Kuuma salama on lyhyt, voimakas lämmön tunne kehossasi, etenkin kasvosi, niska ja ylävartalo. Ne voivat kestää vain muutaman sekunnin tai kestää useita minuutteja.
Muita oireita ovat:
- punainen, punoitettu iho
- lisääntynyt syke
- äärimmäinen hikoilu
- vilunväristykset kuuman salaman ohi
Useimmat ihmiset yhdistävät kuumia aaltoja vaihdevuodet, mutta ne voivat myös esiintyä osana kuukautiskiertoa hyvissä ajoin ennen vaihdevuosien saavuttamista.
Vaikka ne voivat joskus ilmoittaa taustalla olevasta terveysongelmasta, kuumia aaltoja ei yleensä tarvitse huolehtia, jos niihin ei liity muita oireita.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja kuumailmista kuukautisten aikana, mukaan lukien miksi ne tapahtuvat, milloin ne saattavat viitata varhaiseen vaihdevuodet, kuinka hallita niitä ja milloin käydä lääkärissä.
Miksi ne tapahtuvat?
Kuumat aallot tapahtuvat todennäköisesti kehosi hormonitasojen muuttuessa. Esimerkiksi vaihdevuosien aikana sekä estrogeeni- että progesteronitasot laskevat. Siksi perimenopaus- tai vaihdevuodet ovat yleensä kuumia aaltoja.
voisiko se olla perimenopaussi?Perimenopaussi esiintyy tyypillisesti 40-vuotiaillasi, mutta se voi tapahtua myös 30-luvun puolivälissä tai myöhässä.
Samanlaisia hormonaalisia muutoksia tapahtuu myös koko kuukautiskierron aikana aiheuttaen premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita, jotka sisältävät kuumia aaltoja joillekin ihmisille.
Kun olet ovulaation aikana syklin 14. päivänä, progesteronitasot nousevat. Tämä voi aiheuttaa kehon lämpötilan lievän nousun, vaikka et ehkä huomaa sitä.
Kun progesteronitasot nousevat, estrogeenitasot laskevat. Tämä lasku voi vaikuttaa hypotalamuksen, aivojen osan toimintaan, joka pitää kehon lämpötilan vakaana.
Vastauksena alempaan estrogeenitasoon aivosi vapauttavat noradrenaliinia ja muita hormoneja, mikä voi tehdä aivoista vieläkin herkempiä pienille kehon lämpötilan muutoksille.
Tämän seurauksena se voi lähettää signaaleja kehosi hikoilulle, jotta voit jäähtyä - vaikka sinun ei todella tarvitsisikaan.
Voisiko se olla varhainen vaihdevuodet?
Vaikka kuumia aaltoja voi olla joillekin tavallinen PMS-oire, toisissa ne voivat olla merkki varhaisesta vaihdevuodesta, joka nyt tunnetaan nimellä ensisijainen munasarjojen vajaatoiminta (POI).
POI aiheuttaa vaihdevuosioireita aikaisemmin kuin 40-50 -vuotias, kun vaihdevuodet yleensä tapahtuvat. Tilan nimestä huolimatta asiantuntijat ovat löytäneet todisteita siitä, että munasarjat voivat edelleen toimia POI: n kanssa, mutta toimintoa ei voida ennustaa.
POI-oireita voivat olla:
- harvoin ja epäsäännöllisesti
- kuumia aaltoja tai yöhikoilu
- mielialan muutokset
- keskittymisvaikeuksia
- vähemmän kiinnostusta sukupuoleen
- kipu sukupuolen aikana
- emättimen kuivuus
POI lisää paitsi sydänsairauksien ja luunmurtumien riskiä, mutta johtaa usein myös hedelmättömyyteen.
Jos sinulla on kiinnostavan paikan oireita ja tiedät, että haluat ehkä saada lapsia, on hyvä mainita oireesi terveydenhuollon tarjoajalle mahdollisimman pian. POI-hoidon saaminen voi mahdollisesti lisätä mahdollisuutta tulla raskaaksi tulevaisuudessa.
Voisiko jokin muu aiheuttaa heille?
Joissakin tapauksissa kuumia aaltoja kuukautisten aikana voi olla merkki erilaisesta lääketieteellisestä ongelmasta tai lääkityksen sivuvaikutuksista.
Muiden kuumavälähdysten kuin vaihdevuosien mahdollisia syitä ovat:
- infektiot, mukaan lukien lievät tai yleiset infektiot sekä vakavammat infektiot, kuten tuberkuloosi tai endokardiitti
- kilpirauhasen sairaudet, mukaan lukien kilpirauhasen liikatoiminta, kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhassyöpä
- HIV
- alhainen testosteroni
- alkoholin käytön häiriö
- kasvaimen aivolisäkkeessä tai hypotalamuksessa
- syöpä ja syövän hoito
Ahdistus ja stressi voivat myös aiheuttaa oireita, jotka muistuttavat kuumia aaltoja. Esimerkiksi saatat kokea punoitettua ihoa, lisääntynyttä sykettä ja lisääntynyttä hikoilua adrenaliinin nousun seurauksena, joka usein liittyy ahdistuneisuuteen tai stressivasteeseen.
Saatat myös saada kuumia aaltoja tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksena, mukaan lukien:
- nifedipiini
- nitroglyseriini
- niasiini
- vankomysiini
- kalsitoniini
Onko mitään keinoa hallita niitä?
Kuumat aallot voivat olla epämiellyttäviä, mutta voit yrittää tehdä niistä siedettävämpiä useita asioita:
- Ruokavalion muutokset. Vähennä kofeiinia, alkoholia (erityisesti punaviiniä), mausteisia ruokia, vanhentunutta juustoa ja suklaata. Nämä elintarvikkeet ja juomat voivat laukaista kuumia aaltoja ja saattavat myös pahentaa niitä.
- Potka tapa. Yritä lopettaa tupakointi. Tupakointi voi lisätä kuumia aaltoja ja vaikeuttaa niitä.
- Rentoutua. Harjoittele rentoutumistekniikoita, mukaan lukien syvä hengitys, jooga ja meditaatio. Rentoutuminen ei välttämättä vaikuta suoraan kuumiin aaltoihisi, mutta ne voivat helpottaa niiden hallintaa ja parantaa elämänlaatua.
- Hydraatti. Pidä viileää vettä mukanasi koko päivän ja juo sitä, kun tunnet kuuman salaman alkavan.
- Harjoittele. Tee aikaa liikuntaan useimpina päivinä. Riittävän liikunnan saaminen voi tuottaa monia terveyshyötyjä ja voi auttaa sinua saamaan vähemmän kuumia aaltoja.
- Kokeile akupunktiota. Akupunktio auttaa joillekin ihmisille kuumia aaltoja, vaikka se ei välttämättä toimi kaikille.
- Kuluta soijaa. Soija sisältää fytoestrogeeneja, kemikaaleja, jotka vaikuttavat elimistössäsi estrogeenin tavoin. Lisää tutkimusta tarvitaan, mutta soijan syöminen voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Muut ravintolisät voivat myös auttaa.
- Käytä kerroksia. Pysy viileänä pukeutumalla kerroksittain. Valitse kevyet, hengittävät kankaat, kuten puuvilla. Jos mahdollista, pidä koti- ja työympäristösi viileänä tuulettimien ja avattujen ikkunoiden kanssa.
- Varastoi jääkaappi. Pidä pieni jääkaapissa jäähdytetty pyyhe kasvoillesi tai kaulasi ympärille, kun sinulla on kuuma salama. Voit käyttää samaan aikaan myös viileää pesulappua tai kylmää pakkaa.
Lääketieteelliset hoidot, kuten hormonikorvaushoito ja pieniannoksiset masennuslääkkeet, voivat myös auttaa kuumien aaltojen hoidossa.
Jos saat usein tai vakavia kuumia aaltoja, joilla on kielteinen vaikutus jokapäiväiseen elämään, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista hoitovaihtoehdoista.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Jos sinulla on kuumia aaltoja vain juuri ennen kuukautisten alkamista tai kun kuukautiset alkavat, eikä sinulla ole muita epätavallisia oireita, sinun ei tarvitse olla liian huolissasi. Silti voi olla syytä seurata terveydenhuollon tarjoajasi kanssa vain olla varma.
Joissakin tapauksissa kuumat aallot voivat viitata vakavaan tilaan. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos saat säännöllisiä kuumia aaltoja yhdessä:
- ruokahalu muuttuu
- univaikeudet
- kuume
- selittämätön laihtuminen
- selittämätön ihottuma
- turvonnut imusolmukkeet
Voit myös harkita puhumista terapeutille, varsinkin jos kuumat aallot aiheuttavat mielialan muutoksia tai lisäävät ahdistuksen tai stressin tunteita.
Vuonna 2014 tehty tutkimus 140 naisesta, joilla oli kuumia aaltoja tai yöhikoilu, löysi todisteita siitä, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa parantamaan kuumien aaltojen negatiivisia vaikutuksia.
Alarivi
Joillekin kuumia aaltoja voi olla normaali PMS-oire tai merkki siitä, että lähestyt vaihdevuodet. Mutta joissakin tapauksissa ne voivat olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.
Varaa tapaamisesi terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos saat säännöllisesti kuumia aaltoja kuukautisten aikana, varsinkin jos olet 20-vuotias tai 30-vuotias.
