Puhelias. Lörppö. Pitkävetoinen. Rakastanut oman äänesi ääntä.
Jos olet puhelias henkilö, olet todennäköisesti kuullut yhden tai kaksi näistä aiemmin. Tällaiset huomautetut kommentit saattavat jopa herättää huolenaiheita, joista puhut vähän liian paljon.
Ehkä haastat itsesi olemaan hiljaa päivät tai kaksi, mutta se on vaikeaa, koska sinulla on vain niin paljon jaettavaa. Puhumattakaan siitä, että kun et liity keskusteluun, ihmiset näyttävät yllättyneiltä ja ihmettelevät, miksi sinulla ei yhtäkkiä ole mitään sanottavaa.
Puheellisuus ei ole kaikki huono. Itse asiassa se on arvostettu piirre monilla ammattialoilla.
Mutta milloin gab-lahjasta tulee enemmän kirous?
Kuinka paljon on liikaa?
Liian paljon puhuminen ei tarkoita samaa kaikille.
Kaikki eivät pidä keskustelusta muiden kanssa, joten jotkut pitävät muutama lause liian paljon. Muut, jotka rakastavat hyvää tarinaa, saattavat kuunnella mielellään kaikkea mitä haluat jakaa. Joskus ihmiset saattavat sanoa, että puhut liikaa yksinkertaisesti siksi, että he eivät pidä sanastasi.
Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota todelliseen sanamäärääsi, yritä tutkia keskustelusi viemää tilaa ja miten se vaikuttaa muihin.
Katkaisetko työtoverisi? Puhutko ystävien kanssa? Hallitse keskustelua perheillallisilla? Sano mitä muita saattaa pitää ankarina, epäystävällisinä tai loukkaavina?
Jonkinlainen käsitys lääketieteellisistä termeistä liiallisesta puhumisesta voi myös auttaa sinua arvioimaan puheesi:
Painostettu puhe
Tämän tyyppiseen puhumiseen liittyy nopea, usein voimakas puhe, jota on usein vaikea lopettaa, vaikka muut ihmiset yrittäisivätkin saada sanaa.
Puhut enemmän kuin tavallisesti, paljon nopeammin, ehkä jopa suuremmalla äänenvoimakkuudella. Saatat tuntua siltä, ettet voi todella hallita ulos virtaavia sanoja, kun siirryt ideosta ideaan, merkitessä ajatuksia yhteen niin nopeasti, että kuuntelijat kamppailevat pysyäkseen kanssasi.
Hyperverbal
Hyperverbal viittaa nopeaan, lisääntyneeseen puheeseen.
Ehkä huomaat itsesi puhuvan nopeasti saadaksesi kaiken mitä haluat sanoa. Sinulla voi olla vaikeuksia odottaa vuoroasi puhua ja kiinni itsestäsi keskeyttämällä muita säännöllisesti.
Tämä ei ole liian erilainen kuin painepuhe, ja jotkut ammattilaiset saattavat käyttää näitä kahta termiä keskenään. Hyperverbaalinen puhe ei kuitenkaan välttämättä sisällä nopeita siirtymiä ajatusten välillä tai riimejä tai sanakirjoja ajatusten yhdistämiseksi, kuten painostettu puhe usein tekee.
Järjestämätön puhe
Tämän tyyppiseen puheeseen liittyy usein nopea vaihtaminen aiheiden välillä ilman selkeää yhteyttä aiheiden välillä.
Voit vastata kysymyksiin vastauksilla, joita muut pitävät täysin etuyhteydettöminä. Joskus epäjärjestetty puhe sisältää satunnaisia sanoja, joista näennäisesti puuttuu selkeä yhteys.
Järjestämätön puhe ei välttämättä ole nopeampi kuin normaali puhe, mutta se voi silti hämmentää muita. Kun se on vakava, se voi häiritä normaalia viestintää.
Pakollinen viestintä
Vanhempi ylikommunikaatiota tutkiva tutkimus osoittaa, että vaikka monet pitävät puheliaisuutta positiivisena piirteenä, jotkut ihmiset vievät viestintää hieman liian pitkälle.
Tutkijat, jotka kuvaavat tätä mallia pakonaiseksi puhumiseksi tai "talkaholismiksi", hahmottavat muutamia keskeisiä merkkejä:
- puhuu paljon, usein enemmän kuin kukaan muu, useimmissa tilanteissa
- kamppailevat puhuakseen vähemmän, vaikka olisit töissä, koulun aikana tai muina tärkeinä "hiljaisina" aikoina
- tunnistamalla, että puhut paljon, yleensä siksi, että muut ovat kertoneet sinulle niin
- vaikeaksi pysyminen hiljaa, vaikka jatkatkin puhetta, aiheuttaa sinulle ongelmia
Muut tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut pakonaiset puhujat saattavat:
- eivät ymmärrä, että he puhuvat liikaa
- taipumus kohti argumentatiivisuutta
- on tapana ottaa haltuunsa keskustelut
- välitä vähän muiden kritiikistä tai negatiivisista huomautuksista
Yleensä pakonomainen puhuja on vaikeuksia hallita puhetta, vaikka he yrittävät kovasti.
Mitä voi olla tekeillä
Usein puheellisuus ei ole muuta kuin persoonallisuuden piirre.
Esimerkiksi extrovertilla on usein hyvät keskustelutaidot. Monet ihmiset voivat nauttia hyvästä tête-à-têtesta ystävien (tai täydellisten tuntemattomien) kanssa ja tunnistaa silti, milloin hiljaisuus voi olla paras vastaus. Jos voit lopettaa puhumisen helposti, kun tarvitset, chattiness on todennäköisesti vain yksi osa ainutlaatuista persoonallisuuttasi.
Se sanoi, erilaisia liiallisen puhumisen muotoja voi näkyvät oireina joillekin mielenterveysolosuhteille:
- Painostettua puhetta tapahtuu usein osana maanisia tai hypomanisia jaksoja.
- Järjestämätön puhe voi näkyä skitsofrenian ja muiden psykoosihäiriöiden keskeisenä oireena skitsotyyppisen persoonallisuushäiriön ohella.
- Hämmennys tai liiallinen puhuminen voi näkyä sosiaalisena ahdistuksena. Pelkäät sanoa väärää asiaa tai muiden tuomitsemaa, mutta päädyt lopulta puhumaan enemmän kuin tarkoitit pyrittäessäsi korvaamaan ahdistuksesi ja auttamaan rauhoittamaan huolet, jotka pyörivät sen suhteen, mitä muut ajattelevat sinusta.
- Hyperverbaalinen puhe voi näkyä tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) tai ahdistuksen oireena. Jos sinulla on ahdistusta, saatat puhua enemmän kuin tavallisesti tai puhua hyvin nopeasti, kun tunnet itsesi hermostuneimmaksi.
- Liiallinen puhuminen itsestä. Ei ole harvinaista, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset keskustelevat pitkälti saavutuksista, tavoitteista tai suunnitelmista maanisen jakson aikana. Tämä puhe näyttää usein suurenmoiselta tai vähemmän kuin realistiselta. Narsistista persoonallisuushäiriötä sairastavat ihmiset voivat puhua paljon kyvyistään, saavutuksistaan tai tärkeistä ihmisistä, joita he tuntevat ansaitakseen huomiota.
Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Pidä mielessä yllä mainitut olosuhteet, joihin liittyy muita oireita. Yleensä oireet ovat melko ilmeisiä, ja ne alkavat usein vaikuttaa suhteisiisi ja jokapäiväiseen elämään.
Tässä on katsaus joihinkin muihin näiden sairauksien tärkeimpiin oireisiin:
- Kaksisuuntaisen mielialahäiriön manian jaksot sisältävät yleensä lisääntynyttä energiaa, vähemmän unen tarvetta, kilpa-ajatuksia ja lisääntynyttä tuottavuutta koulussa tai työssä. Saatat myös tuntea levoton ja helposti hajamielinen.
- Ahdistukseen ja sosiaaliseen ahdistukseen liittyy usein toistuvia huolia jokapäiväisen elämän eri näkökohdista. Sosiaalisen ahdistuksen myötä nämä huolet kiinnittyvät sosiaalisiin olosuhteisiin ja siihen, mitä muut ajattelevat sinusta. Näihin olosuhteisiin voi liittyä myös fyysisiä oireita, kuten kipua ja jännitystä, vatsavaivoja ja univaikeuksia.
- Muita ADHD-oireita ovat unohdus, vaikeudet hallita aikaa, häiriötekijä tai keskittymisvaikeudet ja levottomuus tai hyperaktiivisuus.
- Narsistisen persoonallisuushäiriön myötä sinulla on vahva usko omaan merkitykseesi, vaikeus ymmärtää muiden tarpeita ja tunteita sekä voimakas tarve kehua ja ihailua.
- Skitsofreniaan liittyy tyypillisesti aistiharhoja, harhaluuloja ja muita oireita, jotka erottavat sinut todellisuudesta.
Kun puhetta ei tapahdu henkisen kärsimyksen rinnalla tai aiheuta epämiellyttäviä tunteita, se on todennäköisesti vain osa sitä, kuka olet.
Kuinka puhua tarkemmin
Vaikka rakkaus chitchatiin ei viittaa taustalla oleviin ongelmiin, se voi silti aiheuttaa vaikeuksia päivittäisessä vuorovaikutuksessa.
Olet ehkä kuullut, joskus tai toisella, että viestintä on kaksisuuntainen katu. Et voi vain ilmaista omia ideoitasi. Myös kuuntelu on välttämätöntä. Ellet viettää aikaa molempien tekemiseen, et voi todella kommunikoida.
Jos joku on joskus valittanut: "Anna jonkun muun saada sana" tai "Kyllä, olet kertonut tämän tarinan jo miljoona kertaa", saattaa olla syytä tarkistaa viimeisimmät keskustelusi, jotta voit punnita puheluun viettämääsi aikaa vastaan. vietät kuunteluun.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua kommunikoimaan tarkemmin.
Kiinnitä huomiota siihen, miten muut reagoivat
Voit usein oppia paljon keskustelutyylistäsi ja äänenvoimakkuudestasi ottamalla huomioon muiden ihmisten reaktiot.
Yritä kysyä itseltäsi näitä kysymyksiä:
- Onko ihmisillä taipumus aloittaa keskustelut sanomalla nopeasti "Minulla on vain muutama minuutti aikaa puhua" tai "Minulla on kiire, joten meidän on pidettävä tämä lyhyt"?
- Tuntuuko ihmisiltä haluttomuus aloittaa keskustelu? He saattavat heiluttaa ja poistua huoneesta, kun kirjoitat tai vastaat puheluihin lyhyellä tekstillä.
- Näyttävätkö ihmiset usein hajamielisiltä tai kiinnostuneilta siitä, mitä sanotte? Ehkä he nyökkäävät tai selaavat puhelinta, kun puhut, tai heidän keskustelunsa loppu sisältää paljon "Vau", "Jee" ja "Huh". Nämä vastaukset eivät tietenkään ole täysin kohteliaita, mutta kun suurin osa puhuttamistasi ihmisistä reagoi tällä tavalla, voi olla syytä tarkastella sitä tarkemmin.
- Oletko huomannut itsesi keskeyttävän tai katkaisevan muita?
- Sanotko joskus enemmän kuin aiot tai jakat tietoja, joita muut pyysivät sinua pitämään yksityisiä?
Jos vastasit enimmäkseen kyllä, harkitse pitkälle kehittyneiden keskustelutaitojesi asettamista syrjään ja käytä tilaisuutta terävöittää aktiivisia kuuntelutekniikoitasi.
Pidä keskustelut tasapainossa
Vaikka olisit iso puhuja, sinun ei tarvitse ryöstää kokonaan. Itse asiassa saatat joutua tilanteisiin, joissa paljon puhuminen on hyötyä.
Ehkä vietät säännöllisesti aikaa sisäänpäin kääntyneen ystävän kanssa, joka kuuntelee mielellään, kun otat keskustelun johtoaseman.
Sekaryhmässä tai muiden löyhien ystävien joukossa saatat kuitenkin haluta ponnistella enemmän tarjotaksesi kaikille mahdollisuuden puhua.
Tässä on joitain vinkkejä tasapainon pitämiseen:
- Esitä kysymyksiä sen sijaan, että täytät tilan omilla kokemuksillasi.
- Kuuntele, kun muut ihmiset vastaavat sen sijaan, että miettisivät mitä haluat sanoa seuraavaksi.
- Vältä leikkaamista heti, kun keskustelut ovat keskeytyneet. Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa ideoidensa keräämiseen kuin toiset, ja lyhyt hiljaisuus antaa ihmisille mahdollisuuden pohtia muiden puhetta ennen puhumista.
- Vältä aina keskeyttämistä, kun joku muu puhuu. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat selvennystä, anna heidän lopettaa lauseensa ja saavuttaa luonnollinen tauko ennen kuin kysyt.
Nauti hiljaisuudesta
Ihmiset tuntevat usein olonsa epämukavaksi, kun keskustelut loppuvat.
Ehkä puhut paljon, koska olet huolissasi siitä, että kohtaat tylsää. Saatat jopa huolestua siitä, että hiljaiset hetket kumppanisi kanssa tarkoittavat, että teillä kahdella ei ole mitään sanottavaa toisillenne ja että tämä on merkki siitä, ettei suhde kestä.
Hiljaisuus ei kuitenkaan ole huono asia, ja jotkut ihmiset jopa nauttivat siitä. Se tarjoaa mahdollisuuden pohtia ja lajitella ajatuksia. Aktiivinen ja kunnioittava osallistuminen keskusteluun vie energiaa, vaikka vain kuuntelisitkin. Kumppanillasi tai kenelläkään muulla ei välttämättä ole samaa keskusteluenergiaa kuin sinulla.
Yritä pitää päiväkirja kätevänä muistiinpanojen kirjoittamiseksi hiljaisina hetkinä. Joskus niiden kirjoittaminen voi helpottaa tarvetta sanoa ne ääneen, mutta jos ei - aina on myöhemmin!
Ajattele ennen kuin puhut
Toki, se on vanha sanonta, mutta se ei vähennä sen viisautta.
Koskaan ei ole tapana harkita, mitä haluat sanoa, ennen kuin sanot sen. Kysy itseltäsi: "Lisääkö tämä jotain uutta?" tai "Pitäisikö minun todella jakaa tämä kaikkien kanssa?"
Ehkä sinusta tuli puheliasempi, jotta voit tehdä eron suhteessa kumppaniin, joka ei puhunut paljoakaan, tai keskustelusi kehittyi yksinäisen lapsuuden seurauksena. Ehkä ahdistus tai hermostuneisuus ajaa halua helpottaa huoliasi täyttämällä keskustelun kuollut tila.
Kokeile syvähengitystä, tietoisuusharjoituksia ja maadoitustekniikoita tarkistaaksesi itsesi ennen kuin puhut ja murrat tapasi levittää jokainen mieleesi tuleva ajatus.
Erityisesti tietoisuusmenetelmät voivat auttaa sinua oppimaan keskittymään hetkessä ja asettamaan etusijalle sen, mikä on tärkeintä ja olennaisinta nykyisessä ympäristössäsi.
Alarivi
Ei ole aina helppoa sanoa, mihin rajan "liian paljon puhumista" ja "vain tarpeeksi" väliin tulee.
Sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia siitä, kuinka paljon puhut, jos puhut paljon, mutta muut näyttävät nauttivan keskustelustasi ja jatkavat yhteydenpitoa. Kun näyttää siltä, että ihmiset välttävät aktiivisesti keskusteluja kanssasi, saatat haluta pyrkiä jakamaan vähemmän ja kuuntelemaan enemmän.
Jos keskeytymättömän puhumisen tottumuksen rikkominen osoittautuu haastavaksi, terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan pakonaisen puhumisen mahdollisia syitä ja tarjoamaan tukea tietoisen viestintätaidon kehittämiseen.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt kirjailijana ja toimittajana GoodTherapyssa. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japaninkielinen käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksuaalisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan mielenterveysongelmien vähentämisessä.
