Ilmassa ja Emergen-C ovat suosittuja ravintolisiä. Ne molemmat sisältävät runsaasti C-vitamiinia sekä muita ravintoaineita. Tuotteet väittävät tehostavan immuunijärjestelmääsi.
Saatat kuitenkin olla utelias, jos ne todella toimivat kylmä- ja flunssaviruksia vastaan. Saatat myös haluta tietää, miten ravintolisät vertailevat.
Katso tämä artikkeli ennen kuin lähdet kauppaan. Tutkimme eroa Airborne vs. Emergen-C välillä sekä niiden ainesosien tehokkuutta.
Tietoja lentokoneesta
Airborne on Schiff-vitamiinien luoma immuunitukilääke. Sitä on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien kumit, pureskeltavat aineet, liukenevat tabletit ja jauhe.
Jauhe tulee yksittäisissä pakkauksissa ja suositus on yksi paketti päivässä. Yksi paketti on tarkoitus liuottaa 4-6 unssiin vettä, mikä luo kuohuviinijuoman.
Tässä on tietoja Airborne Zesty Orange -immuunitukijauhepaketeista:
Aktiiviset ainesosat
Schiff-vitamiinien mukaan vaikuttavat aineosat ovat:
- Antioksidantit: A-, C- ja E-vitamiinit
- B-vitamiini: riboflaviini (B2-vitamiini)
- Mineraalit: sinkki
- Yrtit: japanilainen kuusama, forsythia, Schizonepeta (Japanilainen kissanniemi), inkivääri, kiinalainen vitex, isatis-juuret, echinacea
Väitetyt edut
Airborne on suunniteltu tukemaan immuunijärjestelmääsi.
Sivuvaikutukset
Ilmassa lentämistä pidetään yleensä turvallisena. Valmistaja ei luetella mahdollisia sivuvaikutuksia.
Voit kuitenkin saada haittavaikutuksia, jos otat liikaa C-vitamiinin määrän vuoksi. Yksi annos sisältää 1000 milligrammaa (mg) C-vitamiinia. C-vitamiinin saanti ei saisi ylittää 2000 mg päivässä.
Liiallinen C-vitamiinin kulutus voi aiheuttaa:
- vatsakouristukset
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelu
- päänsärky
- unettomuus
- närästys
Yrttiseoksen mahdollisia sivuvaikutuksia ei tunneta.
Keskihinta
Valmistajan verkkosivustolla Airborne Immune Support -jauhepaketit ovat hintaan 14 dollaria 20 paketille. Tämä on alle 1,50 dollaria annosta kohden.
Tietoja Emergen-C: stä
Emergen-C on immuunitukilääke. Sitä on saatavana eri muodoissa, mukaan lukien jauhe, kumit ja pureskeltavat. Tuotemerkki tunnetaan parhaiten Emergen-C Immune + Super Orange -jauheestaan.
Kuten Airborne, jauhe on saatavana yksittäisissä pakkauksissa. Suositus on yksi paketti päivässä. Yksi paketti on tarkoitus liuottaa 4-6 unssiin vettä, mikä luo juoman.
Lisätietoja Emergen-C Immune + Super Orange -jauheesta:
Aktiiviset ainesosat
Ainesosamerkinnän mukaan vaikuttavat aineosat sisältävät:
- Antioksidantit: C-vitamiini
- B-vitamiinit: tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), pyridoksiini (B6), folaatti (B9), syanokobalamiini (B12)
- Mineraalit: sinkki
Emergen-C: n Immune + -linja sisältää myös D-vitamiinia ja korkeampaa sinkkiä.
Väitetyt edut
Emergen-C väittää antavansa immuunitukea. Se väittää, että tämä auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi.
Sivuvaikutukset
Tuotetta pidetään turvallisena, mutta liiallisella otolla voi olla sivuvaikutuksia.
Yksi annos sisältää 1000 mg C-vitamiinia ja 25 mikrogrammaa B12-vitamiinia.
Suuret näiden vitamiinien annokset voivat johtaa:
- vatsakouristukset
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelu
- päänsärky
- unettomuus
- närästys
- huimaus
- ahdistus
Lisäksi C-vitamiini voi vähentää kehossa käytettävissä olevan B12-vitamiinin määrää. On suositeltavaa ottaa nämä kaksi vitamiinia erikseen.
Lisäaine sisältää myös 10 mg B6-vitamiinia. Suurten B6-vitamiiniannosten ottaminen voi johtaa hermovaurioihin ja aiheuttaa pistelyä raajoissasi.
Keskihinta
Jälleenmyyjästä riippuen Emergen-C Immune + Super Orange maksaa noin 6 dollaria 10 paketille. Tämä on noin 0,60 dollaria annosta kohden.
Auttavatko immuniteetin vahvistimet estämään tai lyhentämään kylmä- tai flunssaviruksia?
Tässä kerrotaan tutkimuksessa immuniteetin tehostajien ainesosista:
C-vitamiini
C-vitamiini on tärkein ainesosa ilmassa, Emergen-C: ssä ja muissa immuniteetin vahvistajissa.
Immuunisolusi vaativat C-vitamiinia toimiakseen kunnolla. Tämä sisältää neutrofiilien kaltaisia soluja, jotka auttavat torjumaan infektioita.
Tutkimuksessa on sekoitettu sen tehokkuus. Vuoden 2013 katsauksen mukaan C-vitamiinin ottaminen joka päivä vähensi vilustumisen kestoa 8 prosentilla aikuisista. Se vähentää myös vilustumisen vakavuutta.
Ei ole todisteita siitä, että C-vitamiini vähentää tai eliminoi sairastumisriskiäsi.
Katsauksessa todettiin, että C-vitamiinilisät voivat olla hyödyllisiä ihmisille, jotka harjoittavat raskasta fyysistä toimintaa. Säännöllinen C-vitamiinin saanti voi vähentää kylmän riskiä noin puolella.
A- ja E-vitamiinit
A- ja E-vitamiinit ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle. Ei kuitenkaan tiedetä, auttavatko A- ja E-vitamiinilisät kylmää vai flunssaa. Tätä etua ei ole tutkittu.
Tähän mennessä suurin osa tutkimuksista on keskittynyt keuhkokuumeeseen ja vanhempiin miehiin. Esimerkiksi vanhassa 2004 tutkimuksessa tutkittiin, kuinka A- ja E-vitamiinilisät vaikuttivat keuhkokuumeeseen vanhemmilla tupakoivilla miehillä. Tutkijat eivät havainneet mitään vaikutuksia.
Vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin myös, että E-vitamiinilisät voivat vähentää keuhkokuumeen riskiä 69 prosentilla tupakoivilla miehillä.
Tutkijat eivät ole tutkineet, voivatko A- ja E-vitamiinilisät estää flunssan. Tutkimukset, joihin osallistuu väestö, ovat välttämättömiä.
D-vitamiini
D-vitamiini säätelee immuunisoluvastetta. Se myös estää tulehdusta.
Mutta vuoden 2018 katsauksen mukaan on epäselvää, auttavatko D-vitamiinilisät kylmää tai flunssaviruksia vastaan. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiini voi estää akuutteja hengitystieinfektioita. Se voi olla eniten hyötyä ihmisille, joilla on D-vitamiinin puutos.
Tarvitaan lisätutkimuksia väestössä.
Sinkki
Sinkki on välttämätön immuunisolujen kehittymiselle ja toiminnalle. Sinkkilisäaineita käytetään usein flunssan hoitoon, mutta todisteet ovat sekavia.
Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa 13 mg sinkkiä päivittäin ei vaikuttanut toipumiseen kylmästä. Sillä välin vuoden 2017 tarkastelussa havaittiin, että 80-92 mg sinkkiä päivässä voi vähentää kylmän kestoa 33 prosenttia.
Tämä viittaa siihen, että korkeammat sinkkipitoisuudet voivat olla tehokkaita. Silti yksi annos ilmassa tuottaa vain 8 mg sinkkiä. Yksi annos Emergen-C: tä sisältää 2 mg. Nämä määrät ovat liian pieniä tutkimuksessa havaittujen terapeuttisten hyötyjen tuottamiseksi.
B-vitamiinit
B-vitamiineja tarvitaan immuunivasteeseen, hengitystoimintaan ja energia-aineenvaihduntaan.
Vitamiinit B6, B12 ja folaatti ovat erityisen tärkeitä luonnollisten tappajasolujen toiminnalle. Nämä solut toimivat virusinfektioita vastaan.
Vaikka B-vitamiinit liittyvät terveeseen immuunijärjestelmään, tutkijat eivät ole tutkineet, miten ne vaikuttavat kylmään ja flunssaan.
Voitko ottaa liikaa vitamiineja?
Vitamiinien yliannostus on mahdollista. Oireet riippuvat vitamiinista, mutta yleensä suuret annokset voivat aiheuttaa:
- ripuli
- pahoinvointi
- oksentelu
- heikkous
- päänsärky
- vatsakouristukset
- närästys
- unettomuus
- ruoansulatushäiriöt
- toistuva virtsaaminen
- luu- ja munuaisongelmat (korkealla D-vitamiinilla)
- vuorovaikutus reseptilääkkeiden kanssa
Voit välttää nämä haittavaikutukset noudattamalla valmistajan pakkauksessa olevia ohjeita. Vältä ottamasta enempää kuin tarjoamisehdotus.
Muita tapoja parantaa koskemattomuutta
Paras tapa vahvistaa immuniteettia on noudattaa terveellistä elämäntapaa.
Tämä sisältää käytäntöjä, kuten:
- saada riittävästi nukkua
- säännöllisesti
- priorisoimaan stressin lieventäminen
- suoliston terveyden parantaminen
- syömällä tasapainoista ruokavaliota
- jalostettujen elintarvikkeiden rajoittaminen
- tupakoinnin välttäminen tai lopettaminen
- alkoholin kohtuullinen nauttiminen
- usein käsien pesu
Jos päätät ottaa immuunilisäaineita, on edelleen tärkeää harjoittaa näitä tapoja. Lisäravinteiden tulisi täydentää, ei korvata, terveellistä elämäntapaa.
Ottaa mukaan
Airborne ja Emergen-C on suunniteltu parantamaan immuunijärjestelmääsi. Molemmat lisäravinteet sisältävät runsaasti C-vitamiinia, mutta ilmassa on myös riboflaviinia (B2-vitamiinia), sinkkiä ja yrttejä. Emergen-C sisältää B-vitamiineja ja sinkkiä.
On joitain todisteita siitä, että näihin tuotteisiin sisältyvät ravintoaineet voivat vähentää tai ehkäistä sairautta. Mutta tiettyjä tuotteita ei ole tutkittu.
Liian monien näiden lisäravinteiden ottaminen voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja vatsakramppeja. Sinun tulisi tasapainottaa lisäravinteiden käyttö muiden terveellisten tapojen kanssa koskemattomuuden tukemiseksi, kuten syöminen hyvin, alkoholin rajoittaminen ja riittävä uni.
