Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Mikä on vuotava suolen oireyhtymä?
Suolen vuori määrittää, mitkä aineet voivat päästä verenkiertoon ruoansulatuskanavasta. Terveessä suolistossa suolet ovat vastustuskykyisiä haitallisille aineille.
Henkilöllä, jolla on lisääntynyt suoliston läpäisevyys, nämä haitalliset aineet voivat alkaa vuotaa suolen seinämän läpi ja verenkiertoon. Tätä lisääntynyttä suoliston läpäisevyyttä kutsutaan vuotavaksi suolen oireyhtymäksi.
Vuotosuolen oireyhtymä on yhdistetty useisiin kroonisiin tiloihin, mukaan lukien:
- ruokaherkkyydet
- iho-olosuhteet
- autoimmuunisairaudet
- mielenterveysolosuhteet
Jos sinulla on vuotava suolen oireyhtymä, on olemassa monia lisäravinteita sekä muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua paremmin.
Lisäravinteet vuotavan suolen oireyhtymän auttamiseksi
Alla olevat lisäravinteet ovat kaikki osoittaneet lupaavia tutkimuksia vuotavan suolen oireyhtymän hoidossa.
Sinkki
Sinkki on välttämätön osa monia aineenvaihduntaprosesseja, ja se tunnetaan hyvin kyvystään parantaa immuunijärjestelmää.
Vuonna 2001 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että sinkkilisäaine auttoi vahvistamaan suoliston limakalvoa Crohnin tautia sairastavilla potilailla.
Vuodesta 2015 peräisin oleva tutkimus viittaa siihen, että sinkki pystyy muuttamaan suoliston vuorauksen tiukkoja liitoksia, mikä auttaa rajoittamaan suoliston läpäisevyyttä.
Osta sinkkiä.
L-glutamiini
Glutamiini on tärkeä aminohappo. Ruoansulatuskanavassa se tunnetaan parhaiten suoliston vuorauksen korjaamisessa.
Vuoden 2015 tutkimus on osoittanut, että glutamiini voi parantaa enterosyyttien tai suoliston solujen kasvua ja selviytymistä. Se voi myös auttaa säätelemään suoliston esteen toimintaa stressin aikana.
Pienessä äskettäisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että jopa pieni annos suun kautta otettavaa glutamiinia voi parantaa suoliston läpäisevyyttä raskaan liikunnan jälkeen.
Osta L-glutamiinia.
Kollageenipeptidit
Kollageeni on tärkeä proteiini, jota löytyy melkein kaikista kehon kudoksista. Se voi myös olla hyödyllinen rooli suoliston terveydelle.
Kollageenipeptidit ovat helpommin sulava ja biologisesti hyödynnettävä kollageenin muoto. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että kollageenipeptidit pystyivät estämään suoliston vuorauksen hajoamisen.
Vuonna 2012 tehty tutkimus, jossa käytettiin gelatiinitannaattia, joka sisältää luonnossa esiintyvää kollageenia, osoitti kollageenin tulehdusta estävät vaikutukset suolistossa.
Osta kollageenipeptidejä.
Probiootit
Probiootit ovat tunnettuja terapeuttisesta käytöstä ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa ja hoidossa. Nämä elävät mikro-organismit auttavat parantamaan suolen mikrobiomia, jolla voi olla positiivisia vaikutuksia koko järjestelmään.
Vuonna 14 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa vuodelta 2012 tutkijat tutkivat monikantaisen probioottilisän hyödyllisyyttä intensiivisen liikunnan jälkeen. He havaitsivat, että zonuliini, suoliston vuotamisen merkki, oli merkittävästi alhaisempi probioottilisäaineiden ryhmässä.
Osta probiootteja.
Kuitu ja butyraatti
Ravintokuitu on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Kuitu toimii samalla tavalla kuin probiootit mikrobiomin parantamiseksi.
Kun suolistofloora fermentoi kuitua, se luo lyhytketjuisen aminohapon, jota kutsutaan butyraatiksi. Vuodesta 2015 tehty tutkimus on ehdottanut, että butyraattilisä voi stimuloida liman tuotantoa ja parantaa tiukkoja liitoksia traktorin vuorauksessa.
Osta butyraattia.
Deglyyryrisoitu lakritsi (DGL)
Lakritsijuuri sisältää lähes 75 bioaktiivista yhdistettä. Tähän sisältyy glysyrritsiini (GL), yhdiste, jonka tiedetään aiheuttavan haitallisia vaikutuksia ihmisille. DGL on aine, josta GL on poistettu kulutukseen.
DGL: llä voi olla erilaisia mahalaukun etuja, kuten tulehduksen vähentäminen ja liman tuotannon lisääminen. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin edelleen tästä täydennyksestä vuotavan suolen oireyhtymään.
Osta DGL: lle.
Kurkumiini
Kurkumiini on kasvipohjainen yhdiste, joka antaa monille tutuille mausteille kirkkaan keltaisen värin - myös kurkuman. Monet kurkuman terveydellisistä eduista johtuvat sen aktiivisesta komponentista: kurkumiinista.
Kurkumiinin biologinen hyötyosuus on huono, mikä tarkoittaa, että keho imeytyy siihen huonosti. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kun kurkumiini imeytyy, se pyrkii keskittymään ruoansulatuskanavaan. Ottaen huomioon sen voimakkaat anti-inflammatoriset vaikutukset, tämä voi selittää, miksi kurkumiini hyödyttää ruoansulatuskanavan vuorausta.
Osta kurkumiinia.
Berberiini
Berberiini on toinen bioaktiivinen kasvipohjainen yhdiste, joka voi olla hyödyllinen vuotavana suolistolisäaineena. Tällä alkaloidilla on antioksidantteja, anti-inflammatorisia, antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia.
Historiallisesti berberiiniä on käytetty tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa.
Äskettäisessä eläintutkimuksessa tutkijat tutkivat berberiinilisän käyttöä rotilla, joilla on alkoholiton rasva-maksasairaus. He havaitsivat, että berberiini pystyi lievittämään suoliston liman muutoksia näillä rotilla.
Osta berberiiniä.
Muut vuotavat suolen oireyhtymän hoitovaihtoehdot
Vuotavan suolen oireyhtymän hoidossa voidaan tehdä muutamia ruokavalion muutoksia.
- Lisää kuitujen saantia. Luonnollisesti lisääntyvä kuitu on yksi parhaista tavoista parantaa tärkeätä suoliston mikrobiomia. Joitakin tapoja lisätä kuitua ovat syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
- Vähennä sokerin saantia. Viimeaikaiset hiirillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa epiteelin esteen toimintahäiriöitä. Yritä pitää sokerin saanti alle 37,5 grammaa ja 25 grammaa päivässä vastaavasti miehillä ja naisilla.
- Vähennä tulehduksellisten elintarvikkeiden saantia. Tulehdus ja suoliston läpäisevyys voivat olla yhteydessä toisiinsa. On parasta pysyä poissa liikaa tulehduksellisia ruokia, kuten punaista lihaa, maitotuotteita ja muita paistettuja ja jalostettuja ruokia.
Mitkä ovat vuotavan suolen oireyhtymän oireet?
Jokainen kokee vatsavaivoja ajoittain. Kuitenkin usein ja kivulias vatsavaivat voivat olla jotain enemmän. Muita vuotavan suolen oireyhtymän yleisiä oireita ovat seuraavat:
vuotavan suolen oireyhtymän oireet
- turvotus
- vatsakipu
- ripuli
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- väsymys
- usein herkkyys ruoalle
Monet muut olosuhteet voivat aiheuttaa näitä oireita. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä oireista, koska lääkäri saattaa haluta suorittaa lisätestejä.
Kuinka vuotava suolen oireyhtymä diagnosoidaan?
Onko vuotava suolen oireyhtymä todellinen vai ei, on edelleen kuuma aihe lääketieteellisessä maailmassa.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että suoliston hyperpermeabiliteetti on todellista ja sillä voi olla vaikutuksia koko järjestelmään. On tärkeää saada diagnoosi terveydenhuollon ammattilaiselta, jos luulet vuotavan suolen oireyhtymän.
Kolme testiä, joita lääkäri voi käyttää vuotavan suolen oireyhtymän diagnosointiin, ovat:
- suoliston läpäisevyyden (laktuloosimannitolin) arviointi
- IgG-ruoan vasta-aineiden (elintarvikeherkkyydet) testi
- zonuliinitesti
Suoliston läpäisevyyden arviointi mittaa laktuloosin ja mannitolin, kahden sulamattoman sokerin, pitoisuudet virtsassa. Näiden sokerien läsnäolo voi viitata suoliston esteen hajoamiseen.
IgG-ruoan vasta-ainetesti voi mitata sekä ruoka-aineallergioita (IgE-vasta-aineet) että ruoka-aineherkkyyksiä (IgG-vasta-aineet) jopa 87 eri elintarvikkeessa. Useat ruoka-aineallergiat voivat viitata vuotavaan suolistoon.
Zonuliinitestillä mitataan zonuliiniperheen proteiini (ZFP) -antigeenin taso. ZFP on liitetty suoliston tiukkojen liitosten hajoamiseen.
Alarivi
Jos sinulla on diagnosoitu vuotava suolen oireyhtymä, lisäravinteet voivat auttaa palauttamaan suoliston estotoiminnon.
Joitakin lisäravinteita ja hoitoja, joista voi olla hyötyä vuotavan suolen oireyhtymän hoidossa, voivat olla:
- sinkki
- L-glutamiini
- kollageenipeptidit
- probiootit
- kuitu
- DGL
- kurkumiini
- berberiini
Ruokavalion muutokset vuotavan suolen oireyhtymässä sisältävät myös kuidun saannin lisäämisen ja sokerin ja muiden tulehduksellisten elintarvikkeiden saannin vähenemisen.
Kuten aina, pyydä terveydenhuollon ammattilaiselta lisätietoja ravintolisien lisäämisestä vuotavan suolen oireyhtymän hoitosuunnitelmaan.
