Jos raskaus on emotionaalinen vuoristorata, synnytyksen jälkeinen aika on emotionaalinen tornado, usein täynnä enemmän mielialan vaihteluja, itkeviä ja ärtyneisyyttä. Paitsi synnytys saa kehosi käymään läpi villin hormonaalisen sopeutumisen, mutta talossasi asuu myös aivan uusi ihminen.
Kaikki tämä mullistus voi aluksi johtaa surun, stressin ja ahdistuksen tunteisiin sen sijaan, että olisit odottanut iloa ja riemua. Monet ihmiset kokevat nämä “vauvansiniset” normaalina osana synnytyksen jälkeistä toipumista, mutta ne häviävät yleensä 1-2 viikkoa synnytyksen jälkeen.
Uusilla äideillä, jotka kamppailevat edelleen kahden viikon virstanpylvään jälkeen, voi kuitenkin olla synnytyksen jälkeinen masennus (PPD), jolle on ominaista vakavampia oireita, jotka kestävät paljon kauemmin kuin vauvan blues.
Synnytyksen jälkeinen masennus voi kestää kuukausia tai jopa vuosia, jos sitä ei hoideta - mutta sinun ei tarvitse käsitellä sitä hiljaa, kunnes se häviää.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää siitä, kuinka kauan PPD kestää - ja mitä voit tehdä, jotta olisit paremmin paremmin nopeammin.
Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus?
Synnytyksen jälkeinen masennus tai PPD on eräänlainen kliininen masennus, joka alkaa vauvan syntymän jälkeen. Yleisiä oireita ovat:
- ruokahalun menetys
- liiallinen itku tai väsymys
- vaikeus tarttua vauvaan
- levottomuus ja unettomuus
- ahdistuneisuus ja paniikkikohtaukset
- tunne voimakkaasti hukkua, vihainen, toivoton tai häpeällinen
Kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa PPD: n, mutta kuten mikä tahansa muu masennus, se on todennäköisesti useita eri asioita.
Synnytyksen jälkeinen aika on erityisen haavoittuva aika, jonka aikana monet kliinisen masennuksen yleisimmistä syistä, kuten biologiset muutokset, äärimmäinen stressi ja suuret elämänmuutokset, tapahtuvat kaikki kerralla.
Esimerkiksi synnytyksen jälkeen voi esiintyä seuraavaa:
- et nuku niin paljon
- kehosi selviytyy suurista hormonivaihteluista
- olet toipumassa synnytyksen fyysisestä tapahtumasta, johon voi sisältyä lääketieteellisiä toimenpiteitä tai leikkausta
- sinulla on uusia ja haastavia vastuita
- saatat olla pettynyt siihen, miten työsi ja toimituksesi sujuvat
- voit tuntea itsesi eristetyksi, yksinäiseksi ja hämmentyneeksi
Synnytyksen jälkeinen masennus: Ei vain naisille, joilla on vauvoja
On syytä muistaa, että "synnytyksen jälkeinen" tarkoittaa periaatteessa paluuta olemaan raskaana. Joten ne, joilla on ollut keskenmeno tai abortti, voivat myös kokea monia synnytyksen jälkeisen ajan henkisiä ja fyysisiä vaikutuksia, mukaan lukien PPD.
Lisäksi myös miespuolisille kumppaneille voidaan diagnosoida se. Vaikka he eivät ehkä kokisi synnytyksen aiheuttamia fyysisiä muutoksia, he kokevat monia elämäntapamuutoksia. Vuoden 2010 analyysi viittaa siihen, että noin 10 prosentilla isistä on diagnosoitu PPD, etenkin 3-6 kuukautta syntymän jälkeen.
Aiheeseen liittyvä: Uuteen isään, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus, et ole yksin
Milloin synnytyksen jälkeinen masennus yleensä alkaa?
PPD voi alkaa heti kun synnyttät, mutta et todennäköisesti ymmärrä sitä heti, koska pidetään normaalina surua, uupunutta ja yleensä "epätyypillistä" ensimmäisten päivien aikana vauvan saapumisen jälkeen. Vasta vasta sen jälkeen, kun tyypillinen vauvan sininen aikataulu olisi kulunut, huomaat, että jotain vakavampaa on meneillään.
Synnytyksen jälkeinen aika sisältää yleensä ensimmäiset 4–6 viikkoa syntymän jälkeen, ja monet PPD-tapaukset alkavat sinä aikana. Mutta PPD voi kehittyä myös raskauden aikana ja jopa vuoden ajan jälkeen synnyttää, joten älä alenna tunteitasi, jos ne tapahtuvat tyypillisen synnytyksen jälkeen.
Onko tutkimusta siitä, kuinka kauan PPD yleensä kestää?
Koska PPD voi esiintyä missä tahansa parissa viikosta 12 kuukauteen syntymän jälkeen, sen keskimääräistä kestoa ei ole. Vuoden 2014 tutkimusten tarkastelu viittaa siihen, että PPD-oireet paranevat ajan myötä, ja monet masennustapaukset ratkaisevat 3--6 kuukautta niiden alkamisen jälkeen.
Se sanoi, että samassa katsauksessa oli selvää, että monet naiset käsittelivät edelleen PPD-oireita selvästi yli 6 kuukauden rajan. Missä tahansa 30–50% prosenttia täytti PPD: n kriteerit vuoden kuluttua synnytyksestä, kun taas hieman alle puolet tutkituista naisista ilmoitti edelleen masennusoireita 3 vuotta synnytyksen jälkeen.
Miksi se voi kestää kauemmin sinulle
PPD: n aikajana on erilainen kaikille. Jos sinulla on tiettyjä riskitekijöitä, saatat löytää PPD: n kestävän pidempään jopa hoidon aikana. Oireidesi vakavuus ja kuinka kauan sinulla oli oireita ennen hoidon aloittamista, voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan PPD kestää.
Riskitekijöitä ovat:
- aiemmin ollut masennus tai muu mielenterveys
- imetysvaikeudet
- monimutkainen raskaus tai synnytys
- kumppanisi tai perheenjäsenten ja ystävien tuen puute
- muut merkittävät elämän muutokset, jotka tapahtuvat synnytyksen jälkeisenä aikana, kuten työpaikan muutto tai menetys
- aikaisempi PPD aikaisemman raskauden jälkeen
Ei ole kaavaa sen määrittämiseksi, kuka kokee PPD: n ja kuka ei, tai kuinka kauan se kestää. Oikealla hoidolla, varsinkin kun se on saatu aikaisin, voit löytää helpotusta, vaikka sinulla olisi jokin näistä riskitekijöistä.
Kuinka PPD voi vaikuttaa elämääsi
Tiedät jo, että PPD aiheuttaa sinulle vaikeita oireita, ja valitettavasti se voi myös vaikuttaa suhteisiisi. Tämä ei ole sinun syytäsi. (Lue tämä uudelleen, koska tarkoitamme sitä.) Siksi se on hyvä syy saada hoitoa ja lyhentää masennuksesi kestoa.
Apupyyntö on hyvä sekä sinulle että suhteillesi, myös niille, joilla on:
- Kumppanisi. Jos olet eristäytynyt tai eristynyt, se voi vaikuttaa suhteeseesi kumppaniin. American Academy of Pediatrics (AAP) mukaan, kun henkilöllä on PPD, myös hänen kumppaninsa kehittyy kaksinkertaisesti todennäköisemmin.
- Perheesi ja ystäväsi. Muut rakkaansa saattavat epäillä, että jokin on vialla, tai huomata, ettet toimi kuten itse, mutta he eivät välttämättä osaa auttaa tai kommunikoida kanssasi. Tämä etäisyys voi aiheuttaa lisääntynyttä yksinäisyyttä sinulle.
- Sinun lapsesi). PPD voi vaikuttaa kasvavaan suhteeseesi vauvaasi. Sen lisäksi, että PPD vaikuttaa vauvan fyysiseen hoitoon, se voi vaikuttaa äidin ja vauvan sitoutumisprosessiin syntymän jälkeen. Se voi myös vahingoittaa nykyisiä suhteitasi vanhempiin lapsiin.
Jotkut tutkijat uskovat jopa, että äidin PPD: llä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia lapsen sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että PPD: tä sairastaneiden äitien lapsilla oli todennäköisemmin käyttäytymisongelmia pieninä lapsina ja masennusta nuorina.
Milloin sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin
Jos et tunne paremmin 2 viikkoa synnytyksen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi. Vaikka sinut tutkitaan PPD: n suhteen 6 viikon synnytyksen jälkeisessä tapaamisessasi, sinun ei tarvitse odottaa niin kauan. Itse asiassa se voi kestää kauemmin, ennen kuin PPD paranee.
Kahden viikon kuluttua, jos tunnet edelleen voimakkaita tunteita, se ei todennäköisesti ole "baby blues". Joillakin tavoin se on hyvä uutinen: Se tarkoittaa, että voit tehdä jotain tunteellesi. Sinun ei tarvitse "odottaa sitä".
Kun pyydät apua, ole niin rehellinen kuin mahdollista. Tiedämme, että uuteen vanhemmuuteen liittyvistä negatiivisista tunteista on vaikea puhua, ja voi olla pelottavaa paljastaa kuinka paljon kamppailet. Kuitenkin mitä avoimempi olet PPD: stäsi, sitä parempi - ja nopeampi - palveluntarjoajasi voi auttaa sinua.
Menet hyvin
Muista, ettet ole syyllinen PPD: hen. Palveluntarjoajasi ei usko olevasi "huono" tai heikko vanhempi. Tavoitukseen tarvitaan voimaa, ja avun pyytäminen on rakkautta - sinulle ja perheellesi.
Kuinka saada helpotusta
Et voi käyttää itse PPD: tä itse - tarvitset lääketieteellistä ja mielenterveyshoitoa. Nopea vastaanottaminen tarkoittaa, että pystyt jatkamaan vauvasi rakastamista ja hoidosta parhaan kykysi mukaan.
PPD-hoidolle on useita vaihtoehtoja, ja sinun on ehkä käytettävä useampaa kuin yhtä strategiaa. On myös elämäntapamuutoksia, jotka voivat saada toipumisen nopeammin. Älä lopeta ennen kuin löydät sinulle sopivan yhdistelmän hoitoja. Vapautuminen PPD: stä on mahdollista oikeilla toimenpiteillä.
- Masennuslääkkeet. Palveluntarjoajasi voi määrätä selektiivisen serotoniinin takaisinoton estäjän (SSRI) masennuksesi hoitoon. SSRI: itä on useita. Lääkäri työskentelee kanssasi löytääkseen sellaisen, joka parhaiten hoitaa oireitasi vähiten sivuvaikutuksia. Monet SSRI-lääkkeet ovat yhteensopivia imetyksen kanssa, mutta varmista, että palveluntarjoajasi tietää, imetätkö, jotta he voivat valita sopivan lääkityksen ja annoksen.
- Neuvonta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on etulinjan strategia masennuksen, mukaan lukien PPD-oireiden, hoidossa. Jos tarvitset apua palveluntarjoajan löytämiseen alueellasi, voit etsiä sitä täältä.
- Ryhmähoito. Sinusta voi olla hyödyllistä jakaa kokemuksesi muiden vanhempien kanssa, joilla on ollut PPD. Tukiryhmän löytäminen joko henkilökohtaisesti tai verkossa voi olla arvokas pelastusviiva. Jos haluat löytää PPD-tukiryhmän alueeltasi, yritä etsiä osavaltion mukaan täältä.
Nouto
Useimmat PPD-tapaukset kestävät useita kuukausia. Masennus vaikuttaa koko kehoosi - ei vain aivoihisi - ja vie aikaa tuntea itsesi uudestaan. Voit toipua nopeammin saamalla apua PPD: hen mahdollisimman pian.
Tiedämme, että on vaikea tavoittaa, kun kamppailet, mutta yritä kommunikoida kumppanisi, luotettavan perheenjäsenen tai ystävän tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos luulet masennuksesi vaikuttavan elämänlaatuasi tai kykyynsi hoitaa vauva. Mitä nopeammin saat apua, sitä nopeammin sinusta tuntuu paremmalta.
Jos sinä tai joku tuntemanne henkilö harkitsee itsemurhaa, et ole yksin.Apua on saatavilla juuri nyt:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon tai käy hätätilanteessa.
- Soita National Suicide Prevention Lifeline -palveluun 24 tuntia vuorokaudessa numeroon 800-273-8255.
- Lähetä HOME-viesti kriisitekstiviivalle numeroon 741741.
- Etkö ole Yhdysvalloissa? Löydä maastasi puhelinpalvelu Befrienders Worldwide -sivustolta.
