12 merkkiä, joista olet kokenut narsistista väärinkäyttöä (plus kuinka saada apua)

Narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) on monimutkainen mielenterveystila, johon tyypillisesti liittyy:

• heikko empatia
• suurenmoinen tai paisunut itsetuntemus
• äärimmäinen ihailun ja huomion tarve

Ihmisillä, joilla on NPD tai narsistinen taipumus, on joskus mallia manipulatiivisesta, hallitsevasta käyttäytymisestä, johon liittyy sekä verbaalista väärinkäyttöä että emotionaalista manipulointia. Kaikki tämä kuuluu narsistisen väärinkäytön alaisuuteen.

Nämä taktiikat voivat hämmentää sinut, saada sinut kyseenalaistamaan todellisuuden tunnettasi ja vahingoittamaan itsetuntoasi.

Narsistinen uhrioireyhtymä on termi, joka kuvaa yhdessä näitä narsistisen väärinkäytön erityisiä ja usein vakavia vaikutuksia. Vaikka se ei ole tunnustettu mielenterveystila, monet asiantuntijat myöntävät, että narsistisella väärinkäytöllä voi olla vakava, pitkäaikainen vaikutus emotionaaliseen terveyteen.

Muista, että väärinkäyttö ja narsismi eivät aina liity toisiinsa. NPD: n diagnoosi ei automaattisesti tarkoita väärinkäyttäytymistä, eikä monilla väärinkäyttäjillä ole NPD: tä.

Mielenterveysdiagnoosista ei kuitenkaan voida koskaan syyttää väärinkäyttäytymistä. Ihmiset valita väärinkäyttää ja manipuloida toisia, ja on mahdollista elää narsismin tai minkä tahansa persoonallisuushäiriön piirteiden kanssa ilman, että siitä tulee väärinkäyttöä.

Tässä mielessä tässä on 12 merkkiä, jotka saattavat viitata siihen, että olet kokenut narsistista väärinkäyttöä.

Ne näyttivät niin täydellisiltä - aluksi

Narsistinen väärinkäyttö pyrkii noudattamaan selkeää mallia, vaikka tämä malli saattaa näyttää hieman erilaiselta suhteesta riippuen.

Romanttisessa suhteessa vuoden 2019 tutkimus viittaa siihen, että tämä väärinkäyttö alkaa tyypillisesti hitaasti, kun olet pudonnut kovasti ja nopeasti.

Ei ole ihme, että lankesit heidän puoleensa. Rakkauden pommitusvaiheessa he näyttivät rakastavilta, ystävällisiltä ja anteliailta. Ne saivat sinut tuntemaan itsesi erityiseksi ja palvotuksi kiihkeillä kohteliaisuuksilla, rakastavilla näytöillä ja kalliilla lahjoilla.

Tämä alkuvaihe on saattanut tuntua niin voimakkaalta ja ylivoimaiselta, ettet koskaan pysähtynyt miettimään, voisivatko ne olla liian fantastinen. Sitten hitaasti laiminlyönnit tai muut manipuloivat taktiikat alkoivat korvata lahjoja ja ilmoituksia rakkaudesta.

Narsistiset vanhemmat saattavat myös tarjota rakkautta, palvontaa, kiitosta ja taloudellista tukea, kunnes teet jotain tyytymättömäksi ja menettää heidän suosionsa. Sitten hekin käyttävät usein taktiikkaa, kuten laiminlyöntiä, hiljaista kohtelua ja kaasuvalaistusta.

Ihmiset epäilevät väärinkäytöksistä

Narsistinen väärinkäyttö on usein hienovaraista. Kun se tapahtuu julkisesti, se voi olla niin peitelty, että muut kuulevat tai näkevät saman käyttäytymisen eivätkä tunnusta niitä väärinkäytöksi.

Et ehkä edes ymmärrä täysin, mitä tapahtuu. Tiedät vain, että tunnet olevasi hämmentynyt, järkyttynyt tai jopa syyllinen "virheistäsi".

Narsistinen vanhempi saattaa sanoa lempeästi: "Haluatko varmasti syödä jälkiruokaa?" Tai he saattavat tehdä rikkinäisestä astiasta vitsi omalla kustannuksellasi: "Olet niin kömpelö. Et voi vain auttaa itseäsi? " He nauravat kaikkien huoneessa olevien kanssa taputtaen olkapäätäsi saadakseen loukkauksen näyttämään tarkoitetulta.

Toivottavasti ystäväsi ja rakkaansa uskovat sinua, mutta valitettavasti tätä ei aina tapahdu. Rakkaasi eivät ehkä epäile sinua usko sinua väärin, mutta he saattoivat kyseenalaistaa tapahtumakäsityksesi tai vakuuttaa sinulle: ”Sinä olet varmasti ymmärtänyt heidät väärin. He eivät ole koskaan vahingoittaneet sinua tarkoituksellisesti. "

Tämä epäily voi olla kaksinkertainen haitallinen. Paitsi että se hajottaa uskosi rakkaisiin, se voi saada sinut miettimään, tapahtuiko väärinkäyttö loppujen lopuksi. Ehkä olet lukenut liikaa heidän sanoihinsa tai kuvitellut tuon ilmeen heidän kasvoillaan.

He ovat aloittaneet mustekampanjan

Narsististen piirteiden omaavien ihmisten on usein säilytettävä kuvan täydellisyydestä, jotta ne ansaitsevat muiden ihailua. Tätä varten he voivat yrittää saada sinut näyttämään pahalta.

Kun alat huomauttaa ongelmista tai kyseenalaistaa heidän käyttäytymistään, he saattavat lyödä:

• ohjaamalla heidän raivonsa avoimesti sinua kohtaan loukkaamalla ja uhkaamalla
• ottamalla muut mukaan sinua kritisoimaan

Kertomalla rakkaillesi tarinoita, jotka kääntävät tosiasiat "haitallisesta" tai "epävakaasta" käyttäytymisestäsi, narsisti yrittää pilkata sinua. Vielä pahempaa, kun reagoit vihaisesti (kuka ei?), He voivat käyttää vastaustasi tukemaan valheitaan.

Narsismin omaavilla ihmisillä on usein taito viehättää muita. Sen persoonan, jonka he osoittivat sinulle alussa? Kaikki muut näkevät sen edelleen.

He voivat usein saada tukea rakkailtasi (jotka eivät ole vielä nähneet julkisivua) vaatimalla, että heillä on vain sinun etusi. Sitten, kun yrität selittää väärinkäytön, rakkaasi saattavat olla heidän puolellaan.

Tunnet olevasi eristetty

Kun rakkaasi eivät kuuntele sinua, tunnet todennäköisesti melko yksin. Tämä jättää sinut alttiiksi jatkokäsittelylle. Sinua väärinkäyttänyt henkilö voi vetää sinut takaisin ystävällisyydellä, jopa anteeksipyynnöllä tai teeskentelemällä, että väärinkäyttöä ei koskaan tapahtunut.

Tämä taktiikka, joka tunnetaan nimellä hoovering, toimii usein paremmin, kun sinulla ei ole tukea. Epäilet todennäköisemmin käsityksesi väärinkäytöksestä, kun et voi puhua kenellekään siitä.

Jos rakkaasi pyrkivät sanomaan, että olet tehnyt virheen, ja kannustaa sinua antamaan väärinkäyttäjälle toisen mahdollisuuden, saatat päätyä tekemään niin yksinkertaisesti palauttaaksesi yhteyden heihin.

Jäät jäät

Ihmiset reagoivat väärinkäyttöön ja muihin traumoihin eri tavoin.

Voit yrittää kohdata hyväksikäyttäjän (taistella) tai paeta tilanteesta (lento). Jos nämä menetelmät eivät toimi tai tunnet olevasi kykenemätön käyttämään niitä, voit vastata jäädyttämällä.

Jäädytysreaktio tapahtuu yleensä, kun tunnet olevasi avuton. Siihen liittyy usein dissosiaatio, koska emotionaalinen etäisyytyminen väärinkäytöksestä voi auttaa vähentämään sen intensiteettiä ja tukahduttamaan tehokkaasti osan kokemistasi kipuista ja ahdistuksista.

Vaikka jäätymisestä voi olla hyötyä tietyissä tilanteissa, se ei auta paljoakaan voi paeta vaaralta.

Jos uskot, että suhteesta ei ole ulospääsyä, saatat pysyä siinä sen sijaan, että etsit tukea, joka auttaa sinua lähtemään turvallisesti - lisää hetkessä.

Sinulla on vaikeuksia tehdä päätöksiä

Devalvoituminen ja kritiikki voivat jättää sinulle hyvin vähän itsetuntoa ja itseluottamusta.

Narsistiseen väärinkäyttöön liittyy usein seurauksia siitä, että teet huonoja päätöksiä etkä voi tehdä mitään oikein. Väkivaltainen kumppani voi jopa kutsua sinua suoraan tyhmäksi tai tietämättömäksi, vaikka he saattavat loukata sinua väärin hellästi: "Kulta, olet niin tyhmä. Kuinka pärjäät ilman minun apua? "

Ajan myötä saatat alkaa imeä näitä loukkauksia ja kiinnittää ne itsesi havaintoon ja arvata itsesi jatkuvasti seurauksena.

Gaslighting-taktiikka voi myös saada sinut epäilemään päätöksentekokykysi.

Jos joku manipuloi sinua uskomaan kuvittelevasi asioita, jotka todella tapahtuivat, voit epäillä edelleen tapahtumakäsitystäsi. Tämä epävarmuus voi vaikuttaa kykyynne tehdä päätöksiä pitkälle tulevaisuuteen.

Sinusta tuntuu aina tekevän jotain väärin

Narsismin keskeinen ominaisuus on vaikeus ottaa vastuuta negatiivisista teoista tai haitallisesta käyttäytymisestä.

Väärinkäyttäjät löytävät yleensä tavan syyttää sinua. He saattavat saavuttaa tämän petoksella, usein:

• väittäen, että he sanoivat jotain mitä et muista
• niin vihaiseksi, että lopulta rauhoitat heitä pyytämällä anteeksi ja hyväksymällä, että olet väärässä.

Oletetaan, että epäilet, että he ovat pettäneet sinua. Selität havaitsemasi käyttäytymismallit ja kysyt jos jotain tapahtuu.

He vastaavat äärimmäisen vihalla:

"Kuinka uskallat epäillä uskollisuuttani, kun näytän sinulle yhä uudelleen kuinka paljon rakastan sinua? Mistä tiedät edes, että minulla on ollut puheluita joltakin? Olet nuhtelen asioitani läpi. Et tietenkään välitä minusta ollenkaan. Olet niin irti, et edes nauti seksistä. Jos minä olivat jos sinulla on suhde, se johtuu siitä, että olet niin tylsää sängyssä. "

Nämä raivot voivat antaa sinun tuntea itsesi avuttomaksi ja riippuvaiseksi, kiitollisiksi, että he ovat valmiita pysymään jonkun kanssa, joka tekee niin paljon virheitä.

Jopa poistuttuasi suhteesta saatat levittää uskoa, ettet voi tehdä mitään oikein. Kun asiat menevät pieleen muilla elämän alueilla, saatat kamppailla hyväksyäksesi, ettet aiheuttanut noita ongelmia.

Sinulla on selittämättömiä fyysisiä oireita

Väärinkäyttö voi laukaista ahdistuneita ja hermostuneita tunteita, jotka joskus johtavat fyysisiin oireisiin.

Saatat huomata:

• ruokahalu muuttuu
• vatsavaivat tai pahoinvointi
• vatsakipu ja muut ruoansulatuskanavan häiriöt
• lihassärky ja -kipu
• unettomuus
• väsymys

Alkoholin ja muiden aineiden käyttö voi joskus tuntua hyödylliseltä tavalta hallita näitä oireita, etenkin unettomuutta. Tämän seurauksena saatat päätyä kuluttamaan enemmän kuin haluaisit yrittäessäsi hallita ei-toivottuja tunteita tai fyysisiä ahdistuksia.

Sinusta tuntuu levoton ja levoton

Narsistinen väärinkäyttö voi joskus olla arvaamatonta. Et ehkä tiedä, aikovatko he kritisoida sinua vai yllättääkö sinut lahjalla.

Jos et tiedä, mitä joku tekee tai sanoo milloin tahansa, saatat kehittää paljon jännitteitä siitä, että sinun ei tarvitse valmistautua säännöllisesti konfliktien kohtaamiseen.

Huolta jatkuvasta kritiikkivirrasta ja siitä, miten parhaiten pystyt käsittelemään väärinkäyttäytymistä, jonka tunnet alkavan, voi myös jättää sinut jatkuvasti reunalle. Et ehkä tiedä miten rentoutua. Saattaa jopa tuntua vaaralliselta päästää vartijasi.

Et tunnista itseäsi

Väkivaltaa kohdatessaan monet ihmiset lopulta mukauttavat identiteettinsä hyväksikäyttääkseen väärinkäyttäjän.

Sano kumppanisi vaatimaan: "Kun menet ulos ystävien kanssa, sanot minulle, ettet rakasta minua. Haluat mieluummin nähdä heidät sen sijaan. "

Tietysti rakastat heitä, joten lopetat menemisen ystävien kanssa. Seuraavaksi luovut harrastuksistasi, ohitat töiden jälkeiset juomat työtovereiden kanssa ja lopulta lopetat viikoittaisen vierailun siskosi kanssa. Vietät aikaa tekemällä sitä, mitä kumppanisi haluaa tehdä, joten he tietävät, että sinä todella välität.

Nämä muutokset johtavat usein itsetuntosi menetykseen, mikä voi jättää sinut kadonneeksi ja tyhjäksi. Sinulla saattaa olla vaikeuksia nauttia elämästä ja unohtaa tarkoituksesi tunne.

Sinulla on vaikeuksia rajojen asettamisessa

Joku, joka harjoittaa narsistista hyväksikäyttöä, ei usein kunnioita rajoja. Kun yrität asettaa tai panna täytäntöön rajoituksia, he saattavat haastaa ne, jättää ne kokonaan huomiotta tai antaa sinulle hiljaisen kohtelun, kunnes teet mitä he haluavat. Lopulta saatat luopua rajoistasi kokonaan.

Kun lopetat suhteen tai etsit etäisyyttä narsistisesta vanhemmasta, lupaat itsellesi, ettet vastaa heidän puheluihinsa ja teksteihinsä tai näe heitä ollenkaan.

Jos he tietävät, että he voivat lopulta kuluttaa sinut alas, he eivät ehkä anna sinun mennä helposti. Sen sijaan he jatkavat soittamista ja tekstiviestejä toivoen saavansa sinut jälleen syrjäyttämään rajat.

Jos olet kokenut narsistista hyväksikäyttöä, sinulla voi myös olla vaikeuksia asettaa terveellisiä rajoja suhteissasi muihin.

Sinulla on ahdistuksen ja masennuksen oireita

Ahdistus ja masennus kehittyvät yleensä narsistisen väärinkäytön seurauksena.

Huomattava stressi voi aiheuttaa jatkuvaa huolta, hermostuneisuutta ja pelkoa, varsinkin kun et koskaan tiedä mitä odottaa heidän käyttäytymiseltään.

Saatat tuntea itsesi toivottomaksi tai arvottomaksi, menettää kiinnostuksensa asioihin, jotka aiemmin tuottivat sinulle iloa, ja taistella nähdäksesi toiveikkaampia tuloksia tulevaisuutta varten.

On myös tavallista, että on paljon hämmennystä siitä, mikä sai heidät muuttumaan niin äkillisesti, varsinkin jos et tiedä paljon narsismista.

Saatat kantaa syyn väärinkäytöksestä, ehkä uskoa heidän syytöksiinsä siitä, ettet saa välittää heistä tarpeeksi, tai syyttää itseäsi siitä, että kaatut heidän petokseensa. Kumpikin voi lisätä arvottomuuden tunteita ja heikentää edelleen itsetuntoa.

Kuinka löytää apua

Kaikenlainen väärinkäyttö voi aiheuttaa merkittävän henkisen ja fyysisen terveyden. Jos rakkaasi vielä epäilevät sinua tai käskevät vain siirtyä eteenpäin, saatat tuntea itsesi tuntemattomaksi ja tuetuksi. Tämän vuoksi ihmisiin voi olla vaikea luottaa uudelleen, jolloin sinusta tuntuu eristykseltä ja yksin.

Olitpa vasta alkamassa havaita narsistisen väärinkäytön ensimmäisiä merkkejä tai yrität silti ymmärtää jo jättämäsi suhteen, terapia voi auttaa sinua parantumaan.

Hoito tarjoaa turvallisen tilan:

• oppia selviytymisstrategioita mielenterveyden oireiden hallitsemiseksi
• harjoitella terveiden rajojen asettamista suhteisiin
• tutkia tapoja rakentaa itsetuntosi

Terapeutti, joka on erikoistunut väärinkäytökseen, voi vahvistaa kokemuksesi, auttaa sinua ymmärtämään, ettet ole syyllinen, ja tarjoamaan tukea parantumisen alkuvaiheissa.

Hanki apua nyt

Voit myös saada hätäapua 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivänä päivässä viikossa, kansallisen perheväkivaltapuhelimen kautta.

Ilmaista, luottamuksellista apua:

• Soita 800-799-7233.
• Lähetä LOVEIS tekstiviestillä 866-331-9474.
• Keskustella verkossa.

Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.