Etelä-Saksassa luolaa kaivavat arkeologit paljastivat vuonna 2009 korppikotkan siipiluusta veistetyn huilun. Herkkä esine on maan vanhin tunnettu instrumentti - mikä osoittaa, että ihmiset ovat soittaneet musiikkia yli 40 000 vuoden ajan.
Vaikka emme voi olla varmoja siitä, milloin ihmiset alkoivat kuunnella musiikkia, tutkijat tietävät kuitenkin jotain miksi me teemme. Musiikin kuuntelu hyödyttää meitä yksilöllisesti ja yhdessä. Tässä on tutkimus, joka kertoo musiikin voimasta parantaa fyysistä, henkistä ja henkistä terveyttämme.
Musiikki yhdistää meidät
Tutkijoiden mielestä musiikin yksi tärkeimmistä tehtävistä on luoda tunne yhteenkuuluvuudesta tai sosiaalisesta yhteydestä.
Evoluutiotieteilijöiden mukaan ihmisillä on saattanut olla riippuvuus musiikista viestintävälineenä, koska esi-isämme polveutuivat arboreaalisista lajeista - puiden asukkaista, jotka kutsuivat toisiaan katoksen yli.
Musiikki on edelleen tehokas tapa yhdistää ihmisiä:
- kansallislaulut yhdistävät väkijoukkoja urheilutapahtumiin
- protestilaulut herättävät yhteisen tarkoituksen tunteen marssien aikana
- laulut rakentavat ryhmätunnuksen palvontataloissa
- rakkauslaulut auttavat potentiaalisia kumppaneita sitoutumaan seurustelun aikana
- kehtolaulujen avulla vanhemmat ja imeväiset voivat kehittää turvallisia kiintymyksiä
Kuinka sitten musiikki hyödyttää meitä yksilöinä?
Musiikin vaikutukset mieleen
Se voi johtaa parempaan oppimiseen
Johns Hopkinsin lääkärit suosittelevat, että kuuntelet musiikkia aivojesi stimuloimiseksi. Tutkijat tietävät, että musiikin kuuntelu harjoittaa aivoasi - he näkevät aktiivisten alueiden syttyvän magneettikuvausskannauksissa.
Tutkijat tietävät nyt, että vain lupaus musiikin kuuntelusta voi saada sinut haluamaan oppia lisää. Yhdessä vuoden 2019 tutkimuksessa ihmiset olivat motivoituneempia oppimaan, kun he odottivat kuuntelevansa kappaletta palkkiona.
Kuuntelulla on rajoituksia
Varoitus: Voit estää joidenkin opiskelijoiden nappikuulokkeet. Tutkijat, jotka testasivat alhaisemman työmuistikapasiteetin omaavia opiskelijoita, havaitsivat, että musiikin - etenkin sanoitettujen kappaleiden - kuuntelulla oli joskus kielteinen vaikutus oppimiseen.
Se voi parantaa muistia
Musiikilla on myös positiivinen vaikutus kykyyn muistaa.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat antoivat ihmisille tehtäviä, jotka vaativat heitä lukemaan ja muistelemaan sitten lyhyitä sanaluetteloita. Klassisen musiikin kuuntelijat olivat parempia kuin ne, jotka työskentelivät hiljaisuudessa tai valkoisella melulla.
Samassa tutkimuksessa seurattiin, kuinka nopeasti ihmiset pystyivät suorittamaan yksinkertaisia käsittelytehtäviä - sovittamaan numerot geometrisiin muotoihin - ja samanlainen hyöty osoittautui. Mozart auttoi ihmisiä suorittamaan tehtävän nopeammin ja tarkemmin.
Mayo Clinic huomauttaa, että vaikka musiikki ei kääntä Alzheimerin tautia ja muita dementioita sairastavien ihmisten muistin menetystä, musiikin on havaittu hidastavan kognitiivista heikkenemistä, mikä auttaa lievää tai kohtalaista dementiaa sairastavia ihmisiä muistamaan jaksot elämästään.
Musiikkimuisti on yksi aivotoiminnoista, jotka ovat vastustuskykyisimpiä dementialle. Siksi jotkut hoitajat ovat onnistuneet käyttämään musiikkia dementiapotilaiden rauhoittamiseen ja luottamuksellisten yhteyksien luomiseen heidän kanssaan.
Se voi auttaa mielisairauksien hoidossa
Musiikki kirjaimellisesti muuttaa aivoja. Neurologiset tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuuntelu laukaisee useiden neurokemikaalien vapautumisen, joilla on merkitystä aivotoiminnassa ja mielenterveydessä:
- dopamiini, kemikaali, joka liittyy nautinto- ja "palkkio" -keskuksiin
- stressihormonit, kuten kortisoli
- serotoniini ja muut immuniteettiin liittyvät hormonit
- oksitosiini, kemikaali, joka edistää kykyä muodostaa yhteys muihin
Vaikka on tehtävä enemmän tutkimusta sen ymmärtämiseksi, miten musiikkia voidaan käyttää terapeuttisesti mielenterveyden hoitoon, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että musiikkiterapia voi parantaa skitsofreniaa sairastavien ihmisten elämänlaatua ja sosiaalista yhteyttä.
Musiikin vaikutukset mielialaan
Useat tutkijat ovat haastattaneet ryhmiä siitä, miksi he kuuntelevat musiikkia. Tutkimuksen osallistujat vaihtelevat suuresti iän, sukupuolen ja taustan suhteen, mutta he ilmoittavat hämmästyttävän samanlaisista syistä.
Yksi yleisimmistä musiikin käyttötavoista? Se auttaa ihmisiä säätelemään tunteitaan, tutkijat löysivät. Sillä on valta muuttaa mielialaa ja auttaa ihmisiä käsittelemään tunteitaan.
Se voi auttaa vähentämään ahdistusta
On paljon todisteita siitä, että musiikin kuuntelu voi auttaa sinua rauhoittamaan tilanteissa, joissa saatat tuntea ahdistusta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivohalvauksen jälkeen kuntouttavat ihmiset ovat rennompia, kun he ovat kuunnelleet musiikkia tunnin ajan.
Vastaavat tutkimukset osoittavat, että luonnon ääniin sekoitettu musiikki auttaa ihmisiä tuntemaan vähemmän ahdistuneita. Jopa kriittisen sairauden edessä olevat ihmiset tuntevat vähemmän ahdistusta musiikkiterapian jälkeen.
On ristiriitaisia todisteita siitä, vaikuttaako musiikin kuuntelu kehosi fysiologiseen stressivasteeseen. Yksi tutkimus osoitti, että keho vapauttaa vähemmän kortisolia, stressihormonia, kun ihmiset kuuntelevat musiikkia. Samassa tutkimuksessa viitattiin aiempaan tutkimukseen, jonka mukaan musiikilla oli vain vähän mitattavaa vaikutusta kortisolitasoihin.
Eräs äskettäin tehty tutkimus, jossa mitattiin useita stressiindikaattoreita (ei vain kortisolia), päätyi siihen musiikin kuuntelun aikana ennen stressaava tapahtuma ei vähennä ahdistusta, rentouttavan musiikin kuuntelua jälkeen stressaava tapahtuma voi auttaa hermostasi palautumaan nopeammin.
Se auttaa masennuksen oireita
Vuoden 2017 tutkimuskatsauksessa pääteltiin, että musiikin, erityisesti klassisen jazzin yhdistelmällä, kuuntelulla oli positiivinen vaikutus masennusoireisiin, varsinkin kun hallituksen sertifioituja musiikkiterapeutteja oli useita.
Etkö jazziin vai klassikoihin? Voit kokeilla sen sijaan ryhmän lyömäsoittoja. Samassa tutkimuskatsauksessa havaittiin, että rumpupiireillä oli myös keskimääräistä suurempia etuja masennusta sairastaville.
Musiikkilajilla on merkitystä masennukselle
Yksi tärkeä huomautus: Tutkimukset ovat havainneet, että nostalgiset surulliset sävelet voivat todella lisätä masennuksen oireita, varsinkin jos sinulla on taipumus mädätä tai vetäytyä sosiaalisesti. Ehkä ei ole yllättävää, mutta on tärkeää tietää, haluatko käyttää musiikkia bluesin torjuntaan.
Musiikin vaikutukset kehoon
Se voi auttaa sydämesi terveyttä
Musiikki voi saada sinut liikkumaan - ja tanssin edut on dokumentoitu hyvin. Tutkijat tietävät myös, että musiikin kuuntelu voi muuttaa hengitysnopeutta, sykettä ja verenpainetta musiikin voimakkuudesta ja temposta riippuen.
Se vähentää väsymystä
Jokainen, joka on koskaan kaatanut auton ikkunat ja kääntänyt radion, tietää, että musiikki voi olla jännittävää. Elämän kokemuksen takana on vankka tiede.
Vuonna 2015 Shanghain yliopiston tutkijat havaitsivat, että rentouttava musiikki auttoi vähentämään väsymystä ja ylläpitämään lihasten kestävyyttä, kun ihmiset tekivät toistuvaa tehtävää.
Musiikkiterapiaistunnot myös vähentivät syöpähoitoa saavien ihmisten väsymystä ja nostivat väsymiskynnystä vaativaan hermo-lihaskoulutukseen osallistuville ihmisille, mikä johtaa meihin seuraavaan suureen hyötyyn.
Se parantaa liikunnan suorituskykyä
Liikunnan harrastajat ovat jo pitkään tienneet, että musiikki parantaa heidän fyysistä suorituskykyään.
Vuoden 2020 tutkimuskatsaus vahvistaa, että musiikilla työskenteleminen parantaa mielialaasi, auttaa kehoasi harjoittelemaan tehokkaammin ja vähentää tietoisuutesi rasituksesta. Musiikin parissa työskenteleminen johtaa myös pidempään harjoitteluun.
Kliinisissä olosuhteissa urheilijat, jotka kuuntelivat korkean intensiteetin ja nopeaa musiikkia lämpenemisen aikana, motivoivat toimimaan paremmin kilpailussa.
Sinun ei tarvitse olla maailmanluokan kilpailija hyötyäksesi: Tutkimukset osoittavat, että synkronoimalla harjoituksesi musiikkiin voit saavuttaa huippusuorituskyvyn käyttämällä vähemmän happea kuin jos tekisit saman harjoituksen ilman lyöntiä. Musiikki toimii metronomina kehossasi, tutkijat sanoivat.
Se voi auttaa hallitsemaan kipua
Erityisesti koulutetut musiikkiterapeutit käyttävät musiikkia lievittämään kipua sairaalassa ja avohoidossa. Vuonna 2016 tehty meta-analyysi yli 90 tutkimuksesta kertoi, että musiikki auttaa ihmisiä hallitsemaan sekä akuutteja että kroonisia kipuja paremmin kuin pelkkä lääkitys.
Tietoja musiikkiterapiasta
American Music Therapy Association kuvaa musiikkiterapiaa musiikin käyttönä sairaaloissa, poliklinikoilla, kuntoutusklinikoilla, hoitokodeissa, kouluissa, korjauslaitoksissa ja päihteidenkäyttöohjelmissa potilaiden lääketieteellisten, fyysisten, emotionaalisten ja kognitiivisten tarpeiden täyttämiseksi. Löydät lautakunnan hyväksymän musiikkiterapeutin alueeltasi tarkistamalla tämän rekisterin.
Nouto
Musiikilla on voimakas vaikutus ihmisiin. Se voi lisätä muistia, lisätä tehtävän kestävyyttä, keventää mielialaasi, vähentää ahdistusta ja masennusta, estää väsymystä, parantaa reaktioitasi kipuun ja auttaa sinua työskentelemään tehokkaammin.
Yhteistyö musiikkiterapeutin kanssa on yksi tehokas tapa hyödyntää monia etuja, joita musiikilla voi olla kehollesi, mielellesi ja yleiselle terveydellesi.
