9 pientä tapaa parantaa elämänlaatua metastaattisella rintasyövällä

Yleiskatsaus

Metastaattinen rintasyöpä (MBC) voi vaikuttaa yleiseen elämänlaatuasi ja tehdä päivittäisestä elämästä haastavaa.

Elämänlaatu kattaa muutakin kuin vain fyysisen terveytesi. Se sisältää emotionaalisen hyvinvoinnin, kyvyn toimia päivittäisissä rooleissa, seksuaalisen toiminnan, kivun ja väsymyksen tason ja jopa taloudellisen turvallisuutesi.

Vaikka saatat löytää enemmän vaivaa diagnoosin hallitsemiseksi ajoittain, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, joita voit tehdä parantamaan elämänlaatua.

1. Hallitse kipusi

Kipu voi johtua MBC-hoidostasi tai itse tilasta. Mutta ei tarvitse elää jatkuvassa tuskassa. Ennen kuin kipu pahenee, sovi tapaaminen palliatiivisen hoidon ja kivun asiantuntijan kanssa. Onkologisi voi antaa sinulle lähetyksen.

Ole valmis antamaan perusteellinen selitys kipustasi, mukaan lukien sen tunne ja sijainti.

Kivun hoitoon on monia erilaisia ​​vaihtoehtoja. Kipulääkäri kysyy kipusi oireista selvittääkseen, mikä aiheuttaa sen. Riippuen siitä, miten vastaat, kipuasiantuntija voi suositella:

• leikkaus, kemoterapia tai hormonihoito kasvaimen kutistamiseksi, joka saattaa painaa hermoja tai muita elimiä
• lääkkeet neuropaattiseen kipuun
• anestesia tai steroidi injektoituna hermoon tai sen ympärille estämään kipua
• OTC-kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli), ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve)
• opioidikipulääkkeet, kuten morfiini tai oksikodoni (OxyContin)
• luuja vahvistavat hoidot, kuten bisfosfonaatit tai denosumabi (Xgeva, Prolia) luumetastaasien aiheuttaman kivun vähentämiseksi
• masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini (Elavil) tai duloksetiini (Cymbalta) auttamaan neuropaattisen kivun hoidossa
• paikalliset anestesia-aineet, kuten lidokaiinilaastari
• fysioterapia
• hierontaterapia

2. Luo rentouttava nukkumaanmenon rituaali

Hyvän unen saaminen voi tuntua mahdottomalta, kun kohtaat syövän diagnoosin aiheuttamaa stressiä. Eräässä tutkimuksessa 70 prosenttia MBC-naisista ilmoitti unihäiriöistä.

Voit tehdä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, jotta voit selviytyä unettomuudesta ja saada tarvitsemasi loput. Hyvin nukkuminen voi auttaa vähentämään päivittäistä väsymystä ja stressitasoja.

Hyvän "unihygienian" harjoittaminen ja nukkumaanmenorutiinin luominen voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukkumaan.

Tässä on muutamia vinkkejä terveelliseen unirutiiniin:

• mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä
• sijoita korkealaatuiseen patjaan
• Pidä makuuhuoneesi viileänä ja pimeänä
• sammuta kaikki näytöt, mukaan lukien tietokone, matkapuhelin ja televisio, vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa
• Pidä elektroniikka poissa makuuhuoneesta kokonaan
• vältä suurta ateriaa ennen nukkumaanmenoa
• käy lämpimässä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa
• vältä alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia, etenkin yöllä

3. Keskity mielenterveyteen

Jopa yhdellä neljästä syöpäpotilaasta diagnosoidaan kliininen masennus American Cancer Societyin mukaan. On tärkeää, että pidät fyysisen terveytesi lisäksi mielenterveydestäsi.

Naiset, joilla on MBC, saattavat huomata, että heidän ruumiinsa muuttuu merkittävästi hoidon aikana. Saatat menettää hiuksesi kemoterapian, painonnousun tai mastektomian vuoksi. Uuden ruumiin näkeminen voi olla emotionaalinen shokki.

Älä häpeä antaa itsellesi tarvittavaa aikaa keskittyä mielenterveyteen. Harkitse tapaamisen aikatauluttamista neuvonantajan tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, varsinkin jos tunnet surua tai toivottomuutta, joka ei poistu.

4. Vähennä stressiä

Eläminen syövän kanssa voi aiheuttaa paljon stressiä. Stressi voi pahentaa väsymystäsi ja johtaa ahdistukseen, masennukseen ja paniikkikohtauksiin.

Esimerkkejä tavoista vähentää stressiä ovat:

• jooga
• Taiji
• Mindfulness-meditaatio
• hengitysharjoitukset
• hierontaterapia
• musiikkiterapia

5. Liity tukiryhmään

Tukiryhmän tapaamisella on monia etuja.

Se voi olla lohduttavaa olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, jotka käyvät läpi samoja asioita kuin sinä. Sosiaalisuus voi kohottaa mielialaa ja parantaa emotionaalista terveyttä ja elämänlaatua.

Tukiryhmät voivat myös antaa sinulle tärkeitä tietoja ja neuvoja, joita et ehkä pysty saamaan lääkäriltäsi.

Tukiryhmät löytyvät henkilökohtaisesti, verkossa tai puhelimitse.

Nämä organisaatiot voivat auttaa sinua löytämään sinulle sopivan tukiryhmän:

• American Cancer Society
• Susan G.Komen
• SyöpäHoito
• Kansallinen rintasyöpäsäätiö

6. Pysy järjestyksessä puhelimesi avulla

Saatavilla on paljon älypuhelinsovelluksia, joiden avulla voit seurata lääkkeitäsi ja tapaamisiasi.

CareZone-sovellus (Android; iPhone) on erinomainen tapa pysyä lääkkeiden päällä.

Voit skannata lääketarran suoraan. Sovellus tietää automaattisesti nimen, annoksen ja muut yksityiskohdat. Sovellus voi lähettää sinulle muistutuksia lääkityksen ottamisesta. Se voi myös ilmoittaa sinulle, milloin on aika täyttää resepti.

Voit myös ladata Healthlinen ilmaisen sovelluksen (Android; iPhone).

Jotkin sovellukset, kuten My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), mahdollistavat jopa äänen tallentamisen ja muistiinpanojen tekemisen. Olet valmistautunut seuraavaan lääkärisi tapaamiseen.

On myös sovelluksia, jotka auttavat sinua hallitsemaan taloutta. NCCN: n korvausresurssisovellus (Android; iPhone) voi auttaa sinua pääsemään maksu- ja korvausohjelmiin.

7. Etsi harrastus

Harrastukset auttavat pitämään sinut aktiivisena, sosiaalisena ja sitoutuneena. He voivat hetkeksi viedä mielesi pois diagnoosistasi ja mahdollisesta kivusta.

Löydä harrastuksesi, josta pidät, ja pidä siitä kiinni. Esimerkkejä ovat:

• maalaus
• vaellus
• uima-
• keramiikka
• käsittelyssä
• neulominen
• jooga

8. Älä sivuuttaa lääkityksen sivuvaikutuksia

Ota yhteys lääkäriisi, jos jokin lääkkeistäsi aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka vaikuttavat päivittäiseen elämään. Jotkut haittavaikutukset häviävät ajan myötä. Toiset, kuten pahoinvointi, päänsäryt, kuumat aallot tai uupumus, voivat jatkua hoidon ajan.

Lääkäri voi antaa sinulle vinkkejä näiden haittavaikutusten vähentämiseen täydentävillä lääkkeillä.

9. Anna jonkun muun puhdistaa

Tunnustetaan, viimeinen asia, johon haluat käyttää energiaa, on siivous. Pyydä apua, kun on kyse askareistasi.

Voit vuokrata siivouspalvelun kerran viikossa tai joka toinen viikko. Voit myös hyödyntää järjestöjä, kuten siivousta syylle, joka tarjoaa ilmaisia ​​siivouspalveluja syöpää sairastaville naisille.

Ottaa mukaan

Elämä MBC: n kanssa voi olla haastavaa. On tärkeää ottaa se yksi päivä kerrallaan.

Jos huomaat olevasi erityisen väsynyt, masentunut tai painonnut tapaamiset ja raha-asiat, ota huomioon nämä vinkit.

Diagnoosistasi huolimatta voit ryhtyä toimenpiteisiin elämänlaadun parantamiseksi ja MBC: n torjunnan helpottamiseksi.