Kuinka suuri osa syötteestäsi ruokkii sinua?
Olemme kaikki todennäköisesti tehneet terveyspäätöksiä sosiaalisen median syötteemme perusteella jossain määrin Facebookin havaitsemamme uuden harjoittelun aloittamisesta Instagram-selleri-mehu-vaunuun.
Kun keskimääräinen ihminen viettää nyt yli kaksi tuntia päivässä erilaisilla sosiaalisen median alustoilla, on luonnollista, että verkossa seuraamamme ystävät ja vaikuttajat vaikuttavat tosielämän päätöksiin hyvinvoinnistamme.
Mutta kuinka paljon se, mitä otamme uutissyötteen kautta, muuttaa sitä, mitä teemme tosielämässä? Ja ovatko nämä vaikutukset viime kädessä hyödyllisiä, vai onko niillä tahattomia kielteisiä seurauksia?
Vaikka tutkimus on alkamassa purkaa näitä kysymyksiä, myös omat kokemuksemme kertovat tarinan.
Tässä on katsaus joihinkin yllättäviin tapoihin, joiden mukaan käyttäjien mielestä sosiaalinen media on kiihdyttänyt heidän terveyttään - tai vahingoittanut sitä - ja siitä, miten saat kaiken irti omasta ajastasi verkossa.
Pro vs. con: Kuinka sosiaalinen media esittelee terveyttä?
Ammattilainen: Sosiaalinen media voi antaa inspiraatiota terveydelle
Loppujen lopuksi voit tuskin selata Pinterestiä ohittamatta upeaa salaattia tai must-try-smoothieta.
Joskus kuvien saaminen sinulle sopivista elintarvikkeista näköyhteyksiisi antaa oomphin, jonka sinun on valittava vihannekset illallisella - ja tunne siitä mahtavaa.
"Minusta on hauskaa löytää reseptien inspiraatiota muista syötteistä", sanoo Instagram-käyttäjä Rachel Fine. "Tämä on auttanut laajentamaan tietämystäni ruoasta ja resepteistä."
Sosiaalisen median viestit voivat myös lisätä motivaatiota kohti kuntotavoitteita tai tarjota meille toivoa terveellisemmästä tulevaisuudesta.
Anoreksian kanssa kamppailevan Aroosha Nekonamin mukaan naispuolisten kehonrakentajien Instagram- ja YouTube-tilit tarjosivat jotain, mihin pyrkiä syömishäiriönsä keskellä.
"He innoittivat minua parantamaan toipumistani, jotta minäkin voisin keskittyä fyysiseen voimaan", hän sanoo. "He antoivat minulle polttoaineen ja tavoitteen, jonka eteen pyrin, mikä helpotti parantumiseni pimeitä aikoja ja vaikeita hetkiä. Näin syyn menestyä. Näin jotain mitä voisin olla. "
Asia: Sosiaalinen media voi edistää epärealistisia terveysodotuksia
Vaikka kuolaamisen arvoiset Buddha-kulhot ja Crossfit-elimet voivat sytyttää meidät terveydelle, näillä hehkuvilla wellness-aiheilla voi olla myös pimeä puoli.
Kun verkossa näkemämme kuvat ovat täydellisiä, saatamme päätyä tuntemaan, että terveellinen ruokavalio ja fyysinen kunto ovat saavuttamattomia tai vain harvoille.
"Sosiaalinen media voi antaa vaikutelman, että" täydellisten aterioiden "ja aterioiden valmistamisen voi olla melkein vaivatonta", sanoo ravitsemusterapeutti Erin Palinski-Wade, RDN. "Kun näin ei ole, käyttäjät voivat kokea turhautumista ja tuntea, että he eivät tee sitä oikein, mikä voi saada heidät luopumaan kokonaan."
Lisäksi on ruokavaliokulttuuritilien seuraaminen, jotka jatkuvasti ylistävät ohuutta tai tekevät arvioita tietyntyyppisistä elintarvikkeista.
"Vaikka joku toipaisi syömishäiriöstä neljä vuotta, tunnen silti joskus painostusta kuntoalalta Instagramissa", toteaa Insta-käyttäjä Paige Pichler. Hän koki tämän äskettäin, kun sosiaalisen median viesti korvasi hänen ruumiinsa omat vihjeet lepoa varten.
”Kehoni pyysi taukoa, joten ajattelin ajatusta ottaa yön vapaa kuntosalilta. Näin harjoitteluviestin Instagramissa ja olin vähemmän perusteltu vakaumukselleni. "
Pro vs. con: Kuinka sosiaalinen media antaa meidän puhua terveydestä?
Ammattilainen: Sosiaalinen media voi olla turvallinen tila saada tukea ja keskustella terveydestä
Vaikka persoonaton luonne yhteydenpitoon muihin ruudun takana saa kritiikkiä, sosiaalisen median nimettömyydellä on tosiasiallisesti etuja.
Kun terveydentila on liian tuskallinen tai kiusallinen puhua henkilökohtaisesti, online-foorumi voi tarjota turvallisen tilan. Nekonam sanoo, että anoreksian aikana sosiaalisesta mediasta tuli elinehto.
”Olin sulkenut itseni ystävieni ja perheeni luota. Väldin sosiaalisia tilanteita, koska minulla oli paljon ahdistusta ja häpeää häiriinteni ympärillä. Käännyin sosiaalisen median puoleen ottaakseni yhteyttä ulkomaailmaan. "
Angie Ebba, joka asuu kroonisissa sairauksissa, kertoo löytäneensä Facebook-ryhmät myös ympäristön samanmielisille ihmisille jakamaan terveydentiloja.
"Nämä ryhmät ovat antaneet minulle paikan esittää kysymyksiä hoidosta ilman tuomiota", hän selittää. "On mukavaa seurata muita kroonisesti sairaita ihmisiä verkossa, koska se saa huonot päivät tuntemaan itsensä yhtä eristävältä."
Tämän tyyppisellä emotionaalisella tuella voi olla myös voimakkaita fyysisiä vaikutuksia, koska sosiaalinen yhteys parantaa yleistä terveyttä.
Asia: Sosiaalisesta mediasta voi tulla negatiivisuuden kaiku
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että mielenterveysilmiö, joka tunnetaan nimellä "emotionaalinen tartunta", jossa tunteet siirtyvät ihmisten välillä, on erityisen voimakas Facebookissa.
Vaikka tämä voi toimia hyvällä tavalla, niin ei aina ole.
Jos joku seuraamastasi keskittyy yksinomaan terveydentilan negatiivisiin puoliin tai jos ryhmä vain pahoittelee painonpudotuksen vaikeuksia, on mahdollista, että oma henkinen ja fyysinen terveytesi voi vaikuttaa tai vaikuttaa huonommin.
Plussat ja miinukset: Kuinka terveydenhuollon sisältö on saatavilla sosiaalisessa mediassa?
Ammattilainen: Sosiaalinen media tarjoaa pääsyn hyödyllisiin tuotteisiin ja terveystietoihin
Sosiaalinen media on pitkälti korvannut resurssit, kuten reseptikirjat, fyysiset videot kotiharjoitteluun ja pölyinen vanha lääketieteellinen tietosanakirja vastauksiin terveyskysymyksiin.
Ja Internetin ulottuvuus tarkoittaa, että kuulemme terveystuotteista ja hyödyllisestä tiedosta, josta olisimme todennäköisesti olleet tietämättömiä 30 vuotta sitten - ja usein se on myönteinen asia.
Instagram-käyttäjä Julia Zajdzinski sanoo kuulleensa elämää muuttavasta terveys- ja hyvinvointikirjasta ensimmäisen kerran sosiaalisessa mediassa, kun ystävä oli jakanut tiedot. "Menin heti ulos ja ostin sen ja aloin tehdä tarkalleen mitä kirja ehdotti", hän sanoo.
Tämän seurauksena hän on saavuttanut terveemmän painon ja parantanut kilpirauhasen toimintaa.
Kohta: Sosiaalinen media voi mainostaa vääriä "asiantuntijoita" ja mainostaa epäterveellisiä tuotteita
Terveysneuvojen saaminen vaikuttajilta, joiden ainoa pätevyys on laajamittainen seuranta, voi johtaa valitettaviin seurauksiin.
”Kävin läpi todella pimeän ajan, jossa seurasin niin monia kunto / terveellisiä vaikuttajia ja olin täysin vakuuttunut siitä tiesi kaiken siitä, miten elää "terveellistä" elämää ", sanoo Brigitte Legallet. "Se johti melko pimeään aikaan, joka oli täynnä liikuntaa ja ruokarajoituksia."
Ja aivan kuten hedelmien ja vihannesten uutissyöte voi innostaa ravitsevia valintoja, roskaruuan ohjevideot voivat normalisoida epäterveellisen ruokailutavan.
Ei ole yllättävää, että vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että kun lapset katselivat YouTube-vaikuttajia syömässä epäterveellisiä välipaloja, he kuluttivat myöhemmin keskimäärin yli 300 ylimääräistä kaloria.
Myös päinvastoin voi olla totta.
Ihmisille, joilla on ollut häiriöitä syömisessä tai syömishäiriöissä, kalorilukemien, ruokavaihtojen ja ruoka-arvioihin perustuvien viestien näkeminen voi laukaista. He saattavat tuntea syyllisyyttä tai häpeää nykyisten tapojensa ympärillä tai pudota takaisin epäsäännöllisen syömisen malliin.
Sosiaalisen median hyödyntäminen terveyden kannalta
Terveysvalintojemme suhteen haluamme kaikki hallita - ja onneksi sosiaalinen media on yksi paikka, jossa meillä on todella tämä vaihtoehto.
Jos haluat kuratoida syötteen, joka auttaa - ei vahingoita - hyvinvointiasi, yritä asettaa rajat, kuinka paljon aikaa vietät sosiaaliseen mediaan. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että mitä enemmän ihmisiä käytti Facebookia, sitä vähemmän he ilmoittivat sekä henkisestä että fyysisestä hyvinvoinnista.
Sitten arvioi vaikuttajat ja ystävät, joita seuraat, ja ryhmät, joiden jäsen olet. Löydätkö heidän innoittavan sinua parempaan elämään tai painottamaan sinua? Poista tai seuraa seuraamista tarvittaessa.
Ja jos sinusta tuntuu, että täydellisyyden normit asettavat sinut vaaraan epäterveellisistä malleista, kiinnitä huomiota.
"Ravitsemusterapeuttien seuraaminen, jotka käyttävät ruokavaliota, terveys kaikenkokoisissa elintarvikkeissa on mahtava alku", yhteiskuntatieteilijä ja syömishäiriöasiantuntija, tohtori Melissa Fabello neuvoo. "Myös sellaisten tilien seuraaminen, jotka auttavat selittämään ja inspiroimaan intuitiivista ja tietoista ruokailua, ovat hyödyllisiä."
Palinski-Wade kannustaa myös todellisuuden tarkistamiseen: ”Käytä sosiaalista mediaa inspiraatioon ja luoviin ideoihin, mutta ole realistinen sen suhteen. Suurin osa meistä ei syö ruokia, jotka näyttävät kuuluvan Instagram- ja Pinterest-syötteihimme. Jopa vaikuttajat eivät syö niin joka päivä. Muista, että sosiaalinen media on heille työtä, ja he käyttävät päivittäin tuntikausia sisällön luomiseen jaettavaksi. "
Lopuksi, jos haet terveystietoja, muista, että seuraajien määrä ei välttämättä ole osoitus asiantuntemuksesta.
Parasta on saada vastauksia terveyskysymyksiin todellisuudessa todistetulta ammattilaiselta kuin Instagramin vaikuttajalta.
Sarah Garone, NDTR, on ravitsemusterapeutti, freelance-terveydenhuollon kirjoittaja ja ruokabloggaaja. Hän asuu miehensä ja kolmen lapsensa kanssa Mesassa Arizonassa. Löydä hänen jakavansa maanläheisiä terveys- ja ravintotietoja ja (enimmäkseen) terveellisiä reseptejä A Love Letter to Food -sivustolta.
