Kun on kyse itkusta, kaikki kyyneleet eivät ole samat.
Perus kyyneleet auttavat suojaamaan silmiäsi ja pitämään ne voideltuina. Heijastavia kyyneleitä tulee pestä pois savu, pöly ja kaikki muu, mikä saattaa ärsyttää silmiäsi.
Sitten on emotionaalisia kyyneleitä, jotka yleensä laukeavat raivosta, ilosta tai surusta.
Monet ihmiset pelkäävät näitä kyyneleitä ja toivovat voivansa välttää ne kokonaan. Toisilla on vaikeuksia jopa tuottaa jotain, vaikka he kokevat tarvitsevansa hyvää nyyhkytystä.
Mutta riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu itkemisestä, tosiasia on edelleen: Se on täysin normaalia. Ja uskokaa tai älkää, se palvelee tarkoitusta, joka on enemmän kuin nenän tukkeutuminen ja kiusaaminen julkisesti.
Saadaksesi apua
Osoittautuu, että "avunhuuto" on enemmän kuin vain sanonta. Olivatpa kyyneleesi raivosta tai surusta, ne antavat muiden ihmisten tietää, että sinulla on vaikeita aikoja.
Jos sinusta tuntuu, että et pysty pyytämään apua suoraan, kyyneleesi voivat välittää tämän pyynnön ilman sanoja. Muista, että tämä ei tarkoita sitä, että itket tarkoituksellisesti - ne ovat ruumiillinen vastaus, jota useimmat ihmiset eivät voi helposti hallita.
Tätä ajatusta tukee pieni vuoden 2013 tutkimus. Osallistujat katsoivat kuvia surullisista ja neutraaleista kasvoista kyynelillä ja ilman. Molemmissa luokissa he ilmoittivat, että ihmisillä, joilla oli kyyneleet, tuntui olevan suurempi tukitarve kuin niillä, joilla ei ole kyyneleitä.
Ajattele sitä tällä tavalla: Kuinka vastaisit, jos näet jonkun itkevän? Saatat kysyä: "Mikä on vialla?" tai "Voinko tehdä mitään auttaakseni?"
Vuoden 2016 tutkimus viittaa myös siihen, että ihmiset näyttävät usein olevan miellyttävämpiä ja rauhallisempia kuin aggressiivisia itkien. Tämä voi auttaa selittämään halukkuutesi tarjota tukea kyynelissä olevalle henkilölle, vaikka hänen taustansa ei välttämättä viittaa suruun.
Kivun lievittämiseksi
Jos kävelet avoimen kaapin oveen tai työntät varpaasi terävään kulmaan, äkillinen voimakas kipu voi aiheuttaa muutaman kyyneleen silmiin.
Olet todennäköisesti todennäköisesti todella itkeä, kun koet merkittävää kipua pitkään, varsinkin jos et voi tehdä paljon helpotuksen saamiseksi.
Tämän tyyppinen viipyvä kipu voi tulla:
- migreeni
- munuaiskiviä
- murtuneet luut
- paiseinen hammas
- krooniset kiputilat
- endometrioosi
- synnytys
Tarpeeksi vakava kipu, joka saa sinut itkemään, tarjoaa kuitenkin yhden edun. Tutkimukset viittaavat siihen, että kun itket, kehosi vapauttaa endorfiineja ja oksitosiinia.
Nämä luonnolliset kemialliset lähettimet auttavat lievittämään henkistä kärsimystä ja fyysistä kipua. Toisin sanoen itku on itseään rauhoittava käytös.
Muodostaa ja vahvistaa sosiaalisia siteitä
Itku asettaa sinut haavoittuvaan asemaan. Tunteet, joita koet, saattavat häiritä sinua, mutta silmäsi myös hämärtyvät kyynelistä, mikä tekee siitä vaikean nähdä.
Evoluutio-näkökulmasta tämä saattaisi sinut epäedulliseen asemaan taistelu- tai lentotilanteessa.
Jos pidät kyyneleitä heikkouden merkkinä, kuten monet ihmiset tekevät, et ehkä pidä itkemisestä, koska haluat välttää vaikutelman avuttomuudesta. Mutta jokaisella on joitain haavoittuvia kohtia, eikä ole mitään vikaa antaa näiden näyttää aika ajoin.
Itse asiassa heikkouksien ilmaiseminen voi herättää toisten myötätuntoa ja edistää sosiaalista sitoutumista.
Useimmat ihmiset tarvitsevat ainakin jonkin verran tukea ja toisten kumppaneita, ja nämä siteet tulevat entistä tärkeämmiksi haavoittuvuuksien aikoina.
Kun annat muiden nähdä heikkoutesi, he voivat vastata ystävällisyydellä, myötätunnolla ja muulla emotionaalisella tuella, joka edistää mielekästä ihmissuhdetta.
Käsittelemään tunteita
Kun tunteet muuttuvat niin äärimmäisiksi, ettet tiedä miten hallita niitä tai selviytyä niistä, itku voi olla yksi tapa ilmaista niitä ja saada helpotusta.
Ei ole mikään salaisuus, että emotionaalinen kipu voi aiheuttaa syvää ahdistusta, joten ylivoimainen surun, syyllisyyden tai huolen tunne voi varmasti aiheuttaa kyyneleitä.
Mutta kaikki tunteet, jotka tuntuvat ylivoimaisilta tai vaikeasti hallittavilta, voivat myös aiheuttaa kyyneleitä, vaikka ne eivät olisikaan erityisen tuskallisia.
Jos sinut on koskaan liikutettu kyyneliin, tiedät, että jopa tyypillisesti positiivisiksi katsotut tunteet, kuten rakkaus, kunnioitus, ilo, romanttinen kaipaus ja kiitollisuus, voivat saada sinut itkemään.
Asiantuntijat uskovat, että nämä onnelliset kyyneleet voivat auttaa sinua käsittelemään ja säätelemään voimakkaita tunteita.
Tunnen myötätuntoa
Myötätunnon itku on ehdottomasti asia.
Aivan kuten kyynelesi saattavat herättää muiden huolta ja tukea, sinäkin saatat tuntea myötätuntoa, kun näet toisen henkilön kyyneleet tai henkisen kärsimyksen. Heidän tuskansa todistaminen voi saada sinut itkemään.
Pienellä vuonna 2016 tehdyllä tutkimuksella, jossa tutkittiin myötätunnon itkua vastauksena emotionaalisiin elokuviin, ei ole edes merkitystä, onko kyseinen henkilö todellinen vai kuvitteellinen.
Itkeminen jonkun toisen tuskan vuoksi ei ole huono asia. Itse asiassa se ehdottaa, että voit ottaa huomioon muut näkökulmat ja kuvitella tilanteen jonkun toisen näkökulmasta. Lyhyesti sanottuna se tarkoittaa, että olet empaattinen henkilö.
Tarpeidesi täyttämiseksi
Jotkut ihmiset itkevät tarkoituksella manipuloidakseen toisia, mutta tällä käytöksellä ei aina ole takana pahaa tarkoitusta.
Sen sijaan ihmiset saattavat "kääntää kyyneleet" niin sanotusti, kun he eivät tiedä parempaa tapaa saada tarpeitaan tyydyttämään.
Tunnetuki on ihmisen keskeinen tarve, mutta sitä ei ole aina helppo täyttää.
Ihmiset, jotka kokevat väärinkäytön, laiminlyönnin tai muun trauman, voivat kamppailla ymmärtämään mitä tapahtui ja selviytymään seurauksena olevasta emotionaalisesta kivusta ja myllerryksestä. Jos he eivät osaa ilmaista näitä ei-toivottuja tunteita tai pyytää apua, he voivat käyttää kyyneleitä välittämään myötätunnon ja tuen tarpeensa.
Opittu avuttomuus - usko siihen, ettet voi tehdä mitään tilanteen parantamiseksi - voi myös kehottaa kyyneleitä käyttämään työkaluna.
Jos sinusta tuntuu, ettet voi luoda muutosta yksin, voit yrittää ansaita myötätuntoa muilta, jotka voivat tarjota apua. Nämä kyyneleet eivät kuitenkaan välttämättä ole pakotettuja, koska turhautumisen ja avuttomuuden tunteet voivat saada useimmat ihmiset itkemään.
Jos huomaat säännöllisesti kyyneleitä tuottavampien lähestymistapojen sijasta viestinnässä ja konfliktien ratkaisemisessa, terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan tämän käyttäytymisen mahdollisia syitä ja löytämään terveellisempiä tapoja ilmaista tarpeesi ja tunteesi.
Huomioon otettavat tekijät
On tärkeää ottaa huomioon isomman kuvan käsitteet, kuten persoonallisuuden piirteet, kulttuuritausta ja biologia, kun ajatellaan, miksi ihmiset itkevät.
Esimerkiksi tietyillä persoonallisuuspiirteillä näyttää olevan jonkinlainen yhteys itkuun.
Saatat itkeä useammin, jos:
- sinulla on paljon empatiaa
- kiinnitystyyli on ahdistunut, huolestunut tai turvallinen (jos se on hylkäävä, todennäköisesti itket Vähemmän usein)
- tulet korkealle viidellä suurella neurotismimittarilla
- sinulla on vaikeuksia säätää tunteitasi
Joku kulttuurisella taustalla voi myös olla suuri rooli itkemisen yhteydessä. Ei ole yllättävää, että ihmiset, jotka elävät yhteiskunnissa, joissa itku on hyväksyttävämpi, saattavat itkeä useammin.
Miehet itkevät yleensä vähemmän kuin naiset, ehkä osittain siksi, että monissa kulttuureissa on taipumus pitää itkemistä heikkouden merkkinä ja usein estää poikia itkemästä.
Siellä on myös biologinen komponentti: naisilla on yleensä enemmän hormonia nimeltä prolaktiinia, jonka uskotaan edistävän itkua.
Miehillä taas on korkeampi testosteronitaso, hormoni, joka voi vaikeuttaa itkemistä.
Alarivi
Useimmat ihmiset itkevät ajoittain useista syistä.
Jos sinusta tuntuu epäröivältä itkeä muiden ympärillä, muista: Itku ei osoita heikkoutta.
Koska kyyneleet voivat todella auttaa ihmisiä ymmärtämään, että koet kipua ja tuskaa, saatat hyötyä enemmän siitä, että annat heidän kaatua kuin pidätät heitä.
Joten jatka, itke jos haluat (vaikka se ei olisikaan sinun puolueesi).
Varo vain liiallista, hallitsematonta itkuisuutta ja itkua, koska nämä voivat joskus ehdottaa masennusta. Jos huomaat itkevän enemmän kuin tavallisesti, etenkin sen vuoksi, mikä ei näytä olevan mitään syytä, se voi auttaa keskustelemaan terapeutin kanssa.
