Verkkoryhmät ja tilit voivat tarjota hyödyllistä tukea, mutta ne voivat myös luoda epärealistisia odotuksia siitä, millainen raskaus tai vanhemmuus ovat.
Ah, sosiaalinen media. Me kaikki käytämme sitä - tai ainakin useimmat meistä käyttävät.
Syötteemme ovat täynnä ystäviemme viestejä, meemejä, videoita, uutisia, mainoksia ja vaikuttajia. Jokainen sosiaalisen median algoritmi yrittää käyttää taikuuttaan näyttääkseen meille mitä haluamme. Ja joskus he saavat sen oikein. Toisinaan he eivät kuitenkaan.
Loputon korostuskela
Odottaville vanhemmille sosiaalinen media voi olla kaksiteräinen miekka. Se voi olla hämmästyttävä resurssi liittyä vanhemmuusryhmiin tai seurata tilejä raskauteen liittyvillä tiedoilla, mutta se voi myös luoda epärealistisia odotuksia siitä, millainen raskaus tai vanhemmuus on.
"Mielestäni se on erittäin myrkyllistä", sanoo Molly Miller, * tuhatvuotinen tuleva äiti. "Luulen, että kun olet koko ajan sosiaalisessa mediassa, olet vain niin pakkomielle, mitä ihmiset tekevät ja vertaa itseäsi, ja se on liikaa."
Me kaikki tunnemme tämän. Olemme kuulleet sanonnan, jonka mukaan sosiaalinen media on vain kohokohta, joka näyttää vain täydellisesti muotoillut hetket, joita ihmiset haluavat meidän näkevän. Se ei näytä kokonaiskuvaa elämästä - mikä voi antaa meille vääristyneen kuvan siitä, millainen muiden ihmisten elämä on.
Kun on kyse raskaudesta ja vanhemmuudesta, sosiaalinen media voi lisätä toisen ahdistuskerroksen, kun vanhemmat yrittävät selviytyä siitä, miten huolehtia parhaiten itsestään ja lapsistaan. Uusien vanhempien ja heidän vauvojensa loputtomien, täydellisten kuvien näkeminen voi tuntua siltä, että on olemassa ihanteita, joita et tavoita, vaikka näin ei todellakaan ole.
"En usko, että se on realistista. Paljon kertaa julkkikset lähettävät tietoja raskaudestaan. Minulla ei ole henkilökohtaista valmentajaa, minulla ei ole kotona kokkia, joka tekisi minulle kaikki nämä ravitsevat ateriat ”, Miller kertoo.
Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat ovat tutkineet näitä epärealistisia ihanteita. Bournemouthin yliopiston urheilun fyysisen aktiivisuuden ja terveyden vanhempi lehtori Joanne Mayoh julkaisi äskettäin tutkimuksen sukelluksesta siihen, miten sosiaalinen media välittää nämä epärealistiset odotukset raskaana oleville naisille.
”Instagram tuottaa hyvin homogeenisia kuvia, erityisesti ruumiista. … Se on yhden tyyppinen vartalo, se on ohut valkoinen nainen rannalla, joka tekee joogaa, juo smoothieta ”, Mayoh sanoo.
Tutkimuksessaan Mayoh havaitsi, että monet viestit yrittävät esitellä
"Täydellinen raskaus" esittelemällä ylellisiä tuotteita ja suodatettuja kuvia heidän raskaana olevasta vatsastaan. Hänen tutkimuksessaan todettiin, että virkoista puuttui usein monimuotoisuus, jättäen värillisten ihmisten ja LGBTQIA + -yhteisön äänet pois.
Millerin kaltaisten odottavien äitien mielestä nämä havainnot eivät ole niin yllättäviä. Näiden teemojen löytäminen omasta syötteestä on melko helppoa, mikä voi aiheuttaa paljon ahdistusta uusille vanhemmille.
"Minusta tuntuu siltä, että monta kertaa Instagramissa ihmiset kohdelevat vauvojaan lisävarusteena eikä todellisena ihmisenä, josta heidän on huolehdittava", Miller sanoo.
Äidit kertovat todellinen tarinoita sosiaalisessa mediassa
Tutkimusta tehdessään Mayoh löysi liikkeen naisista, jotka yrittivät muuttaa sosiaalisen median kertomusta raskaudesta.
"Se oli melkein kuin vastahyökkäys - naiset käyttävät Instagramia tilana muokkaamaan ja toistamaan hallitsevaa ideologiaa näyttämään todella selkeitä ja avoimia kuvia raskaudesta ja synnytyksestä. [Halusin] haastaa ajatuksen, että [raskaus on] kiiltävä, kimalteleva, täydellinen kokemus ", Mayoh sanoo.
Tietenkin olemme kaikki innostuneita kuulemaan vahvojen naisten tulemisen yhteen normalisoitumaan todellinen raskaushetket - mutta jotkut ihmiset uskovat, että naiset lähettävät näitä raakoja hetkiä vain parantaakseen sosiaalista profiiliaan ja saamaan suosiota verkossa.
"Lähetetäänkö he todella auttamaan muita ihmisiä vai lähettävätkö he tykkäyksiä ja mainetta?" kysyy Miller.
No, Mayohin mukaan, vaikka naiset ovat tykkäysten ja maineen lähettäminen, se ei todellakaan ole iso juttu. "Sillä ei ole merkitystä, koska heidät jaetaan. Meidän on puhuttava synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja keskenmenosta, ja meidän on puhuttava traumaattisesta syntymästä ja kaikesta, mikä kannustaa naisia puhumaan siitä, on todella positiivinen asia ja normalisoi sen ", hän sanoo.
Vinkkejä terveiden suhteiden ylläpitämiseen sosiaaliseen mediaan
Vaikka se voi olla helpommin sanottu kuin tehty, Mayoh sanoo, että temppu sosiaalisen median terveelliseen käyttöön on varmistaa, että kuratoit syötteesi sisällyttämään sisältöä, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi sinussa ja raskaudessasi.
Tässä on joitain vihjeitä, osittain Kansallisen mielenterveysliiton alaiselta, ruokasi kuratoimiseksi ja terveellisemmän suhteen ylläpitämiseksi sosiaaliseen mediaan:
- Ota askel taaksepäin ja katso seuraamiasi tilejä ja miltä heistä tuntuu.
- Älä täytä syötteitäsi kokonaan kuvan täydellisillä raskaus- ja vanhemmuusviesteillä.
- Yritä sisällyttää tilejä, jotka osoittavat raskauden ja vanhemmuuden Todella Kuten. (Vihje: Pidämme @hlparenthood).
- Tunne valtuudet lopettaa tai mykistää tilit, jotka eivät toimi juuri nyt.
- Harkitse sosiaalisen median alustoilla vietetyn ajan vähentämistä tai jopa taukoa niistä kokonaan.
Ottaa mukaan
Sosiaalinen media on tunnettu siitä, että se saa meidät vertaamaan itseämme muihin. Uusille ja odottaville vanhemmille tämä voi aiheuttaa tarpeetonta stressiä jo nyt stressaavana aikana.
Jos alat tuntea, että sosiaalinen media sekaantuu itsetuntoosi tai yleiseen onnellisuuteesi, voi olla hyvä ottaa askel taaksepäin ja tehdä joitain muutoksia sosiaalisiin syötteisiisi tai tottumuksiisi.
Aluksi se voi olla ylivoimainen, mutta oikeiden muutosten tekeminen voi auttaa sinua löytämään helpotusta ja aloittamaan terveellisemmän suhteen sosiaaliseen mediaan ja - mikä tärkeintä - itseesi.
* Nimi vaihdettiin nimettömyyden pyynnöstä
