Kookosöljyn puhdistusaineista on tullut suosittu detox-muoto.Ihmiset käyttävät niitä painonpudotuksen aloittamiseen, kehon poistamiseen myrkkyistä ja muuhun. Mutta toimivatko ne todella?
Kookosöljy on tyydyttynyt rasva, joka on peräisin kypsän kookospähkinän ytimestä. Se sisältää ravitsevia rasvahappoja, kuten linolihappoa (F-vitamiini) ja lauriinihappoa.
Kookosöljyllä on todettu olevan hyötyä kuivalle iholle ja atooppiselle ihottumalle. Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, joten se on arvokas onteloiden estämisessä öljyn vetämisessä. Sen on myös osoitettu lisäävän korkean tiheyden lipoproteiinikolesterolia (HDL), "hyvää" kolesterolin tyyppiä.
Jotkut ihmiset uskovat, että kookosöljyn lauriinihappopitoisuus tekee siitä hyödyllisen laihtumiselle. Tätä ei kuitenkaan ole osoitettu.
Ei ole myöskään näyttöä siitä, että kookosöljyn detox on terveellistä tai turvallista tai että se voi tukea pitkän aikavälin laihtumista.
Tässä on lisätietoja kookosöljyn puhdistusaineista sekä mahdollisista eduista ja riskeistä.
Mikä on kookosöljyn puhdistusaine?
Toisin kuin mehu paastot, kookosöljyn puhdistus on eräänlainen vieroitus, jonka tarkoituksena on poistaa ylimääräinen sokeri kehosta. Kookosöljy on tyydyttynyt rasva, jonka uskotaan metaboloituvan maksassa, jolloin se on helposti saatavilla energialähteenä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että kookosöljyn lauriinihappopitoisuus voi tehdä siitä hyödyllisen laihtumiselle. Kookosöljyn lauriinihappopitoisuus on myös se, mikä tekee siitä suositun puhdistaa.
Lauriinihappo sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja. Toisin kuin pitkäketjuiset rasvahapot, keskiketjuiset rasvahapot eivät nosta merkittävästi kolesterolitasoja. Niitä ei myöskään varastoida kehon rasvakudokseen, koska ne kulkeutuvat suoraan maksaan.
Siksi niitä käytetään välittömästi nopeaan energiaan tai ne muutetaan ketoneiksi, joita keho voi käyttää energialähteenä tarvittaessa. On kuitenkin ristiriitaisia tietoja, jotka osoittavat, että lauriinihappo käyttäytyy enemmän kuin pitkäketjuinen rasvahappo keskipitkäketjuisen sijasta, mikä kyseenalaistaa tämän lähtökohdan.
Toimiiko se?
Ei ole todisteita siitä, että kookosöljyn puhdistusaineilla olisi terveydellisiä etuja, vaikka kannattajat väittävät, että niillä on useita etuja. Näitä oletettuja etuja ovat:
Kookosöljyn detox laihtuminen
Jos kaikki, mitä kulutat 3 tai 4 päivän ajan, on 10 ruokalusikallista kookosöljyä ja paljon vettä, asteikko menee varmasti alas. Painonpudotus koostuu todennäköisesti kuitenkin pääasiassa vedestä.
Jopa niin, jotkut ihmiset saattavat tuntea motivoivansa punnan nopeasta pudotuksesta. Mutta kookosöljyn puhdistuksen aikana tapahtuvan laihtumisen ylläpitämiseksi sinun on noudatettava terveellistä ruokavaliosuunnitelmaa, joka on suunnattu laihtumiseen.
Kookosöljyn detox Candidalle
Candida on yleinen sieni, jota esiintyy iholla ja alueilla, kuten suussa ja ruoansulatuskanavassa. Hallitsematon kasvu Candida voi aiheuttaa infektion, jota kutsutaan kandidiaasiksi. Liiallisen sokerin, puhdistettujen hiilihydraattien tai alkoholin nauttiminen voi tehdä sinusta alttiimmaksi kandidiaasille.
Tästä syystä kookosöljyn puhdistusaineiden kannattajat uskovat, että tämä puhdistus voi auttaa poistamaan kehon näistä toksiineista ja vähentämään Candida liikakasvu. Jos sinulla on kandidiaasi, ruokavalio, jonka tarkoituksena on vähentää Candida liikakasvu voi auttaa.
Kookosöljyn detox infektioon
Kookosöljyn komponentit, kuten kapryylihappo ja lauriinihappo, voivat auttaa puhdistamaan suoliston muun tyyppisistä sienistä, bakteereista ja viruksista.
Kookosöljyn detox-sivuvaikutukset ja varotoimet
Suurten määrien kookosöljyn nauttiminen voi aiheuttaa ripulia, kouristuksia ja ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
Kookosöljy voi myös lisätä huonon kolesterolin määrää, mikä lisää kardiovaskulaarista riskiä. Jos sinulla on korkea kolesteroli, keskustele lääkärin kanssa ennen kookosöljyn puhdistamista. Jos päätät puhdistaa, älä lopeta määrättyjen lääkkeiden ottamista kolesterolin alentamiseksi.
Kuinka kokeilla kookosöljyn detoxia
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin yrität puhdistaa kookosöljyä tai puhdistaa sitä. Ei ole lääketieteellisesti suositeltavaa menettelyä kookosöljyn puhdistuksen onnistumiseksi, mutta lääkäri voi antaa ohjeita siitä, onko se hyvä vaihtoehto sinulle.
- Harjoittajan kannattajat uskovat, että kookosöljystä saatu rasva riittää ylläpitämään sinua ja antaa sinulle energiaa detox-jakson aikana. Puhdistukset kestävät yleensä noin 3 tai 4 päivää.
- Sinun on kulutettava päivittäin noin 10 - 14 ruokalusikallista puhdistamatonta, orgaanista ekstra-neitsytkookosöljyä. Joitakin kookosöljyjä käsitellään kemikaaleilla, eikä niitä pidä ottaa. Lue tuotetarrat huolellisesti ja etsi vain puhdistamatonta, orgaanista ekstra-neitsytkookosöljyä.
- Tämä öljymäärä voi aiheuttaa ripulia tai vatsavaivoja. Voit välttää tämän sivuvaikutuksen helpottamalla kehosi siihen aloittamalla hitaasti. Lisää pieniä määriä kookosöljyä päivittäiseen ruokavalioosi noin viikon ajan, ennen kuin aloitat puhdistuksen.
- Sijoita kookosöljyn saanti ulos päivän aikana. Voit sekoittaa sen veteen tai pieneen määrään rasvaista, sokeritonta jogurttia. Voit myös juoda sokeritonta limeadea tai lämmintä sitruunavettä.
- Jotkut ihmiset syövät myös 4 tai 5 unssia raakaa kookoslihaa puhdistuksen aikana.
- Jos päätät kokeilla puhdistusainetta, muista juoda vähintään 8-12 lasillista vettä joka päivä.
- Vältä rasittavaa toimintaa.
- Jos tunnet huimausta, huimausta tai pyörtymistä, lopeta puhdistuksen tekeminen ja syö pieni määrä kiinteää ruokaa, kuten proteiinia.
Kuinka laihtua terveellä tavalla
Todistettu tapa laihtua turvallisesti on yhdistelmä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa. Jos haluat menettää yhden punnan viikossa, sinun on luotava 3500 kalorin kalorivaje. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa niin monta kaloria enemmän kuin syöt ja juot viikossa.
Ottaa mukaan
Kookosöljyn puhdistusaineista on tullut suosittuja, mutta ei ole todisteita niiden tai muiden detox-hoitojen yhdistämisestä parantuneeseen terveyteen.
Haittavaikutuksia voivat olla ripuli, kouristukset ja ruoansulatuskanavan epämukavuus. Kookosöljy voi myös lisätä huonon kolesterolin määrää, mikä voi olla vaarallista ihmisille, joilla on korkea kolesteroli.
Jos päätät puhdistaa kookosöljyä, keskustele ensin lääkärin kanssa.
