Olet aloittamassa koeputkihedelmöitysmatkan - tai ehkä olet jo siinä. Mutta et ole yksin - noin yksi kahdeksasta naisesta tarvitsee tätä apua raskauden aikana.
Jos olet valmis aloittamaan perheen tai lisäämään sitä perheeseesi ja kokeillut kaikkia muita hedelmällisyysvaihtoehtoja, IVF on usein paras tapa saada biologinen vauva.
IVF on lääketieteellinen toimenpide, jossa muna hedelmöitetään siittiöillä, jolloin saat alkion - vauvan taimen! Tämä tapahtuu kehosi ulkopuolella.
Sitten alkio joko jäädytetään tai siirretään kohtuun (kohtuun), mikä toivottavasti johtaa raskauteen.
Sinulla voi olla useita tunteita, kun valmistaudut IVF-sykliin, aloitat sen ja suoritat sen loppuun. Ahdistus, suru ja epävarmuus ovat yleisiä. Loppujen lopuksi IVF voi viedä aikaa, olla fyysisesti vaativa - ja maksaa melko vähän - kaikki mahdollisuuden tulla raskaaksi.
Hormoneista puhumattakaan. Noin 2 viikon säännölliset laukaukset voivat lisätä tunteitasi ja saada kehosi tuntemaan itsesi täysin irti.
Silloin on järkevää, että 30 päivää ennen IVF-sykliäsi ovat erittäin tärkeitä sen varmistamiseksi, että kehosi on terve, vahva ja täysin valmistautunut tähän melko intensiiviseen lääketieteelliseen prosessiin.
Tämä on opas antamaan itsellesi ja kumppanillesi parhaat mahdollisuudet saada vauva IVF: n kautta. Tämän neuvon avulla et vain käy läpi IVF-sykliäsi, mutta menestyt koko ajan.
Valmistaudu yllättämään itsesi omalla voimallasi.
IVF-syklit
IVF-syklin läpi käyminen tarkoittaa useita vaiheita. On tavallista, että tarvitset useamman kuin yhden IVF-syklin ennen kuin asiat tarttuvat.
Tässä on erittely vaiheista, mukaan lukien kuinka kauan kukin kestää:
Valmistautuminen
Valmisteluvaihe alkaa 2-4 viikkoa ennen IVF-syklin aloittamista. Se sisältää pieniä elämäntapamuutoksia varmistaaksesi, että olet terveellisin.
Lääkäri saattaa suositella lääkkeitä kuukautiskierron saamiseksi säännölliseksi. Tämä helpottaa muiden IVF-vaiheiden aloittamista.
Vaihe 1
Tämä vaihe kestää vain päivän. IVF: n päivä 1 on kuukautisten ensimmäinen päivä, joka on lähinnä suunniteltua IVF-hoitoa. Kyllä, kuukautisten aloittaminen on täällä hyvä asia!
Vaihe 2
Tämä vaihe voi kestää 3--12 päivää. Aloitat hedelmällisyyslääkkeet, jotka stimuloivat tai herättävät munasarjojasi. Tämä saa heidät uudistamaan vapauttamaan enemmän munia kuin normaalisti.
Vaihe 3
Sinulle pistetään "raskaushormoni" tai, kuten tiedetään, ihmisen koriongonadotropiini (hCG). Tämä hormoni auttaa munasarjojasi vapauttamaan joitain munia.
Tasan 36 tuntia injektion jälkeen olet hedelmällisyysklinikalla, jossa lääkäri korjaa tai ottaa munat.
Vaihe 4
Tämä vaihe kestää päivän ja siinä on kaksi osaa. Kumppanisi (tai luovuttaja) on jo toimittanut siittiöitä tai tekee sen, kun munasi korjataan.
Joko niin, tuoreet munat hedelmöitetään muutamassa tunnissa. Tällöin aloitat hormoni nimeltä progesteroni.
Tämä hormoni auttaa valmistamaan kohdun terveelliseen raskauteen ja vähentää keskenmenon mahdollisuutta.
Vaihe 5
Alle viikko munasarjojen keräämisen jälkeen terve alkionne laitetaan takaisin kohtuusi. Tämä on ei-invasiivinen toimenpide, etkä tunne mitään.
Vaihe 6
9–12 päivää myöhemmin palaat lääkärisi vastaanotolle. Lääkäri antaa sinulle skannauksen tarkistaaksesi, kuinka hyvin pieni taimi on tehnyt kodin kohdussa. Sinulle tehdään myös verikoe raskaushormonitasojen tarkistamiseksi.
Lifestyle-vinkkejä IVF: ään
Seuraavassa käsitellään elämäntapamuutoksia, jotka antavat kehollesi parhaan tuen IVC-syklin aikana, raskauden aikana ja yleisen terveytesi kannalta.
Mitä syödä IVF: n aikana
Keskity IVF-syklin aikana terveellisten, tasapainoisten aterioiden syömiseen. Älä tee mitään merkittäviä tai merkittäviä muutoksia tänä aikana, kuten mene gluteenittomaksi, jos et vielä ollut.
Tri Aimee Eyvazzadeh, lisääntymis-endokrinologi, suosittelee Välimeren tyyppistä ruokavaliota. Sen kasvipohjaisen, värikkään perustan tulisi tarjota kehosi tarvitsema positiivinen ravinto.
Itse asiassa tutkimus osoittaa, että Välimeren ruokavalio voi parantaa IVF: n onnistumisastetta alle 35-vuotiailla naisilla, joilla ei ole ylipainoa tai liikalihavuutta.
Vaikka tutkimus oli pieni, terveellisen ruokavalion syöminen sykliä edeltävinä viikkoina ei varmasti vahingoita.
Koska ruokavalio vaikuttaa myös siittiöiden terveyteen, rohkaise kumppaniasi pitämään kiinni Välimeren ruokavaliosta kanssasi.
Tässä on helppoja tapoja parantaa ravitsemustasi Välimeren ruokavalion avulla:
- Täytä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
- Valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten kala ja siipikarja.
- Syö täysjyvätuotteita, kuten quinoa, farro ja täysjyväpasta.
- Lisää palkokasveja, mukaan lukien pavut, kikherneet ja linssit.
- Vaihda vähärasvaisiin maitotuotteisiin.
- Syö terveellisiä rasvoja, kuten avokado, neitsytoliiviöljy, pähkinät ja siemenet.
- Vältä punaista lihaa, sokeria, puhdistettuja jyviä ja muita pitkälle jalostettuja elintarvikkeita.
- Leikkaa suola. Mausta ruoka yrtteillä ja mausteilla.
Kuinka treenata IVF: n aikana
Monet naiset välttävät tai lopettavat harjoittelun IVF-syklin aikana, koska he ovat huolissaan siitä, että matolle lyöminen ei ehkä ole hyvä mahdolliselle raskaudelle. Älä huoli. Useimmat naiset voivat jatkaa harjoittelua.
Tohtori Eyvazzadeh suosittelee, että jatkat sen tekemistä, varsinkin jos sinulla on jo yhtenäinen kunto-ohjelma.
Hän neuvoo, että jos sinulla on terveellinen painoindeksi (BMI), olet käyttänyt liikuntaa ja sinulla on terve kohtu, sinun tulee jatkaa liikuntaa.
Eyvazzadeh suosittelee kuitenkin, että kaikki naiset, joille tehdään IVF, pitävät juoksunsa enintään 15 maililla viikossa. Polvisi kiittävät myös sinua!
"Juoksu häiritsee hedelmällisyyttämme enemmän kuin mikä tahansa muu liikuntamuoto", hän sanoo.
Hän selittää, että sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia kohdun limakalvon sakeutumiseen ja siirtää verta pois kohdusta muihin elimiin ja lihaksiin, kun lisääntymisjärjestelmä sitä eniten tarvitsee.
Jos olet innokas juoksija, korvaa pitkät juoksusi turvallisesti seuraavilla:
- kevyt lenkkeily
- vaellus
- elliptinen
- pyöriä
Mitkä tuotteet heittää ja kemikaaleja välttää
Harkitse joidenkin hormonitoimintaa häiritsevien kemikaalien (EDC) avulla valmistettujen taloustavaroiden heittämistä tai välttämistä.
EDC: t häiritsevät:
- hormonit
- lisääntymisterveys
- synnytystä edeltävä kehitys
Puhumattakaan siitä, että ne eivät ole hyviä yleisterveydellesi.
Endokriinisen yhdistyksen mukaan nämä luetellut kemikaalit aiheuttavat "merkittävää huolta ihmisten terveydelle". Tohtori Eyvazzadeh suosittelee tarkistamaan eniten käyttämäsi tuotteet ja vaihtamaan luonnollisempiin vaihtoehtoihin.
Kemikaalit, joita vältetään ja mistä ne löytyvät
Formaldehydi
- kynsilakka
Parabeenit, triklosaani ja bentsofenoni
- kosmetiikka
- kosteusvoiteet
- saippua
BPA ja muut fenolit
- elintarvikkeiden pakkausmateriaalit
Bromatut palonestoaineet
- huonekalut
- vaatetus
- elektroniikka
- joogamatot
Perfluoratut yhdisteet
- tahroja kestävät materiaalit
- nonstick-ruoanlaittotyökalut
Dioksiinit
- liha
- meijeri
- taidesavi
Ftalaatit
- muovi-
- lääkepinnoitteet
- tuoksuva kosmetiikka
Lääkkeet, jotka voivat häiritä hedelmällisyyslääkkeitä
Kun valmistaudut aloittamaan IVF-syklisi, kerro hedelmällisyyslääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Muista luetella kaikki, jopa tavallisimmat lääkkeet, kuten:
- päivittäinen allergiatabletti
- asetaminofeeni (tylenoli) tai ibuprofeeni (Advil)
- kaikki reseptit
- OTC-lisäravinteet
Jotkut lääkkeet voivat mahdollisesti:
- häiritä hedelmällisyyslääkkeitä
- aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa
- tehdä IVF-hoidosta vähemmän tehokasta
Alla olevat lääkkeet ovat tärkeimpiä välttää. Kysy lääkäriltäsi, onko mahdollista määrätä vaihtoehtoja IVF-syklin aikana ja jopa raskauden aikana.
Lääkkeet liputtamaan hedelmällisyyslääkäriisi
- reseptilääkkeet ja OTC-tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten aspiriini, ibuprofeeni (Advil, Motrin, Midol) ja naprokseeni (Aleve)
- masennus, ahdistuneisuus ja muut mielenterveysolosuhteet, kuten masennuslääkkeet
- steroidit, kuten astman tai lupuksen hoitoon käytettävät lääkkeet
- kouristuksia estävät lääkkeet
- kilpirauhasen lääkkeet
- ihotuotteet, erityisesti estrogeenia tai progesteronia sisältävät tuotteet
- kemoterapialääkkeet
Lisäravinteet IVF: n aikana
On olemassa muutamia luonnollisia lisäravinteita, joita voit käyttää uuden raskauden tukemiseen.
Aloita synnytystä edeltävä vitamiini 30 päivän (tai jopa useiden kuukausien) aikana, ennen kuin IVF-sykli alkaa lisätä foolihappoa. Tämä vitamiini on kriittisen tärkeä, koska se suojaa aivojen ja selkärangan syntymävikoja vastaan kehittyvissä sikiöissä.
Synnytystä edeltävät vitamiinit voivat jopa auttaa kumppaniasi parantamaan siittiöiden terveyttä.
Tohtori Eyvazzadeh suosittelee myös kalaöljyä, joka voi tukea alkion kehitystä.
Jos D-vitamiinipitoisuutesi on alhainen, aloita D-vitamiinilisien käyttö ennen IVF-sykliäsi. Alhainen D-vitamiinin määrä äidissä voi liittyä autismiin.
Muista, että Elintarvike- ja lääkevirasto ei säädä laadun ja puhtauden täydennyksiä kuten huumeiden osalta. Tarkista aina ravintolisät lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät ne päivittäiseen ravintoon.
Voit myös tarkistaa tarrat NSF International -sertifikaatin saamiseksi. Tämä tarkoittaa, että johtavat, riippumattomat arviointiorganisaatiot ovat todistaneet täydennyksen turvalliseksi.
Kuinka monta tuntia unta saada IVF: n aikana
Uni ja hedelmällisyys liittyvät läheisesti toisiinsa. Oikean unen määrän saaminen voi tukea IVF-sykliäsi.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että raskauden määrä niillä, jotka nukkuvat 7-8 tuntia joka yö, oli huomattavasti korkeampi kuin niillä, jotka nukkuvat lyhyempiä tai pidempiä aikoja.
Tohtori Eyvazzadeh toteaa, että melatoniini, hormoni, joka säätelee sekä unta että lisääntymistä, huipentuu klo 21.00. ja keskiyö. Tämä tekee kello 22.00. klo 11 ihanteellinen aika nukahtaa.
Tässä on muutama tapa tehdä terveellisestä unesta osa rutiiniasi:
- Jäähdytä makuuhuoneesi lämpötilaan 60 - 67ºF (16 - 19ºC).
- Ota lämmin suihku tai liota kuumassa kylvyssä juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Diffuusi laventeli makuuhuoneessasi (tai käytä suihkussa).
- Vältä kofeiinia 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Lopeta syöminen 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Kuuntele pehmeää, hidasta musiikkia rentoutumiseen, kuten sinfonisia kappaleita.
- Rajoita käyttöaikaa vähintään 30 minuutiksi ennen nukkumaanmenoa. Tämä sisältää puhelimet, televisiot ja tietokoneet.
- Tee kevyesti venytyksiä ennen nukkumaanmenoa.
IVF-sukupuoleen liittyviä tekoja ja ei
Yksi suurimmista hedelmättömyyden ironioista on, että siinä ei ole mitään suoraviivaista tai helppoa pitäisi ole vastuussa näiden vauvojen tekemisestä!
3-4 päivän aikana ennen siittiöiden hakemista miesten tulisi välttää siemensyöksyä manuaalisesti tai emättimen kautta, sanoo tohtori Eyvazzadeh. Hän toteaa, että pariskunnat haluavat "koko potin täynnä" parasta siittiötä, kun on aika kerätä, toisin kuin siemensyöksyn jälkeisen näytteen hankkiminen "mitä on jäljellä".
Se ei kuitenkaan tarkoita täydellistä pidättymistä seksistä. Hän sanoo, että pariskunnat voivat olla rakkaudellisissa yhteyksissä tai mitä hän haluaa kutsua "liikuntaradaksi". Joten niin kauan kuin mies ei siemensyöksy tuon tärkeimmän siittiöiden kehitysikkunan aikana, voit vapaasti sotkea.
Hän suosittelee myös, että parit pitävät tunkeutumisen matalana ja välttävät syvää emättimen yhdyntää, koska se voi ärsyttää kohdunkaulaa.
Voitteko juoda alkoholia IVF: n aikana?
Saatat haluta juoda IVF: n emotionaalisen taakan kantamisen jälkeen. Jos näin on, tohtori Eyvazzadehilta on hyviä uutisia. Hän sanoo, että on mahdollista juoda maltillisesti.
Mutta varo, että parilla juomalla viikon aikana voi olla kielteisiä vaikutuksia IVF-syklin tulokseen.
Et myöskään voi reagoida hyvin alkoholiin hedelmällisyyslääkkeiden lisäksi. Se voi jättää sinut kurjaksi.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että elävät syntyvyysasteet olivat 21 prosenttia pienemmät naisilla, jotka kuluttivat yli neljä juomaa viikossa ja 21 prosenttia vähemmän, kun molemmat kumppanit kuluttivat yli neljä juomaa viikossa.
Tietenkin, kun olet suorittanut alkionsiirron, sinun on pidättäydyttävä juomasta alkoholia lainkaan.
Mitä tehdä IVF-oireille
Niin ennalta arvaamaton kuin IVF-sykli voi olla, yksi asia on varma: lukemattomat fyysiset oireet.
Jokainen nainen ja jokainen sykli ovat erilaiset, joten ei ole varmaa tapaa tietää, minkä sivuvaikutuksen koet syklin tiettynä päivänä.
Tässä on joitain tapoja hallita tai jopa voittaa hedelmällisyyslääkkeiden sivuvaikutuksia.
Verenvuoto tai tiputtelu
- Soita lääkärillesi välittömästi, jos syklin aikana esiintyy verenvuotoa tai tiputtelua.
- Kevyt verenvuoto tai tiputtelu munan noutamisen jälkeen on normaalia. Voimakas verenvuoto ei ole.
- Älä käytä tamponeja.
Tohtori Eyvazzadeh neuvoo potilaitaan "odottamaan elämänsä pahinta aikaa IVF-syklin jälkeen, koska käytetyt hormonit paitsi auttavat munia kasvamaan, myös sakeuttavat vuorausta".
Hän varoittaa, että tämä ei ole kaikkien kokemus, mutta jos se on sinun, älä huoli ja ota kipulääkkeitä tarpeen mukaan ja lääkärisi suositusten mukaisesti.
GI ja ruoansulatuskanavan ongelmat
Ruoansulatuskanavan hoitoon on tarjolla paljon OTC-vaihtoehtoja. Yritä ottaa:
- Gas-X
- jakkara huuhteluaine
- Tums
- Pepto-Bismol
Turvotus
Se voi tuntua vasta-ajatukselta, mutta enemmän nesteitä voi lievittää turvotusta. Jos vesi on väsyttävää, kosteuta itseäsi:
- kookosvesi
- vähäsokeriset elektrolyyttijuomat tai tabletit
- Neste IV
Pahoinvointi
Jos luonnolliset lääkkeet eivät toimi, kokeile pahoinvointilääkettä, kuten:
- Pepto-Bismol
- Emetrol
- Dramamiini
Mutta ensin keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että OTC-pahoinvointilääkkeet ovat turvallisia sinulle.
Päänsärky ja kipu
Joitakin OTC-korjaustoimenpiteitä kivunlievitykseen ovat:
- asetaminofeeni (tylenoli)
- ibuprofeeni (Motrin)
- lämmitystyynyt
Ennen kuin otat mitään OTC-lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa ja kysy parhaasta annoksesta sinulle.
Uupumus ja uupumus
- Nukkua 7-8 tuntia joka ilta.
- Yritä ottaa 30-45 minuutin torkut päivän aikana.
- Älä ylikuormita tai varaa itseäsi. Ota se helposti (ja sano "ei" milloin haluat!)
Stressi ja ahdistus
- Harjoittele hidasta, korjaavaa hengitysohjelmaa.
- Käytä FertiCalm-sovellusta tukeen ja terveellisiin tapoihin selviytyä.
- Käytä meditaatioon Headspace-sovellusta.
- Harjoittele joogaa. Tässä on lopullinen opas.
- Jatka harjoitusohjelmaa.
- Pidä kiinni vakiintuneista rutiineista ja aikatauluista.
- Nauti paljon.
- Ota lämmin suihku tai kylpyamme.
- Käy terapeutilla.
- Harrasta seksiä vapauttaaksesi hyvän olon hormoneja.
Kuumia aaltoja
- Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita.
- Pysy ilmastoiduissa tiloissa.
- Lisää tuuletin sängylle tai työpöydälle.
- Pysy hydratoituna viileällä vedellä.
- Vältä tupakointia, mausteisia ruokia ja kofeiinia.
- Harjoittele syvähengitysharjoituksia.
- Suorita vähän vaikuttavia harjoituksia, kuten uinti, kävely tai jooga.
Itsehoito IVF: n aikana
Valmistautuminen IVF: ään ja sen läpikäyminen on todennäköisesti yksi haastavimmista kokemuksista elämässäsi.
Aineesta on paljon sanottavaa ja epämiellyttävien, tuskallisten ja hankalien tilanteiden hyödyntäminen. Tämä on yksi heistä.
Huolehtiminen itsestäsi aikaisin ja usein voi olla hyödyllistä. Se auttaa sinua paremmin hallitsemaan ja jopa välttämään joitain IVF-syklin kipupisteitä. Tässä on joitain vinkkejä:
- Juo runsaasti vettä.
- Nuku runsaasti ja hemmottele itseäsi päiväunilla.
- Varastoi suosikkisi välipaloja.
- Seurustella ystävien kanssa.
- Mene treffeille kumppanisi kanssa.
- Tee joogaa tai muita lempeitä harjoituksia.
- Mietiskellä. Tässä on joitain ohjevideoita ja kokeiltavia poseja.
- Ota pitkä, kuuma kylpy.
- Hanki hieronta.
- Hanki pedikyyri tai manikyyri.
- Lue kirja.
- Ota lomapäivä.
- Mene elokuviin.
- Osta itsellesi kukkia.
- Päiväkirja ja seuraa ajatuksiasi ja tunteitasi.
- Hanki hiusleikkaus tai puhallus.
- Anna meikkisi tehdä.
- Aikata valokuvaaminen muistaa tämän ajan.
Odotukset miespuoliselle kumppanille IVF: n aikana
Hän ei saa kantaa IVF-syklin kärjessä, mutta kumppanisi on yhtä tärkeä hammasratta tässä pyörässä. Hyvin pian hän antaa elämänsä tärkeimmän sperma-näytteen.
Myös hänen ruokavalionsa, nukkumistapansa ja itsehoito ovat tärkeitä. Tässä on viisi tapaa, jolla miespuolinen kumppanisi voi tukea IVF-ponnistelujasi ja varmistaa, että olet molemmat tässä yhdessä:
- Juo vähemmän. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että miehet, jotka joivat alkoholia päivittäin, myötävaikuttivat syklin heikentyneeseen menestykseen. Myös tupakoimattomuus - rikkaruoho tai tupakka - auttaa.
- Nuku enemmän. Riittämätön nukkuminen (vähintään 7-8 tuntia per yö) voi vaikuttaa testosteronitasoon ja siittiöiden laatuun.
- Vältä kemikaaleja. Vuoden 2019 tutkimus osoitti, että jotkut kemikaalit ja toksiinit myös tuhoavat hormoneja miehillä. Tämä voi heikentää siittiöiden laatua. Pyydä miestä heittämään haitallisia tuotteita ja pitämään kotisi mahdollisimman toksiinittomana.
- Käytä alusvaatteita ... tai älä. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu merkittävää eroa siemennesteen laadussa nyrkkeilijöiden ja alushousujen keskustelussa.
- Syö hyvin ja käytä. Pienempi BMI ja hyvä yleinen ravitsemus voivat parantaa IVF: n aikana kerättyjen siittiöiden laatua.
- Ole tukeva. Tärkeintä, mitä kumppanisi voi tehdä, on olla siellä puolestasi. Käänny heidän puoleensa keskustelemaan, kuuntelemaan, käpertelemään, saamaan apua laukauksissa, toimimaan ennakoivasti kipulääkkeissä, hoitamaan tapaamisia ja poimimaan löysyys. Lyhyesti: Ole rakastava, tukeva henkilö, johon rakastit.
Brandi Koskie on Banter Strategy -yrityksen perustaja, jossa hän toimii dynaamisten asiakkaiden sisältöstrategistina ja terveysjournalistina. Hänellä on vaeltava henki, hän uskoo ystävällisyyden voimaan ja työskentelee ja leikkii Denverin juurella perheensä kanssa.
.jpg)
