Mikä on kybersairaus?
Jos olet joskus tuntenut pyörrytystä tai pahoinvointia selatessasi verkossa, sinulla saattaa olla ollut kybersairausjakso. Ja jos sinulla on joskus ollut liikesairautta, tiedät miltä kybersairaus tuntuu.
Liikesairaus on yleistä. Se on sitä pahoinvointia aiheuttavaa, hämmentävää tunnetta, jota voi tapahtua veneissä, autoissa ja huvipuistoajoissa monille ihmisille. Kuten liikesairaus, kybersairautta esiintyy, kun aistisi lähettävät ristiriitaisia signaaleja aivoihisi.
Verkkosairautta voi esiintyä, kun selaat älypuhelinta tai tietokonetta, käytät useita näyttöjä tai osallistut virtuaalikokoukseen, jossa joku muu ohjaa näyttöä.
Kaikki liittyy orientaatioon.Tarvitset aistejasi tuntemaanksesi missä olet ja miten liikkut maailmassa. Kun aistisi ilmoittavat ristiriitaisia tietoja aivoille, se johtaa hämmennykseen ja fyysisiin oireisiin.
Lue, kun tarkastelemme kybersairauden oireita ja mitä voit tehdä niiden hallitsemiseksi.
Onko VR-sairaus sama kuin kybersairaus?
Olitpa istumassa tai todella liikkumassa, uppoutuminen virtuaalitodellisuuden (VR) kokemukseen voi olla hämmentävää ja johtaa liikesairauteen.
Se voi tapahtua, kun pelaat peliä, joka simuloi liikettä käyttämällä kuulokkeita, 3D-videota tai monimutkaista grafiikkaa suurilla näytöillä.
Vuonna 2018 Australian tutkijat tekivät kaksi pientä tutkimusta liikesairauden ja kybersairauden tutkimiseksi. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat silmät sidottiin ja ajoivat moottoroidulla pyörivällä tuolilla samalla kun kallistettiin päänsä säännöllisin välein. Toinen tutkimus koski visuaalista ärsykettä, jossa osallistujat "ratsastivat" VR-vuoristoradalla.
Suurimmalla osalla osallistujista oli vakavan liikesairauden oireita, liikkeen ja kybersairauden kokeiden välillä oli vähän eroa.
Olipa kyse VR-kokemuksesta tai nopeasta vierityksestä, seurauksena olevat oireet ovat samat. Luultavasti siksi termejä "VR-sairaus" ja "kybersairaus" käytetään usein keskenään.
Kybersairaus vs. liikesairaus
Kybersairaus ei sisällä varsinaista liikettä, joten kybersairaus ja liikesairaus ovat teknisesti kahta asiaa. Mutta tulos on sama.
Kuvittele itsesi veneessä sairauden merisairaasta versiosta. Olet sisähytissä, jossa kehosi tuntee ylös- ja alaspäin suuntautuvan liikkeen, mutta silmäsi eivät näe todisteita liikkumisesta. Seuraava asia, jonka tiedät, olet sairas vatsallesi.
Mene nyt kannelle ja keskity horisonttiin. Ennen liian kauan silmäsi synkronoituvat muiden aistiesi kanssa, jotta asiat voidaan korjata uudelleen.
Kybersairauden kanssa se ei laukaise todellista liikettä kuin veneessä. Oireet herättävät vain liikkeen käsitys. Silti keskittyminen vakaaseen esineeseen voi kääntää asiat ympäri.
Kybersairauden oireet
Kuten liikesairaudessa, jotkut ihmiset kokevat kybersairauden pienimmässäkin provokaatiossa, kun taas toiset eivät vaikuta. Oireisiin liittyy tyypillisesti pahoinvointia ja pyörrytystä.
Pahoinvointi
Pahoinvointi on yleensä varhainen merkki kybersairaudesta. Se voi tuntua pahemmalta, jos vatsasi on täynnä tai olet jo sään alla. Voimakkaat hajut tai tukkoinen huone voivat myös pahentaa pahoinvointia, joka voi levitä oksenteluun.
Huimaus
Pitkä työskentely ruudulla etenkin liikkeen havaitsemisen yhteydessä voi saada sinut tuntemaan itsesi kevyeksi tai ikään kuin huone pyörii. Huimaus voi jättää sinut hämmentyneeksi ja vaikeuttaa keskittymistä.
Silmien rasitus
Elektronisten laitteiden tuijottaminen voi olla suuri rasitus silmille, aiheuttaen kuivuutta, ärsytystä ja näön hämärtymistä.
Päänsärky
Jos olet ollut yhdessä asennossa liian kauan, saatat kehittää niska- ja olkapään rasitusta. Silmien rasituksen lisäksi tämä voi aiheuttaa päänsärkyä. Muita oireita voivat olla uneliaisuus, punoitus ja hikoilu.
Mikä aiheuttaa kybersairautta?
Kybersairaus johtuu aistinvaraisuuden epäjohdonmukaisuudesta, johon liittyy:
- visuaalinen järjestelmä (mitä silmäsi kertovat aivoillesi)
- vestibulaarinen järjestelmä (mitä sisäkorvasi aistii pään liikkeen ja tasapainon suhteen)
- proprioseptiivinen järjestelmä (mitä aistireseptorit koko kehossasi tuntevat)
Jos esimerkiksi katsot vilkkuvaa näyttöä, silmäsi kertovat aivojesi olevan paljon liikettä. Mutta vestibulaariset ja proprioseptiiviset järjestelmät kertovat aivoillesi, että kaikki on vakaata.
Se on ristiriita, joka voi saada sinut kevyeksi ja sairas vatsaasi.
Korjaustoimenpiteet ja lääkehoito
Helpoin ratkaisu on yrittää ehkäistä kybersairaus. Voit ehkä tehdä tämän seuraavasti:
- lyhentää kokoaikaa
- pitämällä usein taukoja silmiesi levittämiseksi, venyttämiseksi ja asennon vaihtamiseksi
- kohdista silmäsi ajoittain johonkin muuhun vakaaseen kuin näyttöön
- välttää useiden näyttöjen käyttöä kerralla
- valitsemalla ääniesitykset videon sijaan, kun voit
- äänen tai painettujen kirjojen valitseminen sähköisen lukemisen sijaan aina kun mahdollista
- kirjoittaa muistiinpanoja käsin eikä sähköisesti
- hidastaa vieritysnopeutta
- sammuttamalla ponnahdusikkunat ja välttämällä räikeitä näyttöjä
- välttää raskaita ruokia ennen pitkää näyttöaikaa
- pitää huone tuuletettuna ja vailla voimakkaita hajuja
- sähköisten näyttöjen välttäminen liikkuvassa ajoneuvossa
Jos et voi välttää verkkotapahtumaa, joka saattaa aiheuttaa kybersairautta, voit yrittää käyttää käsikauppalääkkeitä.
Kun oireet iskevät, voit myös ottaa pitkiä, syviä hengityksiä pahoinvoinnin torjumiseksi. Yritä irtautua näytöstä heti kun sinulla on mahdollisuus.
Jos olet altis kybersairaudelle, on parasta välttää monimutkaisia videopelejä ja VR: tä.
Mitä ovat kybersairauslasit?
Liikesairauslasien edessä on kaksi linssiä ja yksi kummallakin puolella. Linsseissä ei ole mitään, mutta vanteet on täytetty puoliväliin sinisellä nesteellä. Neste liikkuu liikkeellä synkronoidakseen silmäsi näkemäsi kehosi kanssa.
Tutkimusta näiden lasien vaikutuksesta liikesairauteen ei ole. Ja koska niiden tarkoituksena on tasapainottaa todellista liikettä, ne eivät todennäköisesti ole hyödyllisiä kybersairauksille.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Sinun ei todennäköisesti tarvitse käydä lääkärisi kanssa satunnaisessa kybersairaudessa. Kirjaudu sisään, jos olet vakavasti sairas tai et ole varma syystä.
Liikesairauden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat olla tehokkaita kybersairauden hoidossa. Jos sinun on vietettävä paljon aikaa verkossa, kannattaa keskustella näistä vaihtoehdoista lääkärisi kanssa.
Ottaa mukaan
Kybersairaus muistuttaa liikesairautta, mutta se tapahtuu käytettäessä elektronisia näyttöjä eikä todellisen liikkeen kautta.
Vaikka oireet, kuten pahoinvointi ja huimaus, ovat samat, kybersairaus ei vaadi todellista liikettä. Saat sen, kun aivosi saavat ristiriitaisia viestejä silmistäsi, sisäkorvoistasi ja kehostasi, jotka hämmentävät sinua.
Voit muutaman askeleen pienentää kybersairauden kehittymisen mahdollisuuksia. Näytön kokonaisajan lyhentäminen, säännöllisten taukojen pitäminen ja säännöllinen tarkentaminen pois näytöltä voi auttaa.
Vältä virtuaalitodellisuuksia ja monimutkaisia videopelejä, jos olet altis kybersairaudelle.
Jos kybersairaus on usein esiintyvä asia, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten se voidaan estää tai vähentää sen vaikutuksia.
