Selasimme sinulle kasviperäisten tutkimusten historiaa
Elämme nykyään aikaa, jolloin valmistetut lääkkeet ja reseptit ovat vallitsevia, mutta pitäisikö niiden olla ainoa lähestymistapa paranemiseen?
Vaikka kaikki nämä suunnitellut vaihtoehdot olisivatkin käden ulottuvilla, monet ihmiset huomaavat itsensä palaavan takaisin lääkekasveihin, jotka aloittivat kaiken: rohdosvalmisteet, joilla on kyky parantaa ja parantaa fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Itse asiassa 2000-luvun alussa 11 prosenttia Maailman terveysjärjestön "perus- ja välttämättöminä" pitämistä 252 lääkkeestä oli "yksinomaan kukkakasviperäisiä". Lääkkeet, kuten kodeiini, kiniini ja morfiini, sisältävät kaikki kasviperäisiä ainesosia.
Vaikka näistä valmistetuista lääkkeistä on varmasti tullut ensiarvoisen tärkeitä elämässämme, voi olla lohdullista tietää, että luonnon voima on meidän puolellamme, ja nämä rohdosvalinnat ovat käytettävissä täydentämään terveydenhoitokäytäntöjämme.
Mutta heidän hallussaan olevan voiman laajuutta tutkitaan myös edelleen. Nämä vaihtoehdot eivät ole täydellisiä, eivätkä ne ole täydellisiä. Monilla on samat riskit ja sivuvaikutukset kuin valmistetuilla lääkkeillä. Monet niistä myydään perusteettomilla lupauksilla.
Monet yrtit ja teet tarjoavat kuitenkin vaarattomia hienovaraisia tapoja parantaa terveyttäsi. Kiinnitä huomiota siihen, mitä todisteet kertovat kunkin yrtin tehokkuudesta sekä mahdollisista yhteisvaikutuksista tai turvallisuuskysymyksistä. Vältä yrttien käyttöä imeväisille ja lapsille sekä raskaana oleville ja imettäville. Useimpien yrttien turvallisuutta ei ole testattu haavoittuville, eikä yrttien kokeileminen ole riskin arvoinen.
Tämän varoittavan tarinan vuoksi oikean kasvin valitseminen voi tuntua vaikealta jollekin, joka haluaa vain tuntea olonsa paremmin ottamatta lääkkeitä. Siksi tarkastelemme asiantuntija Debra Rose Wilsonin avulla tehokkaimpia ja terapeuttisimpia kasveja - joilla on vahvaa tieteellistä näyttöä niiden turvallisen käytön tueksi.
Yrttejä koskevien päätösten tekeminen yhdessä perinteisempien lääketieteellisten lähestymistapojen kanssa on asia, jonka sinä ja terveydenhuollon ammattilaiset voivat käsitellä yhdessä. Toisinaan Wilson huomauttaa, että kasvien nauttimisella voi olla jopa pienempi riski kuin väkevöityjen, valmistettujen lisäravinteiden ottamisella, koska on suurempi riski tuotteen saastumisesta valmistusprosesseihin. Se on hieno tapa kokea niiden vaikutukset ja tyydytys niiden kasvattamisesta itse. Yrtit voivat olla myös tapa lisätä tarvittavaa ravintoainetta.
Sekä kasveilla että lisäravinteilla, joita Elintarvike- ja lääkevirasto ei sääntele turvallisuuden tai laadun vuoksi, voi kuitenkin olla kyseenalainen annos ja niillä voi olla saastumisriski. Pidä tämä mielessä ennen kuin valitset lisäravinteita hyllystä.
Jos haluat lisätä joitain lääkekasveja wellness-hoitoosi, Wilson kävi läpi viimeisimmät tutkimukset ja tarjoaa oman luokitusjärjestelmän luetteloomme.
Näillä kasveilla on lukuisia korkealaatuisia tutkimuksia, ja ne ovat turvallisempia valintoja rohdosvalmisteiden joukossa. Hän on merkinnyt "0" vaaralliseksi ilman tutkimusta ja "5" täysin turvalliseksi runsaalla tutkimuksella. Monet näistä kasveista ovat jonnekin välillä 3 ja 4, Wilsonin mukaan.
Toivomme, että tämä opas toimii lähtökohtana niille, jotka haluavat sisällyttää rohdosvalmisteet elämäänsä ja saapuvat aseistettuina tietämyksellä. Kuten aina, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden terveydenhoidon aloittamista.
Gingko
Luokitus
Turvallisuus: 3/5
Todisteet: 3.5 / 5
Yhtenä vanhimmista puulajeista gingko on myös yksi vanhimmista homeopaattisista kasveista ja keskeinen yrtti kiinalaisessa lääketieteessä. Lehtiä käytetään kapseleiden, tablettien ja uutteiden luomiseen, ja kun ne kuivataan, niitä voidaan käyttää teenä.
Se on ehkä tunnetuin kyvystään parantaa aivojen terveyttä. Tutkimusten mukaan gingko voi hoitaa potilaita, joilla on lievä tai kohtalainen dementia, ja se voi hidastaa dementian ja Alzheimerin taudin kognition heikkenemistä.
Viimeaikaiset tutkimukset etsivät komponenttia, joka voi auttaa diabetesta, ja tutkimuksia on edelleen, mukaan lukien eläintutkimus, jonka mukaan se saattaa vaikuttaa luun paranemiseen.
Mielenkiintoinen faktaGingko-puuta pidetään elävänä fossiilina, ja fossiileja on vuodelta 270 miljoonaa vuotta sitten. Nämä puut voivat elää jopa 3000 vuotta.
Gingko voi olla hyödyllinen:
- dementia
- Alzheimerin tauti
- silmien terveys
- tulehdus
- diabetes
- luun paraneminen
- ahdistus
- masennus
Harkittavat asiat
- Pitkäaikainen käyttö voi lisätä kilpirauhasen ja maksasyövän mahdollisuutta, mikä on havaittu rotilla.
- Sen tiedetään olevan vaikeaa maksassa, joten maksaentsyymejä voidaan joutua seuraamaan.
- Se voi olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden kanssa.
- Gingkon siemenet ovat myrkyllisiä nieltynä.
- Haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, vatsavaivat, huimaus ja allerginen reaktio.
- Gingkon käytöstä on keskusteltava lääkärisi kanssa lukuisien lääkeaineiden kanssa.
Kurkuma
Luokitus
Turvallisuus: käytetään yrtinä: 5/5; käytetään lisänä: 4/5
Todisteet: 3/5
Loistavan oranssin sävyn ansiosta on mahdotonta jättää huomiotta maustehyllyllä istuva kurkuma-pullo. Intiasta peräisin olevalla kurkumalla uskotaan olevan syöpälääkkeitä ja se voi estää DNA-mutaatiot.
Tulehduskipulääkkeenä sitä voidaan käyttää täydennyksenä, ja sitä on käytetty paikallisesti niveltulehduspotilaille, jotka haluavat lievittää epämukavuutta. Sitä käytetään maailmanlaajuisesti ruoanlaittoaineena, mikä tekee siitä herkullisen, antioksidanttipitoisen lisäyksen moniin ruokiin.
Tuoreen tutkimuksen mukaan kurkuma on myös lupaava hoito erilaisille ihotautisairauksille ja niveltulehdukselle.
Mielenkiintoinen faktaKurkumaa on käytetty lääkekasvina 4000 vuotta. Se on Intian vaihtoehtoisen lääketieteen Ayurveda-niminen tentt.
Kurkuma voi olla hyödyllinen:
- tulehdussairauksien, kuten niveltulehduksen aiheuttama kipu
- syövän ehkäisy
- pysäyttämällä DNA-mutaatiot
- useita ihosairauksia
Harkittavat asiat
- Lisäravinteina käytettynä ihmisillä on taipumus ottaa liikaa, joten voi olla vaikea luottaa annokseen ja laatuun. Turvallisuus lisääntyy, kun sitä nautitaan yrttiä ruoanlaitossa tai teessä.
- Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja.
- Kurkumalla on heikko hyötyosuus. Pippurin nauttiminen voi auttaa kehoasi hyödyntämään enemmän sen etuja.
Ilta-esikkoöljy
Luokitus
Turvallisuus: ajankohtaisesti: 4,5 / 5; suullisesti: 3/5
Todisteet: 3/5
Voimakas keltainen helokki tuottaa öljyä, jonka uskotaan lievittävän PMS: n oireita ja iho-olosuhteita, kuten ekseemaa.
Tätä öljyä koskevat tutkimukset ovat yleensä kaikkialla kartalla, mutta on tutkimuksia, jotka ovat vahvempia kuin muut. Esimerkiksi joissakin tutkimuksissa on havaittu, että helokkiöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen tiedetään auttavan sellaisissa olosuhteissa kuin atooppinen dermatiitti ja diabeettinen neuropatia. Se voi auttaa myös muissa terveysongelmissa, kuten rintakipu.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat multippeliskleroosia sairastavien potilaiden elämänlaadun parantamiseen, hormonien ja insuliiniherkkyyden vaihtamiseen polykystisten munasarjojen oireyhtymässä ja niiden käyttämiseen paikallisesti lievän dermatiitin parantamiseen.
Näiden tutkimusten mukaan helokkiöljy voi olla vain Sveitsin armeijan veitsi lääkekasvimaailmassa. Varoitus on, että se voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa. Lisää tutkimuksia on tulossa, ja sovellukset ovat lupaavia.
Mielenkiintoinen faktaIlta-esikko-kukkia kutsutaan myös kuun kukiksi, koska ne kukkivat, kun aurinko alkaa laskea. Ihmiset sanovat usein haistavansa sitruunoilta.
Iltapihlajaöljy voi olla hyödyllinen:
- PMS
- lievät iho-olosuhteet
- rintakipu
- vaihdevuodet
- tulehdus
- diabeettinen neuropatia
- multippeliskleroosi
- PCOS
- verenpaine
Harkittavat asiat
- vuorovaikutuksessa joidenkin veren hyytymistä aiheuttavien lääkkeiden kanssa
- turvallisuus raskauden aikana on epävarmaa
- voi häiritä lääkkeen imeytymistä HIV-hoidon aikana
- vuorovaikutuksessa litiumin kanssa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa
- pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole turvallista
Pellavansiemenet
Luokitus
Turvallisuus: 4.5 / 5
Todisteet: 3.5 / 5
Pellavansiemenet, saatavana myös öljynä, on yksi turvallisimmista valinnoista kasvipohjaisten ravintolisien joukossa. Tuhansien vuosien ajan korjattu pellavansiemeniä kiitetään tänään antioksidanttitoiminnasta ja tulehdusta estävistä eduista.
Vaikka ihmisillä on tehtävä enemmän tutkimusta, eräässä tutkimuksessa sanotaan, että pellavansiemenet voivat auttaa estämään paksusuolen syöpää.
Toisessa tutkimuksessa mainitaan, että pellavansiemenillä on kyky alentaa verenpainetta. Kulutettuna se voi jopa auttaa vähentämään liikalihavuutta. Monet ihmiset lisäävät pellavansiemeniä ja pellavansiemenjauhoja kaurahiutaleisiin ja smoothieihin, ja sitä on saatavana myös tablettien, öljyn (joka voidaan laittaa kapseleihin) ja jauhojen muodossa.
Paras tapa lisätä pellavansiemeniä on ruokavaliosi. Ripottele jauhettuja siemeniä viljaan tai salaattiin, keitä kuumissa muroissa, muhennoksessa, kotitekoisissa leivissä tai smoothieissa. Lisää pellavansiemenöljyä salaattikastikkeeseen.
Mielenkiintoinen faktaPellavansiemenet ovat yksi kourallisista kasviperäisistä lähteistä omega-3-rasvahapoille. Muita lähteitä ovat chia-siemenet, saksanpähkinät ja soijapavut.
Pellavansiemenet voivat olla hyödyllisiä:
- liikalihavuuden väheneminen
- verenpaineen säätely
- estää paksusuolisyöpä
- tulehdus
- kuumia aaltoja
Harkittavat asiat
- Pellavansiemenet voivat vaikuttaa estrogeenituotantoon naisilla, varsinkin jos heillä on ollut syöpä tai he ovat raskaana.
- Älä syö raakoja tai kypsymättömiä pellavansiemeniä, koska ne voivat olla myrkyllisiä.
Teepuuöljy
Luokitus
Turvallisuus: 4/5
Todisteet: 3/5
Teepuu, joka on kotoisin Australiasta, tuottaa öljyä, jonka on pitkään uskottu olevan hyödyllinen iho-olosuhteille, mukaan lukien lievä akne, urheilijan jalka, pienet haavat, hilse, hyönteisten puremat ja muut tulehdukselliset ihosairaudet.
Aknen ja päänahan käyttöä on tutkittava edelleen, mutta toistaiseksi teepuuöljyn mikrobilääkkeiden supervoimia haavoissa ja ajankohtaisissa infektioissa on tutkittu jonkin verran.
Eräässä tuoreessa tutkimuksessa sanottiin, että teepuuöljy hidasti aknea aiheuttavien mikrobien kasvua. Sitä käytetään yleisesti erittäin väkevänä eteerisenä öljynä.
Wilson suosittelee, että teepuuöljy, kuten kaikki eteeriset öljyt, laimennetaan kantajaöljyllä. Hän lisää, että se tulee usein jo laimennettuna erilaisiin ihonhoitotuotteisiin ja voiteisiin.
Mielenkiintoinen faktaTeepuuöljy on peräisin puun lehdistä, joka on kotoisin Queenslandista ja Uudesta Etelä-Walesista, Australiasta.
Teepuuöljy voi olla hyödyllinen:
- akne
- urheilijan jalka
- leikkauksia
- hilse
- hyönteisenpuremat
Harkittavat asiat
- Teepuuöljy on myrkyllistä, jos se otetaan suun kautta.
- Ihosi voi kokea allergisen reaktion.
- Se voi vaikuttaa hormoneihin.
- Pitkäaikaista käyttöä ei suositella.
Echinacea
Luokitus
Turvallisuus: 4.5 / 5
Todisteet: 3.5 / 5
Echinacea on paljon enemmän kuin kauniit, purppuranpunaiset kukat, jotka näet katkovissa puutarhoissa. Näitä kukintoja on käytetty vuosisatojen ajan lääkkeinä teiden, mehujen ja uutteiden muodossa. Nykyään niitä voidaan pitää jauheina tai lisäravinteina.
Echinacean tunnetuin käyttö on lyhentää flunssan oireita, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia tämän hyödyn todentamiseksi ja sen ymmärtämiseksi, miten echinacea lisää immuniteettia viruksen läsnä ollessa.
Yleensä säästää muutama mahdollinen sivuvaikutus, echinacea on suhteellisen turvallinen. Vaikka se tarvitsee lisää testausta, voit aina käyttää sitä, jos toivot kylmän oireiden loppuvan nopeammin.
Mielenkiintoinen faktaJotkut varhaisimmista ihmisistä, jotka käyttivät echinaceaa lääkekasvina, olivat alkuperäiskansoja. Ensimmäiset arkeologiset todisteet ovat peräisin 1700-luvulta.
Echinacea voi olla hyödyllinen:
- vilustuminen
- koskemattomuus
- keuhkoputkentulehdus
- ylähengitystieinfektiot
Harkittavat asiat
- Se voi olla vaikea ruoansulatuskanavassa ja järkyttää vatsaa.
- Allergiset reaktiot ovat mahdollisia.
Rypäleensiemenuute
Luokitus
Turvallisuus: 4.5 / 5
Todisteet: 3.5 / 5
Vuosien ajan rypäleensiemenuute, jota on saatavana nesteen, tablettien tai kapseleiden kautta, on ollut vakiintunut ja kehuttu antioksidanttitoiminnastaan. Sillä on voimakkaita terveysvaikutuksia, mukaan lukien LDL (huono) kolesterolin alentaminen ja huonojen verenkierron oireiden vähentäminen jalkasuonissa.
Tutkimukset vahvistavat, että viinirypäleuutteen säännöllisellä kulutuksella on syöpää estäviä vaikutuksia ja se näyttää pysäyttävän syöpäsolujen kasvun.
Mielenkiintoinen faktaViinirypäleensiemenuute sisältää samat antioksidantit kuin viini.
Viinirypäleensiemenuute voi olla hyödyllinen:
- syöpä
- alentaa LDL (huono) kolesterolia
- jalkojen laskimoverenkierto
- turvotus
- verenpaine
Harkittavat asiat
- Toimi varoen, jos otat verenohennuslääkkeitä tai verenpainelääkkeitä tai jos olet menossa leikkaukseen.
- Se voi vähentää raudan imeytymistä.
Laventeli
Luokitus
Turvallisuus: 4/5
Todisteet: 3.5 / 5
Jos koet ahdistusta, on todennäköistä, että joku matkan varrella on suositellut käyttämään laventelin eteeristä öljyä ja hyvästä syystä. Tällä aromaattisella, purppuralla kukalla on melko vahva asema tutkimuksissa, jotka ovat keskittyneet lähinnä sen ahdistusta ehkäiseviin ominaisuuksiin.
Se on osoittautunut rauhoittavaksi hammaspotilaiden keskuudessa tehdyssä tutkimuksessa, kun taas toinen tutkimus vahvisti, että laventeli voi vaikuttaa suoraan mielialaan ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Sitä on myös kiitetty sen rauhoittavista ominaisuuksista, jotka auttavat ihmisiä saamaan kaivattua unta.
Viime aikoina on havaittu, että laventelilla on myös anti-inflammatorisia etuja. Se on tehokkain laimennettu ja levitetty iholle tai sitä käytetään aromaterapiassa, ja sillä on vain vähän sivuvaikutuksia.
Mielenkiintoinen faktaRoomalaiset toivat laventelin ensimmäisen kerran Provenceen Ranskaan 2000 vuotta sitten.
Laventeli voi olla hyödyllinen:
- ahdistus
- stressi
- verenpaine
- migreeni
Harkittavat asiat
- Se voi aiheuttaa ihoärsytystä.
- Se on myrkyllistä, jos se otetaan suun kautta.
- Se voi häiritä hormoneja laimentamattomana.
Kamomilla
Luokitus
Turvallisuus: 4/5
Todisteet: 3.5 / 5
Kukkia, jotka muistuttavat pieniä koiranputkea, kamomilla on toinen lääkekasvi, jolla uskotaan olevan ahdistusta estäviä ominaisuuksia. Useimmat ihmiset tietävät sen, koska se on suosittu teen maku (yhdessä arvostelussa sanotaan, että maailmassa kulutetaan yli miljoona kuppia päivässä), mutta se voidaan myös nauttia nesteiden, kapseleiden tai tablettien kautta.
Kamomillan rauhoittavia voimia on tutkittu usein, mukaan lukien vuoden 2009 tutkimus, jonka mukaan kamomilla on parempi kuin lumelääke yleistyneen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Yksi äskettäin tehty tutkimus vahvisti sen olevan turvallista pitkäaikaisessa käytössä, ja toisessa tuoreessa tutkimuksessa tarkasteltiin sen käyttöä ahdistuksen ulkopuolella ja vahvistettiin, että se osoittaa myös potentiaalia syöpälääkkeissä.
Mielenkiintoinen faktaKamomillaa on kahta tyyppiä: saksalainen kamomilla, joka on kukoistava keskilännessä, ja roomalainen kamomilla, monivuotinen, joka houkuttelee pölyttäjiä ja tuoksuu omenalle.
Kamomilla voi olla hyödyllinen:
- ahdistus
- stressi
- unettomuus
- syöpä
Harkittavat asiat
- Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Anafylaksia on raportoitu.
- Se voi olla vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden kanssa.
Shelby Deering on elämäntapakirjoittaja, joka työskentelee Madisonissa, Wisconsinissa, ja on suorittanut journalismin maisterin tutkinnon. Hän on erikoistunut hyvinvointikirjoittamiseen ja on viimeisten 14 vuoden aikana osallistunut kansallisiin myyntipisteisiin, kuten Prevention, Runner’s World, Well + Good ja muihin. Kun hän ei kirjoita, löydät hänet meditoimasta, etsimällä uusia orgaanisia kauneudenhoitotuotteita tai tutustumalla paikallisiin polkuihin aviomiehensä ja corginsa, Gingerin kanssa.
