Masennus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin.Olitpa tekemisissä syvään masennukseen, yksinäisyyteen, suruun tai äärimmäiseen stressiin, joka vaikuttaa terveyteesi, on tärkeää, että apua on helppo saada, kun sitä tarvitset.
Joillekin ihmisille se tarkoittaa terapiaa, lääkitystä tai molempien yhdistelmää. Toisille mobiilisovellus voi tarjota arvokkaan erillisen tai täydentävän vaihtoehdon masennusoireiden torjumiseksi.
Etuja? Ei vakuutusta, matkaa tai tapaamisia tarvita. Harkinto ja mukavuus ovat avainasemassa. Jos olet kiinnostunut tutkimaan uusia tapoja hallita mielenterveyttäsi, tutustu vuoden 2020 parhaiden masennussovelluksiemme valintoihin.
Moodpath: Masennus ja ahdistus
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android: luokitus 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Etkö ole varma siitä, mitä mielialasi tarkoittavat? Moodpath tarjoaa mielenterveysarvioinnin, joka voi auttaa sinua tekemään päätöksen ammatillisen hoidon tutkimisesta. Toisin kuin muut arvioinnit, joissa sinua pyydetään pohtimaan kuluneita kahta viikkoa, Moodpath kysyy hetkellisesti kysymyksiä 14 päivän sarjassa punnitaksesi emotionaalista hyvinvointiasi. Sovellus on tarkoitettu helpottamaan keskusteluja ammattilaisen kanssa, mutta sovelluksesta löytyy myös yli 150 työkalua mielenterveyden hoitamiseen.
TalkLife: Masennus ja ahdistuneisuus
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Vaikka mielenterveys on yhä näkyvämpi, leima ei ole hajonnut kokonaan. Se voi tuntua melko eristävältä. TalkLife tarjoaa turvallisen tilan puhua masennuksesta avoimesti muiden kanssa. Se tarjoaa yhteys- ja yhteisötukea samanlaista kuin ryhmähoito. Tuhansien ihmisten huolehtiva yhteisö odottaa puhumista, kuuntelua ja auttaa sinua tuntemaan itsesi hieman yksinäisemmäksi. Jos olet huolissasi yksityisyydestä, myös anonyymi jakaminen on vaihtoehto.
Daylio-lehti
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Oletko koskaan huomannut, että mielialasi vaihtelevat tietyinä aikoina? Daylio voi auttaa sinua tunnistamaan nämä suuntaukset nopeammin, jotta voit tehdä tarvittavat muutokset. Käytä PIN-koodilla suojatun sovelluksen grafiikkaa yksityiskohtaisten päivittäisten toimintojesi ja mielialojesi tarkastelemiseen ja katso sitten, kuinka sovellus kerää tilastot ja trendit, jotta voit paremmin ymmärtää mielialaasi. Muistutukset varmistavat, että pysyt mukana seuranta- ja kirjaustoiminnassasi.
Sinä
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sovelluskehittäjät hyödyntivät tekoälyn tehoa hyväksi tässä avustajana masennuksen hallitsemiseksi. Näin se toimii: Keskustele edestakaisin avustajan kanssa, joka pyytää kehotteita, jotka kannustavat sinua miettimään ajatuskuvasi ja käyttäytymisesi. Sovellus opastaa vastaustenne perusteella tekniikoita, joita saatat tarvita tällä hetkellä. Sitten se tiivistää keskustelut ja vuorovaikutukset oivalluksiksi, joiden avulla voit ymmärtää enemmän emotionaalisesta hyvinvoinnistasi.
Miten menee?
Android-luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Miten menee? on enemmän kuin vain päiväkirja ja tapa seuranta. Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja hyväksymissitoumusterapian avulla se opettaa sinulle kymmeniä selviytymismekanismeja - mukaan lukien maadoitusharjoitukset ja hengitystekniikat - sekä kuinka tunnistaa vääristyneet ajattelutavat, kuten katastrofaalinen ja mustavalkoinen ajattelu. Sovelluksen keskustelupalsta antaa sinulle myös yhteydenottopaikat, kun tarvitset ylimääräistä tukea.
Sanvello: Ahdistus ja masennus
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Sanvello on mindfulness-sovellus, joka voi auttaa sinua tunnistamaan tunteet tai ongelmat ja siirtymään sitten kohti hyväksyntää ja rauhaa. Psykologin suunnittelema sovellus on saanut erittäin kiitosta sen suunnittelusta ja helppokäyttöisyydestä. Voit odottaa käyttävänsi hyödyllisiä tekniikoita, kuten visualisointia, mindfulness-meditaatiota ja lihasten rentoutumista, samalla kun luonnon äänimaisemat työntävät sinua kohti rentoutumista ja rauhallisuutta.
Onnellinen
iPhone-luokitus: 4,5 tähteä
Android-luokitus: 4,0 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Pelit tekevät kaikesta hieman hauskempaa. Ja kun olet masentunut, hauska voi olla juuri sitä mitä tarvitset. Happifyn todisteisiin perustuvat pelit ja aktiviteetit lainaa positiivisesta psykologiasta, CBT: stä ja tietoisuustilanteesta mielialan parantamiseksi toistaiseksi ja kestävyyden rakentamiseksi myöhemmäksi. Ota selvää, miten masennus, ärtyneisyys ja stressi voivat siirtyä kohti näkökulmaa ja vaikutusmahdollisuuksia.
Lievittää masennushypnoosia
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämä sovellus antaa sinulle visuaalisia, ääni- ja rytmihypnoosityökaluja, jotka auttavat muuttamaan taajuuksia, joihin aivosi reagoivat. Tämä ei tarkoita vain kellon ripustamista edestäsi saadaksesi sinut tekemään asioita - hypnoterapian asiantuntijat lukevat rauhallisesti kappaleita, joiden tiedetään auttavan hypnoottisen tilan aikaansaamisessa, sekä musiikkia ja taustamelua, ja helpottavat rentoutumista tai unta.
CBT-työkalut terveelliseen elämäntapaan, itsepalvelumielipäiväkirja
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen
CBT: n tarkoituksena on tulla aktiiviseksi osallistujaksi käyttäytymisesi suhteen, haluatko tietää niistä enemmän tai muuttaa niitä parempaan suuntaan. Tämä sovellus antaa sinulle päiväkirjoja ja lokeja, joiden avulla voit seurata mielialaasi, toimintojasi ja päivittäisiä tavoitteitasi, jotta voit nähdä aktiivisesti edistymisesi tai korjata epäterveellisiä tapoja tai ajatuksia, joita et edes tiedä häiritsevän edistymistäsi kohti terveellistä elämää. Voit myös seurata, kuinka hyvin pärjäät, ja saada pisteitä terveellisistä tottumuksista ja aktiviteeteista, joita suoritat päivittäin.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
