-safe-during-pregnancy.jpg)
Kulttuurisi vaikuttaa siihen, mitä syöt enemmän kuin saatat ymmärtää. Perintösi saattaa jopa värittää ne neuvot, jotka saat raskaana siitä, mitä "on hyvä syödä vauvalle". (Jos sinulla on paljon tätiä ja iso-tätiä, todennäköisesti nyökkäät tunnustuksena.)
Joten, jos sinulla on juuria kulttuureissa, joissa sahrami on suosittu tai yleisesti käytetty mauste, saatat jo olla jo saanut neuvoja sahramin eduista raskauden aikana. On kuitenkin myös tärkeää tietää sen mahdollisista vaikutuksista raskauden aikana.
Mikä on sahrami?
Sahrami on mauste, joka tulee sahrami-krookuskasvista, joka tunnetaan myös nimellä Crocus sativus. Suurin osa maailman sahramin tarjonnasta kasvaa Iranissa, vaikka sitä kasvatetaan myös Intiassa, Afganistanissa, Marokossa ja Kreikassa.
Sahrami tunnetaan antioksidanttiominaisuuksistaan - muiden terveysvaikutusten ohella - ja vaikuttava hinta. Sahramia pidetään yleensä maailman kalleimpana mausteena sen kasvattamiseen ja korjuuseen liittyvän työvoimavaltaisen prosessin vuoksi.
Raskauden aikana
Jotkut kulttuurit uskovat, että sinun pitäisi löytää tapa syödä sahrami raskauden ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.
Monissa kulttuureissa on perinteisiä tai kulttuurisia tabuja ruoasta raskauden aikana (ja imetyksen aikana). Esimerkiksi joillakin Intian maaseutualueilla tiettyjen elintarvikkeiden uskotaan olevan "kuumia" ja "kylmiä".
Lisäksi, koska raskautta pidetään "kuumana", raskaana olevia ihmisiä suositellaan yleensä välttämään "kuumia" ruokia, kuten ananas, papaija, banaani ja jopa munat ja liha vasta synnytyksen jälkeen. Ihmiset ovat huolissaan siitä, että nuo elintarvikkeet aiheuttavat keskenmenoa, ongelmallista synnytystä ja jopa sikiön poikkeavuuksia.
Intian maaseudun naisten naiskyselyt ovat kuitenkin paljastaneet, että sahrami saa hyväksynnän raskauden aikana. Miksi? Koska sen on tarkoitus tehdä vauvan ihosta vaaleampi tai oikeudenmukaisempi, mitä pidetään toivottavana lopputuloksena. Sen uskotaan myös lievittävän joitain yleisiä raskausoireita.
Onko sahrami turvallinen kaikkien kolmen raskauskolmanneksen aikana?
Jotkut tutkimukset, mukaan lukien jotkut kliiniset tutkimukset, ovat osoittaneet, että sahrami voi auttaa lievittämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita, kuten kouristuksia.
Mutta kun olet raskaana tai suunnittelet raskautta, se ei koske enää vain sinua. Joten on tärkeää ymmärtää, onko sahrami turvallinen sinulle ja sinun vauvasi.
Kuten monien raskauden tekojen ja ei, näyttää siltä, että ensimmäinen kolmanneksen voi olla merkittävin. Vaikka enemmän tutkimuksia olisi hyödyllistä, nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että saattaa olla parasta välttää sahrami ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Eräässä pienessä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että keskenmenoaste oli korkeampi naisviljelijöillä, jotka altistettiin sahramille ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
Kulttuurinen Ayurveda-käytäntö kannustaa välttämään sahramia ensimmäisen kolmanneksen aikana, mutta useimpia ihmisiä kannustetaan aloittamaan sahrami sen jälkeen, kun he tuntevat vauvansa liikkuvan.
Sahramin mahdolliset edut raskauden aikana
Sahramia on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan monenlaisissa olosuhteissa, mukaan lukien jotkut, jotka saattavat vaikuttaa raskaana oleviin ihmisiin, kuten:
- närästys
- ruoansulatusongelmat
- korkea verenpaine
Ja jotkut ihmiset kääntyvät edelleen sahramin puoleen näiden olosuhteiden lievittämiseksi. On jopa ehdotettu, että voit kuluttaa 0,5-2 grammaa päivässä kohdun kudosten joustavuuden ylläpitämiseksi raskauden aikana, mutta vasta ensimmäisen kolmanneksen jälkeen.
Siitä huolimatta tämän mausteen mahdollisesta myrkyllisyydestä ei ole tehty monia tutkimuksia raskaana olevien tai imettävien keskuudessa, ja asiantuntijat uskovat, että myrkyllisyyttä koskevia lisätutkimuksia tarvitaan.
Kuitenkin, kun olet täysipäiväinen (tai melkein siellä) ja olet hankala, epämiellyttävä ja haaveillut tavoista aloittaa työ, sahrami ei ehkä ole huono idea.
Perinteisen lääketieteen mukaan sahrami on hyödyllinen synnytyksen aikaansaamiseksi, koska se vaikuttaa sileisiin lihaksiin, stimuloi kohdun supistuksia ja auttaa koko prosessia.
Lisäksi tutkimus osoittaa, että sahramin nauttiminen voi auttaa saamaan kohdunkaulasi valmiiksi isoon näyttelyyn.
Yhdessä satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa tutkittiin sahramin tehokkuutta 50: llä täysiaikaisella naisella. Tulokset osoittivat, että sahrami näytti auttavan kypsymään kohdunkaulan ja valmistamaan sen synnytykseen. Tutkijat päättelivät kuitenkin, että tarvitaan enemmän tutkimusta sen vaikutuksen määrittämiseksi todelliseen toimitukseen.
Synnytyksen jälkeen saatat harkita sahramia, jos tunnet olosi huonoksi. Vuonna 2017 tehdyssä satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 60 uutta äitiä, havaittiin, että sahrami näytti auttavan parantamaan synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.
Sinun kannattaa tietysti suorittaa ensin OB-GYN: lläsi, koska tarvitaan lisää tutkimusta.
Voiko sahrami muuttaa vauvan ihon sävyä?
Yksi syy siihen, että ihmiset ovat omaksuneet sahramin, on sen väitetty vaikutus vauvan ihon sävyyn. Joissakin kulttuureissa sahrami tekee vauvasi ihosta kevyemmän. Ei kuitenkaan näytä olevan tieteellistä näyttöä siitä, että sahramin nautinnolla raskaana olisi tämä vaikutus.
Älä huoli: Vauvasi on ehdottoman kaunis riippumatta siitä, nautitko sahramista raskauden aikana.
Voivatko suuret sahramin määrät aiheuttaa keskenmenon?
On syytä olla varovainen sahramin kanssa raskauden aikana.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen suurelle määrälle sahramia voi lisätä keskenmenon riskiä. Esimerkiksi yksi tutkimus varoittaa, että suuria annoksia, kuten yli 5 grammaa päivässä, tulisi välttää raskauden aikana, koska ne voivat stimuloida kohtuun.
Joten, jos sinulla on tapana kokata sahramista tai olet ajatellut lyödä sahramimaitoa, kannattaa ensin keskustella OB-GYN: n tai kätilön kanssa. Ne saattavat antaa sinulle vihreän valon pienestä summasta, mutta on aina parempi keskustella ensin.
Kuinka valmistaa sahrami maitoa
Pidätkö sahrammaidosta ja ensimmäisen kolmanneksen ulkopuolella? Sahramamaito on makeutettu maito, johon on lisätty kyllä sahramia. Se valmistetaan liottamalla muutama sahramilanka maitoon ja lisäämällä sitten muita makeuttavia tai parantavia makuaineita, kuten kardemumma tai murskatut tai viipaloidut mantelit.
Saffronimaitoa, joka tunnetaan myös nimellä kesarmaito tai intialainen kesarmaito, suositellaan usein raskaana oleville ihmisille joissakin kulttuureissa. OB-GYN voi kuitenkin kehottaa sinua pidättymään ainakin ensimmäisen kolmanneksen aikana, ottaen huomioon joitain sahramin vaikutuksia koskevia varoituksia.
Nouto
Ennen kuin otat rohdosvalmisteita tai hoitoja, ota yhteys OB-GYN-lääkäriisi. Joitakin yrttejä, mausteita ja kasveja voidaan pitää turvallisina kuluttaa raskauden aikana, mutta se voi myös laskea kuinka paljon kulutat ja milloin.
