Migreenin laukaisijat

Yleiskatsaus

Migreenin tarkkaa syytä ei täysin ymmärretä. Lääkärit ja terveydenhuollon tarjoajat tietävät kuitenkin, että monet tekijät voivat aiheuttaa migreenin.

Mahdollisia migreenin laukaisijoita ovat:

• stressi
• unen puute tai jet lag
• nälkä tai kuivuminen
• elintarvikkeet
• lisäaineita
• alkoholia
• kofeiini
• lääkityksen liikakäyttö
• tuoksuu
• valot ja äänet
• sää
• naishormonit
• liikunta

On tärkeää, ettei migreenin reseptihoitoa koskaan käytetä liikaa tai väärin. Lääkkeiden väärinkäyttö voi johtaa lisääntyneisiin migreenikohtauksiin ja kroonisiin migreenioireisiin.

Stressi

Fyysisen tai psykologisen stressin dramaattinen kasvu tai väheneminen voi laukaista migreenin.

Tanskalaiset tutkijat havaitsivat, että suurin osa migreenistä kärsivistä ihmisistä kertoo hyökkäyksiensä liittyvän stressistä.

Muut tutkijat ovat raportoineet, että 50-80 prosenttia migreenipotilaista sanoo, että stressi laukaisee migreenipäänsäryn. Jotkut ihmiset kokivat migreenin stressaavan tapahtuman seurauksena, kun taas toiset kokivat uuden hyökkäyksen stressaavan tapahtuman keskellä.

Unen puute tai jet lag

Unihäiriöt ovat yksi yleisimmistä migreeniin liittyvistä tekijöistä. Riittämätön uni mainitaan usein akuuttien migreenikohtausten laukaisijana. Liiallinen uni on myös usein ilmoitettu laukaisu.

Jet lag ja muutokset työaikataulussa voivat liittyä myös migreenin puhkeamiseen. Unettomuus on yleisin krooniseen migreeniin liittyvä unihäiriö. Ihmisillä, joilla on krooninen migreeni ja unettomuus, on suurempi ahdistuneisuuden tai masennuksen riski.

Näillä olosuhteilla on yksi yhteinen asia: unihäiriöt. Monet ihmiset kuitenkin kertovat, että uni lievittää usein migreenipäänsärkyä.

Nälkä tai kuivuminen

Migreeniä sairastavat ihmiset välttävät aterioiden ohittamisen. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että aterioiden ohittaminen liittyy usein migreenin puhkeamiseen. On edelleen epävarmaa, miten tämä tapahtuu. Se liittyy todennäköisesti veren glukoosipitoisuuden laskuun.

Kuivumista on ehdotettu myös mahdolliseksi migreenin laukaisijaksi. Riittävän veden juomisen epäonnistuminen on liitetty päänsäryn puhkeamiseen.

Pieni tutkimus migreeni-ihmisistä paljasti, että "riittämätön nesteen saanti" liittyi päänsärkyyn noin 40 prosentissa vastanneista.

Ruoat

Tiettyjä ruokia tai ruoan puutetta (paasto) raportoidaan usein migreenikohtauksen mahdollisina laukaisijoina. 12-60 prosenttia ihmisistä sanoo, että tietyt elintarvikkeet aiheuttavat migreenipäänsärkyä.

Vuoden 2008 brasilialaisessa tutkimuksessa todettiin, että useimmilla migreeniä sairastavilla ihmisillä oli ainakin yksi laukaisu. Ruokavalio oli yksi yleisimmin ilmoitetuista laukaisijoista. Paasto oli yleisin raportoitu ruokavalioon liittyvä laukaisija.

Alkoholi, suklaa ja kofeiini olivat yleisimpiä migreenikohtaukseen liittyviä aineita.

Muita migreeniin usein liittyviä elintarvikkeita ovat:

• juusto
• salami
• fermentoidut, kovettuneet ja peitatut elintarvikkeet, jotka sisältävät suuria määriä aminohappoa tyramiinia

Lisäaineet

Migreeni voi laukaista keinotekoisen makeutusaineen aspartaamin ja makua parantavan mononatriumglutamaatin (MSG).

Aspartaamikokeet ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia. Kysymys sen mahdollisista vaikutuksista migreenillä on edelleen ratkaisematta. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että kliinisessä masennuksessa olevat ihmiset saattavat kokea oireiden pahenemista aspartaamin nauttimisen jälkeen.

MSG: tä käytetään antamaan suolaisia ​​makuja erilaisille elintarvikkeille. Monet ihmiset väittävät, että MSG voi aiheuttaa päänsärkyä.

Suurin osa kontrolloiduista tutkimuksista ei ole onnistunut tunnistamaan yhteyttä MSG: n kulutuksen ja päänsäryn tai minkä tahansa muun tilan välillä normaaleilla henkilöillä. Pienessä vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että MSG voi laukaista päänsärkyä ja kipua kasvoissa ja päässä. Voi olla viisasta välttää MSG: tä.

Alkoholi

Alkoholi on yksi yleisimmin ilmoitetuista migreenin laukaisijoista. Alkoholi laukaisi migreenin noin kolmanneksella ihmisistä vuoden 2008 brasilialaisessa tutkimuksessa.

Punaviini näyttää aiheuttavan migreenin jonkin verran todennäköisemmin kuin muut alkoholilähteet, etenkin naisten keskuudessa. Tutkimuksessa punaviini laukaisi migreenin 19,5 prosentilla miehistä ja naisista. Valkoviini laukaisi migreenin vain 10,5 prosentilla ihmisistä.

Tutkimuksen lukuja tarkasteltaessa tarkemmin käy ilmi, että punaviini vaikuttaa suhteettomasti naisiin. Punaviini laukaisi migreenin vain kahdeksassa prosentissa miehistä, mutta naisten määrä nousi 22 prosenttiin.

Erittäin kofeiinipitoiset juomat

Jotkut asiantuntijat ovat raportoineet, että liiallinen kofeiinin kulutus voi laukaista migreenin. Siksi on viisasta seurata kofeiinin saantia kahvista, teestä, virvoitusjuomista ja energiajuomista. Energiajuomissa voi olla yllättävän korkea kofeiinipitoisuus.

Jotkut tutkijat ovat huomanneet, että kofeiinin poistaminen voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Muut asiantuntijat varoittavat kofeiinin liiallisesta kulutuksesta.

Muista, että monet OTC-päänsärkyvalmisteet sisältävät merkittäviä määriä kofeiinia.

Eräässä kontrolloidussa tutkimuksessa pääteltiin, että lääke, jossa yhdistettiin asetaminofeenia (tylenoli), aspiriinia (Bayer) ja kofeiinia, lievitti paremmin migreenipäänsärkyoireita kuin pelkästään ibuprofeeni (Advil, Aleve).

Lääkitys liikaa

Lääkkeiden liikakäyttö on yksi yleisimmistä migreenin tekijöistä.

Ihmiset, jotka käyttävät liikaa kipulääkkeitä tai kipulääkkeitä, etenkin voivat todennäköisemmin edetä satunnaisista migreeneistä krooniseen migreeniin. Migreeniä sairastavat ihmiset käyttävät usein liikaa lääkkeitä, kuten opioideja ja butalbitaalia.

Näiden ja muiden kipua lievittävien lääkkeiden, kuten OTC-tulehduskipulääkkeiden (NSAID), liiallinen käyttö voi itse asiassa aiheuttaa useammin päänsärkyä. Se voi johtaa myös suurempaan kipuun.

Opioidiluokan lääkkeet liittyvät erityisen todennäköisesti kroonisen migreenin kehittymiseen.

On epäselvää, miksi liian monien kipulääkkeiden käyttö voi pahentaa migreenin oireita. Mutta on ilmeistä, että ns. Kipulääke rebound-päänsärkyihin on puututtava migreenin hoidossa.

Hyökkäyslääkkeiden lopettaminen voi olla tarpeen, ennen kuin migreenin oireiden hallitseminen on mahdollista.

Pariton tai voimakas haju

Migreeniä sairastavat ihmiset ilmoittavat usein, että voimakkaat tai epätavalliset hajut aiheuttavat päänsärkyä. He mainitsevat usein hajuveden erityisesti laukaisijana.

Lisäksi noin puolet migreenistä kärsivistä ihmisistä raportoi hajujen suvaitsemattomuudesta iskujen aikana. Tämä ilmiö tunnetaan osmofobiana ja on ainutlaatuinen ihmisille, joilla on migreenipäänsärky.

Migreenikohtausten aikana tupakansavun, ruokahajujen ja hajusteiden, kuten hajusteiden, havaittiin olevan useimmiten loukkaavia hajuja.

Eräässä tutkimuksessa pääteltiin, että migreeniä ja osmofobiaa sairastavilla ihmisillä oli todennäköisemmin ahdistuksen ja masennuksen oireita.

Kirkkaat valot ja kovat äänet

Jotkut ihmiset kertovat, että kirkkaat, välkkyvät tai sykkivät valot tai kovat äänet voivat toimia migreenin laukaisijana.

Pieni tutkimus vuonna Eurooppalainen neurologia havaitsi, että jopa lyhyt altistuminen auringonvalolle voi aiheuttaa migreenin. Tutkimuksen osallistujat kertoivat saavansa helpotusta:

• pitää hattua
• yllään aurinkolasit
• välttäen aurinkoisia paikkoja
• saada enemmän unta

Tutkimusta koskevassa kirjeessä toimittajalle yksi neurologi kuitenkin huomautti, että auringonvalo ei välttämättä ole migreenin ensisijainen laukaisija. Hän totesi, että auringonvalo laukaisi hänen omat migreeninsä vain, jos hän oli juonut viiniä edellisenä iltana.

Hän mainitsi myös, että auringonvalo laukaisi migreenin, jos hän oli jo unen puutteessa, stressaantunut, kuivunut tai kokenut matalan verensokerin aterian ohittamisen vuoksi. Hänen johtopäätöksensä oli, että kirkas valo voi olla eräänlainen toissijainen liipaisin.

Ihmisten, joiden migreenikohtaukset näyttävät laukaisevan kirkkaan valon, tulisi miettiä, voivatko nämä muut tekijät olla myös laukaisijoita heille.

Säämuutokset

Erilaiset säämuutokset on alustavasti liitetty migreenipäänsäryn puhkeamiseen. Migreeniä sairastavien brasilialaisten nuorten tutkimuksessa todennäköisimmin päänsärkyä aiheuttavat säämallit olivat aurinkoinen ja kirkas, kuuma, kylmä ja vaihteleva sää.

Eräässä pienessä tutkimuksessa, johon osallistui enimmäkseen naisia ​​Ohiosta ja Missourista, päädyttiin siihen, että ukkosmyrskyt ja salamat liittyivät merkittävästi päänsärkyyn.

Tutkijat totesivat erityisesti, että salama oli sytytystekijä, vaikka he olivat epävarmoja siitä, kuinka salama voi laukaista migreenin.

Naishormonit

Naiset kokevat migreenipäänsärkyä kolme kertaa todennäköisemmin kuin miehet, Migreenitutkimussäätiön mukaan. Todisteet viittaavat siihen, että naissukupuolihormonien vaihtelut voivat vaikuttaa päänsäryn puhkeamiseen ja vakavuuteen.

Yli puolet naisvastauksista vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa kertoi todennäköisesti saavansa vakavia migreenipäänsärkyjä kuukautisten aikana. Pieni osa näistä naisista koki migreenin vain kuukautisten aikana.

Suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö voi pahentaa oireita, kun taas raskaus voi tarjota helpotusta tietyille migreenipotilaille. Raskaus liittyi kuitenkin joidenkin naisten oireiden pahenemiseen. Postmenopaussi voi tarjota rajoitettua helpotusta päänsäryn vakavuudesta.

Liikunta

Voimakas liikunta voi laukaista migreenin. Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että 38 prosenttia migreenistä kärsivistä ihmisistä kokee jossain vaiheessa liikunnan aiheuttamia migreenikohtauksia.

Monet liikunnan aiheuttamasta migreenistä kärsivät ihmiset ilmoittivat, että heidän päänsärky alkaa niskakivusta. Yli puolet hylkäsi suosikkiurheilulajin tai liikuntamuodon pyrkiessään välttämään migreenikohtauksia.

Jotkut ihmiset kertoivat voivansa korvata matalan intensiteetin harjoitukset korkean intensiteetin harjoituksilla, jotka saattavat laukaista hyökkäyksen.

Ottaa mukaan

Jos olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka käsittelevät usein tai satunnaisesti esiintyviä migreeneja, on tärkeää ymmärtää henkilökohtaiset migreenin laukaisijat ja tehdä parhaansa niiden välttämiseksi. On myös tärkeää muistaa, että migreenilääkkeiden liiallinen käyttö voi pahentaa oireitasi.

Harkitse päiväkirjan pitämistä henkilökohtaisista migreenin laukaisijoista. Se voi osoittautua hyödylliseksi auttamaan sinua välttämään tulevia migreenikohtauksia.

Voi olla myös hyödyllistä puhua muille heidän omista kokemuksistaan ​​ja migreenin laukaisijoista. Ilmainen sovelluksemme, Migreeni Healthline, yhdistää sinut oikeisiin ihmisiin, jotka kokevat migreenin. Esitä kysymyksiä, kysy neuvoja ja hanki asiantuntijaresursseja migreenin hoidossa. Lataa sovellus iPhonelle tai Androidille.