Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tai HIIT helpottaa kuntoilun puristamista, vaikka olisitkin lyhyessä ajassa. Jos sinulla on seitsemän minuuttia, HIIT voi tehdä siitä kannattavan - ja nämä sovellukset tarjoavat kaiken mitä tarvitset liikkumiseen, hikoiluun ja kunnon tuntemiseen.
Parhaat HIIT-sovellukset tarjoavat mielenkiintoisia, monipuolisia harjoituksia, selkeät ohjeet ja paljon lisäominaisuuksia. Healthline arvioi vuoden parhaan käyttäjien arvioiden, laadun ja yleisen luotettavuuden perusteella, joten valitse yksi, jotta voit alkaa nauttia jatkuvan liikunnan eduista vähällä aikaa investoimalla.
Kuten minkä tahansa kunto-ohjelman yhteydessä, tarkista ensin lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää siitä, mikä voisi olla parasta kehollesi, terveydellesi ja elämäntavallesi.
Seitsemän - 7 minuutin harjoitus
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Nämä seitsemän minuutin harjoitukset perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin, joiden avulla voit saada suurimmat hyödyt lyhyessä ajassa. Aseta tavoitteesi ja kuntotasosi ja noudata sitten sovelluksen ohjeita päästä varpaisiin -harjoitteluun vain seitsemässä hikisessä minuutissa.
J&J: n virallinen 7 minuutin harjoitus
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen
Tämä on toinen nopea, tieteeseen perustuva lähestymistapa tehokkaaseen koulutukseen. Johnson & Johnsonin ihmisen suorituskyvyn instituutin liikuntafysiologian johtaja Chris Jordan on suunnitellut tämän sovelluksen kirjastoon, jossa on 22 esiasetettua harjoittelua, jotka vaihtelevat intensiteetiltään ja pituudeltaan. Luo 1000 muunnosta mukauttamalla 72 harjoitusta ja 22 harjoittelua, jotta et koskaan kyllästy.
Seconds Pro -väliajastin
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: 4,99 dollaria
Tarjoamalla suosittuja intervalliajastimia HIIT: lle ja Tabatalle, Secondsissa on koko näytön värikoodattu näyttö, jonka voit helposti lukea etäältä. Valitse sovelluksen malleista tai luo oma ja koordinoi musiikkisi harjoitusten kanssa.
Fiit - Harjoittelu- ja kuntosuunnitelmat
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Selaa yli 100 erilaista harjoittelua kysytyimpien kouluttajien johdolla. Voit treenata milloin tahansa, missä tahansa, kuntoillasi, jotka sopivat kuntotavoitteisiisi, sekä saada tukea samanhenkisestä kunto-online-yhteisöltä.
Harjoittelu naisille
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen
Polta rasvaa ja laihtua vain seitsemässä minuutissa päivässä näiden lyhyiden, tehokkaiden harjoitusten avulla. Workout for Women -sovellus sisältää ääni- ja video-ohjeet, eikä kuntosalia tai harjoitusvälineitä tarvita.
Freeletics - valmentaja
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,2 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Freeleticsilla on yli 900 harjoitusvariaatiota kaikille aloittelijoista edistyneisiin urheilijoihin. Pituus vaihtelee 10-30 minuuttiin, vain painon perusteella, ja video-oppaat auttavat sinua harjoittelemaan oikein.
Keelo - Vahvuus HIIT -harjoitukset
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tämä HIIT-sovellus keskittyy vahvuuteen ja ilmastointiin. Lisäksi Keelon tekoälypohjainen algoritmi tutkii harjoitushistoriaasi saadaksesi parhaan tuloksen. Anna sovelluksen seurata edistymistäsi ja haastaa sinut tehokkailla harjoituksilla.
Harjoittaja: Fitness-valmentaja
iPhone-luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Hanki harjoituksia, joita voit seurata kotona tai kuntosalilla Workout Trainer -sovelluksen avulla. Sovelluksen sertifioidut kouluttajat opastavat sinut läpi jokaisen harjoituksen ajastetulla vaiheittaisella äänellä, valokuvilla ja video-ohjeilla. Lisäksi voit säätää vaikeustasoja, jotta sovellus pysyy hyödyllisenä kuntoilusi jokaisessa vaiheessa.
Korkean intensiteetin HIIT-harjoitukset
iPhone-luokitus: 4,8 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen
Nämä neljän minuutin HIIT Tabata -välit on suunniteltu saamaan sydämesi pumppaamaan tieteellisesti todistetuilla harjoituksilla. Seuraa aloittelijoille ja keskitasolle sopivia vaiheittaisia ohjeita ja seuraa edistymistäsi kalenterin ja painonseurannan avulla.
Fitify: n HIIT- ja sydänharjoitukset
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Nosta sykettäsi ja polta rasvaa sydän-, HIIT- ja aerobisilla harjoittelulla sekä yli 90 painopainolla. Et tarvitse mitään laitteita, ja sovellus sisältää äänivalmentajan ja selkeät videoesittelyt.
HIIT-intervalliharjoitteluajastin
Android-luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Jos sinulla on harjoitukset, tämä on yksinkertainen, tehokas ajastin, jonka avulla voit keskittyä harjoitteluun häiritsemättä. Älä katso kelloa, vaan seuraa ääniä. Ominaisuuksiin kuuluu värinätila, sovelluksen sisäinen äänenvoimakkuus, esiasetukset, askelmittari ja paljon muuta.
Aaptiv
iPhone-luokitus: 4,1 tähteä
Android-luokitus: 3,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Et tarvitse aina video-ohjattua kurssia HIIT-harjoittelusi aikana. Oletko vankka muodollisuudessasi ja rutiinissasi, mutta haluat vain jonkun kertovan sinulle, milloin sinun on muutettava nopeutta, rytmiä, harjoittelua ja paljon muuta musiikilla, joka auttaa sinua vauhdittamaan itseäsi? Aaptivilla on yli 2500 henkilökohtaista valmentajaa johtavaa ääniharjoitusta ja harjoitusohjelmaa, jotka auttavat sinua löytämään tahtisi riippumatta siitä, mitä harjoittelua etsit - mukaan lukien yli 30 uutta luokkaa joka viikko.
Päivittäinen palaminen
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Daily Burn tarjoaa parhaita live- ja on-demand-ääni- ja videokursseja, joita johtavat asiantuntijat ja julkkikset. Yli 150 rutiinilla, jotka on suunnattu mille tahansa kuntotasolle, voit treenata milloin tahansa, päivinä.
HIIT-harjoitukset | Down koira
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tiedätkö tarkalleen minkälaisen harjoittelun haluat? Tämän sovelluksen avulla voit rakentaa räätälöidyn harjoituksen päivälle (tai ennalta määrätylle ajaksi), mukaan lukien ohjelman pituus ja kohdealueet, joihin haluat kohdistaa. Se tarjoaa myös ohjatun harjoittelun, jossa on musiikkia, ja kyvyn "tehostaa" harjoittelua, jotta voit käsitellä tiettyjä alueita vielä tarkemmin.
Tabata-ajastin - Intervalliajastin
iPhone-luokitus: 4,9 tähteä
Android-luokitus: 4,9 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Tarvitsetko vain ajastimen, jossa on muokattavat harjoitusasetukset, harjoituksen sisäiset muistutukset ja helposti näkyvät numerot, jotta voit käyttää sitä nopeasti harjoituksen aikana? Tämän sovelluksen tarkoituksena on tehdä intervalliharjoitteluistasi mahdollisimman saumaton jokaiselle harjoittelulle, jonka haluat sovittaa päivääsi - olipa kyse vain muutamasta nopeasta HIIT-päivästä päivässä tai täydestä harjoittelusta, jossa on parametrit rutiinin jokaiselle segmentille.
Tabata HIIT. Intervalli harjoittelu
iPhone-luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,9 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisillä ostoksilla
Haluatpa polttaa rasvaa tai kasvattaa lihaksia, Tabata HIIT -sovelluksen avulla voit valita monenlaisista harjoittelutyypeistä. Sovellus sisältää animaatioita, jotka auttavat sinua lomakkeen kanssa, ja yksityiskohtaiset tilastot harjoittelustasi edistymisen seuraamiseksi. Voit myös asettaa kunto-ohjelman aikataulun sovelluksessa ja muuttaa rutiiniasi vastaamaan haluamiasi kuntotavoitteita milloin tahansa.
Jos haluat nimetä sovelluksen tähän luetteloon, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected].
