Joillekin ihmisille pieni pelko valtamerestä on asia, johon voidaan helposti puuttua. Muille valtameren pelko on paljon suurempi ongelma. Jos pelkosi valtamerestä on niin voimakas, että sillä on vaikutusta jokapäiväiseen elämäänsi, sinulla voi olla talassofobia tai valtameren fobia.
Tässä artikkelissa keskustelemme talassofobian oireista, syistä ja diagnoosista. Keskustelemme myös hoitovaihtoehdoista ja myönteisistä näkymistä valtameren pelon voittamiseksi.
Mitkä ovat oireet?
Talassofobia voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuasi. Koska fobia on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, talassofobian oireet ovat samat kuin ahdistuksessa.
talassofobian oireitaKun ajattelet valtamerta, saatat kokea:
- levottomuus ja levottomuus, varsinkin jokapäiväisessä elämässä
- huolestuttavaa, enemmän kuin tavallista
- vaikeuksia nukahtaa ja nukkua, ja mahdollisesti unettomuus
- paniikki- ja ahdistuskohtaukset, joita voi esiintyä tarpeeksi usein paniikkihäiriönä
Jotkut ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät voivat myös kokea paniikkikohtauksia. Paniikkikohtauksen aikana saatat tuntea sydämesi kilpaavan tai jytisevän ja saatat tuntea pahoinvointia. Saatat myös kokea vapinaa, hikoilua tai pyörrytystä. Jotkut ihmiset tuntevat jopa lähestyvän tuomion ja dissosiaation tunteen.
Jos pelkäät valtamerta, ahdistuksen ilmenemismuodot voivat näkyä milloin tahansa. Ne voivat esimerkiksi näkyä, kun olet lähellä rantaa tai ajaessasi meren ohi. Ne saattavat näkyä, kun lennät valtameren yli lentokoneella.
Talassofobian vakavuudesta riippuen saatat jopa kokea ahdistusta, kun katsot valtameren valokuvaa tai jopa kuulet sanan "valtameri".
Mikä aiheuttaa sen?
On monia syitä, joiden vuoksi joku voi kehittää pelkoa merestä. Altistuminen pelkovastetta aiheuttaville ärsykkeille voi johtaa fobian kehittymiseen. Tämä ärsyke voi olla traumaattinen tapahtuma, kuten melkein hukkuminen tai hain hyökkäyksen todistaminen meressä. Tämän tyyppistä fobiaa kutsutaan kokemukselliseksi fobiaksi.
Fobiat voivat myös kehittyä ilman kokemusta tai traumaa. Tämäntyyppiset ei-kokemukselliset fobiat voivat kehittyä seuraavista syistä:
- Geneettiset tekijät. Sukulaisen pelko valtamerestä voi lisätä talassofobian kehittymisen riskiä.
- Ympäristötekijät. Muiden traumaattisten tapahtumien, kuten hukkumisten tai hyökkäysten meressä kuuleminen voi aiheuttaa pelkoa merelle.
- Kehitystekijät. Jos aivojen pelko-vaste-alue ei ole kehittynyt kunnolla, se helpottaa fobian kehittymistä.
On tärkeää tietää, että talassofobian myötä valtameren pelosta tulee automaattinen, irrationaalinen vastaus, jota henkilö ei voi hallita.
Kuinka se diagnosoidaan?
Lääkäri voi käyttää erilaisia työkaluja talassofobian diagnosointiin. Ensimmäinen vaihe on selvittää, onko ahdistuksellesi taustalla oleva syy. Joissakin tapauksissa ahdistuksen lisääntymiseen on fyysisiä syitä, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai tietyt neurologiset häiriöt.
Kun lääkäri on todennut, että fobiallesi ei ole fyysistä syytä, he voivat viitata American Psychiatric Associationin diagnoosikriteereihin tietyn fobian - tässä tapauksessa talassofobian - diagnoosin ohjaamiseksi. Nämä diagnostiset kriteerit voivat sisältää:
- jatkuva liiallinen, kohtuuton pelko valtamerestä
- välitön taistelu tai pako-vastaus altistettaessa merelle
- valtameren täydellinen välttäminen
- jatkuva valtameren pelko vähintään kuuden kuukauden ajan
- tunnustus siitä, että ahdistus on suhteetonta meren uhkaan nähden
Tietyn määrän diagnoosikriteereitä auttaa lääkäri määrittämään, onko sinulla talassofobiaa.
Onko olemassa tehokasta hoitoa?
Oikean tyyppisellä hoidolla on mahdollista voittaa valtameren pelko. Hoitovaihtoehtoja on monia, ja voi kestää jonkin aikaa löytää sinulle sopiva hoito.
apua fobioilleJos sinulla on pelko valtamerestä tai jokin muu fobia, joka vaikuttaa elämänlaatuasi, on organisaatioita, jotka voivat auttaa:
- Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI): NAMI: lla on sekä puhelin- että tekstikriisirivi.
- Kansallinen mielenterveyslaitos (NIH): NIH: lla on täydellinen luettelo resursseista sekä välitöntä että pitkäaikaista apua varten.
- Käyttäytymiseen liittyvien terveydenhuoltopalvelujen paikantaja (SAMHSA): Päihteiden väärinkäyttöä ja mielenterveyspalveluja hallinnossa on työkalu, jonka avulla voit etsiä mielenterveyden hoitopalveluja alueeltasi.
- Kansallinen itsemurhien ehkäisyväline: Suicide Prevention Lifeline on ilmainen ympärivuorokautinen resurssi, joka auttaa kriisissä olevia ihmisiä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hoitovaihtoehto, joka keskittyy negatiivisten ajatusten ja käyttäytymisen muuttamiseen terveellisemmiksi. Yhdessä vuodelta 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat käyttivät hermokuvantamistekniikoita määrittelemään CBT: n vaikutukset joihinkin fobisiin häiriöihin.
Fobiat voivat aiheuttaa näkyvää aktivaatiota ja muutoksia aivojen hermoreiteissä. Tutkijat havaitsivat, että CBT: llä on merkittävä positiivinen vaikutus hermoradoihin ihmisillä, joilla on erityisiä fobioita, kuten valtameren pelko.
Toinen hoitovaihtoehto on nimeltään altistushoito, joka on itse asiassa CBT: n osajoukko. Useimmat fobioita sairastavat ihmiset välttävät aktiivisesti esinettä tai tilannetta, jota he pelkäävät, mikä voi pahentaa fobiaa. Altistushoito toimii altistamalla henkilö pelolle turvallisessa ympäristössä.
Talassofobian kohdalla tähän voi liittyä kuvien katseleminen tai videoiden katselu merestä mielenterveysalan ammattilaisen ollessa käsillä. Lopulta se voi jopa merkitä rannalla vierailua tai varpaiden upottamista meressä jälleen ammattilaisen kanssa. Ajan myötä tällainen turvallinen altistuminen voi vähentää meren yleistä pelkoa.
Fobioiden hoidossa on myös joitain kokeellisia menettelyjä, kuten aurikulaarinen kemoterapia ja virtuaalitodellisuushoito. Molemmat hoidot perustuvat aivojen visuaalisiin järjestelmiin. Koska ne ovat kuitenkin suhteellisen uusia, tarvitaan lisää tutkimusta niiden tehokkuuden määrittämiseksi.
Lääkitystä ei välttämättä suositella ihmisille, jotka pelkäävät merta, koska yllä mainituilla hoidoilla on suuri menestysaste. Lääkitys voi kuitenkin olla vaihtoehto ihmisille, jotka tarvitsevat lyhytaikaista tukea ahdistuksen oireisiin.
Alarivi
Talassofobia tai meren pelko on erityinen fobia, joka voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuasi. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua meren pelon voittamiseen, mielenterveyden ammattilainen voi auttaa.
Talassofobiaa voidaan hoitaa kognitiivisen käyttäytymisterapian ja altistushoidon avulla, joilla molemmilla on suuri onnistumisaste. Ajan myötä meren pelon hoito voi auttaa palauttamaan elämänlaadun.
