Et voi juoda viiniä, et voi nauttia cocktaileja ystävien kanssa, sinun on muutettava kofeiiniannostasi, ja nyt ehdotamme, että et voi syödä kummajaista teetä raskaana? Vakavasti…. On mitä vain turvallinen?
No, kyllä, oikeastaan - useat teetyypit ovat hienoja raskauden aikana, mukaan lukien rooibot.
Saamme sen: Kun tuntuu siltä, että melkein kaikki hauskaa ja herkullista on kielletty (ei, ei Tämä hauska asia!), jopa viaton kuppi kamomillaa tai englantilaista aamiaista alkaa saada sivusilmä.
Ja se on totta: Pelkästään sen vuoksi, että se on "kasvitieteellistä", se ei tee siitä turvallista.
Mutta oikeastaan on vain muutama erilaista teetä, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä raskauden aikana (kuten musta cohosh ja lakritsi) mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi.
Ja onneksi rooibos ei kuulu niihin. Voit nauttia tästä maukkaasta teestä raskauden aikana - ja myös imetyksen aikana - ilman stressiä. Tässä sinun on tiedettävä.
Mikä on rooibos-tee?
Rooibos-tee valmistetaan Etelä-Afrikan punaisen pensaan pensaasta korjatusta kasvin kuivatuista osista. Toisin kuin musta ja vihreä tee, sitä ei valmisteta teelehdistä - joten sitä pidetään yrttiteenä.
Teeharrastajien joukossa rooibot saivat jonkin verran suosiota 2000-luvun puolivälissä löysälehtisenä vaihtoehtona muille klassisille yrtteille, kuten piparmintulle, sitruunamelille ja hibiskille. Plus, se:
- on kofeiiniton
- voidaan helposti sekoittaa muiden ainesosien kanssa mielenkiintoisten makuyhdistelmien aikaansaamiseksi
- tarjoaa joitain terveysvaikutuksia
Näistä syistä rooibos on päässyt teevalinnan valtavirtaan.
Turvallisuus raskauden aikana
Vaikka sinun on aina oltava hieman varovainen minkä tahansa yrtin kanssa raskauden aikana, rooibos-teetä pidetään yleisesti turvallisena.
Itse asiassa, jos tarvitset nouto kuuman bevin muodossa mukiin (ja kuka ei?), Rooibos-tee voi olla ihanteellinen; ilman kofeiinia, se on parempi valinta kuin kahvi, musta tee tai vihreä tee.
Rooibosia pidetään myös yleisesti turvallisena juomiseen imetyksen aikana. Sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että kofeiini kulkee verenkierron läpi vauvallesi, ja se todennäköisesti auttaa sinua pysymään rentona ja rauhallisena - joten se saattaa jopa laittaa sinut terveellisempään mielentilaan maidon tuottamiseen.
Sinun tulisi kuitenkin pitää mielessä, että kukaan ei todellakaan tiedä miten paljon rooibos on kunnossa. Jos haluat juoda yli 2 tai 3 kuppia päivässä, sinun tulee ensin puhua OB-GYN-lääkärisi kanssa.
Kofeiini raskauden aikana
Näet meidän mainostavan kofeiinittomia kuumia juomavaihtoehtoja raskauden aikana hyvinä vaihtoehdoina kahville ja mustalle tai vihreälle teelle, mutta onko kofeiini todella kielletty?
Ei oikeastaan. American College of Synnytyslääkärit ja gynekologit vahvistivat vuonna 2020, että on OK olla jopa 200 milligrammaa (mg) kofeiinia päivittäin raskauden aikana. Jotkut ihmiset haluavat kuitenkin, että tätä ohjetta tarkistetaan äskettäisen ehdotuksen perusteella ei kofeiinin määrä on turvallista raskauden aikana.
Meidän neuvomme on keskustella lääkärisi kanssa siitä, että jatkat Joe-kupin nauttimista.
Rooibos-teetä koskeva tutkimus raskauden aikana
Huono uutinen on, että tutkijat eivät ole virallisesti tutkineet rooibos-teen turvallisuutta raskauden aikana, joten sille ei voida antaa soittoääntä ilman minkä tahansa varoituksia.
Ainoa tutkimus näyttää olevan yksi tutkimus tiineistä rotista. Vuonna 2017 tutkijat ilmoittivat, että rotilla, joille annettiin rooibos-teetä 21 päivän ajan, ei ollut haitallisia vaikutuksia, ja joissakin tapauksissa ne kokivat vaikutuksia, jotka saattavat lisätä hedelmällisyyttä.
Rooibos-teen mahdolliset edut raskauden aikana
Rooibos-fanit haluavat mainostaa sen hyödyllisiä terveysominaisuuksia (ruoansulatusta ja ihon terveyttä ja allergian helpotusta, oi!) - mutta tutkimus on silti melko kevyt siitä, kuinka hyvä se on sinulle. Silti raskaana olevat ihmiset voivat ristittää sormensa, että heidän päivittäinen kuppinsa toimii:
- Paranna luiden terveyttä. Tarvitset kaiken voiman, jonka saat raskaana, ja on mahdollista, että rooibos sisältää sekoitetta yhdisteitä, jotka lisäävät jotain, jota kutsutaan "osteoblastiaktiivisuudeksi", tai solujen kehittymistä, joka auttaa ylläpitämään luumassaa.
- Toimita sinulle antioksidantteja. Rooibosilla on paljon polyfenoleja, kasvipohjaisia ravintoaineita, jotka sisältävät antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Antioksidantit vähentävät vapaiden radikaalien määrää elimistössäsi, eli ikäviä yhdisteitä, jotka voivat saada sinut sairastumaan (syövän ja sydänsairauksien muodossa, muun muassa).
- Paranna kolesterolia. Rooibos-teen juominen voi vähentää LDL-kolesterolia ja parantaa sydämesi yleistä terveyttä.
Mutta olemme rehellisiä: Jopa juominen kuppi joka päivä ei todennäköisesti tee paljon näillä alueilla.
Muut raskauden kannalta turvalliset teet
Jos olet tee-narkkari, joka sattuu olemaan raskaana, kuulet mielellämme, että rooibos ei ole edes ainoa tee, jonka saa juoda seuraavien 9 kuukauden ajan. Jos hoidat kofeiinin saannin ja pidät sen alle 200 mg päivässä, jopa musta ja vihreä tee ovat todennäköisesti OK kuluttaa.
Ja seuraavat kofeiinittomat yrttiteet saavat yleensä myös peukkua:
- inkivääri (hyvä myös aamupahoinvointiin!)
- vadelma lehtiä
- sitruunavoide
- piparminttu
- kamomilla (kohtuullisesti)
- voikukka (luultavasti, mutta sinun tulee tarkistaa asia doc: lta)
Kuinka nauttia rooibos-teestä
Rooibos on tee, joka on haudutettava, mutta voit käyttää kuumaa tai kylmää vettä riippuen siitä, millaista juomaa haluat. Jyrkkä se kiehuvaan veteen, tee kannu aurinkoteetä tai kylmällä keitettyä teetä tai jopa jyrkkä ja lisää sitten vaahdotettu maito rooibos-latteen.
Kun se on tullut suosittu, lisää kahviloita, online-teetä myyjiä ja paikallisia kauppoja on lisännyt valikoimaansa rooibos-teetä, joten sinun on melko helppoa napata kuppi ajaessasi tai varastoida oma kätesi kotona .
Sitä myydään yleensä irtolehtiteenä, ei teepusseissa - joten varmista, että sinulla on teetäsi.
Mitä kysyä lääkäriltäsi
Jos se on täysin turvallista, miksi suosittelemme tarkistamaan lääkärisi kanssa rooibos-teetä? Pähkinänkuoressa kaikkea, joka on merkitty "kasviperäiseksi", ei oikeastaan ole tiukasti säännelty, ja lääkäri on hyvä käyttää sitä raskauden aikana.
Vaikka mahdollisuudet huonoon tapahtumiseen kupin rooibojen takia ovat vähäisiä, se on silti kasvipohjainen tuote, ja sinun on varmistettava, että lääkärisi on viileä juomasi kanssa.
Nouto
Rooibosia pidetään raskauden kannalta turvallisena yrttiteenä ja kofeiinittomana vaihtoehtona kahville, vihreälle teelle ja mustalle teelle. Se on helppo valmistaa kotona, kuumana tai kylmänä, ja se voi jopa antaa sinulle ylimääräisen tehon antioksidanteista.
