Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nopea katsaus parhaisiin proteiinijauheisiin lihasten rakentamiseksi
- Paras hera: Legion Whey Plus
- Paras kaseiini: Ascent Native Fuel Micellar -kaseiini
- Paras vegaani: PlantFusion Complete Plant-Based Protein Powder
- Paras ruohotettu: Garden of Life Sport Grass-Fed-hera
- Paras budjetti: NutriCost-heraproteiinikonsentraatti
- Paras maku: Ghost Whey Protein
- Paras vähähiilihydraattinen: Isopure Low Carb Carb-hera-isolaatti
- Paras munanvalkuainen: NYT Sports Egg White Protein
- Paras maustamaton: Naked Whey
- Paras painonnousu: Ydinravinteet kasvavat
Proteiinijauheista on tullut katkottua kilpailevien urheilijoiden ja kuntosalin kävijöiden ravitsemusohjelmissa.
Nämä tuotteet ovat kätevä ja korkealaatuinen proteiinilähde. Silti loputtomana näkemättömillä vaihtoehdoilla saatat miettiä, mikä on paras lihasten rakentamiseen.
Tämän luettelon tuotteet valittiin seuraavien kriteerien perusteella:
- Laatu. Tuote on valmistettu korkealaatuisista ainesosista ja ilman tarpeettomia täyteaineita.
- Maku. Tuote tarjoaa erilaisia makuja, jotka sopivat erilaisiin mieltymyksiin.
- Hinta. Tuotteen laatu vastaa kustannuksia.
- Valmistusstandardit. Yritykset noudattavat elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) määrittelemiä nykyisiä hyviä tuotantotapoja (cGMP). Ne voivat myös käyttää kolmannen osapuolen testausta.
Tässä on 10 parasta proteiinijauhetta lihaksen rakentamiseksi vuonna 2021.
Huomautus hinnasta
Alla on ilmoitettu yleiset hintaluokat, joissa on dollarin merkki ($ - $$$$). Yksi dollarin merkki tarkoittaa, että tuote on melko edullinen, kun taas neljä dollarin merkkiä osoittaa korkeampia kustannuksia.
Yleensä hinnat vaihtelevat 0,61–4,10 dollaria annosta kohden tai 19,99–61,49 dollaria tynnyriä tai pakettia kohden, vaikkakin tämä voi vaihdella ostoksesi mukaan.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 1,00 dollaria annosta kohden
- $$ = 1,00–1,50 dollaria annosta kohden
- $$$ = 1,50–2,00 dollaria annosta kohden
- $$$$ = yli 2,00 dollaria annosta kohden
Healthline valitsee parhaat proteiinijauheet lihasten rakentamiseksi
Paras heraproteiinivaihtoehto
Legion Whey Plus
Hinta: $$$
Legion Whey Plus on hera-isolaatti, joka on tuotettu maidolla Irlannin pieniltä maitotiloilta.
Hera-isolaatissa on yli 90 painoprosenttia proteiinia ja suhteellisen vähän laktoosia, kun taas herakonsentraatti sisältää 25–89% proteiinia ja enemmän laktoosia.
Legion Whey Plus listaa kaikki ainesosat etiketissä eikä käytä täyteaineita. Lisäksi se on kolmannen osapuolen testaama Labdoorin ja cGMP-sertifioitu, varmistaen, että siinä ei ole kiellettyjä aineita ja epäpuhtauksia.
Tätä tuotetta on saatavana 11 makua sekä maustamaton vaihtoehto.
Yksi kauha (28,9 grammaa) tarjoaa:
Paras kaseiiniproteiinivaihtoehto
Ascent Native Fuel -mitsellaarinen kaseiini
OSTA NYT Amazonissa
Hinta: $$$
Ascent Native Fuel Micellar -kaseiini on korkealaatuinen proteiinijauhe, joka väittää käyttävänsä vain luonnollisia ainesosia.
Kaseiini sisältää 80% maidon proteiinista, kun taas heran osuus on noin 20%. Kehosi pilkkoo kaseiinia huomattavasti hitaammin kuin hera proteiinikoostumuksensa vuoksi, joten ihmiset pyrkivät ottamaan sen ennen nukkumaan jatkuvan proteiinin sulamisen läpi yön.
Erityisesti Ascent käsittelee A-luokan maitoa yrityksen omissa tiloissa muuttamaan siitä proteiinijauhetta, kun taas useimmat valmistajat ostavat esikäsiteltyä proteiinia.
Lisäksi Informed Sport on testannut tämän tuotteen kolmannen osapuolen toimesta varmistaakseen sen soveltuvuuden urheilijoille ja vapaa-ajan kuntosalin kävijöille.
Sitä on kolme makua - suklaa, suklaa maapähkinävoi ja vaniljapapu.
Yksi kauha (36 grammaa) tarjoaa:
Paras vegaaniproteiinivaihtoehto
PlantFusion täydellinen kasvipohjainen proteiinijauhe
Hinta: $$$
Jos olet vegaani, voi olla haastavaa täyttää päivittäiset proteiinitarpeesi. Yksi tapa saada tarpeeksi on sisällyttää kasviperäinen proteiinijauhe ruokavalioon.
Vaikka vegaaniproteiinijauheita kritisoitiin alun perin mauttomina, niiden maku on parantunut merkittävästi viime vuosina.
PlantFusion Complete Kasvipohjainen proteiinijauhe on erittäin arvostettu laadulle ja maulle. Se sekoittaa vegaaniproteiineja, mukaan lukien herne, quinoa ja levät, haaraketjuisten aminohappojen (BCAA) kanssa täydellisen proteiinin muodostamiseksi.
BCAA: t sisältävät välttämättömiä aminohappoja leusiini, isoleusiini ja valiini, jotka ovat ainoat aminohapot, jotka voidaan hajottaa luurankolihassasi.
Lisäksi PlantFusion Complete Kasvipohjainen proteiinijauhe sisältää entsyymejä ruoansulatuksen helpottamiseksi ja siinä ei ole tärkeimpiä allergeeneja, kuten maitotuotetta, soijaa ja gluteenia. Sitä on neljä makua.
Lopuksi se on orgaanista, valmistettu cGMP-laitoksessa ja kolmannen osapuolen sertifioima NSF Internationalin toimesta.
Yksi kauha (30 grammaa) tarjoaa:
Paras ruoholla syötetty proteiinivaihtoehto
Garden of Life Sport Ruoholla syötetty orgaaninen heraproteiini
Hinta: $$$
Garden of Life hankkii heraproteiinia tälle tuotteelle Truly Grass Fediltä, joka on eläinten hyvinvointia edistävä ja 95% ruoholla ruokittu maitotila Irlannissa.
Ruoholla syötetyn meijerin on osoitettu olevan korkeampi tietyissä hyödyllisissä ravintoaineissa, kuten omega-3-rasvahapoissa ja konjugoidussa linolihapossa (CLA), kuin perinteisissä maitotuotteissa.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey on sertifioitu orgaaninen, vapaa geneettisesti muunnetuista organismeista (GMO), ja se suorittaa kaksi kolmannen osapuolen suorittamaa NSF International and Informed Choice -todistusta varmistaakseen, että siinä ei ole kiellettyjä aineita.
Lisäksi se pakkaa 2 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (CFU) probiootteja suoliston ja immuunijärjestelmän edistämiseksi.
Se tulee perinteisillä suklaa- ja vaniljamakuilla ilman keinotekoisia makuja.
Yksi kauha (32 grammaa) tarjoaa:
Paras budjettiystävällinen proteiinivaihtoehto
NutriCost-heraproteiinikonsentraatti
Hinta: $
NutriCost heraproteiinikonsentraatti on tavallinen proteiinijauhe, joka tarjoaa heraproteiinin lihaksia lisääviä etuja halvalla.
Sen vähimmäisaineluettelossa on heraproteiinitiiviste, luonnolliset aromit, natriumkloridi (suola), sukraloosi ja asesulfaamikalium.
Lisäksi tämä tuote valmistetaan cGMP-sertifioidussa laitoksessa ja kolmannen osapuolen on testannut Analytical Research Laboratories urheilijoiden turvallisuuden takaamiseksi.
Se tulee maustamattomana sekä vanilja-, suklaa- ja suklaamaapähkinävoita.
Yksi kauha (32 grammaa) tarjoaa:
Paras maistuva proteiinivaihtoehto
Ghost Whey Protein
Hinta: $$$
Ainutlaatuisten makujen valmistamiseksi Ghost tekee yhteistyötä suosittujen tuotemerkkien, kuten Chips Ahoy ja Nutter Butter, kanssa sisällyttääkseen evästekappaleita joihinkin proteiinijauheisiinsa. Yritys tarjoaa yhteensä kahdeksan makua.
Ghost toimittaa kehosi tarvitsemat aminohapot heraheristeen ja herakonsentraatin sekoituksella. Lisäksi tällä tuotteella on sekoitus ruoansulatusentsyymejä ruoansulatuksen helpottamiseksi.
Ghost Whey Protein on valmistettu cGMP-sertifioidussa laitoksessa, ja NSF International on testannut kolmannen osapuolen ainesosien turvallisuuden varmistamiseksi.
Yksi kauha (34,5 grammaa) tarjoaa:
Paras vähähiilihappoproteiinivaihtoehto
Isopure Low Carb Carb Whey Isolaatti
Hinta: $$$
Jotkut ihmiset rajoittavat hiilihydraattien saantiaan harjoituksensa ja makroravintotavoitteidensa perusteella.
Isopure Low Carb Whey Isolate tarjoaa saman korkealaatuisen heraproteiini-isolaatin kuin muut proteiinijauheet ilman lisättyjä hiilihydraatteja.
Lisäksi se on valmistettu cGMP-sertifioidussa laitoksessa eikä sisällä laktoosia ja gluteenia. Sitä on myös lukuisia makuja.
Yksi kauha (33 grammaa) tarjoaa:
Paras munanvalkuaisen proteiinivaihtoehto
NYT Sports Egg White Protein
Hinta: $$
Vaikka hera on edelleen yleisin proteiinijauheen tyyppi, on olemassa muita korkealaatuisia tyyppejä - joista yksi on munanvalkuaisen proteiinijauhe.
NOW Sports Egg White Protein tarjoaa erinomaisen vaihtoehdon ihmisille, jotka välttävät maitotuotteita. Se on kolmannen osapuolen testaama Informed Choice ja Informed Sport, mikä varmistaa korkealaatuiset ainesosat, joissa ei ole kiellettyjä aineita.
Siitä huolimatta sen rajoitetut maut - suklaa ja vanilja maustamattomien lisäksi - voivat jättää toivomisen varaa.
Yksi kauha (28 grammaa) tarjoaa:
Paras maustamaton proteiinivaihtoehto
Alasti heraa
Hinta: $$
Jotkut ihmiset nauttivat maustetuista proteiinijauheista, toiset mieluummin maustamattomat jauheet, jotka voidaan lisätä elintarvikkeisiin ja juomiin antamatta makua.
Naked Whey sopii täydellisesti tähän laskuun sen yhden ainesosan - heraproteiinikonsentraatin - kanssa.
Tämä proteiinijauhe on peräisin kalifornialaisesta Rumiano Cheese -juustosta, jonka tuotteet ovat peräisin lehmistä, jotka on laiduntettu yli 300 päivää vuodessa ja yli 19 tuntia päivässä.
Lisäksi Naked Whey on kolmannen osapuolen testaama Informed Choice.
Yksi kauha (30 grammaa) tarjoaa:
Paras proteiinivaihtoehto painonnousua varten
Ydinravinteet kasvavat
Hinta: $$$$
Laihduttamiseksi sinun on kulutettava enemmän kaloreita kuin kulutat säännöllisesti.
Niille, jotka kamppailevat saadakseen tarpeeksi kaloreita, massan lisäyksiksi kutsutut lisäravinteet sisältävät ylimääräisiä kaloreita tavallisen proteiiniannoksen lisäksi.
Core Nutritionals Grow on ainutlaatuinen massanlisääjä, joka koostuu kokonaisista elintarvikkeiden ainesosista, kuten bataatti, kaura, avokadoöljy, keskiketjuinen triglyseridi (MCT) -öljy ja heraproteiinikonsentraatti - kaikki jauheen muodossa.
Se tarjoaa erinomaisen proteiinilähteen ja kaloreita, joita voit käyttää harjoittelun aikana tai välipalana koko päivän.
Core Nutritionals Grow tuotetaan cGMP-sertifioidussa laitoksessa eikä siinä ole maltodekstriiniä ja muita täyteaineita, joten se on luotettava tuote kuntoammattilaisten keskuudessa. Lisäksi se pakkaa ruoansulatusentsyymit ja tulee kahteen makuun - Chocolate Bliss ja maapähkinävoi Pie.
Kolme kauhaa (156,7 grammaa) tarjoaa:
Kuinka valita paras proteiinijauhe lihasten kasvuun
Koska markkinoilla on niin paljon proteiinijauheita, voi olla vaikea määrittää, mikä on paras lihasten rakentamiseen.
Tässä on muutamia huomioitavia tekijöitä:
- Milloin kulutat sen? Hera on paras treenin kummassakin päässä, kun taas kaseiini on suositeltavaa, kun haluat jatkuvaa vapautumista, kuten ennen nukkumaanmenoa.
- Mikä on budjettisi? Proteiinijauheiden hinta vaihtelee suuresti. Määritä budjetti ja etsi vaihtoehdot tältä alueelta.
- Saako se makuja, joista pidät? Jos sinulla on erityisiä makuasetuksia, tee tutkimuksesi nähdäksesi, tuleeko tietty proteiini haluamasi makuun.
- Käyttääkö yritys kolmannen osapuolen testausta? Kolmannen osapuolen testaus varmistaa, että tuotteessa ei ole kiellettyjä aineita ja haitallisia epäpuhtauksia.
- Onko tuote valmistettu cGMP-sertifioidussa laitoksessa? Tämä etiketti varmistaa FDA: n asettamien korkeiden valmistusstandardien noudattamisen.
- Onko sinulla ruokavalion rajoituksia? Jotkut proteiinijauheet sisältävät mahdollisia allergeeneja tai aineita, joille olet ehkä herkkä, joten on parasta lukea etiketti huolellisesti ennen ostamista.
- Onko kaikki ainesosat avoimesti lueteltu? Jotkut yritykset käyttävät omia seoksia piilottaakseen tietyt käytetyt ainesosat ja määrät. On parasta välttää näitä tuotteita avoimuuden puutteen vuoksi.
- Annostetaanko se oikein? Hyvä nyrkkisääntö on etsiä proteiinijauhetta, jossa on vähintään 20 grammaa proteiinia annosta kohti lihasten kasvun edistämiseksi yhdessä vastusharjoituksen kanssa.
Alarivi
Jotkut urheilijat ja vapaa-ajan kuntosalin kävijät kamppailevat täyttääkseen proteiinitarpeensa pelkästään täysruoista.
Proteiinijauheet tarjoavat korkealaatuisen proteiinilähteen, jota voit käyttää liikunnan aikana tai aterioiden välillä lihasten lisääntymisen edistämiseksi.
Kun ostat proteiinijauhetta, keskity laatuun, makuun, hintaan ja valmistusstandardeihin. Saat parhaat vaihtoehdot harkitsemalla yhtä yllä olevan luettelon tuotteista.
