Kalaöljy on yleisesti käytetty ravintolisä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Sen uskotaan edistävän yleistä terveyttä.
Luonnollisen lääketieteen kannattajat käyttävät kalaöljyä erilaisten oireiden hoitamiseen mielenterveydestä kroonisiin sairauksiin.
Koska kalaöljyssä olevien omega-3: n uskotaan auttavan säätelemään kehon luonnollisia toimintoja, kalaöljyn kannattajat ehdottavat, että se voi myös:
- laukaista hiusten kasvua
- edistää hiusten vahvuutta
- ravitsevat karvatupet
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja kalaöljyn mahdollisista eduista hiuksiin ja kuinka sitä käytetään.
Mikä on kalaöljy?
Harvardin yliopiston mukaan amerikkalaiset käyttävät joka vuosi yli miljardi dollaria OTC-kalaöljyyn.
Kalaöljy on öljy tai rasva, joka uutetaan kalakudoksesta. Se on yksi suosituimmista ravintolisistä korkean omega-3-rasvahappopitoisuuden vuoksi.
Kehomme vaatii omega-3-rasvahappoja toimiakseen oikein, mutta emme voi syntetisoida niitä yksin. Näiden ravintoaineiden saamiseksi meidän on käytettävä niitä ruokavalion ja ravintolisien avulla.
Omega-3: n lisäksi kalaöljy sisältää myös useita rasvoja ja välttämättömiä vitamiineja.
Missä omega-3: t voivat ja eivät voi auttaa
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan omega-3: t:
- älä vähennä sydänsairauksien riskiä
- voi vähentää triglyseriditasoja
- voi lievittää nivelreuman oireita
- voi hidastaa ikään liittyvän makuladegeneraation etenemistä
Omega-3-tutkimukset osoittivat joko epäselvät tai negatiiviset tulokset muille olosuhteille, mukaan lukien:
- allergiat
- atooppinen ekseema
- kystinen fibroosi
- diabetes
- tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti
- ajoittainen claudication
- alkoholiton rasva-maksasairaus
- osteoporoosi
Omega-3-edut hiuksille
Monet ihmiset kuluttavat kalaa tai kalaöljylisäaineita edistääkseen hiusten kasvua ja estääkseen hiusten menetystä, mikä viittaa siihen, että kalaöljyssä esiintyvä omega-3:
- tarjoaa välttämättömiä proteiineja ja ravinteita hiusrakkuloille ja iholle
- estää karvatupen tulehduksen - tekijä, joka voi suoraan vaikuttaa hiustenlähtöön
- edistää päänahan verenkiertoa, joka voi laukaista hiusten kasvun
Vaikka kliinistä tutkimusta ei tällä hetkellä ole riittävästi näiden väitteiden täydelliseksi tukemiseksi, on tehty positiivista tutkimusta, mukaan lukien:
- Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että naiset, jotka käyttivät kalaöljylisäainetta, kokivat huomattavasti lisääntynyttä hiusten kasvua ja vähentivät hiustenlähtöä.
- Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että kun makrillista peräisin olevaa fermentoitua kalaöljy (FFO) -uutetta levitettiin paikallisesti hiirille, se stimuloi merkittävästi hiusten kasvua.
- Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että naisilla oli vähentynyt hiustenlähtö ja lisääntynyt hiustiheys, kun he käyttivät antioksidanttien lisäystä yhdessä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen kanssa.
Kalaöljyn kannattajat ehdottavat anekdotisesti, että kalaöljyn ajankohtainen käyttö voi lisätä hiuksiin kiiltoa ja kiiltoa sekä tehdä niistä terveellisempiä.
Jos päätät levittää kalaöljyä suoraan päänahkaasi, muista, että kalaöljyllä voi olla haju, jota pidetään sinulle tai muille epämiellyttävänä.
Kuinka käytät kalaöljyä hiusten kasvuun?
Yksi yksinkertaisimmista tavoista lisätä kalaöljyä rutiiniin on sisällyttää enemmän rasvaisia kaloja ruokavalioon, mukaan lukien:
- lohi
- makrilli
- silli
Yleinen, hajuton tapa sisällyttää kalaöljyä terveydenhoito-ohjelmaasi on ottaa ravintolisiä.
Käytä vain ohjeiden mukaan ja muista keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden vitamiinin tai lisäaineen lisäämistä päivittäiseen hoito-ohjelmaasi.
Kuinka paljon kalaöljyä sinun pitäisi ottaa?
Lääkäri neuvoo sinulle sopivan määrän kalaöljyä nykyiseen terveystilanteeseen. He ottavat huomioon kaikki käyttämäsi lääkkeet ja muut lisäravinteet.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen mukaan jopa 5000 mg omega-3-rasvahappolisää voidaan kuluttaa turvallisesti päivittäin.
Varotoimenpiteet
Kalaöljylisäaineita pidetään yleensä turvallisina. Omega-3-lisäravinteiden sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä ja sisältävät:
- pahanhajuinen hengitys
- hämärä jälkimaku
- pahoinvointi
- päänsärky
- ruoansulatushäiriöt
- ripuli
- ihottuma
Mayo Clinicin mukaan kalaöljylisät voivat myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, kuten:
- verenpainelääkitys
- antikoagulantit
- ehkäisyvälineet
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kalaöljyn ottamista päivittäisten lääkkeiden kanssa.
Nouto
Vaikka kalaöljy ei ole todistettu, sillä voi olla hiusten kasvun etuja.
Kalaöljylisäaineen ottaminen ja hiusten hoitaminen paikallisesti kalaöljyllä voi tukea hiusten terveyttä ja auttaa hiusten ohenemisoireissa. Näiden väitteiden tueksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Varmista, että keskustelet terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kalaöljyn tai uusien lisäravinteiden lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
