Vietämme paljon aikaa puhumalla fyysisen terveytemme hallinnasta, mutta myös aivojen terveys ja toiminta ovat tärkeitä. Terveiden aivojen avulla voimme oppia ja muistaa, kommunikoida, ratkaista ongelmia ja tehdä päätöksiä.
Aivot voivat kuitenkin aloittaa kognitiivisen heikkenemisen jo 20-vuotiaana. Tästä syystä normaalin terveellisen käyttäytymisen harjoittaminen - kuten tasapainoisen ruokavalion syöminen, säännöllinen liikunta ja tupakointi - ovat avain aivojen terveyden ylläpitämiseen.
Mutta entä lisäravinteet?
Monet ihmiset vannovat heidän vahvistavan kognitiivisia kykyjään - loppujen lopuksi muinaiset kulttuurit ovat käyttäneet yrttejä, kuten gingko bilobaa, estääkseen aivojen rappeutumisen vuosisatojen ajan.
Tästä huolimatta on vähän tai ei lainkaan lopullista tutkimusta, joka osoittaisi, että ravintolisillä on suora vaikutus aivojen terveyteen.
Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että aivosi voisivat käyttää vähän TLC: tä ja olet edelleen kiinnostunut kokeilemaan lisäravinteita, olet onnekas. Olemme pyöristäneet useita lisäravinteita, jotka väittävät parantavan aivojen terveyttä ja toimintaa.
Kuten minkä tahansa uuden ravintolisän tai lääkityksen kohdalla, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää ennen kuin aloitat jotain uutta.
Qualia Mind
Ehdotettu hyöty: Henkinen suorituskyky ja aivojen terveys
Hinta: 89 dollaria ensimmäinen lähetys, 119 dollaria sen jälkeen
Qualia Mind väittää tukevansa henkistä suorituskykyä ja aivojen terveyttä, mikä auttaa sinua keskittymään, sinulla on enemmän energiaa, henkistä selkeyttä, muistia ja luovuutta. Ohjeiden mukaan seitsemän kapselia vedellä otetaan ensin aamulla ennen syömistä tai, jos tämä häiritsee vatsasi, ota aamiaisen kanssa. Tämä lisäosa on suunniteltu säännölliseen käyttöön pyöräilyn kanssa: viisi päivää ja kaksi vapaata viikossa. Tämän prosessin on tarkoitus maksimoida hyödyt ja estää samalla herkistyminen.
Banyan Botanicals: Keskity
Ehdotettu hyöty: Henkinen tuki nimenomaan keskittymiseen
Hinta: 12,99 dollaria
Tämä nestemäinen lisäosa on yrttisekoitus brahmi (gotu kola) lehtiä, bacopa-yrttiä ja gingkoa. Nestemäisen fokusuutteen mainitaan edistävän rauhaa ja keskittyvää henkistä aktiivisuutta ja tietoisuutta sekä tukevan kognitiivista toimintaa stressaavissa tilanteissa. Laita 30 tippaa veteen ja ota yksi tai kolme kertaa päivässä - tai lääkärisi ohjeiden mukaan - keskittyäksesi "ilman tärinää".
Neljä sigmaattista Reishi-eliksiiriä
Ehdotettu hyöty: Terveelliset unisyklit
Hinta: 38 dollaria kertaluonteiseen ostoon
Tämän teen - joka sisältää 1500 milligrammaa reishi-sieniä - sanotaan edistävän hyvää yötä. Ganoderma lucidum -sienteperhettä, johon reishi kuuluu, on suositeltu unettomuuslääkkeeksi joissakin kulttuureissa yli 2000 vuoden ajan. Ota yksi paketti Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix -sekoitusta ennen nukkumaanmenoa, sekoita kuumalla vedellä ja lisää pähkinämaito tai makeutusaine, jos makusi mieluummin, ja valmistaudu zenin. Yritys sanoo, että vaikka se on hieman karvas, se ei maistu sieninä.
Luonnon vastaus: American Ginseng
OSTA NYT Amazonissa
Ehdotettu hyöty: Energia ja terve kognitiivinen toiminta
Hinta: 20,99 dollaria
Tämä amerikkalaisen ginsengin nestemäinen täydennysosa Nature's Answer on gluteeniton ja alkoholiton. Ginseng voi auttaa torjumaan väsymystä ja edistämään energiaa. Se voi olla jopa hyödyllistä vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Valmistajan mukaan ota 28-56 tippaa veteen kolme kertaa päivässä.
Moon Juice SuperYou päivittäinen stressinhallinta
Ehdotettu hyöty: Päivittäinen stressin hallinta
Hinta: 49 dollaria
SuperYou on Moon Juicen kasviperäinen lisäaine, joka on valmistettu ainesosista, kuten Shatavari-juuriuute sekä Ashwagandha-juuri- ja lehtiuute. Tämä tuote viittaa siihen, että se voi auttaa kehoasi selviytymään stressistä, vähentämään fyysistä, henkistä ja henkistä väsymystä, lisäämään energiaa ja mielialaa, säilyttämään kollageenia ja hallitsemaan stressiin liittyvää painonnousua. Ehdotettu annoskoko on kaksi kapselia päivässä.
Gaia Yrtit Eleuthero Root
Ehdotettu hyöty: Stressin lievitys
Hinta: 13,99 dollaria
Tämä nestemäinen uute on valmistettu korjatusta Eleuthero-juuresta, jonka sanotaan parantavan kehon luonnollista kykyä sopeutua stressiin ja samalla tukea henkistä kestävyyttä ja aineenvaihdunnan tehokkuutta. Gaia Herbsin mukaan sinun tulisi ottaa 30-40 tippaa pieneen määrään vettä kolme kertaa päivässä aterioiden välillä saadaksesi parhaan hyödyn.
Nordic Naturals Omega-3
Ehdotettu hyöty: Sydämen ja aivojen terveys
Hinta: 15,26 dollaria
Nämä Nordic Naturals omega-3 -pehmeät kapselit, jotka on valmistettu 100-prosenttisesti luonnonvaraisesti pyydetyistä sardiinista ja sardellista, joilla on sitruunamaku, ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat lisätä kalaöljyä ruokavalioonsa. Omega-3-rasvat ovat olennainen osa solujen toimintaa. Näiden rasvojen on osoitettu auttavan estämään useita sairauksia, mukaan lukien sydänsairaudet ja aivohalvaus, ja ne voivat auttaa hallitsemaan lupusta, ekseemaa ja nivelreumaa. Ota kaksi kapselia päivässä ruoan kanssa saadaksesi parhaan tuloksen.
Nicole Davis on Bostonissa asuva kirjailija, ACE-sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja ja terveysharrastaja, joka auttaa naisia elämään vahvempaa, terveellisempää ja onnellisempaa elämää. Hänen filosofiansa on omaksua käyrät ja luoda sopivuus - mitä se sitten onkin! Hän oli esillä Oxygen-lehden Future of Fitness -lehdessä kesäkuun 2016 numerossa. Seuraa häntä Instagramissa.
.jpg)
