Sopeutumishäiriöiden ymmärtäminen
Sopeutumishäiriöt ovat joukko ehtoja, joita voi esiintyä, kun sinulla on vaikeuksia selviytyä stressaavasta elämäntapahtumasta. Näitä voivat olla rakkaan kuolema, parisuhteeseen liittyvät kysymykset tai työstä irtisanominen. Vaikka kaikki kohtaavat stressiä, joillakin ihmisillä on vaikeuksia käsitellä tiettyjä stressitekijöitä.
Kyvyttömyys sopeutua stressaavaan tapahtumaan voi aiheuttaa yhden tai useampia vakavia psykologisia oireita ja joskus jopa fyysisiä oireita. Sopeutumishäiriöitä on kuusi tyyppiä, joista jokaisella on erilliset oireet ja merkit.
Sopeutumishäiriöt voivat vaikuttaa sekä aikuisiin että lapsiin.
Näitä häiriöitä hoidetaan terapialla, lääkityksellä tai molempien yhdistelmällä. Avulla voit yleensä toipua sopeutumishäiriöstä nopeasti. Häiriö ei yleensä kestä yli kuusi kuukautta, ellei stressitekijä jatku.
Sopeutumishäiriön oireiden tunnistaminen
Sopeutumishäiriöön liittyvät henkiset ja fyysiset oireet ilmenevät yleensä stressitapahtuman aikana tai heti sen jälkeen. Vaikka häiriö ei kestä yli kuusi kuukautta, oireesi voivat jatkua, jos stressitekijää ei poisteta. Joillakin ihmisillä on vain yksi oire. Toiset voivat kokea monia oireita.
Sopeutumishäiriöiden henkisiä oireita voivat olla:
- kapinallinen tai impulsiivinen toiminta
- ahdistuneisuus
- surun, toivottomuuden tai loukkuun jäämisen tunteet
- itku
- vetäytynyt asenne
- keskittymisen puute
- itsetunto menetys
- itsemurha-ajatuksia
On olemassa yhden tyyppinen sopeutumishäiriö, joka liittyy sekä fyysisiin oireisiin että psykologisiin oireisiin. Näitä fyysisiä oireita voivat olla:
- unettomuus
- lihasten nykiminen tai vapina
- väsymys
- kehon kipu tai arkuus
- ruoansulatushäiriöt
Sopeutumishäiriön tyypit
Seuraavassa on kuusi sopeutumishäiriön tyyppiä ja niiden oireita:
Sopeutumishäiriö masentuneella mielialalla
Ihmiset, joille on diagnosoitu tämäntyyppinen sopeutumishäiriö, kokevat surun ja toivottomuuden tunteita. Se liittyy myös itkuun. Saatat myös huomata, että et enää nauti aktiviteeteista, joita olet aiemmin harjoittanut.
Sopeutumishäiriö ahdistuksella
Oireita, jotka liittyvät sopeutumishäiriöön ja ahdistukseen, ovat ylikuormitettu, ahdistunut ja huolestunut. Tämän häiriön omaavilla ihmisillä voi olla myös keskittymis- ja muistiongelmia.
Lapsille tämä diagnoosi liittyy yleensä eroon ahdistuksesta vanhempien ja läheisten kanssa.
Sopeutumishäiriö, johon liittyy sekava ahdistus ja masentunut mieliala
Ihmiset, joilla on tällainen sopeutumishäiriö, kokevat sekä masennusta että ahdistusta.
Sopeutumishäiriö käyttäytymishäiriöillä
Tämän tyyppisen sopeutumishäiriön oireisiin liittyy pääasiassa käyttäytymiskysymyksiä, kuten ajatteleminen huolimattomasti tai taistelujen aloittaminen.
Teini-ikäiset, joilla on tämä häiriö, voivat varastaa tai tuhota omaisuutta. He saattavat myös alkaa puuttua koulusta.
Sopeutumishäiriö, johon liittyy sekavia tunteiden ja käyttäytymisen häiriöitä
Tämäntyyppiseen sopeutumishäiriöön liittyviä oireita ovat masennus, ahdistuneisuus ja käyttäytymisongelmat.
Sopeutumishäiriö määrittelemätön
Niillä, joille on diagnosoitu määrittelemätön sopeutumishäiriö, on oireita, jotka eivät liity muun tyyppisiin sopeutumishäiriöihin. Näihin kuuluu usein fyysisiä oireita tai ongelmia ystävien, perheen, työn tai koulun kanssa.
Mikä aiheuttaa sopeutumishäiriöitä?
Erilaiset stressaavat tapahtumat voivat aiheuttaa sopeutumishäiriön. Joitakin aikuisten yleisiä syitä ovat:
- perheenjäsenen tai ystävän kuolema
- parisuhdekysymykset tai avioero
- suuret elämänmuutokset
- sairaus tai terveysongelma (sinussa tai läheisessä)
- muuttaminen uuteen taloon tai paikkaan
- äkilliset katastrofit
- rahan ongelmat tai pelot
Lasten ja nuorten tyypillisiä syitä ovat:
- perheen taistelut tai ongelmat
- ongelmia koulussa
- ahdistus seksuaalisuudesta
Kenellä on riski sairastua sopeutumishäiriöön?
Kuka tahansa voi kehittää sopeutumishäiriön. Ei ole mitään tapaa kertoa, kuka saman stressin kokeneesta ihmisryhmästä kehittää yhden. Sosiaaliset taitosi ja tapasi selviytyä muista stressitekijöistä voivat määrittää, kehittyykö sopeutumishäiriö vai ei.
Kuinka sopeutumishäiriö diagnosoidaan?
Sopeutumishäiriön diagnosoimiseksi henkilön on täytettävä seuraavat kriteerit:
- koet psykologisia tai käyttäytymisoireita kolmen kuukauden kuluessa tunnistettavissa olevan stressin tai stressitekijöiden esiintymisestä elämässäsi
- sinulla on enemmän stressiä kuin tavallista vastauksena tiettyyn stressitekijään tai stressiin, joka aiheuttaa suhteita, koulussa tai työssä, tai kokee molemmat näistä kriteereistä
- oireiden paraneminen kuuden kuukauden kuluessa stressitekijän tai stressitekijöiden poistamisesta
- oireet, jotka eivät ole seurausta toisesta diagnoosista
Kuinka sopeutumishäiriötä hoidetaan?
Jos saat sopeutumishäiriön diagnoosin, saat todennäköisesti hyötyä hoidosta. Saatat tarvita vain lyhytaikaista hoitoa tai saatat joutua hoitamaan pidemmän aikaa. Sopeutumishäiriötä hoidetaan tyypillisesti terapialla, lääkkeillä tai molempien yhdistelmällä.
Hoito
Hoito on sopeutumishäiriön ensisijainen hoito. Lääkäri tai terveydenhuollon tarjoaja voi suositella, että otat mielenterveyden ammattilaisen puoleen. Sinua voidaan ohjata psykologin tai mielenterveysneuvojan luokse. Jos lääkäri kuitenkin katsoo, että sairautesi vaatii lääkitystä, he voivat ohjata sinut psykiatrin tai psykiatrisen sairaanhoitajan puoleen.
Hoitoon siirtyminen voi auttaa sinua palaamaan normaalille toimintatasolle. Terapeutit tarjoavat sinulle emotionaalista tukea ja voivat auttaa sinua ymmärtämään sopeutumishäiriön syyn. Tämä voi auttaa sinua kehittämään taitoja selviytymään tulevissa stressaavissa tilanteissa.
Sopeutumishäiriöiden hoitoon käytetään useita erilaisia hoitomuotoja. Näitä hoitomuotoja ovat:
- psykoterapia (kutsutaan myös neuvonnaksi tai keskusteluterapiaksi)
- kriisitoimet (kiireellinen psykologinen hoito)
- perhe- ja ryhmähoidot
- tukiryhmät, jotka liittyvät sopeutumishäiriön syyyn
- kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT (joka keskittyy ongelmien ratkaisemiseen muuttamalla tuottamatonta ajattelua ja käyttäytymistä)
- ihmissuhde-psykoterapia tai IPT (lyhytaikainen psykoterapia)
Lääkitys
Jotkut sopeutumishäiriöistä kärsivät hyötyvät myös lääkkeiden käytöstä. Lääkkeitä käytetään vähentämään joitain sopeutumishäiriöiden oireita, kuten unettomuutta, masennusta ja ahdistusta. Näitä lääkkeitä ovat:
- bentsodiatsepiinit, kuten loratsepaami (Ativan) ja alpratsolaami (Xanax)
- ei-bentsodiatsepiiniahdistavat aineet, kuten gabapentiini (Neurontin)
- SSRI: t tai SNRI: t, kuten sertraliini (Zoloft) tai venlafaksiini (Effexor XR)
Mikä on pitkän aikavälin näkymät?
Näkymät toipumiseen sopeutumishäiriöstä ovat hyvät, jos sitä hoidetaan nopeasti ja oikein. Sinun pitäisi toipua nopeasti. Häiriö ei yleensä kestä yli kuusi kuukautta useimmilla ihmisillä.
Kuinka estää sopeutumishäiriöt
Ei ole taattua tapaa estää sopeutumishäiriötä. Kuitenkin oppiminen selviytymään ja olemaan joustava voi auttaa sinua käsittelemään stressitekijöitä. Joustavuus tarkoittaa kykyä voittaa stressitekijät. Voit parantaa sietokykyäsi seuraavasti:
- kehittämällä vahva ihmisverkosto tukemaan sinua
- etsivät positiivista tai huumoria vaikeissa tilanteissa
- elää terveellisesti
- hyvä itsetunto
Voi olla hyödyllistä valmistautua stressaavaan tilanteeseen, jos tiedät, että sinun on kohdattava se etukäteen. Positiivinen ajattelu voi auttaa. Voit myös soittaa lääkärillesi tai terapeutillesi keskustellaksesi siitä, miten voit parhaiten hallita erityisen stressaavia tilanteita.
