Yleiskatsaus
Gastriitti on termi, joka viittaa mihin tahansa tilaan, joka tulehduttaa vatsaontelosi. Liian paljon alkoholia, kipulääkkeiden liiallinen käyttö ja H. pylori bakteerit voivat kaikki aiheuttaa gastriittia. Yleisiä oireita ovat pahoinvointi, oksentelu ja vatsan puristava tunne.
Useimmat ihmiset, joilla on gastriitti, pystyvät hoitamaan sitä ja löytämään lievitystä oireilleen. On aikoja, jolloin gastriitti tarkoittaa, että sinun on mentävä lääkäriin ja tehtävä hoitosuunnitelma, mutta on myös tapoja hoitaa gastriittia kotihoidoilla.
Jatka lukemista saadaksesi selville, miten gastriittia hallitaan kotona.
Kotihoito
1. Tulehdusta estävä ruokavalio
Gastriitti aktivoituu, kun ruoansulatusjärjestelmääsi verotetaan ja mahalaukun tulehdus. Voit halutessasi syödä ruokia, jotka vähentävät tulehdusta ja välttävät vatsaontelosi ärsyttäviä ruokia
Trigger-elintarvikkeet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, ja ruokapäiväkirjan pitäminen viikon ajan auttaa sinua tunnistamaan tarkalleen, mitkä elintarvikkeet saavat gastriittisi puhkeamaan.
Yleisesti ottaen seuraavat elintarvikkeet ovat yleensä tulehduksellisia mahalaukulle limakalvolle:
- voimakkaasti jalostetut ja säilötyt elintarvikkeet
- elintarvikkeet, joilla on korkea gluteenipitoisuus
- happamat elintarvikkeet, maitotuotteet
- elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria
Tutkimukset viittaavat siihen, että parsakaalin itujen ja tuoreiden mustikoiden lisääminen ruokavalioon voi kannustaa kehoasi taistelemaan gastriittia vastaan.
Tapausraporttien mukaan, jos gluteenittomia allergioita on, gluteeniton ruokavalio voi vähentää oireita.
2. Valkosipuliuute
Ainakin 50 prosentilla maailman väestöstä on H. pylori, bakteerikanta, joka aiheuttaa gastriitin, niiden ruoansulatuskanavassa jo. Kun gastriitti johtuu H. pylori, valkosipuliuute voi auttaa pääsemään eroon näistä bakteereista. Yksi tutkimus osoittaa, että valkosipuliuutteen kuluttaminen on tehokas tapa tappaa H. pylori bakteerit.
Voit murskata raakaa valkosipulia ja juoda saadun uutteen teelusikalla, tai voit ostaa useita kuukausia ikääntyneen valkosipuliuutteen (mahdollisesti tehokkaampi vaihtoehto).
Vuoden 2018 tutkimustutkimus osoitti valkosipulin ottamisen hyödyt, mukaan lukien ruoansulatuskanavan syövän väheneminen, mutta silti ei ollut riittävästi todisteita siitä, että valkosipuli vähensi H. pylori bakteerit.
3. Probiootit
Probiootit voivat parantaa ruoansulatusta ja pitää suoliston säännölliset. Probioottisen lisäaineen ottaminen tuo ruoansulatuskanavaan hyviä bakteereja, joiden pitäisi estää leviäminen H. pylori ja auttaa aloittamaan suolen parantumisprosessin.
Voit myös syödä fermentoituja ruokia, jotka sisältävät probiootteja, kuten:
- kimchi
- kombucha
- hapankaali
- jogurtti
- kefiiri
4. Vihreä tee manuka-hunajan kanssa
Vihreän teen juominen raakahunajalla on useita mahdollisia etuja gastriitin parantamiseksi. Lämpimän veden juominen voi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja helpottaa ruoansulatusta mahassa.
Yksi tutkimus osoitti merkittävän eron gastriittipotilailla, jotka joivat teetä hunajan kanssa vain kerran viikossa. Manuka-hunajalla on myös osoitettu olevan antibakteerisia ominaisuuksia, jotka pitävät tehokkaasti H. pylori tarkistuksessa.
5. Eteeriset öljyt
Joillakin eteerisillä öljyillä on havaittu olevan vaikutusta H. pylori liikakasvu. Erityisesti sitruunaruohosta ja sitruunaverbenasta saatuja öljyjä tutkittiin ja niiden havaittiin vaikuttavan positiivisesti hiiren vastustuskykyyn H. pylori kolonisaatio laboratoriotesteissä.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole testannut useimpia eteerisiä öljyjä ihmisravinnoksi, joten ole varovainen käyttäessäsi tätä lääkettä. Eteeriset öljyt on tarkoitettu hengitettäviksi diffuusorilla tai sekoitettu kantajaöljyyn ja levitettävä iholle.
Eteerisiä öljyjä ei ole tarkoitettu kulutettaviksi, jotkut ovat myrkyllisiä.
6. Pienemmät ateriat
Gastriittioireet eivät vain pahenee mitä syöt; he pahentavat myös niitä Miten syöt. Kun sinulla on gastriitti, on tärkeää tehdä ruoansulatuskanava mahdollisimman helpoksi mahalle ja suolistolle.
Kun syöt suurta ateriaa, se aiheuttaa ruoansulatuskanavalle stressiä muuntaa koko tuo ruoka energiaksi ja jätteeksi. Siksi syöminen pienemmillä aterioilla koko päivän, toisin kuin hiilihydraattien ja kaloreiden lataaminen kaksi tai kolme kertaa päivässä, voi helpottaa gastriitin oireita.
7. Elintapamuutokset
Gastriitti on riskitekijä mahasyövän kehittymisessä, joten erityisen tietoinen elämäntapavalinnoista on tärkeää, jos sinulla on sitä.
Laihduta tarvittaessa. Tupakoinnin ja alkoholin poistamisen pitäisi parantaa gastriittioireitasi. Vältä käsikauppalääkkeiden käyttöä, kuten aspiriinia ja ibuprofeenia, koska ne voivat vahingoittaa vatsaonteloa ajan myötä.
Milloin lääkäriin
Gastriitissa on oireita, joita sinun ei pitäisi koskaan jättää huomiotta tai yrittää hoitaa kotona pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on gastriitin puhkeaminen, joka kestää yli viikon, tai jos oksennat verta tai sinulla on verta ulosteessa, ota heti yhteys lääkäriisi ja hakeudu lääkäriin.
Ottaa mukaan
Gastriitin aiheuttavien syiden selvittäminen voi olla avain parhaiden tapojen selvittämiseen. Gastriitti voi syttyä ja lieventyä syömällä runsaasti ruokaa, juoda yötä tai ottaa liikaa aspiriinia.
Se voi myös olla krooninen sairaus ja edeltäjä vakavammille sairauksille. Ota toimenpiteet gastriittioireiden hoitamiseksi kotona ja ota yhteys lääkäriin, jos oireet eivät poistu kotihoidon aikana.
