Monet nivelreumassa (RA) elävät ihmiset sanovat, että väsymys on yksi sairauden pahimmista oireista.
Ja vaikka et ehkä pysty poistamaan väsymystä kokonaan, kokeilemalla ja erehdyksellä saatat löytää joitain asioita, jotka voivat tehdä siitä vähemmän vakavan - joten voit tehdä enemmän rakastamiesi asioiden joukosta.
Tässä on, mitä ihmiset, jotka käyttävät RA Healthline -sovellusta oppimiseen ja yhteydenpitoon, sanovat, mikä heille toimii.
Levätä tarvittaessa
”Kuuntelen ruumiini. Jos kehoni kertoo minulle, että minun täytyy levätä, niin teen. Hidastan toimintaa ja en tee mitään. Tämä on ainoa ruumis, jonka minulla on. "
- Puh 1418
Käy kävelyllä
”Menen läpi ajan, jossa tunnen olevani väsynyt, mutta ei aina. Ennen kuin sain diagnoosin, en tiennyt mitä oli tekeillä; Luulin, että minulla oli jonkinlainen unihäiriö. Huomasin olevani vain sulkemassa silmäni ja nukahtamassa tuolissa tai vain istumalla missä tahansa!
Lääkärit, joita tapasin, eivät ottaneet kipua ja väsymystä osana RA-ongelmaa.
Nyt kun tiedän mitä tapahtuu, olen oppinut käsittelemään jaksoni. Vaimoni ja minä kävelemme lyhyen kävelymatkan, joka näyttää rentouttavan minua ja viemään mieleni pois tunnelmastani. "
- Doni57
Ota vitamiineja ja viettää aikaa auringossa
"Otan multivitaminejani päivittäin. Aloin äskettäin ottaa aasialaista ginsengiä ja juoda orgaanista kahvia, johon on lisätty superruokia. Olen huomannut, että väsymykseni ei ole niin paha ja se auttaa valtavasti.
Saan yleensä aurinkoa, kun tunnen itseni liian väsyneeksi. Jotenkin se auttaa. "
- Mary Quiroz-Saenz
Seuraa 5 R: tä
"Vuosien varrella minusta nämä strategiat ovat hyödyllisiä. Kutsun sitä 5 R: ksi taistelemaan väsymystä:
- Tunnista: emotionaaliset, ympäristöön liittyvät, fyysiset, ruokavalion laukaisijat. Kaikki eivät liity syömiini elintarvikkeisiin. Määritä ongelman perimmäinen syy, jos mahdollista.
- Lepo: unihygienia. Tavoitteena on vähintään 6 tuntia keskeytymätöntä unta. Se on kuitenkin haastavin tehtäväni.
- Heijastava: harjoita tarkkaavaisuutta mahdollisimman paljon. Läsnäolo arvioimatta tunteitani (hyviä tai huonoja).
- Remontti: ravitsen ruumiini terveellisillä elintarvikkeilla ilman tarpeettomia rajoituksia, jotka voivat edelleen vaarantaa terveyteni.
- Tarkenna uudelleen: hävitän negatiivisen itsepuheeni. Joskus voin olla oma pahin viholliseni. "
- Cristina Montoya, RD
Kokeile yin joogaa
"Minulla on ollut onnea yin-joogassa. Oli aika, jolloin se oli ainoa asia, jonka tein, joka sai minut tuntemaan itseni energisemmäksi sen tekemisen jälkeen.
Minun piti olla varovainen, etten venytä tai ärsytä jänteitä ja nivelsiteitä. Se on sellainen jooga, jossa pidät kantoja useita minuutteja ja annat vain painovoiman tehdä työn. Tunsin sidekudoksen vapautuvan ja tunsin olevani energisempi luokan jälkeen. "
- K a rannalle
Alarivi
RA-väsymys ei ole vitsi, mutta siellä on niin monia muita, jotka ymmärtävät mitä olet käymässä läpi.
Lataa RA Healthline -sovellus ja jaa omat väsymystä torjuvat vinkkisi.
Löydä yhteisö, joka välittää
Ei ole mitään syytä käydä läpi nivelreuman diagnoosi tai pitkäaikainen matka yksin. Ilmaisen RA Healthline -sovelluksen avulla voit liittyä ryhmään ja osallistua live-keskusteluihin, saada yhteyden yhteisön jäsenten kanssa mahdollisuuden saada uusia ystäviä ja pysyä ajan tasalla uusimmista RA-uutisista ja tutkimuksista.
Sovellus on saatavana App Storesta ja Google Playsta. Lataa tästä.
Kristen Domonell on Healthlinen toimittaja, joka on intohimoinen kertomusten voiman avulla ihmisten elämään terveellisintä ja tasaisinta elämää. Vapaa-ajallaan hän nauttii patikoinnista, meditaatiosta, telttailusta ja sisätilakasvien viidakosta.
