Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
On monia syitä, miksi sinulla voi olla kuivia, säröillä korkokenkiä. Joissakin tapauksissa se voi olla merkki vitamiinipuutoksesta.
Säröillä korot eivät yleensä ole vakava tila. Monille ihmisille halkeamat vaikuttavat vain ihon yläkertaan eivätkä aiheuta kipua. Kuitenkin, kun halkeamat pääsevät ihon syvempiin kerroksiin, siitä voi tulla tuskallista. Joissakin tapauksissa kantapäät voivat jopa alkaa vuotaa verta.
Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin vitamiinipuutteita, jotka voivat johtaa halkeileviin korkoihin, sekä muita mahdollisia syitä ja hoitovaihtoehtoja.
Vitamiinipuutteet ja säröillä korot
Olet ehkä kuullut, että ihosi heijastaa sisäistä terveyttäsi. Ja jos et saa tarpeeksi välttämättömiä vitamiineja, se voi aiheuttaa ihosi ikävyyden, kuivumisen ja ennenaikaisen ikääntymisen. Joissakin tapauksissa se voi jopa aiheuttaa ihosi hilseilyä tai halkeilua.
Seuraavilla kolmella välttämättömällä vitamiinilla on tärkeä rooli terveellisen näköisen, hyvin ravitun ihon ylläpitämisessä.
E-vitamiini
E-vitamiini toimii antioksidanttina suojaamaan solujasi ja auttamaan niitä elämään pidempään. Se auttaa myös ylläpitämään terveellistä ihoa ja vankkaa immuunijärjestelmää.
Ruokavalion E-vitamiini auttaa suojaamaan ihosi kollageenia ihon ikääntymiseen liittyviltä biologisilta prosesseilta sekä ikääntymisen iholle aiheuttamalta kuivausvaikutukselta. Kuivempi iho voi lisätä riskiä saada halkeilevat korot.
Hyviä ruokavalion E-vitamiinilähteitä ovat:
- öljyt, kuten vehnänalkioöljy, hasselpähkinäöljy, auringonkukkaöljy ja manteliöljy
- auringonkukansiemenet
- pähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja pinjansiemenet
- lohi
- avokado
- mango
E-vitamiinin puutos on harvinaista ihmisillä, joilla ei ole maha-suolikanavan häiriöitä, jotka vaikeuttavat rasvan sulattamista tai imemistä kunnolla, kuten Crohnin tauti tai kystinen fibroosi.
B-3-vitamiini
B-3-vitamiini menee myös nimellä niasiini. Tällä välttämättömällä ravintoaineella on ratkaiseva rooli energian aineenvaihdunnassa. Ilman B-3-vitamiinia et voisi muuttaa ruoan energiaa kehosi käyttämäksi energiaksi.
B-3-vitamiini on myös antioksidantti. Tämä tarkoittaa, että se taistelee kehossa olevia vapaita radikaaleja vastaan. Nämä ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa haittaa kehollesi, jos niiden taso nousee liian korkeaksi.
Kun et saa tarpeeksi B-3-vitamiinia, sinulla voi olla suurempi riski sairastua pellagraan. Yksi pellagran oireista on kuiva ja hilseilevä iho, joka voi kehittyä kehosi osiin, mukaan lukien kantapäät.
Muita pellagran oireita voivat olla seuraavat:
- sekavuus
- ripuli
- ruokahalun menetys
- vatsakipu
- heikkous
On syytä huomata, että pellagra vaikuttaa yleensä ensin kehosi osiin, jotka ovat alttiina auringonvalolle. Ellei kantapääsi ole usein alttiina auringolle, pellagra kehittyy todennäköisemmin muille kehosi osille, ennen kuin huomaat sitä kantapääsi.
Elintarvikkeisiin, jotka ovat hyviä B-3-vitamiinin lähteitä, kuuluvat:
- siipikarja, kuten kananrinta ja kalkkuna
- jauhettu naudanliha ja naudan maksa
- äyriäiset, kuten tonnikala, lohi ja sardellit
- ruskea riisi
- avokado
- linssit
Vaikka B-3-vitamiinin puute on harvinaista etenkin kehittyneissä maissa, seuraavat olosuhteet lisäävät riskiäsi puutteen kehittymiseen:
- aliravitsemus
- ruokahaluttomuus
- HIV
- alkoholin käytön häiriö
- imeytymishäiriöitä aiheuttavat sairaudet
C-vitamiini
C-vitamiinia käytetään myös nimellä L-askorbiinihappo. Se on toinen vitamiini, joka toimii antioksidanttina, joka auttaa estämään soluvaurioita.
C-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, proteiinia, joka muodostaa 75 prosenttia ihon dermiksen kuivapainosta. Kehosi varastoi suuren määrän C-vitamiinia ihosoluihisi suojaamaan niitä ympäristövahingoilta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että C-vitamiinipitoisuudet ovat yleensä matalampia ikääntyneessä ihossa tai ihossa, jota aurinko on vahingoittanut. Koska C-vitamiini auttaa ihoa säilyttämään kosteuden, sen riittämättömyys voi johtaa kuivumiseen ja kuivumiseen ihosoluissasi, myös kantapääsi.
C-vitamiinin puutos tunnetaan nimellä scurvy. Scurvy aiheuttaa erilaisia oireita, jotka vaikuttavat ihoosi, mukaan lukien:
- helppo mustelma
- kuiva, hilseilevä iho
- hidas haavan paraneminen
- kuivat, halkeilevat hiukset
- verenvuoto ihossa tai karvatuppien ympärillä
C-vitamiinin puute on melko harvinaista kehittyneissä maissa. C-vitamiinin puutteen kehittämiseksi sinun on käytettävä alle 10 milligrammaa päivässä C-vitamiinia vähintään useita viikkoja tai kuukausia.
Hyviä ruokavalion C-vitamiinilähteitä ovat:
- punainen ja vihreä paprika
- guajaavit
- kiivi
- parsakaali
- mansikoita
- appelsiinit
- Ruusukaali
- lehtikaali
Muut halkeamien korot
Vitamiinipuutteet eivät ole ainoa syy murtuneisiin korkoihin. Muut tekijät ja olosuhteet voivat myös johtaa kuivaan, murtuneeseen ihoon jaloissasi. Seuraavassa on joitain mahdollisia syitä.
Ekseema
Ekseema on ihosairaus, joka aiheuttaa kutisevaa, hilseilevää ihoa. Se voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin. Jos se kehittyy jalkapohjillesi, se aiheuttaa usein rakkuloita ja kutinaa. Lääkäri voi määrätä voiteen tai voiteen ekseeman hoitoon.
Urheilijan jalka
Urheilijan jalka on tarttuva sieni-infektio.Se voi kehittyä helpommin, jos jalkasi ovat kosteat tai hikiset pitkään. Voit myös noutaa sen paljain jaloin kävelystä alueilla, joilla sienellä on taipumus kasvaa, kuten kosteassa pukuhuoneen lattiassa tai suihkussa.
Urheilijan jalka voi aiheuttaa kuivaa, punaista ja kutisevaa ihoa, joka voi halkeilla tai rakkuloita, jos se on vakavampi.
Kävely paljain jaloin
Paljain jaloin kävely voi altistaa jalkojesi iholle kaikenlaiset ympäristövahingot, mukaan lukien bakteerit, toksiinit, allergeenit sekä hyönteiset, jotka voivat purra tai pistää jalkojasi.
Kenkien, sandaalien tai varvastossujen käyttäminen voi suojata jalkojesi pohjaa ympäristöhaitoilta.
Ikääntyminen
Luonnollinen ikääntymisprosessi voi olla tekijä säröilläsi. Vanhetessasi ihosi menettää kosteutta helpommin ja on alttiimpi kuivumiselle.
Kotihoito säröillä oleville korkoille
Jos kantapään halkeilema iho ei ole liian vakava, voit kokeilla seuraavia kotihoitoja rauhoittamaan jalkojasi:
- Käytä kantapään balsamia, joka on erityisesti suunniteltu kosteuttamaan, pehmentämään ja kuorimaan kuivaa, kuollutta ihoa.
- Liota jalkojasi haaleassa vedessä 20 minuutin ajan ja poista sitten kuiva iho hohkakivellä, jalkapesurilla tai loofalla.
- Levitä nestemäistä sidosta halkeamien tiivistämiseksi ja tartunnan estämiseksi. Tämä tuote tulee suihkuna, joten on vähemmän riskiä, että se irtoaa päivällä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että hunaja voi auttaa parantamaan ja puhdistamaan haavoja ja kosteuttamaan ihoa. Voit halutessasi käyttää hunajaa jalkakuorintana jalkojen liotuksen jälkeen tai yön yli tapahtuvana jalkanaamiona.
Osta kantapään balsamia, hohkakiveä, jalkojen pesuria, loofaa ja nestemäisiä siteitä verkossa.
Milloin lääkäriin
Suurimman osan ajasta kuivat tai halkeilevat korot eivät ole vakava ongelma. Saatat huomata, että tila paranee kotihoidoilla, kuten yllä kuvatulla. Ihosi kunto voi myös parantua lisäämällä tärkeimpien vitamiinien saantiasi.
Jos murtuneet kantapäät eivät kuitenkaan parane itsehoitotoimenpiteillä tai jos ne ovat tuskallisia tai vuotavat, on parasta käydä lääkärillesi.
Saatat myös haluta nähdä lääkärisi, jos sinulla on säröillä korkokengät ja sairaus, kuten diabetes mellitus tai perifeerinen neuropatia.
Alarivi
Säröillä korot ovat yleinen tila, joka ei yleensä aiheuta huolta. C-vitamiinin, B-3-vitamiinin ja E-vitamiinin puutos voi vaikuttaa kuiviin, halkeileviin korkoihin. Nämä vitamiinipuutteet ovat kuitenkin harvinaisia kehittyneissä maissa.
Muut olosuhteet, kuten urheilijan jalka tai ekseema, voivat myös johtaa halkeamiin. Paljain jaloin kävely ja luonnollinen ikääntymisprosessi voivat olla myös tekijöitä.
Jos halkeillut kantapäät eivät parane itsehoidon avulla, muista seurata lääkärisi kanssa saada oikea diagnoosi ja oikea hoito.
