Numero on juuri sitä - luku.
Kun elät diabeteksen kanssa, on niin paljon numeroita, joihin on kiinnitettävä huomiota.
Sinun on seurattava A1C: täsi, paastoglukoosia, aterian jälkeistä glukoosia, verenpainetta, kolesterolia ja muuta.
Joskus, kun numerosi eivät mene tarkalleen odotetulla tavalla, se voi saada sinut tuntemaan itsesi emotionaaliseksi tai masentuneeksi diabeteksen hoidosta.
Tiedän, kun numeroni eivät ole vaihteluvälillä, minulla on taipumus surua ja palaa yrittämällä parantaa asioita ja palauttaa asiat takaisin alueelle.
Numeroidesi ei kuitenkaan tarvitse pilata päivääsi. Tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat minua selviytymään pettymyksestä tai häpeästä numeroistani.
Älä ajattele lukuja arvosanana
Yritän aina muistaa, että numeroni eivät ole hyväksytty / hylätty-arvosana.
Numeroiden katsominen voi kertoa molemmille, mitä on muutettava ja mikä menee oikein diabeteksen hallinnan kanssa.
Jos katsot korkeaa A1C-arvoa tai kohonnutta verensokeria, se on merkki siitä, että jotain hallinnossasi voidaan parantaa ja erinomainen kosketuspiste sinulle ja lääkärillesi.
Muista, että luku ei määritä arvoa
Kun on kyse diabeteksesta, muista, että luku on juuri sitä - luku.
Se saattaa tuntua siltä, että koska teit jotain tämän numeron aikaansaamiseksi, se on heijastus sinuun. Mutta sillä ei ole mitään tekemistä ihmisarvosi kanssa.
Krooninen sairautemme ei määritä meitä. Numerot, jotka näemme joka päivä, ovat ohjeet siitä, mitä tehdä seuraavaksi.
Muistuta itsellesi, että kaikilla on huonoja päiviä
Se ei ole vain sinä. Kaikilla on huono päivä!
Joskus asiat eivät mene suunnitelmien mukaan. Ehkä tilasit ruokasoodaa, mutta ravintola antoi sinulle sen sijaan säännöllisen.
Ehkä joudut ohittamaan suunnitellun harjoittelun, koska perheellesi tuli jotain, tai et tuntenut olosi hyvin.
Se tapahtuu meille parhaimmille. Yritä muistaa, että se ei tee sinusta pahaa ihmistä.
Tee jotain, joka kohottaa henkesi
Ehkä se on musiikin kuuntelu, tanssi tai maalaus.
Yksi tapa saada raskaat tunteet mielestäsi on tehdä jotain rakastat ja hemmotella itseäsi vähän.
Katso mallejasi ja keskustele lääkärisi kanssa
Jos huomaat, että numerosi eivät vieläkään ole oikealla tiellä, on hienoa painaa taukopainiketta ja keskustella lääkärisi kanssa.
Joskus voi olla pelottavaa keskustella lääkärisi kanssa. Saatat tuntea itsesi tuomituksi tai kuin keskustelu olisi ankara.
Muista vain, että lääkärisi auttaa sinua. Ole niin rehellinen kuin pystyt, ja ne auttavat sinua parantamaan!
Keskustele muiden kanssa, jotka saattavat ymmärtää, mitä koet
Sinun ei tarvitse käydä läpi yksin diabetesta.
Joskus se auttaa minua kysymään kollegoiltani "diabuddies", kuinka he pysyvät innoittamana nähdessään numeron, joka korostaa heitä.
Siksi rakastan T2D Healthline -sovellusta. Voin aina löytää inspiraatiota ja rohkaisua, kun tunnen olevani epäonnistunut.
Ilmainen sovellus on saatavana App Storesta ja Google Playsta. Lataa tästä.
Muista, että se on OK
On helppo tuntea olevan maailman loppu, kun näemme numeron, josta emme pidä.
Hengitä vain syvään ja muista, että se tulee olemaan OK.
Vaikka numerosi eivät näytä suunnitellulta, muista, että voit aina aloittaa alusta.
Sitoudu yrittämään uudelleen ja tee parhaasi seuraavana päivänä.
Mila Clarke Buckley on tyypin 2 diabeteksen puolustaja ja digitaalinen tarinankertoja, joka aloitti ruokabloginsa, Hangry Woman, kun hän yritti löytää lähestyttäviä resursseja auttamaan häntä hallitsemaan kroonista tilaansa. Hän on T2D Healthline -sovelluksen opas ja haluaa tavata sinut siellä.
