-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
WW, aiemmin tunnettu nimellä Painonvartijat, ja Jenny Craig ovat kaksi suosittua laihtuminenohjelmaa.
Vaikka ne ovat joiltakin osin samanlaisia, monet tekijät erottavat ne toisistaan.
Tässä artikkelissa verrataan WW: tä ja Jenny Craigia auttamaan sinua valitsemaan sinulle sopiva.
• Saatavana on useita jäsenvaihtoehtoja, joista osa sisältää työpajoja ja henkilökohtaisen valmennuksen
• saatavana yli 15 maassa
• Saatavilla on useita suunnitelmia, mukaan lukien mahdollisuus henkilökohtaiseen valmentamiseen Jenny Craig -konsultin kanssa
• saatavana Yhdysvalloissa, Kanadassa, Australiassa, Uudessa-Seelannissa ja Puerto Ricossa
• kannustaa hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja
• tarjoaa ateriasuunnitelman erityisesti tyypin 2 diabetesta varten
• Digital 360: 29,95 dollaria kuukaudessa
• Rajoittamattomat työpajat + digitaalinen: 44,95 dollaria kuukaudessa
• 1-1-valmennus + digitaalinen: 54,95 dollaria kuukaudessa
• välttämätön ateriaohjelma: 20,78 dollaria päivässä
• Nopean tuloksen enimmäisateriaohjelma: 25,99 dollaria päivässä
• voi tukea pitkäaikaista, kestävää painonpudotusta
• keskimääräinen käyttäjä voi odottaa menettävän 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa
• jotkut suunnitelmat vaativat vähemmän vaivaa
• työpajoja ja henkilökohtaista valmennusta
• kannustaa terveellisiin tapoihin menestyä pitkällä aikavälillä
• henkilökohtainen valmennus käytettävissä
• voi auttaa parantamaan verensokeria ja sydämen terveyttä
• ei välttämättä sovi niille, jotka tarvitsevat lisäopastusta
• jotkut suunnitelmat vaativat enemmän aikaa ja vaivaa
• voi olla haastavaa palata tyypilliseen ruokavalioon
• rajoitetut valinnat tietyille ruokavalion rajoituksille
• voi olla kallista seurata pitkällä aikavälillä
Perusasiat
Tässä on tarkempi kuvaus kunkin ohjelman toiminnasta.
WW
WW on pisteihin perustuva laihtuminenohjelma, joka on saatavilla yli 15 maassa.
Jäsenet voivat valita kolmesta suunnitelmasta, joista jokainen määrittää sinulle eri määrän SmartPoint-pisteitä vietettäväksi joka päivä.
Ruoille määritetään tietty määrä SmartPoint-pisteitä niiden ravintoarvon perusteella. Joitakin elintarvikkeita pidetään ZeroPoint-elintarvikkeina, mikä tarkoittaa, että niitä ei lasketa päivittäiseen SmartPoints-budjettiisi tai että niitä on seurattava.
Tässä on kolme saatavilla olevaa suunnitelmaa:
- Vihreä: tarjoaa eniten SmartPoint-pisteitä ja sisältää yli 100 ZeroPoint-ruokaa
- Sininen: tarjoaa kohtuullisen määrän SmartPoint-pisteitä ja sisältää yli 200 ZeroPoint-ruokaa
- Violetti: tarjoaa pienimmän määrän SmartPoint-pisteitä ja sisältää yli 300 ZeroPoint-ruokaa
WW tarjoaa myös useita jäsensuunnitelmia, mukaan lukien:
- Digitaalinen: tarjoaa pääsyn sovellukseen, joka sisältää reseptejä, ateriasuunnittelutyökaluja, on-demand-harjoituksia ja yhteisön tukea
- Digital 360: sisältää pääsyn sovellukseen, on-demand-tapahtumiin, podcasteihin ja videoihin Digital 360 -valmentajilta
- Rajoittamattomat työpajat + digitaalinen: tarjoaa pääsyn sovellukseen sekä henkilökohtaisia tai virtuaalisia työpajoja
- 1-1-Coaching + Digital: sisältää pääsyn sovellukseen ja yksityiset istunnot WW-valmentajan kanssa
Sovelluksen avulla käyttäjät voivat seurata ruoan saantiaan ja päivittäistä aktiviteettiaan pysyäkseen tiellä seuratessaan ohjelmaa.
Jenny Craig
Jenny Craig on laihtuminenohjelma, joka tarjoaa valikoiman valmiiksi pakattuja ja valmiita aterioita ja välipaloja joka viikko. Se on saatavana Yhdysvalloissa, Kanadassa, Australiassa, Uudessa-Seelannissa ja Puerto Ricossa.
Yritys tarjoaa useita suunnitelmia, joista jokainen vaihtelee tarjoamiensa aterioiden ja välipalojen lukumäärän suhteen.
Palvelun kallein suunnitelma sisältää myös henkilökohtaisen valmennuksen Jenny Craig -konsultin kanssa joko virtuaalisten tai henkilökohtaisten istuntojen kautta.
Tässä ovat Jenny Craigin tarjoamat suunnitelmat:
- Yksinkertainen ateriaohjelma: sisältää 7 aamiaista ja 7 lounasta viikossa
- Essential Meal Plan: sisältää 7 aamiaista, 7 lounasta ja 7 illallista viikossa sekä ilmaisen toimituksen
- Nopeat tulokset Max-ateriasuunnitelma: sisältää 7 aamiaista, 7 lounasta, 7 illallista, 7 proteiinipatukkaa ja 7 välipalaa tai jälkiruokaa viikossa sekä ilmaisen toimituksen ja henkilökohtaisen valmennuksen
Jenny Craigin tarjoamien ruokien lisäksi sinua kannustetaan nauttimaan yhdestä terveellisestä välipalasta päivässä.
Lisäksi sinun tulisi sisällyttää säännöllinen fyysinen aktiivisuus rutiinisi edistämään laihtumista ja yleistä terveyttä.
Jenny Craigilla on myös ylläpitosuunnitelma, joka on suunniteltu auttamaan sinua siirtymään hitaasti Jenny Craig -aterioiden syömisestä omien aterioiden valmistamiseen kotona.
Valikkovaihtoehdot
Tässä on mitä ruokia voit odottaa nauttivan jokaisessa ohjelmassa.
WW
Vaikka voit ostaa joitain WW-ruokia ja välipaloja WW: n verkkosivustolta, ohjelma ei ole laihtuminen aterioiden toimituspalvelu, kuten Jenny Craig. Sen sijaan se tarjoaa resursseja, jotka auttavat sinua tekemään terveellisiä ruokavalintoja.
Suunnitelma kannustaa jäseniä nauttimaan erilaisista ZeroPoint-elintarvikkeista, joissa on tyypillisesti runsaasti proteiinia, vähän lisättyä sokeria ja runsaasti kuitua.
Vaikka ZeroPoint-ruokien määrä voi vaihdella suunnitelmastasi riippuen, joitain WW-ruokavaliolle suositeltuja ruokia ovat:
- Hedelmät: marjat, omenat, kiivit, melonit, appelsiinit
- Vihannekset: parsakaali, kukkakaali, kurpitsa, porkkanat, tomaatit
- Lean proteiinit: munat, siipikarja, äyriäiset, palkokasvit, tofu
- Kokonaiset jyvät: quinoa, kuskus, ruskea riisi, kaura, tattari, ohra
Muita ruokia voi myös nauttia ruokavaliolla, kunhan ne sopivat SmartPoints-päiväbudjettiisi.
Jenny Craig
Jenny Craigin valikossa on yli 100 tuotetta, mukaan lukien sekä pakastetut että hyllystötuotteet.
Ohjelma tarjoaa erilaisia aamiaisruokia, lounas- ja päivällisruokia, välipaloja, ravisteluja ja jälkiruokia, ja voit valita suosikkisi luodaksesi mukautetun valikon, joka on räätälöity makusi mieltymysten mukaan.
Kaikki valikon kohdat sisältävät luettelon ainesosista ja ravintotiedoista.
Jenny Craigilla on myös ateriaohjelma, joka on suunniteltu erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastaville. Se sisältää valikoiman aterioita ja välipaloja, joissa on vähemmän hiilihydraatteja.
Kustannus
Näin kunkin ohjelman hinta verrataan.
WW
WW: n hinta riippuu valitsemastasi suunnitelmasta.
Tässä ovat kunkin paketin hinnat:
- Digitaalinen: 20,95 dollaria kuukaudessa
- Digital 360: 29,95 dollaria kuukaudessa
- Rajoittamattomat työpajat + digitaalinen: 44,95 dollaria kuukaudessa
- 1-on-1 Coaching + Digital: 54,95 dollaria kuukaudessa
Muista, että jokainen suunnitelma sisältää 20 dollarin aloitusmaksun ensimmäisen jäsenkuukauden aikana.
Valittujen suunnitelmien osalta voit myös valita 3 tai 6 kuukauden jäsenyyden säästöjen lisäämiseksi.
Jenny Craig
Jenny Craig vaihtelee hinnassa valitsemasi suunnitelman mukaan.
Tässä ovat kunkin paketin hinnat:
- Yksinkertainen ateriaohjelma: 12,99 dollaria päivässä
- Keskeinen ateriaohjelma: 20,78 dollaria päivässä
- Nopean tuloksen maksimi ateriaohjelma: 25,99 dollaria päivässä
Ilmainen toimitus on saatavilla sekä Essential Meal Plan- että Rapid Results Max Meal Plan -sarjapaketteihin.
Yksinkertainen ateriaohjelma sisältää myös ilmaisen toimituksen, jos tilaat vähintään 2 viikon aterioita.
Voit myös lisätä tilaukseesi muita tuotteita, kuten proteiinipirtelöitä, välipaloja, baareja ja jälkiruokia lisämaksusta.
Tehokkuus laihtuminen
Molempien ohjelmien on osoitettu lisäävän laihtumista ja voivat olla tehokkaita pitkällä aikavälillä.
WW
WW väittää, että jäsenet voivat menettää 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa.
Ohjelma ei vain kannusta tekemään ruokavalion muutoksia pitkäaikaiseen laihtumiseen, vaan myös muita terveellisiä tapoja, kuten liikuntaa.
Useat tutkimukset ovat havainneet, että WW voi auttaa laihtumista.
Esimerkiksi yksi tutkimus osoitti, että ne, jotka seurasivat WW: tä vuoden ajan, menettivät kaksi kertaa enemmän ruumiinpainoa kuin ne, jotka saivat itsehoitoaineistoja ja lyhyitä ravintoneuvoja.
Vaikka WW: n osallistujat saivat osan painosta takaisin kahden vuoden kuluttua, heillä oli edelleen suurempi kokonaispainon lasku kuin toisella ryhmällä.
Toinen 39 tutkimuksen tarkastelu osoitti myös, että ihmiset, jotka käyttivät WW: tä yhden vuoden ajan, saavuttivat keskimäärin 2,6% enemmän painonlaskua verrattuna kontrolliryhmään.
Jenny Craig
Yhtiön verkkosivuston mukaan Jenny Craigin käyttäjien voidaan odottaa menettävän ohjelmassa keskimäärin 1–2 kiloa (0,5–1 kg) viikossa.
Palvelu väittää myös, että voit menettää jopa 7 kiloa (7,7 kg) neljän ensimmäisen viikon aikana käyttämällä Rapid Results Max -ohjelmaa.
Väite perustuu Jenny-Craigin tekemän tutkimuksen tuloksiin 60 liikalihavalla ihmisellä, jossa arvioitiin ohjelman vaikutuksia, kun pariksi ajoittainen paasto.
Eräässä 39 tutkimuksen katsauksessa havaittiin myös, että ihmiset, jotka käyttivät Jenny Craigia yhden vuoden ajan, menettivät 4,9% enemmän ruumiinpainoa kuin ne, jotka saivat lyhyen käyttäytymisneuvonnan tai ravitsemuskoulutuksen.
Toisessa tutkimuksessa Jenny Craig -ohjelmaa käyttäneet naiset menettivät keskimäärin 11,8 kiloa (5,3 kg) 12 viikon aikana.
Vaikka tutkimus Jenny Craigin pitkäaikaisista eduista on rajallista, eräässä vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että Jenny Craigia seuranneet naiset olivat menettäneet melkein 8% ruumiinpainostaan 2 vuotta ohjelman aloittamisen jälkeen.
Muita hyötyjä
Tässä on joitain muita ohjelmiin liittyviä etuja.
WW
WW: n avulla voit nauttia suosikkiruokasi ja luoda oman valikkosi, mikä tekee siitä yhden joustavimmista ruokavalio-ohjelmista.
Lisäksi tietyissä suunnitelmissa on enemmän ZeroPoint-ruokia, mikä tarkoittaa, että ne eivät vaadi sinua seuraamaan tai kirjaamaan päivittäistä saantiasi yhtä huolellisesti.
Jotkut WW-suunnitelmat tarjoavat myös työpajoja ja henkilökohtaista valmennusta, mikä voi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat saada sosiaalista tukea pysyäkseen tiellä.
Ohjelma edistää myös positiivisen suhteen luomista ruokaan ja rohkaisee terveellisiä tottumuksia, kuten säännöllistä liikuntaa, mikä voi olla hyödyllistä painonhallinnalle pitkällä aikavälillä ja yleiseen terveyteen.
Jenny Craig
Jenny Craig tekee valmiista, tasapainoisista aterioista yksinkertaisen ja kätevän nauttia kotona.
Toisin kuin muut ruokavaliot, jotka vaativat sinua laskemaan kaloreita, seuraamaan ravinteiden saantiasi tai valmistamaan omat ateriasi, Jenny Craig vaatii vain vähän tai ei lainkaan vaivaa.
Rapid Results Max -suunnitelma sisältää myös henkilökohtaisen valmennuksen, mikä voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat mieluummin jonkun auttavan pitämään heitä vastuuseen ja tarjoamaan tukea.
Jenny Craigiin voi liittyä myös useita muita terveysvaikutuksia.
Itse asiassa eräässä Jenny Craigin tukemassa tutkimuksessa todettiin, että ohjelma vähensi tulehdus- ja kolesterolitasoja 24 kuukauden kuluttua. Kohonnut tulehdus ja kolesteroli voivat vaikuttaa sydänsairauksiin.
Lisäksi muut tutkimukset viittaavat siihen, että Jenny Craig voi auttaa parantamaan verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä.
Haittoja
Tässä on muutamia kunkin ohjelman haittoja.
WW
Suunnitelmien ollessa 20,95–54,95 dollaria kuukaudessa, WW voi olla jonkin verran kallis, varsinkin jos sitä noudatetaan pitkällä aikavälillä.
Lisäksi jotkut saattavat nauttia suunnitelman joustavuudesta, toiset voivat hyötyä jäsennellymmästä ohjelmasta, joka tarjoaa lisäopastusta.
Itse asiassa, koska ohjelma perustuu SmartPoints-konseptiin eikä sulje pois mitään elintarvikkeita, voit teoriassa syödä runsaasti epäterveellisiä ruokia, joissa on runsaasti rasvaa, sokeria ja kaloreita, samalla kun pysyt budjettisi päivittäisissä pisteissä.
Lopuksi, niille, jotka valitsevat suunnitelman, jossa on enemmän SmartPoint-pisteitä ja vähemmän ZeroPoint-ruokia, se voi olla aikaa vievää ja tylsiä, koska käyttäjiä kehotetaan seuraamaan ja kirjaamaan päivittäinen saantinsa huolellisesti.
Jenny Craig
Sen sijaan, että opettaisi sinua valmistamaan terveellisiä aterioita kotona, Jenny Craig käyttää pääasiassa jalostettuja ruokia laihtumisen edistämiseen.
Tutkimukset osoittavat, että jalostettujen elintarvikkeiden säännöllinen saanti voi liittyä useiden terveysolosuhteiden, kuten sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja liikalihavuuden, suurempaan riskiin.
Lisäksi voi olla vaikeaa siirtyä takaisin tyypilliseen ruokavalioon, kun olet saavuttanut painonpudotustavoitteesi.
Lisäksi niille, joilla on ruokavalion rajoituksia tai erityisiä ruokavalintoja, Jenny Craig ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto.
Vaikka yrityksellä on laaja valikoima yli 100 tuotetta, valinnat ovat rajalliset vegaani-, kasvissyöjä-, gluteeniton-, peskarialainen-, halal- tai kosher-ruokavaliota noudattaville.
Lopuksi, suunnitelmilla, jotka vaihtelevat 12, 99-25, 50 dollaria päivässä, se voi myös olla paljon kalliimpi kuin muut vastaavat ruokavaliosuunnitelmat.
Suositus
Jos yrität päättää, sopivatko WW tai Jenny Craig sinulle, on tärkeää harkita huolellisesti tavoitteesi, tarpeesi ja mieltymyksesi.
Jenny Craig voi olla hyvä vaihtoehto niille, joilla on vähän aikaa ja etsivät yksinkertaista ja kätevää tapaa laihtua.
Se on myös paljon jäsennelty, mikä voi olla ihanteellinen ihmisille, jotka haluavat mieluummin saada enemmän ohjeita siitä, mitä ruokia heidän pitäisi syödä.
Samaan aikaan WW on paljon joustavampi ja voi olla parempi valinta niille, jotka haluavat muuttaa pitkäaikaisia ruokavalion ja elämäntavan muutoksia laihtumisen lisäämiseksi ja terveyden parantamiseksi.
Se voi myös sopia ihmisille, jotka haluavat nauttia suosikkiruokistaan ja syödä ulkona samalla kun pysyvät radalla saavuttaakseen tavoitteensa.
Lisäksi WW on saatavana yli 15 maassa ympäri maailmaa, mikä tekee siitä helpommin saavutettavissa kansainvälisesti.
Alarivi
WW ja Jenny Craig ovat kaksi suosittua laihtuminenohjelmaa, joilla on useita yhtäläisyyksiä ja eroja.
Jenny Craig on jäsennelty ohjelma, joka tarjoaa valmiiksi valmistettuja, täysin valmistettuja aterioita ja välipaloja, mikä auttaa sinua säästämään aikaa aterioiden valmistuksessa ja ruoanlaittamisessa viikon aikana.
Toisaalta WW käyttää pistejärjestelmää terveellisten tapojen edistämiseen ja pitkän aikavälin laihtumisen tukemiseen.
Aloita kummassakin ohjelmassa täällä
- WW
- Jenny Craig
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
