Unen tulisi olla rauhallinen aika, kun keho lepää ja lataa tulevaa päivää. Kuitenkin mikä tahansa määrä fyysisiä ja psykologisia olosuhteita voi keskeyttää unesi ja herättää itkuasi.
Unen itku missä iässä tahansa voi olla erittäin järkyttävä kokemus, olipa se sitten painajaisen laukaisema ja vaikka et olisikaan varma, mikä itkun aiheutti.
Herääminen itku aiheuttaa
Vauvat itkevät usein yöllä vain siksi, että he ovat siirtyneet syvästä unesta kevyempään univaiheeseen. Aikuisille mielialahäiriö tai tunne hermostuneisuus voi laukaista kyyneleitä nukkuessaan.
Huutoon heräämiseen on monia mahdollisia syitä, joista joitain voi esiintyä pienillä lapsilla ja vanhemmilla aikuisilla.
Painajaiset
Pelottavia unia on väistämätöntä, ja ne voivat hyökätä nukkuvaan mieleesi missä tahansa iässä tahansa yönä. Vaikka painajaiset ovat yleensä yleisempiä nuorena, monilla aikuisilla on silti painajaisia. Painajaiset liittyvät usein stressiin elämässämme ja voivat toimia tapana työskennellä läpi päivän häiritseviä tilanteita tai ennakoida tulevia haasteita.
Yön kauhut
Toisin kuin painajaisista, yön kauhut ovat kokemuksia, joita useimmat ihmiset eivät muista herätessään. Niihin voi sisältyä myös sänkyä tai unissakävelyä.
Yökauhat, jotka tunnetaan myös nimellä unikauhut, kestävät yleensä muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, vaikka ne voivat kestää vielä kauemmin. Noin 40 prosenttia lapsista kokee yön kauhuja, kun taas aikuisten osuus on paljon pienempi.
Suru
Menetyksen surun tai surun mukana oleva suru voi olla niin ylivoimainen, että se tunkeutuu uneen. Ja jos olet kiireinen työ-, perhe- ja muiden vastuiden hoitamisessa päivällä, surun laukaisemat tunteet voivat vapautua vain unen aikana.
Haudattu suru
Traagisen menetyksen jälkeen et välttämättä aina ota aikaa surra tavalla, joka auttaa sinua käsittelemään näitä tunteita. Haudatun tai "tukkeutuneen" surun oireiden lisäksi huuto heräämisen ja muiden unihäiriöiden lisäksi voi sisältää vaikeuksia päätöksenteossa, masennusta, ahdistusta ja tunnetta ikään kuin olet painotettu ja sinulla ei ole energiaa.
Masennus
Kuten suru, masennus liittyy yleisimmin surun ja epätoivon tunteisiin. Mutta toisin kuin suru, joka on yleensä väliaikaista ja joka voidaan usein jäljittää tiettyyn tapahtumaan, kuten rakkaan kuolemaan, masennus on yleensä epämääräisempi ja kestävämpi tunne.
Masennuksen monien mahdollisten oireiden joukossa ovat muutokset nukkumis- ja ruokailutottumuksissa; vetäytyminen ystävistä, perheestä ja aktiviteeteista, jotka olivat kerran nautinnollisia ja selittämättömiä itkujaksoja.
Päivittäinen mielialan vaihtelu
Jos sinulla on taipumus olla itkuinen ja tuntea olosi erityisen matalaksi aamulla vain, jotta näkymät paranevat päivän myötä, sinulla voi olla masennuksen muoto, jota kutsutaan päivittäiseksi mielialan vaihteluksi. Sitä kutsutaan myös aamu-masennukseksi, ja se näyttää olevan yhteydessä vuorokausirytmien ongelmiin - kehon kelloon, joka säätelee unihäiriöitä ja mielialaan ja energiaan vaikuttavia hormoneja.
Siirtyminen unen vaiheiden välillä
Koko yön käydään läpi viisi unen vaihetta, pyöräillen kevyemmästä unesta raskaampaan uneen nopeaan silmänliikkeeseen (REM) ja takaisin kevyempään vaiheeseen uudestaan ja uudestaan.
Suurimman osan ajasta univaiheiden väliset siirtymät jäävät huomaamatta. Vauvoilla ja taaperoilla siirtymät voivat kuitenkin olla häiritseviä, yksinkertaisesti siksi, että se merkitsee muutosta heidän tilassaan, jota he eivät vielä ymmärrä tai joita he eivät voi vielä sivuuttaa.
Esimerkiksi, jos vauva nukahtaa aina pullon kanssa ja sitten herää keskellä yötä ilman pulloa, hän voi huutaa, koska nukahtamisrutiinista puuttuu jotain. Vauva ei ehkä ole täysin hereillä, mutta hänellä voi kuitenkin olla tunne, että jokin ei ole normaalia.
Parasomnia
Unihäiriöt, kuten unissakävely ja REM-unikäyttäytymishäiriöt (tila, jossa henkilö toteuttaa olennaisesti unen nukkuessaan - puhuessaan ja liikkuen, joskus aggressiivisesti), kuuluvat sateenvarjon "parasomnia" alle.
Parasomnia-jaksot voivat esiintyä milloin tahansa unisyklin aikana. Heillä on taipumus juosta perheissä, joten niillä voi olla geneettinen syy.
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa lapseen tai aikuiseen monin tavoin, mukaan lukien unen itku ja mielialan muutokset. Ahdistuneisuus ja tietämättömyys hallita tunteitasi voivat saada sinut itkemään normaalia useammin riippumatta siitä, heräätkö vai koko päivän.
Taustalla oleva sairaus
Vauva, jolla on hengitysvaikeuksia, kuten astma tai happamat refluksit, jotka aiheuttavat närästystä, voi herätä itkemään fyysisestä epämukavuudesta.
Aikuiset saattavat vähemmän herätä itkuina kivun tai epämukavuuden takia. Mutta sairaus, kuten krooninen selkäkipu tai syöpä, voi tulla niin vakavaksi, että heräät itkemään.
Tietyt silmäsairaudet, kuten sidekalvotulehdus tai allergiat, voivat saada silmät vesiksi nukkuessasi. Vaikka tämä ei itkekaan emotionaalisessa mielessä, se on oire, joka voi lisätä kyynelnuotantoa.
Herääminen itkemään aikuisilla
Mielialan häiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus, ovat yleensä suurin syy aikuisten heräämiseen itkien.
Jos sinulla ei ole diagnosoitu häiriötä, harkitse itkemisen herättämistä tärkeänä oireena keskustellaksesi lääkärin kanssa.
Tutki viimeaikaisia tunteita ja käyttäytymistä ja etsi muutoksia, jotka voivat merkitä mielialahäiriötä. Kysy ystäviltäsi tai rakkailta, jos he ovat huomanneet muutoksia mielialaan tai käyttäytymiseen.
Unen itku vanhuksilla
Kun unihuutoa esiintyy vanhemmilla aikuisilla, syyllä voi olla enemmän tekemistä dementian kanssa kuin mielialahäiriön kanssa. Se voi kuitenkin olla yhdistelmä tekijöitä. Vanhemmat aikuiset voivat olla helpommin muutoksen tai emotionaalisen stressin vallassa, joten he voivat itkeä yöllä.
Myös fyysiset sairaudet, kuten niveltulehdus tai muut ikään liittyvät olosuhteet, voivat aiheuttaa niin paljon kipua, että seurauksena on kyyneleitä.
Jos sinä tai vanhempi rakkaasi kokee unen itkua jonkin verran säännöllisesti, keskustele lääkärin kanssa. Fyysinen tai henkinen tila voi vaikuttaa tähän uuteen käyttäytymiseen.
Herää itkuhoito
Oikea unihuudon hoito riippuu sen syystä.
Jos vauva herää itkemään usein, kerro siitä lastenlääkärille. Jos nukkumisvaiheen syyt ovat syyllisiä, auttaminen pienellä nukahtaa yksin voi tehdä heistä vähemmän todennäköisesti ongelmia yöllä. Jos ongelma on fyysinen vaiva, sen tehokkaan hoidon pitäisi saada kyyneleet katoamaan.
Vanhemmat lapset ja aikuiset tulisi myös arvioida sairauksien tai psykologisten ongelmien varalta, jos he heräävät itku. Nämä ihmiset voivat hyötyä nukkumisasiantuntijan vierailusta. Painajaiset ja parasomnia ovat unihäiriöitä, joita voidaan hoitaa.
Jos uskot, että suru aiheuttaa kyyneleitäsi, harkitse neuvonantajan kertomista tunteistasi. Suruun liittyvien tunteiden ja ajatusten käsitteleminen päivällä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.
Lapset ja aikuiset, joilla on masennuksen, ahdistuksen tai stressin oireita, joita on liian vaikea hallita yksin, voivat hyötyä jonkinlaisesta hoidosta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on laajalti käytetty lähestymistapa, joka auttaa ihmistä oppimaan ajattelemaan tilanteesta eri tavalla muuttamaan emotionaalisia ja käyttäytymisreaktioitaan siihen.
Nouto
Jos sinä tai lapsesi heräät harvoin itkemällä, se ei vaadi lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen huomiota. Useimmat unihuudon syyt ovat hallittavissa tai ratkaisevat itsensä ajoissa.
Yökauhuilla olevat lapset pyrkivät kasvamaan niistä yli, kun he saavuttavat teini-ikäisensä.
Aikuisilla, joilla on yön kauhuja, saattaa olla todennäköisempi psykologinen tila. Vaikka tällaiset olosuhteet ovat vakavia, niitä voidaan yleensä hoitaa tehokkaasti hoidolla ja tuella kotona.
