytäntöjä, monet käsittelevät myös terveellisen elämäntavan muita puolia, kuten ravitsemusta, nesteytystä, liikuntaa, unta ja stressin hallintaa.
Ohjelma on täysin verkossa, joten tarvitset internetyhteyden joko tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen kautta.
Oppituntien lisäksi saat pääsyn NSTown-yksinoikeuteen, joka on vain Naturally Slim -ohjelman maksavien jäsenten käytettävissä.
Lisäksi voit lähettää sähköpostia Naturally Slim -ohjaajille milloin tahansa ohjelman aikana.
Joitakin tietoisen syömisen perusperiaatteita, jotka voit oppia toteuttamaan käytännössä koko Naturally Slim -ohjelmassa, ovat:
- istua ateriasi ilman häiriötekijöitä
- laita haarukka tai lusikka alas jokaisen pureman väliin
- pureskella jokainen ruokapala huolellisesti ennen nielemistä
- syöminen vähintään 10–15 minuuttia jokaisella aterialla sen sijaan, että kiirettäisi sen läpi
- lopettaa syömisen, kun tunnet olevasi täynnä
Hinnoittelu
Voit maksaa Naturally Slim -ohjelmasta joko kuukausittain tai vuosittain. Hinnoittelutiedot ovat seuraavat:
- Kuukausittain: 50 dollaria kuukaudessa
- Vuosittain: 450 dollaria vuodessa (37,50 dollaria kuukaudessa)
Tämä on koko hinta, mutta voi olla erityisiä myyntiä tai tarjouksia, jotka voivat auttaa sinua säästämään rahaa.
Lisäksi Naturally Slim on tehnyt yhteistyötä useiden suurten työnantajien kanssa tarjotakseen ohjelmansa ilmaiseksi tai alennettuun hintaan työntekijöilleen.
YhteenvetoNaturally Slim on vuoden mittainen ruokavalio-ohjelma, joka perustuu tietoiseen ruokailuun ja terveellisten elämäntapojen muutoksiin. Ohjelmassa mikään ruoka ei ole kielletty, eikä seurantaa tarvita. Se on täysin verkossa ja maksaa 37,50–50 dollaria kuukaudessa.
Toimiiko se laihtumiseen?
Jotkut tutkimukset tukevat Naturally Slim -hoidon tehokkuutta laihtumiseen.
Eräässä suuressa tutkimuksessa, johon osallistui yli 3800 ihmistä, jotka tekivät Naturally Slim -ohjelman 10 viikon ajan, havaittiin, että naiset menettivät noin 9 kiloa (4 kg) ja miehet noin 13 kiloa (6 kg) tutkimuksen aikana.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin yli 140 000 osallistujan luonnollisesti ohuita tietoja, havaittiin, että naiset menettivät noin 2% ja miehet 2,4% ruumiinpainostaan 10 viikon aikana.
Huomaa, että tämän tutkimuksen tekivät yrityksen työntekijät ja yksi sen palkattuista konsultteista, mikä saattoi olla puolueellinen.
On kuitenkin myös joitain tutkimuksia, jotka tukevat tietoisen syömisen periaatteiden käyttöä painonpudotuksessa.
Yhdessä katsauksessa yhdeksästä mielenterveellistä syömistä ja painonpudotusta koskevasta tutkimuksesta todettiin, että tietoisen syömisen interventiot johtivat enemmän laihtumiseen kuin ei interventioita, ja että ne voivat johtaa samanlaiseen laihtumiseen kuin kaupallinen ruokavalio-ohjelma.
YhteenvetoKaksi Naturally Slim -tutkimusta on osoittanut vaikuttavia painonpudotustuloksia osallistujien keskuudessa. Silti yrityksen osallistuminen on saattanut vaikuttaa johonkin näistä tutkimuksista. Tietoinen syöminen näyttää myös olevan tehokas laihtumisstrategia.
Muita hyötyjä
Luonnollisesti ohut voi hyödyttää myös ihmisiä, joilla on metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes.
Metaboliselle oireyhtymälle on ominaista korkea verenpaine, insuliiniresistenssi, huono verensokerin hallinta, liiallinen vatsan rasva ja korkea veren rasvataso.
Metabolisen oireyhtymän ihmisillä on todennäköisemmin ylipaino tai liikalihavuus ja heillä on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen tai sydänsairauksiin.
Silti eräässä tutkimuksessa, johon osallistui yli 3800 ihmistä Naturally Slim -ohjelmassa, todettiin, että metabolisen oireyhtymän omaavien naisten prosenttiosuus laski 43 prosentista 30 prosenttiin 10 viikon jälkeen, kun taas metabolisen oireyhtymän miesten osuus laski 52 prosentista 26 prosenttiin.
Huomaa, että tämän tutkimuksen tekivät tutkijat, jotka ovat sittemmin hyväksyneet palkalliset työpaikat tai konsulttiyritykset Naturally Slimin kanssa, mikä on saattanut olla puolueellinen tuloksia.
Nämä tiedot osoittavat kuitenkin, että luonnollisesti ohut ja huomaavainen ruokailutapa voi auttaa parantamaan metabolista oireyhtymää ja vähentämään henkilön riskiä tyypin 2 diabetekseen.
YhteenvetoLuonnollisesti ohut voi auttaa kääntämään metabolisen oireyhtymän ja vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä, vaikka yrityksen osallistuminen on saattanut vaikuttaa tähän tutkimukseen.
Haittoja
Naturally Slimin suurin haittapuoli on sen hinta, joka saattaa estää joitain ihmisiä käyttämästä ohjelmaa. Vuosittain maksettava hinta on paljon halvempi, mutta korkeampi kuin taskussa.
Jos kuitenkin olet kiinnostunut kokeilemaan ohjelmaa, voi olla hyvä yrittää kirjautua sisään myynnin aikana. Vaihtoehtoisesti voit yrittää vain kuukauden tai kaksi (maksetaan kuukausittain) ennen kuin sitoudut ostamaan vuosittaisen ostoksen.
Lisäksi on vähän tietoa Naturally Slim -käyttäjien menestyksestä pitkällä aikavälillä. Lisää tutkimuksia tulisi tehdä siitä, pystyvätkö ihmiset säilyttämään painonpudotuksensa vuoden mittaisen ohjelman päätyttyä.
YhteenvetoLuonnollisesti ohut voi olla kallista, varsinkin koko ohjelmointivuodeksi. Lisäksi ohjelman osallistujien pitkäaikaisesta laihtumisen onnistumisesta tiedetään vähän.
Onko sitä suositeltavaa?
Kaiken kaikkiaan Naturally Slim on hyvä vaihtoehto, jos olet kiinnostunut kokeilemaan kaupallista laihtuminenohjelmaa. Se opettaa sinulle tietoisia ruokailuvälineitä ja -periaatteita, joita voit käyttää hyvinkin tulevaisuudessa auttaaksesi tekemään parempia ruokapäätöksiä ilman, että sinun on seurattava saantiasi.
Vaikka laihtuminen ei ole takuu, ohjelma näyttää auttavan sen osallistujia laihtua. Luonnollisesti ohut voi myös auttaa kääntämään metabolisen oireyhtymän ja vähentämään tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Luonnollisesti ohuiden osallistujien pitkäaikaisesta laihtumismenestyksestä tiedetään kuitenkin vähän.
YhteenvetoNaturally Slim on tasapainoinen laihtuminenohjelma, joka keskittyy maltillisuuden ja tietoisen syömisen periaatteisiin. Tavoitteena on auttaa sinua laihtua ja muuttaa ruokailutottumuksiasi pitkällä aikavälillä. Se näyttää onnistuneen myös lyhytaikaisessa laihtumisessa.
Alarivi
Naturally Slim on vuoden mittainen ruokavalio-ohjelma, joka perustuu tietoisen syömisen periaatteisiin sekä terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan perustoihin.
On joitain todisteita tämän ruokavalion ja tietoisen syömisen onnistumisesta painonpudotusstrategiana. Pitkäaikaista seurantaa tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, voivatko ihmiset säilyttää painonpudotuksensa ohjelman suorittamisen jälkeen.
Kaiken kaikkiaan Naturally Slim on hyvin suunniteltu ruokavalio-ohjelma, jonka avulla voit nauttia kaikista elintarvikkeista maltillisesti ja kehittää terveellisempi suhde ruokaan.
Aloita Naturally Slimin käyttö täällä.
.jpg)
-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
.jpg)
