Influenssakausi esiintyy vuosittain myöhään syksyn ja alkukevään välillä, tyypillisesti korkeimmillaan tammikuussa tai helmikuussa.
Ei ole mitään tapaa taata turvallisuuttasi influenssalta, mutta on olemassa strategioita, jotka auttavat estämään viruksen leviämisen. Tämä on erityisen kriittistä tänä vuonna käynnissä olevan COVID-19-pandemian vuoksi.
Influenssan ehkäisystrategiat
On viisi keskeistä strategiaa influenssan tarttumisen välttämiseksi.
Ota flunssa
Flunssan laukaus ei ole 100-prosenttisesti tehokas, mutta se on silti yksinkertaisin ja luotettavin tapa influenssan ehkäisyyn 6 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille.
Flunssan laukaus voidaan helposti suunnitella lääkärisi tai paikallisten apteekkien ja terveyskeskusten kanssa. Se on nyt saatavilla monissa apteekeissa ja ruokakauppaklinikoilla ilman ennakkovarausta.
Jotkut tavallisista paikoista, joista saatat löytää influenssan, kuten toimistot ja koulut, voivat olla suljettuja COVID-19-pandemian takia.
On olemassa myös useita erityisiä influenssarokotuksia. Ne sisältävät suuren annoksen rokotteen yli 65-vuotiaille ja nenäsumutteen tietyille 2-50-vuotiaille ihmisille, jotka eivät ole raskaana.
Muut tekijät voivat estää sinua saamasta nenärokotetta, kuten sisäkorvaistutteet, astma, allergiat ja muiden viruslääkkeiden käyttö.
Tässä on täydellinen luettelo tautien torjuntakeskuksista (CDC) niistä, joiden tulisi välttää nenäsumutetta.
Jos olet vakavasti allerginen munille tai elohopealle tai sinulla on aiemmin ollut allerginen reaktio influenssarokotteelle, ota yhteys lääkäriin ennen rokotusta.
Suurimmalle osalle väestöä flunssan laukauksen ajoitus voi olla juuri sitä, mitä tarvitaan, jotta siitä tulisi kriittinen vuosi terve ja onnellinen. Tavoitteena on saada laukaus syys- tai lokakuussa.
Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä
Nyt enemmän kuin koskaan, hyvä hygienia on välttämätöntä suojautua influenssalta ja muilta tarttuvilta sairauksilta, kuten COVID-19. Kädet joutuvat kosketuksiin seuraavien kanssa:
- ympäristö
- ympäristösi
- bakteereita
Kädet ovat myös vuorovaikutuksessa kehosi käytävien kanssa, mukaan lukien:
- silmät
- nenä
- suu
- korvat
Saatat kerätä bakteereita, kun kosketat julkisten tilojen pintoja, kuten:
- toimistoissasi ja kouluissasi
- julkinen liikenne ja lentomatkailu
- julkiset tilat, kuten puistot ja kaupat
- suuria kokoontumisia, kuten juhlia ja tapahtumia
Influenssan tai muun tarttuvan infektion riskin vähentämiseksi on tärkeää, että peset kätesi perusteellisesti useita kertoja päivässä. Pese ne:
- joutuessaan kosketuksiin kyseenalaisten pintojen kanssa
- käytön jälkeen
- ennen kuin kosketat suustasi tai kasvoihisi
- ennen syömistä
Mayo Clinic suosittelee perusteellista ja toistuvaa käsienpesua yleisten infektioiden estämiseksi. He suosittelevat alkoholipohjaisia käsien desinfiointiaineita, jos saippuaa ja vettä ei ole saatavilla.
Vältä koskemasta silmiäsi, suustasi ja nenääsi
Voit jo pestä kätesi säännöllisesti, mutta ne eivät ole puhtaita joka minuutti päivässä. Siksi on tärkeää välttää koskemasta kehosi alueisiin, jotka imevät helpoimmin bakteereita.
Näihin alueisiin kuuluvat nesteet silmissämme, suussamme ja nenässämme.
Ihmiset, jotka purevat kynsiään, voivat syödä bakteereita enemmän kuin useimmat. Kynsileikkureiden on muistettava tämä tärkeä ennaltaehkäisyvinkki: Tee kaikkesi välttääksesi kynsien puremista julkisilla paikoilla.
Vältä väkijoukkoja
Vaikka monet meistä ovat jo itsensä karanteenissa COVID-19-pandemian aikana, on myös hyödyllistä eristää itsesi mahdollisimman paljon, jos epäilet flunssaa.
Minkä tahansa influenssakauden aikana on viisasta välttää tarpeettomia väkijoukkoja ja liiallista matkustamista. Molemmat skenaariot rajoittavat sinut läheisiin, joskus tuulettamattomiin alueisiin monien muiden ihmisten kanssa. Eniten influenssainfektioriski on paikoissa, joissa on enemmän lapsia tai vanhuksia.
Jos sinun on mentävä ruuhkaisiin paikkoihin influenssan huippukauden aikana, muista noudattaa hyvää hygieniaa ahkerasti. Suorita seuraavat toimenpiteet:
- Käytä kasvosuojusta, kun COVID-19 on edelleen tekijä.
- Kun COVID-19 on hallinnassa, jatka kasvojen peittämistä, jos sinulla on flunssan oireita.
- Pidä käsien desinfiointiainetta.
- Etäisyys aivastavasta naapuristasi.
- Vältä liiallista kosketusta suuhusi.
- Desinfioi desinfiointipyyhkeellä kosketat pinnat, kuten käsinojat ja ruokakauppakärryt.
Desinfioi saastuneet pinnat
Saatat ajatella, ettet ole vapaa influenssaaltistumisen vaaroista oman kodin turvallisuudessa, mutta tämä ei ole totta. Toisin kuin muut vierailijat, bakteerit eivät kolhi etuoviisi.
Korkean kosketuksen alueet, kuten työtasot, erityisesti keittiössä ja kylpyhuoneessa, ovat täynnä bakteereja. Nämä ovat myös asetuksia, joissa olemme eniten kosketuksissa suun, nenän ja sukupuolielinten kanssa.
Jos valmistat välipalan saastuneelle pinnalle, nielet todennäköisesti nämä bakteerit. Kaikki esineet, joihin lapset koskettavat, on puhdistettava, mukaan lukien:
- leluja
- hanat
- lattiat
- ovenkahvat
Flunssan oireet
Jos altistut influenssalle, se kestää yleensä noin 7-10 päivää. Oireita voivat olla:
- yskiminen
- aivastelu
- päänsärky
- kuume
- vilunväristykset
- väsymys
Flunssaoireet voivat olla päällekkäisiä useiden muiden hengitystieinfektioiden, mukaan lukien COVID-19.
Jos koet jotain näistä oireista, muista eristää itsesi, pukeutua maskiin ja harjoittaa hyvää hygieniaa odottaessasi testituloksia.
Mitä tehdä, jos sairastut
Flunssalle ei ole parannuskeinoa, mutta voit vähentää epämukavuutta ja tuntea olosi paremmaksi.
Hanki ylimääräinen lepo
Lepo on tärkeää taistelussa kaikkia sairauksia vastaan. Lepo pitää sinut myös sisätiloissa ja estää levittämästä tautia muille. Se voi myös auttaa kehoasi palautumaan nopeammin.
Sairaus on fyysisesti ja henkisesti uuvuttavaa. Nukkuminen tai makaaminen ovat välttämättömiä vaiheita toipumiselle.
Juo runsaasti nesteitä
Korkea kuume saa kehon hikoilemaan ja menettämään elintärkeitä nesteitä. Tämä voi nopeasti johtaa kuivumiseen. Nesteiden juominen korvaa menetetyt nesteet ja auttaa huuhtelemaan limaa ja toksiineja.
Nesteet voivat auttaa rauhoittamaan naarmuuntunutta ja ärtynyttä kurkkua. Kuuma tee sitruunalla ja hunajalla on hyvä valinta. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat:
- vettä
- hedelmämehu
- elektrolyytillä parannetut urheilujuomat
- keitto
Usein flunssa vähentää ruokahalua ja vaikeuttaa ruoan nauttimista. Ruoka antaa kehollemme energiaa toipumiseen. Rikastetut mehut ja keitot antavat keholle tarvittavia ravintoaineita ja kaloreita.
Kokeile reseptilääkkeitä
Kehon särkyjen ja päänsärkyjen lievittämiseksi ota käsikauppalääkkeitä, kuten asetaminofeeni (tylenoli) tai ibuprofeeni (Advil, Motrin) ohjeiden mukaan.
Älä anna aspiriinia lapsille tai teini-ikäisille, koska heillä on riski aspiriiniin liittyvästä Reyen oireyhtymästä, joka on harvinainen mutta joskus kuolemaan johtava sairaus.
Ole varovainen, kun annat lääkkeitä vauvoille. Lue ohjeet huolellisesti ja keskustele lastenlääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää.
Alle 5-vuotiailla lapsilla, etenkin 2-vuotiailla ja sitä nuoremmilla, ja ihmisillä, joilla on kroonisia terveysongelmia, kuten astma tai diabetes, on suurempi riski saada influenssaan liittyviä komplikaatioita. Siksi on erityisen tärkeää, että yli 6 kuukauden ikäiset lapset saavat influenssarokotteen.
Yskätippoja ja yskälääkkeitä voidaan myös käyttää kurkkukivun ja rauhallisen yskän helpottamiseksi. Yksinkertainen suihkutus lämpimällä suolavedellä voi myös auttaa.
On myös monia OTC-dekongestantteja, jotka auttavat rintakehässä tai nenän tukkoisuudessa. Lue etiketit huolellisesti ja keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa, jos sinulla on kysyttävää.
Ota lämmin kylpy
Jos kuume on korkea ja epämiellyttävä, siista pois tai upota kehosi haaleaan veteen kuuman vähentämiseksi. Jäätä tai kylmää vettä tulisi välttää, mutta haalea vesi voi lievittää epämukavuutta.
Kostean ilman hengittäminen voi myös auttaa tukkoisen nenän puhdistamisessa.
Vältä influenssan leviämistä
Saatat olla tarttuvaa jopa 5 päivää tai enemmän oireiden ilmaantumisen jälkeen. Tee parhaasi suojellaksesi muita, kun olet sairas. On parasta välttää koulu- ja työasetuksia oireiden aikana.
Peitä suusi, kun yskit tai aivastat, ja pese kätesi heti sen jälkeen. Tämä on tärkeä tapa välttää bakteerien leviämistä ympärilläsi oleville.
Huomaa, että influenssan ja muiden olosuhteiden, kuten COVID-19, tarttuvuuden aikajana voi olla erilainen. Kysy lääkäriltäsi tarkat ohjeet COVID-19: stä.
Milloin hakeutua lääkäriin
Haluat testin, joka vähentää COVID-19: tä oireidesi syynä ja määrittää, että kyseessä on flunssa.
Sen jälkeen keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat, että kotihoidot eivät lievitä oireitasi tai jos sinun on jatkettava lääkitystä yli viikon ajan.
Flunssaoireet häviävät yleensä 1-2 viikon kuluessa. Ota yhteys lääkäriisi, jos oireesi:
- kestää yli 2 viikkoa
- pahentua
- yhtäkkiä näyttää parantuvan ja palaa sitten pahenevien oireiden kanssa
Nämä voivat olla merkkejä influenssaan liittyvistä komplikaatioista. Seuraavilla ihmisryhmillä on suurempi riski saada influenssaan liittyviä komplikaatioita, ja heidän tulisi harkita lääkärin soittamista, jos he sairastavat flunssa:
- 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat
- alle 5-vuotiaat lapset
- naiset, jotka ovat raskaana
- ihmiset, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt kroonisen sairauden tai tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien tai syöpälääkkeiden, käytöstä
CDC: n mukaan keuhkokuume on yksi vakavimmista flunssan komplikaatioista. Se on myös vaarallisinta. Joillekin se voi olla tappavaa.
Influenssan komplikaatiot voivat olla hengenvaarallisia, etenkin tänä vuonna. Älä ota riskiä. Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos komplikaatioita ilmenee.
Ottaa mukaan
Ensisijainen suojasi flunssaa ja muita tarttuvia sairauksia vastaan on hyvä hygienia. Pelkästään tässä luetellut hygieniavinkit eivät välttämättä ole täysin tehokkaita influenssan välttämisessä.
Kun ne suoritetaan yhdessä influenssarokotteen kanssa, ne ovat paras tapa välttää virus.
