Rentouttava liotus ammeessa ei ole ainoa kylpyamme, jolla voi olla terveysvaikutuksia.
Yhden tutkimuksen mukaan perinteisistä puhallin- ja lyömäsoittimista tunnetut aallot, jotka tunnetaan myös nimellä "äänikylpy", voivat auttaa stressi-, uupumus- ja masennusoireissa yhden tutkimuksen mukaan.
Koska stressi liittyy muihin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin, äänikylpyihin osallistuminen voi olla hyvä ennaltaehkäisevä strategia myös kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksi.
Tämän aiheen tutkimus on rajallista, mutta on ollut tutkimuksia, jotka osoittavat, että äänikylpy saattaa parantaa mielialaasi ja vapauttaa jännitystä kehossa.
Äänihauteet eivät korvaa todistettuja hoitoja, mutta niitä voidaan pitää vähäriskisenä täydennyksenä kaikkiin muihin menetelmiin, joita olet tutkinut lääkärisi kanssa.
Katsotaanpa, mitä tiedämme (ja emme tiedä) äänikylvyistä.
Kuinka ääni kylpy toimii?
Ihmiset väittävät, että äänikylvyt voivat laukaista ilmiön, jota kutsutaan äänen parantamiseksi. Ääniparannus on ollut monien kulttuurien suosima kotilääke tuhansien vuosien ajan.
Tyypillisesti äänihauteeseen kuuluu makaaminen makuuasennossa jooga- tai meditaatioharjoitusten jälkeen.
Seuraavaksi äänikylpyäänitekniikoihin koulutettu tarjoaja käyttää yhtä tai useampaa instrumenttia luomaan rauhoittavia, päällekkäisiä tärinöitä.
Nämä värähtelyt johtavat teoreettisesti syvemmälle mietiskely- tai rentoutumistilaan sulkemalla kehosi taistelun tai lennon refleksin.
Istunnon lopussa palveluntarjoajasi opastaa sinut takaisin tietoisuuteen ennen äänikylpyn päättämistä ja toivottaen sinulle hyvää matkaa.
Ääni kylpy instrumentit
Instrumentit, jotka aiheuttavat syvää, resonoivaa tärinää, ovat suosittuja instrumentteja, joita käytetään äänikylpyihin. Nämä sisältävät:
- kristallikulhot
- Tiibetin laulavat kulhot
- kelloja
- gongit
Onko äänihauteilla todistettuja etuja?
Äänikylpyjä koskevasta tieteellisestä tutkimuksesta on joissakin tutkimuksissa havaittu, että niillä voi olla positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja fyysiseen tuskaan.
Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta tässä on joitain tähän mennessä kirjoitettuja havaintoja.
Mielenterveyshyödyt
Äänihauteet voivat auttaa mielenterveyden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, hoidossa.
Yksi vuonna 2016 tehty tutkimus 62 aikuiselta arvioi tunteensa ennen äänikylpyä ja uudelleen meditaation jälkeen, johon kuului äänikylpy. Tutkijat havaitsivat, että jännitys, ahdistuneisuus ja negatiiviset mielialat vähenivät merkittävästi hoidon jälkeen.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 60 osallistujaa, pyydettiin 30 heitä kuuntelemaan tiibetiläisten laululautojen musiikkia ennen leikkausta ja antoi 30 muulle kuulokkeelle musiikkia.
Analyysissä todettiin, että syke ja muut ahdistusta osoittavat elintoiminnot paranivat niillä, joille kuulokkeet annettiin musiikin kanssa.
Vuoden 2020 tutkimuskatsauksessa, jossa analysoitiin neljää tutkimusta, ahdistuneiden mielialojen, jännitteiden, vihan ja sekaannuksen parannuksia havaittiin tutkimuksen osanottajilla äänikylvyn jälkeen tiibetiläisillä kulhoilla.
Fyysinen kivun vähentäminen
Aikaisemmin mainitun vuoden 2016 tutkimuksen osallistujilta kysyttiin myös, oliko heillä kipuja, ja luokittelemaan kipunsa asteikolla 1-5, jos he tuntevat kipua.
Ennen äänikylpyä nämä tutkimuksen osallistujat pyrkivät sijoittamaan kivunsa korkeammalle kuin jälkeenpäin. Lisätutkimuksia tarvitaan vahvistamaan, saavuttaisiko tämä kivun vähentämisen suuntaus kliinisen merkityksen.
Vuoden 2020 katsauksessa fyysiset oireet, kuten verenpaine ja syke, paranivat myös. Katsauksessa päädyttiin kuitenkin siihen, että tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan sanoa lopullisesti, että äänihauteella on nämä vaikutukset useimpiin ihmisiin.
Onko äänikylpy erilainen kuin musiikkiterapia?
Äänikylpy ei ole sama asia kuin musiikkiterapia.
Äänikylpy liittyy tyypillisesti joogiseen tai ohjattuun meditaatioon. Käytetyt instrumentit tuottavat melkein aina syvää, päällekkäistä tärinää. Palvelu, joka on koulutettu äänikylpytekniikoihin, soittaa musiikkia.
Äänikylpy on tyypillisesti tapa hallita ahdistusta, rauhoittaa hermostoa ja estää kaikki ideat ja ajatukset tajunnastasi, kun muodostat yhteyden kehoosi.
Musiikkiterapia on eräänlainen terapia, joka sisältää musiikkia. Hoidon antaa pikemminkin koulutettu musiikkiterapeutti kuin mielenterveysalan ammattilainen.
Tämän tyyppinen hoito voi käsittää instrumentin harjoittamisen, erilaisten musiikkityyppien kuuntelun ja musiikkiteoksen käyttämisen keinona käsitellä monimutkaisia, vaikeita tunteita.
Nouto
Äänikylpy on meditatiivinen harjoitus, jota useimmat ihmiset voivat kokeilla turvallisesti.
Ei ole paljon todisteita siitä, että negatiiviset sivuvaikutukset ovat tämän käytännön mahdollisuus.
Ääni kylpy voi olla helpompaa kuin muut meditatiiviset käytännöt, koska se ei vaadi paljon kuria tai kärsivällisyyttä oppia tekemään se - sinun tarvitsee vain kuunnella.
Muista, että äänikylvyt eivät korvaa lääkitystä tai terapiaa lisensoidun mielenterveyden tarjoajan kanssa ahdistuksen tai masennuksen hoidossa.
Mutta koska rentoutuminen on tämän käytännön tärkein sivutuote, se voi olla kokeilun arvoinen täydentävä lisäosa hoitoosi.
.jpg)
