Ehkä olet syntynyt leveillä jaloilla, tai ehkä jalkasi ovat laajentuneet ikääntyessäsi. Joko niin, sinulla voi olla vaikeuksia löytää sopivaa kenkää, jos sinulla on normaalia leveämpi jalka.
Vaikka leveät jalat eivät yleensä ole huolestuttavia, ne voivat joskus johtua muista terveysongelmista. Näiden sairauksien hoitaminen ja asianmukaisten jalkineiden käyttäminen voi auttaa minimoimaan kaikki ongelmat, joita ihmiset, joilla on leveät jalat, voivat kokea.
Lue lisää siitä, mikä aiheuttaa leveät jalat ja kuinka löytää sopivin kenkä.
Laajojen jalkojen syitä
Jalkoja on kaikkia eri muotoja ja kokoja. Leveiden jalkojen syitä ovat:
- Genetiikka. Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti syntyneet leveämmillä jaloilla. Jos sinulla on litteät jalat, sinulla on myös taipumus saada leveämmät jalat.
- Ikä. Vanhetessasi kehosi nivelsiteet ja jänteet löystyvät hieman, ja jalka pyrkii kasvamaan pidemmäksi ja leveämmäksi.
- Jalkojen epämuodostumat. Jos sinulle kehittyy epämuodostumia, kuten pullia, kovettumia tai vasaravarpaita, jalkasi voi laajentua. Pullat vaikuttavat noin kolmasosaan Yhdysvaltain aikuisista.
- Väärät jalkineet. Kenkien käyttäminen, jotka eivät sovi kunnolla, voivat johtaa jalkojen epämuodostumiin. Joidenkin tutkimusten mukaan 63–72 prosenttia ihmisistä käyttää kenkiä, jotka eivät sovi heidän jalkojensa leveydelle tai pituudelle.
- Raskaus. Raskaushormoni relaksiini voi aiheuttaa nivelsiteiden ja nivelten löystymisen jalkojen ympärillä. Siksi raskaana oleville naisille voi kehittyä laajempia ja suurempia jalkoja, varsinkin toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.
- Turvotus. Turvotus, lääketieteellinen termi ödeema voi aiheuttaa jalkojesi laajentumisen. Tämä turvotus voi olla väliaikaista ja voi kadota, kun ongelma on hoidettu. Tietyt lääkkeet, erityiset terveysolosuhteet, vammat ja nesteen kertyminen voivat kaikki johtaa turvotukseen.
Leveisiin jalkoihin liittyvät huolet
Jotkut ihmiset, joilla on leveät jalat, ilmoittavat epämukavuudesta. Tämä johtuu usein kenkien käytöstä, jotka eivät sovi kunnolla.
Liian tiukat tai kapeat jalkineet voivat aiheuttaa kipua, rakkuloita ja tiettyjä epämuodostumia, kuten:
- Pullat. Pulla on luun tai kudoksen laajentuminen nivelen ympärillä ison varpaasi pohjassa. Kun pulla kasvaa, se voi saada ison varpaasi kääntymään kohti toista varpaasi. Tämä voi johtaa kipuun ja turvotukseen.
- Kovettumia. Liian suuri paine iholle tiukkojen kenkien vuoksi voi aiheuttaa kalluksen, joka tunnetaan nimellä maissi.
- Crossover-varvas. Varpaasi voivat ylittää toisensa, kun ne on puristettu liian tiukasti kenkään.
- Vasara varvas. Vasaravarvas on varvas, joka alkaa käpristyä eikä makaa tasaisesti.
Kuinka mitata jalkojasi
Useimmissa kenkäkaupoissa on laitteita jalkasi pituuden ja leveyden mittaamiseksi.
Jos haluat mitata jalkaasi kotona, toimi seuraavasti:
- Pue sukat.
- Teippi kaksi kappaletta valkoista paperia lattialle.
- Seuraa jalka paperille.
- Mittaa viivaimella jalkasi leveimmän osan leveys jäljitetylle paperille.
Kenkäkokotaulukot, jotka löytyvät kaupoista tai online-kenkäsivustoilta, voivat auttaa määrittämään, kuinka leveä jalkasi on. Muista mitata molemmat jalat, koska toinen voi olla leveämpi kuin toinen.
Kuinka löytää kengät, jotka on asennettu oikein leveille jaloille
Jalkallesi sopivan kengän löytäminen voi tehdä kaiken, jos sinulla on leveät jalat. On hyvä työskennellä asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua kokoasi.
Hanki mitattu
Ensimmäinen askel on mitata. Muista, että jalkasi koko on saattanut muuttua, joten älä luota aikaisempaan mittaukseen.
Mittaa jalkasi päivän lopussa, jolloin se on suurin.
Varmista, että varpaat eivät tunne ahtaita
Kun yrität kenkää, varmista, että varpaasi eivät tunne ahtaita. Pisimmän varpaasi ja kengän pään välillä on oltava noin 3/8 ”tai 1/2” tilaa (noin sormen leveys).
Tarkista kengän varvaslaatikon muoto ja syvyys. Syvä, neliömäinen varvaslaatikko on usein ihanteellinen jalkojen leveydelle tai epämuodostumille.
Etsi kenkiä, jotka tarjoavat laajan vaihtoehdon
Haluat todennäköisesti ostaa kengästä "leveän" version, mutta jokainen merkki toimii eri tavalla, joten saatat huomata, että jotkut kengät ovat riittävän leveät.
Naiset, joilla on leveät jalat, saattavat pystyä käyttämään miehen kenkää parempaan istuvuuteen.
Jos jalkasi ovat eri pituisia
Jos jalkasi ovat eri pituisia, osta pari kenkää suurempaan jalkaan.
Saatat myös haluta ostaa kengän, jossa on irrotettava pohjallinen, jotta voit lisätä ortoottisen laitteen tarvittaessa. Lisäksi kengät ilman kiinnitettyjä kieliä ovat edullisia, koska ne tarjoavat tyypillisesti paremman istuvuuden.
Tärkein neuvo, jolla on leveät jalat: Älä koskaan osta epämukavaa kenkää.
Leveiden jalkojen näyttäminen kapeilta
Usein ei ole paljon tekemistä, jotta jalkasi näyttää ohuemmalta. Kapeiden, tiukkojen kenkien käyttö vain pahentaa ongelmaa.
Jos sinulla on tasaiset kaaret, erityiset pohjalliset saattavat tehdä jalastasi ohuemman samalla kun tuet.
Joissakin tapauksissa laihtuminen tai turvotuksen vähentäminen voi myös auttaa jalkasi näyttämään kapeammilta.
Voitko vähentää kirurgisesti jalkanne leveyttä?
Jotkut toimenpiteet voivat vähentää henkilön jalan leveyttä.
Jalkaa kapenevasta leikkauksesta, jota usein kutsutaan nimellä "Tuhkimo-menettely", on tullut trendikäs naisilla, jotka haluavat sopia teräviin, korkokenkiin.
Lääkärit voivat lyhentää varpaita poistamalla koko varren rysty ja kiinnittämällä luut takaisin yhteen. Varpaita voidaan pidentää myös leikkaamalla luu ja venyttämällä sitä tai fuusioimalla implanttiin. Joissakin tapauksissa varpaat voidaan jopa poistaa.
Vaikka jalkahoitotuotteet ovat saaneet suosiota viime vuosina, American College of Foot and Nilkle Surgeons, yhdessä monien lääkäreiden kanssa, kutsuvat valinnaisia jalkaoperaatioita "harkitsemattomaksi suuntaukseksi". Monet asiantuntijat varoittavat, että näillä toimenpiteillä on riskejä, ja jalkaleikkauksia tulisi tehdä vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä.
Bunionin poistoleikkaus voi myös tehdä jalat ohuemmiksi. Tämä toimenpide käsittää pullan poistamisen ja muiden korjausten tekemisen jalkaan.
Milloin lääkäriin
Hakeudu lääkäriin, jos jalkasi kokee minkäänlaista kipua, joka ei mene pois tai tulee heikentäväksi. Ortopedinen kirurgi tai jalkaterapeutti voi auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa epämukavuutta, ja tarjoamaan ratkaisun.
Jos turvotus on syy leveille jaloillesi, saatat joutua näkemään toisen lääkärisi, joka on erikoistunut sairautesi hoitamiseen. Turvotus voi johtua raskaudesta, sydänongelmista, munuaisongelmista, diabeteksesta tai muista hoitoa vaativista lääketieteellisistä huolenaiheista.
Tietyt lääkkeet ja lepo voivat auttaa vähentämään kehon turvotusta. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista vaihtoehdoista.
Nouto
Jalkoja on kaikkia eri muotoja ja kokoja. Jotkut ihmiset ovat syntyneet leveillä jaloilla. Toiset kehittävät leveämmät jalat ikääntyessään. Joillakin ihmisillä on jalkojen epämuodostumia tai muita sairauksia, jotka ovat syyllisiä heidän leveisiin jalkoihinsa.
Lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, ovatko leveät jalkasi ongelmalliset. Vaikka voit tehdä joitain asioita, jotta jalkasi näyttävät ohuemmilta, paras neuvo voi olla vain omaksua ne.
