Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä se on?
Sitruunaruoho on trooppinen, ruohoinen kasvi, jota käytetään ruoanlaittoon ja rohdosvalmisteisiin. Sitruunaruohoöljyn uutettuna sitruunaruohokasvin lehdistä ja varrista on voimakas sitrushedelmien tuoksu. Se löytyy usein saippuista ja muista henkilökohtaisen hygienian tuotteista.
Sitruunaruohoöljyä voidaan uuttaa, ja terveydenhuollon tarjoajat ovat käyttäneet sitä ruoansulatuskanavan ongelmien ja korkean verenpaineen hoitoon. Sillä on myös monia muita potentiaalisia terveysvaikutuksia.
Itse asiassa sitruunaruohon eteerinen öljy on suosittu työkalu aromaterapiassa lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja siitä, miten voit käyttää sitruunaruohon eteeristä öljyä hyvinvoinnin parantamiseksi.
1. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia
Sitruunaruohoa käytetään luonnollisena lääkkeenä parantamaan haavoja ja estämään infektioita. Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että sitruunaruohon eteerinen öljy oli tehokas erilaisia lääkeresistenttejä bakteereja vastaan, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat:
- ihoinfektiot
- keuhkokuume
- veren infektiot
- vakavat suolistoinfektiot
2. Sillä on sienilääkkeitä
Sienet ovat organismeja, kuten hiiva ja home. Vuonna 1996 tehdyn tutkimuksen mukaan sitruunaruohoöljy oli tehokas pelote neljää sienentyyppiä vastaan. Yksi tyyppi aiheuttaa urheilijan jalkaa, silsaa ja jock-kutinaa.
Tutkijat havaitsivat, että vähintään 2,5 prosenttia liuoksesta on oltava sitruunaruohoöljyä, jotta se olisi tehokasta.
3. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
Kroonisen tulehduksen uskotaan aiheuttavan monia terveysongelmia, mukaan lukien niveltulehdus, sydän- ja verisuonitaudit ja jopa syöpä. Sitruunaruoho sisältää sitraalia, anti-inflammatorista yhdistettä.
Vuoden 2014 eläintutkimuksen mukaan suun sitruunaruohon eteerinen öljy osoitti voimakkaita anti-inflammatorisia kykyjä hiirillä, joilla oli karrageenin aiheuttama tassun ödeema. Öljyllä oli myös anti-inflammatorisia vaikutuksia, kun sitä levitettiin paikallisesti hiirille, joilla oli korvan turvotus.
4. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia
Antioksidantit auttavat kehoasi torjumaan soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohon eteerinen öljy auttaa metsästämään vapaita radikaaleja.
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan sitruunaruohoöljyn suuvesi osoitti vahvoja antioksidanttikykyjä. Tutkijoiden mukaan se on potentiaalinen täydentävä hoito ei-kirurgisille hammaslääketieteellisille toimenpiteille ja ientulehdukselle.
5. Se voi auttaa estämään mahahaavan tai lievittämään pahoinvointia
Sitruunaruohoa käytetään kansanlääkkeenä useisiin ruoansulatusongelmiin, aina vatsakipuista mahahaavoihin. Vuoden 2012 hiirillä tehdyn tutkimuksen mukaan sitruunaruohon eteerinen öljy auttoi estämään mahahaava, joka on yleinen vatsakipu.
Sitruunaruoho on myös yleinen ainesosa yrttiteissä ja pahoinvoinnin lisäravinteissa. Vaikka useimmissa kasviperäisissä tuotteissa käytetään kuivattuja sitruunaruohonlehtiä, eteerisen öljyn käyttö aromaterapiassa voi tarjota samanlaisia etuja.
6. Se voi auttaa ripulin lievittämisessä
Ripuli on usein vain vaivaa, mutta se voi myös aiheuttaa kuivumista. Lääkärin ulkopuolisilla ripulilääkkeillä voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten ummetus, mikä saa jotkut ihmiset kääntymään luonnollisten korjaustoimenpiteiden puoleen.
Vuoden 2006 tutkimuksen mukaan sitruunaruoho voi auttaa hidastamaan ripulia. Tutkimus osoitti, että öljy vähensi ulosteiden määrää hiirillä, joilla oli risiiniöljyn aiheuttama ripuli, mahdollisesti hidastamalla suoliston liikkuvuutta.
7. Se voi auttaa vähentämään kolesterolia
Korkea kolesteroli voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. On tärkeää pitää kolesterolitasosi vakaana.
Sitruunaruohoa käytetään perinteisesti korkean kolesterolin hoitoon ja sydänsairauksien hoitoon.
Vuoden 2007 tutkimus tukee sen käyttöä näissä olosuhteissa. Tutkimuksessa havaittiin, että sitruunaruohoöljy vähensi merkittävästi kolesterolia rotilla, joille oli annettu korkeaa kolesterolia sisältävää ruokavaliota 14 päivän ajan.
Positiivinen reaktio oli annoksesta riippuvainen, mikä tarkoittaa, että sen vaikutukset muuttuivat, kun annosta muutettiin.
8. Se voi auttaa säätelemään verensokeria ja lipidejä
Sitruunaruohoöljy voi auttaa vähentämään verensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä vuoden 2007 rotilla tehdyn tutkimuksen mukaan. Tutkimusta varten rotat käsiteltiin päivittäisellä oraalisella annoksella 125-500 milligrammaa sitruunaruohoöljyä 42 päivän ajan.
Tulokset osoittivat, että sitruunaruohoöljy alensi verensokeria. Se muutti myös lipidiparametreja ja nosti samalla HDL (hyvä) kolesterolitasoa.
9. Se voi toimia kipulääkkeenä
Sitruunaruohon eteerisen öljyn sitraali voi auttaa lievittämään kipua, koska se lievittää tulehdusta. Vuonna 2017 tehdyn nivelreumaa sairastavien tutkimuksen mukaan ajankohtainen sitruunaruohoöljy vähensi niveltulehduskipuja. Keskimäärin kiputasot laskivat vähitellen 80 prosentista 50 prosenttiin 30 päivän kuluessa.
10. Se voi auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta
Korkea verenpaine on yleinen stressin sivuvaikutus. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia lievittää stressiä ja ahdistusta. Aromaterapian yhdistäminen hierontaan voi tuoda suurempia etuja.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin sitruunaruohon ja makean mantelin hierontaöljyn vaikutuksia hieronnan aikana.
Tutkimuksen osallistujilla, jotka saivat öljyllä hieronnan kerran viikossa 3 viikon ajan, diastolinen verenpaine oli matalampi kuin kontrolliryhmässä. Systolinen verenpaine ja syke eivät vaikuttaneet.
11. Se voi auttaa lievittämään päänsärkyä ja migreeniä
Australian tutkijoiden mukaan syntyperäinen Australian sitruunaruoho voi lievittää päänsärkyjen ja migreenin aiheuttamia kipuja. Tutkijat uskovat, että sitruunaruohon yhdisteellä eugenolilla on samanlaiset kyvyt kuin aspiriinilla.
Eugenolin uskotaan estävän verihiutaleita kasaantumasta yhteen. Se vapauttaa myös serotoniinia. Serotoniini on hormoni, joka säätelee mielialaa, unta, ruokahalua ja kognitiivisia toimintoja.
Kuinka käyttää
Suurin osa sitruunaruohon eteeristä öljyä koskevasta tieteellisestä tutkimuksesta on tehty eläimillä tai in vitro - ei ihmisillä. Tämän seurauksena ei ole standardoitua annosta minkään sairauden hoitoon. On epäselvää, olisiko eläinannoksilla samat vaikutukset ihmisiin.
Jos haluat käyttää sitruunaruohoa aromaterapiassa, lisää enintään 12 tippaa eteeristä öljyä 1 tl kantajaöljyyn, kuten kookosöljy, makea manteliöljy tai jojobaöljy. Sekoita lämpimään kylpyyn tai hiero ihoosi.
On hyvä tehdä laastaritesti ennen laimennetun eteerisen öljyn käyttöä laajemmin iholla. Tämä auttaa sinua näkemään, miten ihosi reagoi aineeseen. Näin voit suorittaa yhden:
- Pese kyynärvarsi miedolla, hajustamattomalla saippualla ja taputtele sitten alue kuivaksi.
- Levitä muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä pieneen laastariin kyynärvarressa.
- Peitä alue siteellä ja odota sitten 24 tuntia.
Jos huomaat 24 tunnin kuluessa epämukavuuden merkkejä, kuten punoitusta, rakkuloita tai ärsytystä, poista side ja pese ihosi miedolla saippualla ja vedellä. Mutta jos et tunne epämukavuutta 24 tunnin kuluttua, laimennettu eteerinen öljy on todennäköisesti turvallinen käyttää.
Älä koskaan levitä eteerisiä öljyjä suoraan ihollesi.
Voit myös hengittää sitruunaruohon eteeristä öljyä suoraan. Lisää muutama tippa puuvillapalloon tai nenäliinaan ja hengitä tuoksua. Jotkut ihmiset hierovat laimennettua eteeristä öljyä temppeliinsä lievittämään päänsärkyä.
Osta tärkeimmät tuotteet verkosta:
- orgaaninen sitruunaruohoöljy
- kookosöljy
- makea manteliöljy
- jojobaöljy
- puuvillapallot
Muista, että elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele eteerisiä öljyjä. On vaikea tietää varmasti, ostatko puhdasta tuotetta, joten sinun tulee ostaa vain luotettavilta valmistajilta.
Etsi luomuöljyjä, jotka valmistaa brändi, joka on kansallisen holistisen aromaterapian yhdistyksen jäsen.
Mahdolliset haittavaikutukset ja riskit
Sitruunaruohon eteerinen öljy on erittäin tiivistä. Sen sivuvaikutuksia ei ole tutkittu hyvin. Joillakin ihmisillä ne voivat olla vahvempia kuin sitruunaruohokasvin sivuvaikutukset.
Sitruunaruoho voi aiheuttaa allergisen reaktion tai ihoärsytystä paikallisesti käytettynä.
Muita oraalisen sitruunaruohon ilmoitettuja haittavaikutuksia ovat:
- huimaus
- uneliaisuus
- lisääntynyt ruokahalu
- lisääntynyt virtsaaminen
Eteeriset öljyt voivat olla myrkyllisiä nieltynä. Älä ota sitruunaruohon eteeristä öljyä, ellet ole terveydenhuollon tarjoajan hoidossa, joka seuraa hoitoa.
Sitruunaruoho kasvimuodossaan on yleensä turvallista käyttää elintarvikkeissa ja juomissa. Suuremmat määrät voivat lisätä riskiäsi kehittää haittavaikutuksia.
Keskustele myös lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos:
- sinulla on diabetes tai matala verensokeri
- sinulla on hengityselinsairaus, kuten astma
- sinulla on maksasairaus
- saat kemoterapiaa
- olet raskaana
- imetät
Älä käytä sitruunaruohoa täydentävänä hoitona tai säännöllisen hoidon sijasta missään tilassa, ellei lääkärisi ohjauksessa ja valvonnassa.
Alarivi
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunaruohon eteerisellä öljyllä on voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia, sienilääkkeitä ja supistavia kykyjä. Silti tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisistä, ennen kuin sitä voidaan suositella valtavirtaan.
Kunnes sitruunaruohon eteerinen öljy on osoittautunut turvalliseksi ja tehokkaaksi, voit halutessasi juoda sitruunaruoho-teetä - lääkärisi luvalla - luonnollisena lääkkeenä vatsaongelmiin ja muihin olosuhteisiin. Tehdä:
- Lisää muutama varsi tuoretta sitruunaruohoa tai muutama tuore tai kuivattu sitruunaruohonlehti 2 kuppiin kiehuvaa vettä.
- Jyrkkä useita minuutteja.
- Siivilöi ja nauti.
Juo sitruunaruohoteetä maltillisesti.
.jpg)
