Tekeekö itku laihtua?
Itku on yksi kehosi luonnollisista reaktioista voimakkaaseen tunteeseen. Jotkut ihmiset itkevät helposti, kun taas toiset eivät taistele kyyneleitä liian usein. Aina kun itket valtavien tunteiden seurauksena, tuotat ns. Psyykkisiä kyyneleitä. Psyykkiset kyyneleet muuttavat psykologisen vastauksesi fyysiseksi.
Psyykkisten kyyneleiden vapautuminen vaikuttaa kaikkiin aivosignaaleihisi, hormoneihisi ja jopa aineenvaihduntaan. Viime aikoina tutkijat ovat kiinnostuneet siitä, onko näillä vaikutuksilla laajempia, pitkäaikaisia vaikutuksia kehoosi itkemisen jälkeen.
Koska itku polttaa kaloreita, vapauttaa toksiineja ja tasapainottaa hormonejasi, jotkut ovat alkaneet arvata, että usein toistuvat itkut voivat jopa auttaa sinua laihtua. Lue, mitä tiedemiehet tietävät, voiko itku laukaista painonpudotuksen.
Kuinka monta kaloria itku polttaa?
Rakkaasi sureminen, hajoamisen kestäminen ja masennuksen oireiden esiintyminen ovat yleisiä syitä usein itkemiseen. Kun koet voimakkaita tunteita, saatat huomata painonlaskun, joka näyttää liittyvän siihen. Mahdollisuudet ovat, surun ja masennuksen aiheuttama laihtuminen liittyy läheisemmin ruokahaluttomuuteen kuin itkuun.
Vaikka itku polttaa joitain kaloreita, joudut itkemään tuntikausia päivien ajan, jotta voit polttaa saman määrän kaloreita kuin yksi nopea kävely. Itken uskotaan polttavan suunnilleen saman määrän kaloreita kuin nauramisen - 1,3 kaloria minuutissa, erään tutkimuksen mukaan. Tämä tarkoittaa, että polttat jokaista 20 minuutin itkuistuntoa 26 kaloria enemmän kuin olisit polttanut ilman kyyneleitä. Se ei ole paljon.
Onko itku hyvä terveydellesi?
Itku ei välttämättä ole suuri kalorien polttaminen, mutta psyykkisten kyyneleiden vapauttamisesta on muita terveydellisiä etuja. Jotkut näistä itkujen terveydellisistä eduista voivat jopa auttaa tasapainottamaan hormoneja ja käynnistämään aineenvaihduntasi laihtumisen kannalta.
Itku lievittää stressiä
Saatat tuntea rentoutumisen ja rauhan tunteen, joka syntyy "hyvästä itkusta". Tutkijat ovat havainneet, että itku vakauttaa mielialasi ja vapauttaa stressiä kehostasi. Itku on tyypillisesti merkki menetyksen, eron tai avuttomuuden tunteista, jotka saattavat laittaa kehosi valppaaseen.
Itku voi olla mekanismi, jonka ihmiset kehittivät palauttamaan kehosi ja aivojesi rauhallisuuden. Myös stressaantuneilla eläimillä on itku (tosin tyypillisesti, ei kyynelillä), mikä tukee tätä teoriaa.
Itku puhdistaa kehon
Kehosi tuottaa aina kyyneleitä, jotka suojaavat silmiäsi ärsytykseltä ja pitävät silmät voideltuina. Kun itket tunteiden takia, kyyneleesi sisältävät lisäkomponentin: kortisoli, stressihormoni. Kun itket pitkään, saatat huuhdella stressitekijöitä. Kortisolin säätely voi auttaa sinua pääsemään eroon itsepäinen rasva keskiosastasi ja voi myös auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä.
Itku auttaa toipumaan surusta ja kivusta
Kun itket pitkään aikaan, kehosi tuottaa hormoneja, kuten oksitosiinia ja endorfiineja. Nämä luonnolliset kemikaalit antavat aivoillesi tuon "rauhoittavan" ja "tyhjän" tunteen, joka vallitsee itkemisen jälkeen. Nämä hormonit liittyvät helpotukseen, rakkauteen ja onnellisuuteen, ja ne voivat auttaa sinua hallitsemaan suruun ja menetykseen liittyviä voimakkaita tunteita.
Nämä hormonit eivät vain tylsää psykologista kipua, mutta voivat myös tylsää fyysistä kipua. Tämä voi olla syy, miksi kehosi aktivoi itkurefleksin, kun sinua on loukkaantunut.
Milloin etsiä apua, jos luulet itkevän liikaa tai liian usein
Ei ole mitään vikaa joskus itkeä. Jos olet äskettäin kokenut traumaattisen tapahtuman, on normaalia itkeä joka päivä viikkoja tai jopa kuukausia. Jotkut ihmiset itkevät yleensä helpommin kuin toiset ja kokevat säännöllisiä itkujaksoja elinaikanaan.
Tästä huolimatta saatat olla huolissasi siitä, kuinka paljon olet itkinyt. Itku tavallista useammin voi olla oire masennuksesta tai muista mielenterveysolosuhteista. Hallitsematon itku tai pienten asioiden itkeminen koko päivän ajan voi myös vaikuttaa negatiivisesti elämäänne ja valintoihisi.
Vaikka et usko, että sinulla on masennusta tai et halua ottaa lääkkeitä, sinun tulisi silti olla ennakoiva mielenterveyden suhteen. Ota yhteyttä lääkäriin tai mielenterveyden tarjoajaan keskustelemaan oireistasi ja tekemään suunnitelma usein itkevän ongelman ratkaisemiseksi.
HätätapausJos sinulla on häiritseviä ajatuksia, väkivaltaisia ajatuksia tai itsesi vahingoittamisen tai itsemurhan ajatuksia, soita National Suicide Prevention Hotline -palveluun numeroon 800-273-TALK. Voit soittaa mihin aikaan päivästä tahansa, ja puhelu voi olla tuntematon.
Sinun tulisi myös tutustua masennuksen oireisiin. Masennus näyttää kaikille erilaiselta, mutta yleisiä oireita ovat:
- ruokahaluttomuus ja / tai äkillinen laihtuminen
- mielenkiinnon menetys päivittäisestä toiminnasta
- unettomuus tai muutokset unirutiinissasi
- halu itsensä vahingoittamiseen tai uusi taipumus impulsiiviseen käyttäytymiseen
- kiinnostuksen puute tulevaisuuden suunnittelussa ja suhteiden ylläpitämisessä
- väsymys / uupumus
- keskittymisvaikeuksia
Ottaa mukaan
Itku polttaa kaloreita, mutta ei tarpeeksi merkittävän laihtumisen laukaisemiseksi. Surullisen elokuvan laittaminen tai työskentely itkuhermon käynnistämiseksi ei korvaa harjoittelua tutkimuksen mukaan.
Itkulla on kuitenkin tärkeä tarkoitus, ja "hyvällä itkulla" niin usein voi olla terveysvaikutuksia, kuten stressin lievittäminen. Jos itket usein surun, menetyksen tai masennuksen seurauksena, ota yhteyttä mielenterveyden tarjoajaan saadaksesi lisätietoja hoidoista, jotka saattavat auttaa.
