TENS ja EMS ovat kaksi fysioterapiatekniikkaa, jotka voivat auttaa kivun hoidossa tai stimuloimaan lihasten supistuksia. Molempia kutsutaan joskus sähköstimulaatioksi (e-stim).
Tässä artikkelissa tarkastellaan TENS- ja EMS-yksiköiden tärkeimpiä yhtäläisyyksiä ja eroja, mihin niitä käytetään ja ovatko ne turvallisia käyttää. Lue lisää, mikä laite sopii parhaiten tarpeisiisi.
Mitä eroa on TENS- ja EMS-yksiköillä?
TENS- ja EMS-yksiköt palvelevat eri tarkoituksia. Ne toimivat kuitenkin samalla periaatteella. Molempiin liittyy sähkövirran käyttäminen kehon tietyille alueille.
Mikä on TENS?
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS) on ei-invasiivinen kivunlievitystekniikka. Se vaatii pienen kämmenlaitteen tai pöytälevyn, joka tunnetaan nimellä TENS-yksikkö, joka on kytketty ohuilla johdoilla liimapehmusteisiin.
Elektrodit, tunnetut elektrodit, asetetaan suoraan ihoa vasten. Kun yksikkö kytketään päälle, elektrodit lähettävät matalajännitteisiä sähköisiä signaaleja kehollesi.
Näiden signaalien taajuutta ja voimakkuutta voidaan säätää tarpeen mukaan. Nämä signaalit häiritsevät kivun säätelyä.
Yksi hoito kestää tyypillisesti 15-40 minuuttia. Se ei ole tuskallista, mutta saatat tuntea lievää kihelmöintiä tai lämpenemistä, kun elektrodit kohtaavat ihosi.
On tärkeää huomata, että TENS ei ole parantava. Tämä tarkoittaa, että se lievittää kipua väliaikaisesti käytön aikana. Sitä ei kuitenkaan käytetä vammojen parantamiseen.
Mihin TENS-yksikköä käytetään?
TENS-koneet voivat lievittää useiden olosuhteiden aiheuttamaa kipua, mukaan lukien:
- niveltulehdus
- fibromyalgia
- päänsärky ja migreeni
- synnytyskipu
- kuukautiskivut
- hermokipu
- urheiluvammat
- leikkaus
- haavat ja viillot
Ihmiset käyttävät TENS: ää fysioterapiassa ja kipuklinikoilla. Jotkut sairaalat käyttävät niitä myös. Kannettavia laitteita voi ostaa myös kotikäyttöön.
Mikä on EMS?
Elektroninen lihastimulaatio (EMS) on fysioterapia- ja kuntotekniikka. Kuten TENS, siihen liittyy kone, joka välittää sähköisiä impulsseja suoraan ihollesi levitettyjen elektrodien läpi.
Toisin kuin TENS, EMS-koneen elektrodit levitetään tärkeimmille lihasryhmille. Yhteistä lihasryhmää, jota käytetään EMS: ssä, on nivelpäinen polvileikkauksen jälkeen.
Sähköiset signaalit aiheuttavat toistuvia lihasten supistuksia (kiristyksiä). Supistukset voivat olla lyhyitä ja toistuvia tai pitkiä ja kestäviä.
Tämä prosessi ei ole niin erilainen kuin voimaharjoitteluun liittyvät vapaaehtoiset lihasten supistukset.
Mihin EMS-laitetta käytetään?
EMS-laitteita käytetään lihasten supistusten "aloittamiseen", joka tunnetaan myös nimellä hermo-lihasten uudelleenkoulutus.
Niitä voi löytää kuntokeskuksista sekä fysioterapia- ja kuntoutusklinikoista. Monet EMS-laitteet on suunniteltu ja myyty myös kotikäyttöön.
EMS-laitteen sähköimpulssi on voimakkaampi kuin TENS-koneelta. EMS-laitetta ei tule käyttää kivun hoitoon, ja se voi vahingoittaa haavakohtia ja viiltoja.
Ovatko ne tehokkaita?
Sähköstimulaattoreiden tutkimus on sekavaa. Vaikka TENS-koneita on ollut käytössä vuosikymmenien ajan, harvat laatututkimukset ovat osoittaneet niiden tehokkuuden.
Vuosien 2008 ja 2014 kirjallisuuskatsauksissa todettiin, että lisätutkimuksia tarvitaan. Lisäksi vuonna 2019 julkaistussa Cochrane-katsauksessa ei löytynyt näyttöä siitä, että se tukisi tai hylkäisi TENS-yksiköiden käyttöä kroonisesta kivusta kärsivien ihmisten keskuudessa.
Suurin osa tukevasta tutkimuksesta, kuten tämä vuoden 2018 tutkimus, osoittaa EMS: n tehokkuuden, kun sitä käytetään ihmisille ortopedisten leikkausten, kuten ACL-korjauksen jälkeen.
Vuoden 2012 tutkimuksessa arvioitiin EMS: n käyttöä eliittiurheilijoiden keskuudessa. Kirjoittajat päättelivät, että EMS-laitteet olivat lupaava vaihtoehto perinteiselle voimaharjoittelulle.
Ovatko molemmat turvallisia käyttää?
Vaikka molempien koneiden uskotaan yleensä olevan turvallisia, ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia. Esimerkiksi ihmiset, joilla on herkkä iho, voivat kokea ärsytystä, kun elektrodit kiinnittyvät ihoosi.
Lisäksi virta voi olla joillekin ihmisille liian voimakas, aiheuttaen iskuja tai polttavia tunteita. Nämä haittavaikutukset ovat todennäköisempiä EMS-yksiköissä, koska ne antavat vahvemman virran.
Jos sinulla on sydänsairaus, sinun tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen TENS- tai EMS-koneen käyttöä. Nämä laitteet voivat myös häiritä:
- sydämentahdistimet
- defibrillaattorit
- vastaavia laitteita
Vastaavasti ei ole selvää, kuinka TENS- tai EMS-yksiköt vaikuttavat syntymättömiin vauvoihin. Raskaana olevien ihmisten tulisi välttää niiden käyttöä alueilla, joilla sähkövirta saattaa siirtyä vauvalle.
Jos haluat käyttää TENS-konetta synnytyksen aikana, keskustele ensin kätilön tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ovatko ne FDA: n hyväksymiä?
FDA säätelee sekä TENS- että EMS-koneita, joita pidetään lääketieteellisinä laitteina. Tämä tarkoittaa, että näiden laitteiden valmistajien on täytettävä tietyt standardit myydäkseen niitä laillisesti.
Myyjät eivät myöskään voi esittää vääriä väitteitä näiden koneiden turvallisuudesta tai tehokkuudesta. TENS- ja EMS-yksiköt, jotka eivät vastaa FDA: n vaatimuksia, ovat laittomia. Ne aiheuttavat todennäköisemmin turvallisuusriskejä.
Mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten?
Jos haluat hoitaa kipua, TENS-koneesta voi olla apua. EMS-yksikkö voi olla hyödyllinen:
- jos olet toipumassa polvileikkauksesta
- fysioterapeutin johdolla
- parantaa lihasten supistuksia kuntoilun aikana
Ennen kuin ostat jompaa kumpaa laitetta, keskustele terveydenhuollon tarjoajan tai fysioterapeutin kanssa. He saattavat pystyä suosittelemaan tuotetta tai terveydentilastasi riippuen tarjoamaan neuvoja muista vaihtoehdoista.
Tee ostoksilla aikaa arvioida koneen ominaisuuksia, kuten:
- akun kesto
- siirrettävyys
- tuotoksen intensiteetti
Ennen kuin teet ostoksen, tarkista myyjän palautuskäytäntö ja takuuvaihtoehdot. Huomioi myös vain FDA: n hyväksymät yksiköt.
On tärkeää varoa minkä tahansa tyyppisiin koneisiin liittyviä todistamattomia vaatimuksia.
Esimerkiksi, vaikka TENS-kone voi auttaa tilapäisessä kivunlievityksessä, se ei ole ihme.
Ja vaikka EMS-yksikkö voi auttaa sinua lihasten sävyttämisessä, se ei todennäköisesti auta sinua maagisesti pudottamaan huomattavan määrän painoa.
Alarivi
TENS- ja EMS-yksiköt käyttävät sähkövirtaa. TENS-laitteet voivat hoitaa kipua, kun taas EMS-laitteet voivat stimuloida ja vahvistaa lihaksiasi.
Tällä hetkellä on epäselvää, kuinka tehokkaita nämä laitteet ovat, ja enemmän, tarvitaan laajempaa tutkimusta niiden toimivuuden vahvistamiseksi. Ne ovat kuitenkin turvallisia useimmille ihmisille.
Ennen kuin käytät TENS- tai EMS-laitetta, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan varmistaaksesi, että nämä laitteet sopivat sinulle ja tarpeisiisi.
