Raskaus voi laukaista kaikenlaista epävarmuutta kasvavasta kehostasi - ja pelot painonnoususta.
Vaikka asteikon suurempi luku tarkoittaa tyypillisesti sitä, että ravitsette kehoa ja vauvaa, jotkut ihmiset rajoittavat kalorien saannin ja liikunnan liikaa yrittäessään estää painonnousua raskauden aikana.
Tämä voi olla vaarallista sinulle ja lapsellesi. Tässä on tarkempi syy.
Mikä on pregorexia?
Pregorexia on popkulttuuritermi, jonka media on kehittänyt kuvaamaan raskaana olevia ihmisiä, jotka vähentävät kaloreita ja harjoittavat liikaa raskauden painonnousun hallitsemiseksi.
Valitettavasti termi tuli virukseksi vuonna 2008, kun painetut julkaisut ja televisio-uutismediat alkoivat käyttää sitä puhuakseen muodikkaiden New York Cityn naisten elämästä, jotka haluavat saavuttaa täydellisen raskauden.
Vaikka jotkut mielenterveys- ja lääketieteellisen yhteisön ulkopuoliset ihmiset saattavat käyttää tätä termiä, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, kaksinkertainen lautakunta-sertifioitu OB / GYN: ssä ja äidin sikiölääketieteessä, perinataalipalvelujen johtaja NYC Health + Hospitals / Lincolnissa, sanoo, että on tärkeää huomauttaa, että pregorexia ei ole lääketieteellinen termi.
"Pregorexiaa, joka on yhdistelmä kahta sanaa - raskaus ja anoreksia - käytetään kuvaamaan henkilöä, jolla on luonnoton pelko painonnoususta raskauden aikana", hän sanoo. Tämän pelon takia Gaither sanoo, että odottava vanhempi ei välttämättä ravitse riittävästi itseään tai kehittyvää sikiötä.
Vaikka pregorexia ei ole sairaus, on hyvin tiedossa, että monet ihmiset miettivät painoaan ja harjoittavat äärimmäistä ruokavaliota ja liikuntarutiinia raskauden aikana. Lisäksi pieni osa näistä henkilöistä hoitaa syömishäiriötä raskauden aikana.
Syömishäiriön oireet ja varoitusmerkit raskauden aikana
Joitakin yleisempiä oireita ja varoitusmerkkejä, jotka osoittavat, että olet tekemisissä syömishäiriön kanssa raskauden aikana, ovat:
- liiallinen harjoittelu loppuun asti
- haluttomuus muuttaa harjoitusrutiiniasi
- ruoan saannin rajoittaminen
- pakollinen kalorien laskenta
- ahmiminen
- puhdistus - itse aiheuttama oksentelu tai laksatiivinen käyttö
- häpeän ja syyllisyyden tunne painonnoususta
- syöminen yksin
- punnita itseäsi useita kertoja päivässä
- saada vain vähän tai ei lainkaan painoa
- ilmaista pelkoja ruumiinpainosta, muodosta tai koosta
- krooninen väsymys
- huimaus ja pimennys
Lisäksi Heather Maio, PsyD, The Renfrew Centerin kliinisten ja vastaanottopalvelujen varapuheenjohtaja, sanoo, että henkilöt, joilla on syömishäiriöitä raskauden aikana, voivat:
- välttää sosiaalisia tilanteita perheen ja ystävien kanssa
- vältä rutiininomaisia lääkärin tapaamisia
- tuntea olevansa irrotettu kohdussa kasvavasta vauvasta
"Näiden tekijöiden yhdistelmä voi lisätä masennusta, ahdistusta tai liiallisia pelkoja sikiön terveydestä ja hyvinvoinnista", hän lisää.
Syyt epäsäännölliseen syömiseen raskauden aikana
Vaikka tälle ei ole selkeää syytä, Maio sanoo mielenterveyden ammattilaisten näkevän nämä käyttäytymiset tietyissä raskauksissa.
"Meillä on tapana nähdä käyttäytymistä, kuten yrittää hallita painoa äärimmäisillä rajoituksilla ja liikunnalla ihmisillä, jotka kamppailevat tällä hetkellä syömishäiriön kanssa, joku, jolla on aiemmin ollut kamppailu syömishäiriön kanssa, tai ne, joille ei ole diagnosoitu, mutta joilla saattaa olla kamppailivat merkittävien kehon kuvahäiriöiden tai pyrkimyksen ohuuden kanssa koko elämänsä ajan ”, hän sanoo.
Kun kehosi alkaa muuttua raskauden aikana, Maio sanoo, että saatat tuntea kumppanien, perheenjäsenten, ikäisensä ja yhteiskunnan painostuksen saadakseen pienen määrän painoa ja pysyessäsi "terveenä" pitämällä tiukkaa kuntoreittiä 9 kuukauden ajan.
Epäasianmukaisen syömisen vaikutukset
Syömishäiriön käsitteleminen raskauden aikana voi tehdä näistä 9 kuukaudesta ikuisuuden.
Raskauden fyysisten ja emotionaalisten oireiden hallinnan, synnytyksen valmistelun ja uuden vauvan saapumisen suunnittelun välillä monet odottavat vanhemmat ovat uupuneita ja kohtaavat syömishäiriön hallinnan haasteita.
Tämän vuoksi huolehtiva keskustelu terapeutin tai lääkärin kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään häiriöiden syömisen vaikutukset sekä sinulle että vauvallesi.
Jotkut vakavimmista tuloksista molemmille, Gaitherin mukaan, sisältävät luukadon sinussa, kasvun rajoitusten mahdollisuuden kehittyvässä sikiössäsi, sikiön kehitysongelmien mahdollisuuden ja ravinteiden puutteesta johtuvan matalan syntymäpainon.
"Häiriöttömästä syömisestä tai liiallisesta liikunnasta kärsivät ihmiset saattavat kokea enemmän väsymystä kuin keskimääräinen raskaana oleva henkilö", sanoo MD Leela R. Magavi, Hopkinsin kouluttama psykiatri ja alueellinen lääketieteellinen johtaja yhteisön psykiatriassa.
Elektrolyyttihäiriöiden ja dehydraation vuoksi saatat kokea myös huimausta ja synkopaalisia jaksoja. Magavi sanoo myös, että painon ja ravinteiden väheneminen voi lisätä pitkäaikaisen synnytyksen ja keskenmenon riskiä.
Miksi painonnousu on tärkeää raskauden aikana
Ajatus painonnoususta voi olla kauhistuttava, mutta se on kriittinen vaihe raskausprosessissa.
American Synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegion (ACOG) mukaan "raskauden aikana saavutettu painon määrä voi vaikuttaa naisen ja lapsen välittömään ja tulevaan terveyteen".
Vaikka jokainen keho on erilainen, keskimääräinen painonnoususuositus raskauden aikana on 11-40 kiloa, mikä riippuu ensisijaisesti raskautta edeltävästä painoindeksistäsi (BMI) ACOG: n mukaan.
Korkeamman luokan keskimääräinen painonnousu heijastaa suositusta henkilölle, joka alkaa raskautensa pienemmällä painolla, mikä vastaa alle 18,5: n painoindeksiä.
Alemman tason keskimääräinen painonnousu heijastaa suositusta henkilölle, jolla on liikalihavuuden diagnoosi ennen raskautta, mikä vastaa BMI: tä 30 tai enemmän.
Jos yrität rajoittaa kalorien saantia tai liikuntaa, saatat saada raskauden aikana alle suositellun painon.
Kun näin tapahtuu, tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) sanovat, että sinulla on suurempi riski toimittaa liian pieni vauva, mikä voi johtaa:
- imetyksen aloittamisen vaikeus
- lisääntynyt sairausriski
- kehitysviiveet
Häiriötöntä syömistä raskauden aikana
Apupyyntö on jotain, jota syömishäiriön kanssa kamppailevat ihmiset välttävät hinnalla millä hyvänsä. Raskaana oleminen vain lisää halua piilottaa pelot ja ahdistukset ruoasta, liikunnasta ja kehosta.
Mutta on tärkeää pyytää apua, jos kamppailet kehon kuvan kanssa tai syöminen häiriintynyt raskauden aikana.
Maio suosittelee olemaan avoin ja rehellinen suhteessa merkittävään muuhun tai tukiverkostoon ja OB / GYN: äänne masennuksesta, ahdistuksesta tai peloista, joita saatat kokea. "Ole tarkka lääkärisi kanssa siitä, mitä olet ja mitä et syö ja kuinka paljon liikut. Älä odota, että he kysyvät sinulta ”, hän sanoo.
OB / GYN voi seurata fyysistä terveyttäsi sekä vauvan terveyttä samalla, kun ne auttavat sinua löytämään mielenterveysterapeutin, joka on erikoistunut häiriintyneen syömisen hoitoon.
Jos olet työskennellyt aiemmin terapeutin kanssa, harkitse tapaamisen keskustelemaan huolestasi.
Jos nämä ongelmat ovat uusia ja et ole varma, mistä etsit apua, National Eating Disorders Associationilla (NEDA) on palveluntarjoajahakemistoja, joita voit etsiä sijaintisi perusteella.
Heillä on myös runsaasti tietoa:
- syömishäiriöt
- käyttää riippuvuutta
- muut kehon kuvaan liittyvät kysymykset
Muita vinkkejä terveelliseen raskauteen
Jos päätät aloittaa hoidon, osallistu aikataulutettuihin tapaamisiin ja varmista, että kaikki palveluntarjoajat ovat yhteydessä toisiinsa.
Maio ehdottaa myös, että kouluttaisit vauvasi ravitsemustarpeita ja neuvottelisi rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, mieluiten sellaisen kanssa, jolla on kokemusta syömishäiriöistä, jos tarvitaan enemmän ravitsemuksellista tukea.
Lääketieteellisen ja mielenterveyshoidon lisäksi Maio suosittelee etsimään tapoja ottaa yhteyttä kehosi sisällä kasvavaan vauvaan, auttaa sinua rakastamaan ja hyväksymään raskaana olevaa kehoa. Voit aloittaa puhumalla vauvallesi.
"Mitä enemmän tunnet olevasi yhteydessä vauvaan, joka kasvaa sisälläsi, sitä vähemmän ahdistusta saatat tuntea siihen liittyvistä muutoksista", Maio sanoo. On myös hyödyllistä löytää varmuutta siitä, että kehosi muutokset ovat väliaikaisia.
Vauvan syntymän jälkeen Maio sanoo, että on hyödyllistä tavata ravitsemusterapeutin ja terapeutin kanssa keskustelemaan terveellisistä tavoista ravita kehoasi, etenkin jos imetät.
"Ilmoittaudu synnytystä edeltävään joogaan tai raskaana olevien ihmisten tarpeisiin vaikuttaviin vähävaikutteisiin aerobisiin aktiviteetteihin, jotta kehosi pysyisi voimakkaana synnytyksen kannalta, ja muista hemmotella itseäsi kun pystyt - tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja auttavat rentoutumaan." hän sanoo.
Nouto
Vaikka "pregorexia" ei ole lääketieteellinen termi, se tuo tietoisuuden painonnousun merkityksestä raskauden aikana.
Käyttäytyminen kuten liiallinen liikunta, kaloreiden rajoittaminen tai ruokaa sisältävien sosiaalisten olosuhteiden välttäminen voi olla osoitus paljon vakavammasta.
Siksi on välttämätöntä keskustella lääkärisi, kätilön tai terapeutin kanssa kaikista kokemistasi huolista, ahdistuksesta tai peloista.
Muista, ettet ole yksin.
