Mikä se on?
Pornografia on aina ollut kanssamme, ja se on aina ollut kiistanalaista.
Jotkut ihmiset eivät ole kiinnostuneita siitä, ja jotkut ovat syvästi loukkaantuneet siitä. Toiset nauttivat siitä satunnaisesti ja toiset säännöllisesti.
Kaikki johtuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja henkilökohtaisista valinnoista.
On tärkeää huomata, että "pornon riippuvuus" ei ole virallinen diagnoosi, jonka American Psychiatric Association (APA) on tunnustanut. Mutta hallitsemattoman pakon katselu pornosta voi olla joillekin ihmisille yhtä ongelmallista kuin muutkin käyttäytymisriippuvuudet.
Koska APA ei tunnista ”pornovarustuksen” olemassaoloa, mielenterveyden ammattilaisia ei ohjaa lopulliset diagnoosikriteerit diagnoosissaan.
Tutkimme pakon ja riippuvuuden välistä eroa ja tarkastelemme, miten:
- tunnistaa tottumukset, joita voidaan pitää ongelmallisina
- vähentää tai poistaa ei-toivottua käyttäytymistä
- tietää milloin puhua mielenterveyden ammattilaiselle
Onko se todella riippuvuus?
Koska ihmiset saattavat olla haluttomia puhumaan siitä, on vaikea tietää, kuinka monet ihmiset nauttivat pornosta säännöllisesti tai kuinka monien on mahdotonta vastustaa.
Kinsey-instituutin tutkimuksessa todettiin, että 9 prosenttia pornoa katselevista ihmisistä on yrittänyt epäonnistua lopettamaan. Tämä tutkimus tehtiin vuonna 2002.
Siitä lähtien pornoon pääsy Internetistä ja suoratoistopalveluista on tullut paljon helpommaksi.
Tämä helppo pääsy vaikeuttaa pysäyttämistä, jos pornon katselemisesta on tullut ongelma.
Terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät mielenterveyshäiriöiden diagnosointiin American Psychiatric Associationin julkaisemaa mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjaa (DSM).
DSM ei tunnista pornon riippuvuutta virallisena mielenterveysdiagnoosina.
Mutta tutkimukset viittaavat siihen, että käyttäytymisriippuvuudet ovat vakavia.
Eräässä vuoden 2015 katsausartikkelissa todettiin, että Internet-pornografia jakaa perusmekanismit päihderiippuvuuden kanssa.
Tutkimus, jossa verrataan pakolla pornoa katsovien ihmisten aivoja huumeista tai alkoholista riippuvaisten ihmisten aivoihin, on tuottanut vaihtelevia tuloksia.
Muut tutkijat ehdottavat, että se voi olla enemmän pakkoa kuin riippuvuutta.
Pakon ja riippuvuuden välillä on pieni ero. Nämä määritelmät voivat muuttua, kun opimme lisää Go Go Alicen mukaan.
Pakko vs. riippuvuusPakotteet ovat toistuvia käyttäytymismalleja ilman järkevää motivaatiota, mutta usein ne pyrkivät vähentämään ahdistusta. Riippuvuuksiin liittyy kyvyttömyys lopettaa käyttäytyminen kielteisistä seurauksista huolimatta. Molempiin liittyy hallinnan puute.
Joko niin, jos pornon katselemisesta tulee ongelmallista, on tapoja yrittää palauttaa hallinta.
Miltä riippuvuus näyttää?
Pelkkä pornon katseleminen tai nauttiminen ei tee sinusta riippuvaiseksi, eikä se vaadi korjaamista.
Toisaalta riippuvuudet koskevat hallinnan puutetta - ja se voi aiheuttaa merkittäviä ongelmia.
Katselutottumuksesi voivat olla huolestuttavia, jos:
- huomaa, että pornon katseluun käytetty aika kasvaa jatkuvasti
- tuntuu siltä, että tarvitset pornon "korjauksen" - ja se korjaus antaa sinulle "korkean"
- tuntuu syylliseltä pornon katselun seurauksista
- viettää tuntikausia online-pornosivustojen lukemiseen, vaikka se merkitsisi vastuun tai unen laiminlyöntiä
- vaatii, että romanttinen tai seksikumppanisi katsoo pornoa tai näyttää pornofantasioita, vaikka he eivät halua
- eivät voi nauttia seksistä katsomatta ensin pornoa
- eivät pysty vastustamaan pornoa, vaikka se häiritsisi elämääsi
Mikä aiheuttaa sen?
On vaikea sanoa, miksi pornon katselu voi joskus kasvaa hallitsemattomaksi käytöksi.
Voit alkaa katsella pornoa, koska pidät siitä, eikä sen katselu näytä olevan ongelma.
Voit nauttia kiireestä, jonka se antaa sinulle, ja löytää itsesi haluavan sitä kiirettä useammin.
Siihen mennessä ei ehkä ole väliä, että nämä katselutottumukset aiheuttavat ongelman tai että sinusta tuntuu pahalta myöhemmin. Se on tällä hetkellä korkea, jota et voi vastustaa.
Jos yrität pysähtyä, saatat huomata, että et yksinkertaisesti pysty tekemään sitä. Näin käyttäytymisriippuvuudet piiloutuvat ihmisiin.
Tutkimukset osoittavat, että tietyt käyttäytymisriippuvuudet, kuten Internet-riippuvuus, sisältävät hermoprosesseja, jotka ovat samanlaisia kuin päihderiippuvuus - ja että Internet-pornografinen riippuvuus on verrattavissa.
Se voi alkaa aikana, jolloin tunnet kyllästyneenä, yksinäisenä, ahdistuneena tai masentuneena. Kuten muutkin käyttäytymisriippuvuudet, se voi tapahtua kenellekään.
Voitko pysähtyä yksin vai pitäisikö sinun nähdä ammattilainen?
Saatat pystyä hallitsemaan pornon katselua itse.
Tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla:
- Poista sähköinen porno ja kirjanmerkit kaikista laitteistasi.
- Hävitä kaikki paperikopiot.
- Pyydä jotakuta muuta asentamaan pornoa estävä ohjelmisto elektronisiin laitteisiisi antamatta sinulle salasanaa.
- Pidä suunnitelma - valitse toinen tai kaksi aktiviteettia, joihin voit kääntyä, kun voimakas halu osuu.
- Kun haluat katsella pornoa, muistuta itsellesi, miten se on vaikuttanut elämäänsi - kirjoita se muistiin, jos se auttaa.
- Harkitse, onko laukaisijoita olemassa ja yritä välttää niitä.
- Kumppanina jonkun muun kanssa, joka kysyy pornotavastasi ja pitää sinut vastuullisena.
- Pidä päiväkirjaa takaiskujen, muistutusten ja vaihtoehtoisten toimintojen seuraamiseksi.
Mitä hoitovaihtoehtoja on tarjolla?
Jos voit, harkitse terapeutin käyntiä keskustellaksesi huolestasi. He voivat laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka auttaa sinua työskentelemään niiden läpi.
Hoito
Jos uskot, että sinulla on pakko tai riippuvuus, kannattaa nähdä mielenterveyden ammattilainen arviointia varten. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on myös ahdistusta, masennuksen merkkejä tai pakko-oireinen häiriö (OCD).
Terapeutti voi suositella yksilö-, ryhmä- tai perheneuvontaa sen mukaan, miten porno vaikuttaa elämääsi.
Ole varovainen terapeuttien suhteen, jotka väittävät erikoistuneensa pornografian diagnosointiin ja hoitoon. On vaikea "erikoistua" häiriöön, josta puuttuu ammattimaisesti sovittu määritelmä tai yhtenäisesti hahmoteltu diagnostinen kriteeri.
Neuvontatilaisuudet auttavat sinua ymmärtämään, mikä pakon alun perin aiheutti. Terapeutti voi auttaa sinua kehittämään tehokkaita selviytymismekanismeja muuttamaan suhdettasi pornografiseen materiaaliin.
Tukiryhmät
Monet ihmiset löytävät voimaa puhuessaan muiden kanssa, joilla on omakohtaista kokemusta samasta aiheesta.
Kysy perusterveydenhuollon lääkäriltä, mielenterveysalan ammattilaiselta tai paikalliselta sairaalalta tietoja pornografiasta tai seksuaaliriippuvuuden tukiryhmistä.
Tässä on joitain muita lähteitä, joista saatat olla hyödyllisiä:
- DailyStrength.org: Sukupuolen / pornografian riippuvuuden tukiryhmä
- Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelut (SAMHSA): kansallinen neuvontalinja 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psykologien paikannin
Lääkitys
Käyttäytymisriippuvuuksien hoitoon kuuluu yleensä puheterapia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia. Mutta lääkäri voi suositella lääkitystä, jos sinulla on samanaikaisia sairauksia, kuten masennus tai OCD.
Entä jos sitä ei käsitellä?
Hoitamattomista pakoista tai riippuvuuksista voi tulla tuhoava voima elämässäsi. Suhteet, erityisesti romanttiset ja seksuaaliset suhteet, voivat vaikuttaa kielteisesti.
Porno-riippuvuus voi johtaa:
- huono suhteiden laatu
- alempi seksuaalinen tyytyväisyys
- alempi itsetunto
Se voi myös johtaa ura- tai taloudellisiin ongelmiin, jos jätät huomiotta vastuut tai puuttuvat velvollisuudet, tai katsot pornoa työssä, jossa sinulle voidaan määrätä kurinpitotoimia.
Jos olet huolissasi rakkaastasi
Pornon katselu ei ole aina huolestuttavaa.
Se voi olla uteliaisuus, tai henkilö voi todella nauttia pornosta ilman haitallisia vaikutuksia.
Se voi olla ongelma, jos huomaat, että rakkaasi:
- kellot töissä tai muissa sopimattomissa paikoissa ja kellonaikoina
- viettää yhä enemmän aikaa pornon katseluun
- ei pysty noudattamaan sosiaalisia, ammatillisia tai muita tärkeitä velvoitteitaan
- kokee suhdeongelmia
- on yrittänyt leikata tai pysäyttää, mutta eivät voi pysyä poissa siitä
Jos joku, josta välität, osoittaa pakon tai riippuvuuden merkkejä, saattaa olla aika avata tuomitsematon viestintä.
Alarivi
Pornon katseleminen silloin tällöin - tai jopa tapana - ei tarkoita, että sinulla on ongelmia.
Mutta jos olet yrittänyt pysähtyä etkä voi, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen, jolla on kokemusta pakotteiden, riippuvuuksien ja seksuaalisen toimintahäiriön hoidosta.
Koulutettu terapeutti voi auttaa sinua voittamaan epäterveellisen käyttäytymisen ja parantamaan elämänlaatua.
