Tyypin 2 diabeteksen hallinta voi olla paljon työtä. Lääkäri voi suositella, että teet muutoksia ruokavalioon, liikuntatottumuksiin ja yleiseen elämäntyyliin. Sinun on myös todennäköisesti otettava lääkkeitä verensokerisi hallitsemiseksi.
Mutta sinun ei tarvitse tehdä kaikkea tätä yksin.
Tuen saaminen ystäviltä, perheeltä ja rakkailta voi auttaa sinua pysymään kunnossa ja kohottamaan mielialaasi. Mutta on myös tärkeää saada tukea muilta diabetesta sairastavilta ihmisiltä.
Muut tyypin 2 diabetesta sairastavat ymmärtävät omakohtaisesti, mitä olet käymässä läpi.
Verkkotukiryhmät ovat nykyään tärkein tukilähde. Lue lisää saadaksesi lisätietoja erilaisista tuista, joita voit löytää verkossa, ja siitä, miten voit hyödyntää parhaiten näitä verkkoryhmiä.
Tukiryhmän etsiminen
Internet-haku voi olla hieman ylivoimainen. Onneksi hallitukset ja voittoa tavoittelemattomat organisaatiot, kuten American Diabetes Association (ADA) ja tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC), ovat helpottaneet prosessia järjestämällä omat tukiryhmänsä tyypin 2 diabetesta sairastaville.
Tämä on hyvä paikka aloittaa tietojen kerääminen. Sieltä voit kokeilla seuraavia tapoja löytää tukea.
Sosiaalinen media
Voit helposti alkaa olla yhteydessä muihin diabeetikoihin sosiaalisen median alustojen, kuten Twitter ja Facebook, kautta.
Voit esimerkiksi etsiä hashtageista, kuten # type2diabetes tai #diabetes Twitterissä. Diabeteksen etsiminen Facebookista auttaa sinua löytämään aktiivisia ryhmiä diabetesta sairastaville ihmisille, joilla on erityisiä kiinnostuksen kohteita.
Yksi esimerkki on Healthlinen Living with Diabetes -sivu Facebookissa.
Kysy terveydenhuollon tiimiltäsi
Terveydenhoitotiimilläsi voi olla joitain suosituksia online-tukiryhmälle. Soita lääkärisi vastaanotolle tai kysy seuraavalla tapaamisellasi, ohjaavatko he sinut johonkin virtuaaliryhmään.
Aloita oma
Jos kaikki muu epäonnistuu, voit jopa perustaa oman tukiryhmän.
Yritä luoda sosiaalisen median keskusteluryhmä yhteydenpitoa varten diabetesta sairastavien paikallisten kanssa. Pyydä ystäviä ja perhettä etsimään uusia ihmisiä, jotka haluat kutsua.
Voit jopa koordinoida tapaamisen muutaman kuukauden välein - vaikka se olisikin vain virtuaalista - ja puhua siitä, miten asiat menevät.
Virtuaaliset tukiryhmät
On olemassa useita sovelluksia, jotka voidaan ladata ilmaiseksi sekä iOS: lle että Androidille. He ovat omistautuneet tarjoamaan virtuaalisen paikan diabeetikoille vuorovaikutuksessa.
Esimerkkejä diabetekselle ominaisten virtuaalisten tukiryhmien sovelluksista ovat:
- Rakkaus
- T2D Healthline (Android, iOS)
- Diabetes-foorumi
Diabetesorganisaatiot
Diabetesorganisaatiot, mukaan lukien voittoa tavoittelemattomat järjestöt ja valtion järjestöt, ovat toinen resurssi diabeetikoille.
ADA: n online-tukiyhteisö on erinomainen paikka löytää tukea.
Muita terveysjärjestöjä, jotka tarjoavat tukipalveluja tyypin 2 diabetesta sairastaville, ovat:
- Diabeteshoito- ja koulutusasiantuntijoiden yhdistys (ADCES)
- CDC
- College Diabetes Network
- Endokriininen seura
- Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairausinstituutti (NIDDK)
Foorumit
Foorumit ovat oma paikka esittää kysymyksiä, jakaa uutisia, lähettää henkilökohtaisia tarinoita ja paljon muuta.
Keskustelut on järjestetty usein luokkiin, kuten ruoka ja ruokavalio, liikuntavinkit, diabeteksen uutiset ja tutkimus, mielenterveys ja paljon muuta.
Tässä on muutama esimerkki diabetesfoorumeista, joihin voit liittyä:
- Diabetes Daily Forum
- Diabetes-sisaret
- TuDiabetes
- Älykkäät potilaat
- MyFitnessPal-foorumit
Edut pysyä yhteydessä
Pysyminen yhteydessä muihin online-tukiryhmien kautta voi tarjota monia etuja.
Vuodesta 2019 tehty tutkimus ehdotti, että diabeteksen online-tukiryhmät:
- parantaa jäsenten elämänlaatua jakamalla kokemuksia
- antaa hyödyllisiä vinkkejä diabeteksen itsehallintaan
- tarjota yhteisöllisyyden ja voimaannuttamisen tunnetta jäsenilleen
Online-tukiryhmien kautta yhteydenpitämisen lisäetuja ovat seuraavat:
- kuulla muiden ihmisten tarinoita, tietoja tai kokemuksia diabeteksesta
- jakamalla omia tarinoita, tietoja tai kokemuksia
- saada käytännön tietoa ja vinkkejä diabeteksen hallinnan helpottamiseksi
- tunne vähemmän eristetty tai yksin
- yhteyden luominen muihin ihmisiin ja jopa vahvat ystävyyssuhteet
- jakamalla mielenterveyden selviytymisstrategioita
- saada ideoita ravitsevasta aterian valmistuksesta
- oppiminen liikuntasuunnitelmista tai strategioista kiinnipitääksesi harjoitussuunnitelmaa
- motivaation ja vastuullisuuden saaminen tavoitteidesi noudattamisesta
- saada myötätuntoa ja rohkaisua päivinä, jolloin olet turhautunut tai tunnet tunnetta
- yksi ensimmäisistä tietää uudesta diabeteksen tutkimuksesta, tekniikoista ja hoidoista
Yksi online-tukiryhmien huomautus on, että et voi taata, että muilta saamasi lääketieteellinen neuvonta ja tiedot ovat aina tarkkoja. Tarkista aina lääkäriltäsi, jos et ole varma neuvoista, joita joku muu antaa sinulle.
Nouto
Online-tukiyhteisöjen edut ovat rajattomat. Jos sinulla on diabetes, online-tukiyhteisö voi olla puuttuva linkki fyysiseen ja henkiseen terveyteesi.
Olipa kyse ruokavaliosta ja liikuntavinkeistä tai myötätunnosta ja ystävyydestä, vuorovaikutus kokeneiden ihmisten kanssa voi olla tehokas voimavara elämänlaadun parantamiseen ja tilan hallintaan.
