7 parasta (ja pahinta) luonnollista lisäravintoa maitotarvikkeellesi

Pumppaat tarjontaasi? Tai yritätkö kuivata sen? On luonnollisia yrttejä ja ravintolisiä, jotka voivat tehdä molempia. Tämä synnytyksen jälkeinen doula haluaa varmistaa, että käytät oikeita.

Parantaako se maitotarjontaani? Sattuuko se maitotarjontaani? Onko turvallista ottaa imetyksen tai pumppaamisen aikana?

Nämä ovat synnytyksen jälkeiset kysymykset, jotka hallitsevat jokaista liikettäsi imetyksen aikana. Ja kun otetaan huomioon, että niin monta vauvaa syntyy joka vuosi, vuosi vuodelta, niin ajatella meillä olisi jo kaikki vastaukset. Osoittautuu kaukana siitä.

Reseptilääkkeet ja reseptilääkkeet edellyttävät lääketieteellistä valvontaa, ja lääkäri voi ilmoittaa sinulle Rx: n ottamisen riskeistä ja eduista Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) etiketöinnin ohjeiden perusteella.

Mutta kun on kyse teistä, tinktuureista, ravintolisistä ja yrtteistä, se on toinen tarina. OB-GYN: lläsi ei suoraan sanottuna ole aavistustakaan. Ja se ei ole heidän syynsä.

Lisäravinteet ovat hämmentäviä

"Lisäravinteiden ongelma on, että koska FDA ei säännellä niitä, ei ole paljon kannustimia tutkia niitä tai rahoittaa tutkimuksia", kertoo Los Angelesin OB-GYN-lääkäriapulainen Kristy Goodman OBGYN PA: sta. Tämän seurauksena ”suurin osa näistä asioista on käytännössä melko anekdotisia. Tulokset ovat niin vaihtelevia, että on vaikea kertoa, onko niistä hyötyä vai ei. "

Kun potilas kysyy häneltä tietystä yrtistä tai ravintolisästä, Goodman pyrkii lykkäämään kokeiluja ja erehdyksiä, jos ei ole tunnettua tai ilmeistä haittaa. Hänen mottonsa: Jos se toimii, loistava. Jos koet negatiivisia oireita, lopeta.

"Kokemukseni mukaan naisten terveydestä on paljon palveluntarjoajia, jotka, jos he eivät tiedä vastausta johonkin, heidän oletusarvonsa - etenkin raskauden ja synnytyksen jälkeen - on" ei ". Vihaan tätä lähestymistapaa, koska ihmisten kieltäminen asioiden kokeileminen voi myös olla haitallista. Kaikki ovat niin riskialttiita synnytyksessä. Emme halua joutua oikeuteen tai syyttää. Tuntemattoman kanssa on niin paljon ahdistusta uusien äitien suhteen. "

Siinä on hieroa. Kaikesta kollektiivisesta lääketieteellisestä viisaudestamme suurin osa siitä ei koske neljännestä raskauskolmanneksesta. Meille jää amorfinen möykky "katso mitä tapahtuu", mikä voi olla turhauttavaa ja pelottavaa, koska synnytyksen jälkeinen aika on silloin, kun olemme uskomattoman haavoittuvia, hukkua ja tarvitsemme ohjausta. Yhteensä: Uggggggh.

Tässä on kuitenkin hyvä uutinen. On muutama asia, jonka tiedämme tavallaan, ehkä varmasti, ja aion käydä sinut läpi jokaisen nyt.

Hyvä

Tee tie moringalle

"Olen rehellinen, olen vetäytynyt suosittelemasta fenugreekiä näinä päivinä, koska olen löytänyt moringan", sanoo Gina Boling, IBCLC, kliininen johtaja Suur-Washingtonin imetyskeskuksessa.

"Sitä on käytetty imetyksen aikana ympäri maailmaa monien vuosien ajan, mutta viimeisten viiden vuoden aikana se on alkanut saada enemmän huomiota Pohjois-Amerikassa", hän toteaa. "Anekdotisesti olen nähnyt sen tekevän hämmästyttäviä asioita joillekin asiakkailleni. Se on suosikkilisäni. "

Moringa Oleifera Kasvia on tutkittu eläimillä, ja se mainostetaan sen vahvasta ravinnepitoisuudesta sekä antioksidantti- ja anti-inflammatorisista vaikutuksista vuoden 2017 katsauksen mukaan. Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisistä, yksi pieni tutkimus imettävistä äideistä ei löytänyt haitallisia sivuvaikutuksia.

Löydät moringaa teessä, kapselimuodossa tai jauheena, jonka Bolingin mukaan voidaan helposti lisätä aamu-smoothieen. Sitä kutsutaan myös filippiiniläisenä nimellä malunggay.

Kuulemme sen lesitiinistä

Olipa soija- tai auringonkukapohjaisia, lesitiinilisäaineita voidaan käyttää maidon virtaamiseen, ja sitä pidetään "turvallisena raskauden ja synnytyksen jälkeen", Goodman sanoo.

Aivan kuten rooli elintarvikkeissa, lesitiini toimii emulgointiaineena, mikä estää maidon hyytymistä kanavassa. Boling suosittelee sitä tyypillisesti asiakkaille, joilla on krooninen tukkeutunut kanava tai utaretulehdus.

Paha

Sayonara, salvia

Kaikista kyseenalaisista ainesosista on yksi, josta kaikki ovat yhtä mieltä: salvia. "Tämä on ainoa yrtti, jonka tiedän vähentävän maitoa", kertoo Ilana Stanger-Ross, rekisteröity kätilö Brittiläisessä Kolumbiassa ja A: n kirjoittaja on neuvoja varten. "Joskus jos meillä on joku, joka ei halua imettää tai antaa lapsen adoptoitavaksi, suosittelemme salvia teetä muiden asioiden ohella."

Kolmen lapsen äiti Katie M. voi todistaa sen tehokkuuden: ”Tein virheen käyttäessäni salvia-teetä, kun minulla oli ylitarjonta - yksi pieni kuppi - ja melkein menetti tarvikkeeni. Opin, että ruumiini reagoi nopeammin ja enemmän kuin muut. Vaikka jotkut äidit tarvitsevat päivittäin kokonaisia ​​pulloja salvia-teetä, jotta niiden tarjonta katoaa, tarvitsin vain yhden kupin! Kehosi tunteminen on kriittistä ja asioiden kokeileminen itsellesi on myös tärkeää. Mikä toimii yhdelle, ei toimi kaikille. "

Ohita CBD ja eteeriset öljyt olemaan turvallisella puolella

Nämä ovat kaksi täysin erillistä asiaa, mutta CBD ja eteeriset öljyt ovat molemmat erittäin trendikkäitä ja kiistanalaisia.

CBD-öljyn myönteisistä vaikutuksista on lupaavia tutkimuksia, mutta on epäselvää, mitä vaikutuksia nielemisellä olisi raskauteen tai imetyksen aikana. CBD: n vaikuttavaa ainetta kannabidiolia ei ole tutkittu erikseen, mutta NIH: n mukaan sitä on kuitenkin havaittu äidinmaidossa.

Eteeriset öljyt ovat yhtä monimutkaisia. Niitä on käytetty aikojen ajan, ne ovat peräisin kasvitieteistä, ja monet ihmiset vannovat niitä.

Kääntöpuolella ne ovat erittäin tiivistettyjä versioita näistä luonnollisista ainesosista, niillä on tunnettuja haittavaikutuksia, ja ne ovat erityisen huolestuttavia paikallisiin ja hajautettuihin sovelluksiin raskauden ja synnytyksen jälkeen (kunnes lapset saavuttavat joidenkin öljyjen 6-vuotiaita).

"Kun jostakin tulee trendikästä, minusta tulee varovainen", Stanger-Ross sanoo. ”Ei ole mitään parannuskeinoa. On järkevää olla varovainen, varsinkin kun olemme tekemisissä vastasyntyneen lapsen kanssa. "

Anna piparminttu eteenpäin

Kun olin äskettäin raskaana, OB-GYN: ini mainitsi minun välttävän piparminttuteetä kaikkien muiden rakkaieni lisäksi: sinihomejuusto, sushi, pastöroimaton vihreä mehu.

Yllätetty ja iloinen, en koskaan kysynyt miksi; Otin yksinkertaisesti hänen sanansa tosiasiana. Mutta nyt tiedän! Mentoli on syyllinen. Miksi? Kuka tietää. Kirjaimellisesti. Kaikki tutkimukset eivät ole vakuuttavia. (Vaikka eräässä raportissa vuodelta 2014 todetaan, että piparmintulla on mahdollisuus kuivata maitotarjonta.)

Anekdoottisesti ottaen Boling sanoo, että jos kamppailet tarjonnan kanssa tai yrität perustaa tarjontaasi, on parasta välttää piparminttua. Kuitenkin kupin tai kahden ei pitäisi spookata sinua. Tee on yleensä paljon lempeämpi tapa testata jotain verrattuna kapseleihin, jotka voivat sisältää jopa 10-kertaisen teeannoksen.

Ehkä

Fenugreek on sekalaukku

"Sarviapila antoi minulle kauheita vatsakipuja!" sanoo yhden äiti Emily F. Ei ihme. Se on luultavasti tunnetuin ja eniten käytetty galaktagoga (maidontuotannon lisäämiseen käytetty aine), mutta "sillä on enemmän sivuvaikutuksia kuin millään muulla vaihtoehdolla", Boling sanoo.

"Jos sinulla on herkkä vatsa, se voi aiheuttaa ripulia, kaasua tai ruoansulatuskanavan ongelmia", hän toteaa. "Se voi alentaa kilpirauhashormoneja, ja sama verensokerin kanssa. Jos sinulla on verensokeriongelmia tai diabetes, haluat välttää sen. "

Tiedot (tosiasiassa on joitain!) Tukevat sitä. Erään pienen tutkimuksen mukaan, jossa oli 85 imettävää naista, jotka käyttivät sarviapilaa, 45 prosenttia ilmoitti haittavaikutuksesta. (Se on valtava.)

On myös syytä huomata, että fenugreek on osa palkokasvien perhettä. Vaikka ei tiedetä, aiheuttaako se ristireaktioita, niiden, jotka ovat allergisia maapähkinöille, kikherneille ja palkokasveille, tulisi noudattaa erityistä varovaisuutta.

Vuohen juoni pelastukseen?

Vuohenjuuri on Lähi-idässä kotoisin oleva kasvi, jonka on tarkoitus auttaa paitsi imetystä myös ruoansulatuksessa, lisämunuaisissa ja maksassa. Löydät sen omana lisäaineena tai sekoitettuna maitoa lisääviin seoksiin muiden galaktagogien kanssa.

Valitettavasti suurin osa vuohen rueella tehdyistä tutkimuksista on ollut pieniä, satunnaistamattomia tai huonosti kontrolloituja - yleensä erittäin huonolaatuisia. Joten vaikka tutkimus ei selvästi tue vuohirutin käyttöä, se voi olla kokeilun arvoinen.

Kansalliset terveysinstituutit raportoivat: "Yleensä vuohen juoni on hyvin siedetty, mutta se saattaa aiheuttaa hypoglykemiaa, joten diabeettisia lääkkeitä käyttävillä naisilla on oltava varovainen."

Kun kaikki muu epäonnistuu, soita imetysasiantuntijalle

Mitä käydään läpi, tiedä tämä: "Yrtit ovat toissijaisia ​​maidon poistossa", Boling sanoo.

”Maidon poisto on oltava tehokasta, jotta tarvitset ruokaa. Jos äiti kamppailee toimitusten kanssa, heidän tulisi nähdä apua IBCLC: ltä [International Board Certified Lactation Consultant], hän ehdottaa. Ehkä tarvitset jonkinlaista täydennystä, mutta se voi myös olla mekaniikkakysymys (ajatella: paikannus ja salpa).

Voit kiistää tämän neuvon, ihmettelen, mutta entä lääkäri?

Lääkäriassistentti Goodman on oikeastaan ​​samaa mieltä imetysasiantuntijan kanssa: ”Monille palveluntarjoajille, myös minä, ei ole annettu paljon koulutusta [synnytyksen jälkeisistä aiheista]. Joten ellet tavoittele erityisesti [synnytyksen jälkeistä]… No, en koskaan sanoisi, että minulla on sellainen tietämys kuin imetyskonsultilla. Tunnustaa, että [OB-GYN: lläsi] ei ole samaa koulutusta kuin jollakin, joka kouluttaa ja näkee satoja ja satoja imettäviä naisia. "

Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksenjälkeinen doula PCD (DONA) ja Motherbaby Network -yrityksen perustaja. Seuraa häntä osoitteessa @ motherbabynetwork.com.